De 10 bästa hälsofördelarna med rött ljusterapi (och varför du verkligen missar)

De 10 bästa hälsofördelarna med rött ljusterapi (och varför du verkligen missar)

Röd ljusterapi, även känd som fotobiomoduleringsterapi (PBMT), är en icke-invasiv behandling som använder lasrar på låg nivå eller ljusemitterande dioder (LED) för att stimulera cellaktivitet och främja läkning, smärtlindring och andra gynnsamma effekter. Forskare har undersökt sina potentiella tillämpningar inom olika medicinska och kosmetiska områden. Den här artikeln tittar på flera fördelar med rött ljusterapi och presenterar stöd för studier för varje anspråk med hjälp av lekmannens villkor.

Hälsofördelar med rött ljusterapi

1. Hudhälsa och dermatologi

Rött ljusterapi kan hjälpa till att hantera hudproblem som åldrande, akne och ärrbildning. En studie av Huang et al. (2020) fann att LED -fototerapi förbättrade hudens utseende och minskade tecken på åldrande. En annan studie av Li et al. (2022) visade att rött ljusterapi effektivt kan behandla mild till måttlig akne jämfört med blå ljusterapi. Rött ljusterapi har också visat sig minska hudfibros, en förtjockning eller ärrbildning i huden, såsom rapporterats av Mamalis et al. (2016).

2. sårläkning

Rött ljusterapi har visat sig främja sårläkning genom att minska inflammation och stimulera cellulär aktivitet. En studie av Chaves et al. (2014) jämförde effekterna av laser och LED -ljusterapi på sårläkning och fann att båda metoderna effektivt förbättrade läkningshastigheterna. En annan studie av Gaida et al. (2004) visade att laserterapi på låg nivå kan vara en konservativ strategi för behandling av brännskador.

3. Håravfall

Röd ljusterapi har visat löfte om att behandla håravfall för manliga och kvinnliga mönster. Egger et al. (2020) granskade säkerheten och effektiviteten av laserterapi med låg nivå för håravfall och fann att det kunde främja hårväxt och förbättra hårtjockleken. Studien framhöll också att rött ljusterapi är ett säkert och väl tolererat behandlingsalternativ.

4. Artrit och ledvärk

Rött ljusterapi har visat sig vara effektiv vid behandling av artros och lindra ledvärk. Hamblin (2013) undersökte om ljusterapi kunde behandla artros och fann att den har potential att minska inflammation och främja broskregenerering. En annan studie av Kuboyama et al. (2014) visade att LED-ljusterapi hade antiinflammatoriska effekter hos möss med artrit.

5. Neuropatisk smärta

Röd ljusterapi har visat potentialen vid kontroll av neuropatisk smärta. En systematisk översyn av De Andrade et al. (2016) utvärderade användningen av lågnivå laserterapi för neuropatisk smärta och fann att det kunde ge smärtlindring och förbättra patienternas livskvalitet.

6. Kroppsformning och fettförlust

Röd ljusterapi har använts för kroppskonturering och fettminskning. En studie av Caruso-Davis et al. (2011) fann att laserterapi på låg nivå var effektiv för att minska kroppens omkrets och fetttjocklek. En annan studie av Sene-Fiorese et al. (2015) visade att fototerapi kan bidra till att minska kroppsfett och förbättra metabolisk hälsa hos kvinnor som genomgår viktminskningsbehandling.

7. Karpaltunnelsyndrom

Röd ljusterapi har visat sig vara effektiv vid behandling av karpaltunnelsyndrom. Chen et al. (2016) genomförde en studie av lågeffekt laserterapi för karpaltunnelsyndrom och fann att det hjälpte till att minska smärtan och förbättra handfunktionen.

8. Atletisk prestanda och återhämtning

Röd ljusterapi har visat sig förbättra atletisk prestanda och hjälpa till att återhämta sig. Ghigiarelli et al. (2020) genomförde en studie som fann att hela kroppens fotobiomodulering lätt sängterapi kan minska muskelinflammation och främja återhämtning hos utbildade män. Terapin resulterade i lägre nivåer av kreatinkinas, en markör för muskelskador och lägre nivåer av interleukin-6, en markör för inflammation.

9. Hjärnhälsa

Röd ljusterapi har visat löfte om att stödja hjärnhälsa och behandla hjärtsjukdomar. En översyn av Salehpour et al. (2018) undersökte potentialen för rött ljusterapi för olika hjärnsjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och traumatiska hjärnskador. Studien drog slutsatsen att rött ljusterapi kan förbättra kognitiv funktion och minska inflammation. En annan studie av Hamblin (2016) fann att lysande ljus på huvudet potentiellt kunde hjälpa till med olika hjärnsjukdomar, inklusive stroke, traumatiska hjärnskador och neurodegenerativa sjukdomar.

