Suche
Mein Konto
الفوائد الصحية المدهشة لشرب الشاي الأسود كل يوم
عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساهم في رفاهيتنا بشكل عام. أحد هذه العناصر هو شرب الشاي الأسود يوميًا. أظهرت الأبحاث الحديثة أن شرب الشاي الأسود يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة بشكل عام. وفي دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة، وجد الباحثون أن خطر الوفاة الإجمالي كان أقل بنسبة 9 إلى 13 في المائة لدى الأشخاص الذين تناولوا كوبين على الأقل من الشاي الأسود يوميا. هذه أخبار رائعة لمحبي الشاي وكذلك لأولئك الذين يتطلعون إلى إضافة عنصر إضافي للصحة والعافية إلى حياتهم. ماذا…
الفوائد الصحية المدهشة لشرب الشاي الأسود كل يوم
عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساهم في رفاهيتنا بشكل عام. أحد هذه العناصر هو شرب الشاي الأسود يوميًا. أظهرت الأبحاث الحديثة أن شرب الشاي الأسود يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة بشكل عام.
وفي دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة، وجد الباحثون أن خطر الوفاة الإجمالي كان أقل بنسبة 9 إلى 13 في المائة لدى الأشخاص الذين تناولوا كوبين على الأقل من الشاي الأسود يوميا. هذه أخبار رائعة لمحبي الشاي وكذلك لأولئك الذين يتطلعون إلى إضافة عنصر إضافي للصحة والعافية إلى حياتهم.
ما الذي يجعل الشاي الأسود مميزًا جدًا؟ تكمن الإجابة في مادة البوليفينول، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في تقليل تلف الخلايا في الجسم.
ما هي البوليفينول؟
البوليفينول عبارة عن مضادات أكسدة نباتية توجد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأعشاب والتوابل والكاكاو والمكسرات والبذور. كمضادات للأكسدة، يمكن أن تساعد مادة البوليفينول في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم الناجم عن الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والحمض النووي، مما يؤدي إلى الالتهاب والمرض وحتى الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود في تحييد هذه الجذور الحرة وتقليل آثارها السلبية على الجسم.
بالإضافة إلى الشاي الأسود، تشمل المصادر الأخرى للبوليفينول ما يلي:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
الفوائد الصحية لشرب الشاي الأسود
الفوائد الصحية لشرب الشاي الأسود عديدة. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود يمكن أن يساعد:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
هذه مجرد أمثلة قليلة من الفوائد العديدة المحتملة لشرب الشاي الأسود بانتظام.
كم يجب أن أشرب؟
تعتمد كمية الشاي الأسود التي يجب أن تشربها على احتياجاتك الفردية وأهدافك الصحية. بشكل عام، يوصي معظم خبراء الصحة بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
من المهم ملاحظة أن الشاي الأسود يحتوي على مادة الكافيين، لذا من الأفضل عدم شربه قبل وقت النوم كثيرًا. حتى لو كنتِ حاملاً، فمن الأفضل أن تحد من استهلاكك للشاي الأسود.
بفضل محتواه العالي من مادة البوليفينول، يقدم الشاي الأسود مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وتحسين الصحة العقلية وتقوية جهاز المناعة. للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأسود، حاول شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، ولكن احرص على عدم شربه بالقرب من وقت النوم.
مصادر:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)