红光疗法的十大健康益处（以及为什么你真的错过了）

红光疗法的十大健康益处（以及为什么你真的错过了）

红光疗法也称为光生物调节疗法 (PBMT)，是一种非侵入性治疗，使用低强度激光或发光二极管 (LED) 刺激细胞活动并促进愈合、缓解疼痛和其他有益效果。 研究人员调查了其在各种医疗和美容领域的潜在应用。 本文探讨了红光疗法的几个好处，并使用外行术语介绍了每项主张的支持研究。

红光疗法的健康益处

1. 皮肤健康和皮肤病学

红光疗法可以帮助解决皮肤问题，如衰老、痤疮和疤痕。 黄等人的一项研究。 (2020) 发现 LED 光疗可改善皮肤外观并减少衰老迹象。 Li 等人的另一项研究。 (2022)表明，与蓝光疗法相比，红光疗法可以有效治疗轻度至中度痤疮。 据 Mamalis 等人报道，红光疗法还被发现可以减少皮肤纤维化、皮肤增厚或疤痕形成。 （2016）。

2. 伤口愈合

红光疗法已被证明可以通过减少炎症和刺激细胞活动来促进伤口愈合。 查韦斯等人的一项研究。 (2014)比较了激光和LED光疗法对伤口愈合的效果，发现这两种方法都有效提高了愈合率。 Gaida 等人的另一项研究。 (2004) 表明低强度激光治疗可能是治疗烧伤疤痕的保守方法。

3. 脱发

红光疗法在治疗男性和女性型脱发方面显示出了希望。 艾格等人。 (2020)回顾了低强度激光治疗脱发的安全性和有效性，发现它可以促进头发生长并改善头发厚度。 该研究还强调，红光疗法是一种安全且耐受性良好的治疗选择。

4. 关节炎和关节痛

红光疗法已被证明可以有效治疗骨关节炎和缓解关节疼痛。 Hamblin (2013) 研究了光疗法是否可以治疗骨关节炎，发现它具有减少炎症和促进软骨再生的潜力。 Kuboyama 等人的另一项研究。 (2014) 表明 LED 光疗法对患有关节炎的小鼠具有抗炎作用。

5. 神经性疼痛

红光疗法已显示出控制神经性疼痛的潜力。 de Andrade 等人的系统综述。 (2016) 评估了低强度激光疗法治疗神经性疼痛的用途，发现它可以缓解疼痛并改善患者的生活质量。

6. 塑身和减脂

红光疗法已用于身体轮廓和减少局部脂肪。 卡鲁索-戴维斯等人的一项研究。 (2011) 发现低强度激光疗法可有效减少体围和脂肪厚度。 Sene-Fiorese 等人的另一项研究。 （2015）表明，光疗可以帮助接受减肥治疗的女性减少体内脂肪并改善代谢健康。

7. 腕管综合症

红光疗法已被证明可有效治疗腕管综合症。 陈等人。 (2016) 进行了一项低功率激光治疗腕管综合症的研究，发现它有助于减轻疼痛并改善手部功能。

8. 运动表现和恢复

红光疗法已被证明可以提高运动表现并帮助恢复。 吉吉亚雷利等人。 (2020) 进行的一项研究发现，全身光生物调节光床疗法可以减少受过训练的男性的肌肉炎症并促进康复。 该疗法导致肌酸激酶（肌肉损伤的标志物）水平降低，以及炎症标志物白细胞介素 6（IL-6）水平降低。

9. 大脑健康

红光疗法在支持大脑健康和治疗大脑疾病方面显示出了前景。 Salehpour 等人的评论。 (2018) 研究了红光疗法治疗阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和创伤性脑损伤等各种脑部疾病的潜力。 该研究得出的结论是，红光疗法可以改善认知功能并减少炎症。 Hamblin（2016）的另一项研究发现，用灯光照射头部可能有助于治疗各种脑部疾病，包括中风、创伤性脑损伤和神经退行性疾病。

10. 更好的睡眠

红光疗法也与改善睡眠质量有关。 治疗可以帮助调节身体的昼夜节律，这负责维持健康的睡眠-觉醒周期。 晚上接触红光可以增加褪黑激素的产生，褪黑激素是负责调节睡眠的激素。

2013 年发表在《国际时间生物学》杂志上的一项研究显示，与未接受红光治疗的参与者相比，睡前接受红光治疗 30 分钟的参与者睡眠质量显着改善。 该研究得出的结论是，接触红光可能是一种有效的非药物干预措施，可以改善健康个体的睡眠质量（Figueiro 等，2013）。

2020 年进行的另一项研究发现，红光疗法不仅可以改善睡眠质量，还可以减少创伤性脑损伤 (TBI) 患者的焦虑和抑郁。 参与者每天两次接受 30 分钟的红光治疗，持续 12 周。 结果显示，他们的睡眠质量、焦虑和抑郁显着改善，表明红光疗法可能是患有睡眠障碍的 TBI 患者的一种有前景的治疗选择 (Wu et al., 2020)。

这些研究表明，红光疗法可以通过调节人体的昼夜节律和增加褪黑激素的产生来改善睡眠质量。 对于那些想在不依赖药物的情况下改善睡眠的人来说，它可能是一个可行的选择。

如何在家中和临床环境中使用红光疗法

红色 LED 灯的强度和质量差异很大，因此很难就使用频率和持续时间提供一致的建议。 对于有兴趣体验红光疗法主要好处的人来说，可能值得首先在临床环境中尝试一下。 大多数研究都是基于实践中控制能量输出和治疗持续时间的医疗设备。

红光疗法有助于止痛，...

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红光疗法有益于疼痛、肌肉、皮肤、睡眠、能量等等！

然而，在家中使用红光疗法（可以是面罩、灯或棒的形式）也是安全有效的。 许多人发现这种选择比去看皮肤科医生更方便。 建议每周在家使用红光疗法三到五次，确保您仔细遵循制造商的说明。 治疗期间佩戴眼睛防护装置也很重要，例如： B. 佩戴 LED 安全眼镜。

家用红光治疗仪

随着红光疗法的普及，多种家用设备已经上市，使个人能够更方便、更容易地体验这种治疗的好处。 这些设备的范围从手持设备到更大的全身面板。 为您的家庭选择红光治疗设备时，重要的是要考虑以下因素：

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

使用家用红光治疗设备时，遵循制造商有关治疗持续时间、频率和设备位置的说明非常重要。 同样重要的是要注意，虽然家用设备可能有效，但结果可能会有所不同，在开始新的治疗方案之前咨询医生始终是个好主意。

总之，红光疗法在各种医疗和美容领域显示出潜力，具有改善皮肤健康、伤口愈合、毛发生长、缓解疼痛、减肥和改善大脑功能等益处。 随着研究的进展，红光疗法的用途可能会扩大，为个人提供更多改善健康和福祉的机会。

>> 我个人的红光疗法经验主要是缓解多发性硬化症疼痛以及运动恢复。 对我来说，这是一次积极的经历，我会向那些有兴趣优化健康和帮助管理慢性病症状的人推荐一个家庭单位——这就是我使用的单位。

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