10. Bättre sömn

Röd ljusterapi har också kopplats till förbättrad sömnkvalitet. Terapi kan hjälpa till att reglera kroppens cirkadiska rytm, som ansvarar för att upprätthålla en hälsosam sömn-vakningscykel. Exponering för rött ljus på kvällen kan öka produktionen av melatonin, hormonet som är ansvarigt för att reglera sömn.

I en studie 2013 som publicerades i tidskriften Chronobiology International, visade deltagare som utsattes för rött ljusterapi i 30 minuter före sängen betydande förbättringar i sömnkvaliteten jämfört med dem som inte utsattes för ljuset. Studien drog slutsatsen att exponering för rött ljus kan vara en effektiv, icke-farmakologisk intervention för att förbättra sömnkvaliteten hos friska individer (Figueiro et al., 2013).

En annan studie som genomfördes 2020 fann att rött ljusterapi inte bara förbättrade sömnkvaliteten utan också minskade ångest och depression hos individer med traumatisk hjärnskada (TBI). Deltagarna fick 30 minuter med rött ljusterapi två gånger dagligen i 12 veckor. Resultaten visade betydande förbättringar i deras sömnkvalitet, ångest och depression, vilket tyder på att rött ljusterapi kan vara ett lovande behandlingsalternativ för TBI -patienter med sömnstörningar (Wu et al., 2020).

Dessa studier visar att rött ljusterapi kan förbättra sömnkvaliteten genom att reglera kroppens cirkadiska rytm och öka melatoninproduktionen. Det kan vara ett genomförbart alternativ för människor som vill förbättra sin sömn utan att förlita sig på medicinering.

Hur man använder rött ljusterapi hemma och i kliniska miljöer

Styrkan och kvaliteten på röda LED -lampor kan variera avsevärt, vilket gör det svårt att ge en konsekvent rekommendation för frekvens och användningstid. För personer som är intresserade av att uppleva de viktigaste fördelarna med rött ljusterapi kan det vara värt att prova det först i en klinisk miljö. De flesta studier är baserade på medicintekniska produkter i praktiken som har kontrollerat energiproduktion och terapi varaktighet.

Röd ljusterapi hjälper smärta, ...

Vänligen aktivera JavaScript

Röd ljusterapi gynnar smärta, muskler, hud, sömn, energi och mer!

Att använda rött ljusterapi hemma, som kan vara i form av en mask, lampa eller trollstav, kan emellertid också vara säkert och effektivt. Många tycker att det här alternativet är mer bekvämt än att besöka en hudläkare. Det rekommenderas att använda rött ljusterapi hemma tre till fem gånger per vecka, vilket säkerställer att du följer tillverkarens instruktioner noggrant. Det är också viktigt att bära ögonskydd under behandlingen, till exempel: B. slit LED -säkerhetsglasögon.

Hemma röda ljusterapi-enheter

Eftersom rött ljusterapi har vunnit popularitet har flera hemenheter blivit tillgängliga, vilket gör det mer bekvämt och tillgängligt för individer att uppleva fördelarna med denna behandling. Dessa enheter sträcker sig från handhållna enheter till större hela kroppspaneler. När du väljer en rött ljusterapi för ditt hem är det viktigt att överväga följande faktorer:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

När du använder en hemröd ljusterapianordning är det viktigt att följa tillverkarens instruktioner om behandlingsvaraktighet, frekvens och enhetspositionering. Det är också viktigt att notera att även om hemanvändningsanordningar kan vara effektiva kan resultaten variera, och det är alltid en bra idé att konsultera en läkare innan du startar en ny behandlingsprogram.

Sammanfattningsvis har rött ljusterapi visat potential inom olika medicinska och kosmetiska fält, vilket ger fördelar som förbättrad hudhälsa, sårläkning, hårväxt, smärtlindring, fettförlust och förbättrad hjärnfunktion. När forskningen utvecklas kan listan över användningsområden för rött ljusterapi utvidgas, vilket ger individer ännu fler möjligheter att förbättra deras hälsa och välbefinnande.

>> Min personliga erfarenhet av rött ljusterapi fokuserar på MS -smärtlindring och utövande återhämtning. För mig var det en positiv upplevelse och jag skulle rekommendera en hemenhet till människor som är intresserade av att optimera deras hälsa och hjälpa till att hantera symtom på kronisk sjukdom - detta är den enhet jag använder.

Källor: