10 najlepších zdravotných výhod terapie červeným svetlom (a prečo vám naozaj chýba)

10 najlepších zdravotných výhod terapie červeným svetlom (a prečo vám naozaj chýba)

Terapia červeným svetlom, tiež známa ako fotobiomodulačná terapia (PBMT), je neinvazívna liečba, ktorá využíva nízkoúrovňové lasery alebo diódy vyžarujúce svetlo (LED) na stimuláciu bunkovej aktivity a podporu hojenia, úľavu od bolesti a ďalšie priaznivé účinky. Vedci skúmali jeho potenciálne využitie v rôznych medicínskych a kozmetických oblastiach. Tento článok sa zaoberá niekoľkými výhodami terapie červeným svetlom a predstavuje podporné štúdie pre každé tvrdenie s použitím laických výrazov.

Zdravotné prínosy terapie červeným svetlom

1. Zdravie pokožky a dermatológia

Terapia červeným svetlom môže pomôcť riešiť kožné problémy, ako je starnutie, akné a jazvy. Štúdia Huanga a kol. (2020) zistili, že LED fototerapia zlepšila vzhľad pokožky a znížila známky starnutia. Ďalšia štúdia Li et al. (2022) ukázali, že terapia červeným svetlom môže účinne liečiť mierne až stredne ťažké akné v porovnaní s terapiou modrým svetlom. Zistilo sa tiež, že terapia červeným svetlom znižuje kožnú fibrózu, zhrubnutie alebo zjazvenie kože, ako uvádza Mamalis et al. (2016).

2. hojenie rán

Ukázalo sa, že terapia červeným svetlom podporuje hojenie rán znížením zápalu a stimuláciou bunkovej aktivity. Štúdia Chavesa a kol. (2014) porovnali účinky laserovej a LED svetelnej terapie na hojenie rán a zistili, že obe metódy účinne zlepšujú rýchlosť hojenia. Ďalšia štúdia od Gaida et al. (2004) ukázali, že nízkoúrovňová laserová terapia by mohla byť konzervatívnym prístupom k liečbe jaziev po popáleninách.

3. Vypadávanie vlasov

Terapia červeným svetlom sa ukázala ako sľubná pri liečbe mužského a ženského vzorového vypadávania vlasov. Egger a kol. (2020) preskúmali bezpečnosť a účinnosť nízkoúrovňovej laserovej terapie pri vypadávaní vlasov a zistili, že môže podporiť rast vlasov a zlepšiť hrúbku vlasov. Štúdia tiež zdôraznila, že terapia červeným svetlom je bezpečná a dobre tolerovaná možnosť liečby.

4. Artritída a bolesť kĺbov

Ukázalo sa, že terapia červeným svetlom je účinná pri liečbe osteoartrózy a zmierňovaní bolesti kĺbov. Hamblin (2013) skúmal, či svetelná terapia môže liečiť osteoartrózu a zistil, že má potenciál znižovať zápal a podporovať regeneráciu chrupavky. Ďalšia štúdia od Kuboyama et al. (2014) ukázali, že LED svetelná terapia mala protizápalové účinky u myší s artritídou.

5. Neuropatická bolesť

Terapia červeným svetlom preukázala potenciál pri kontrole neuropatickej bolesti. Systematický prehľad od de Andrade et al. (2016) vyhodnotili použitie nízkoúrovňovej laserovej terapie pri neuropatickej bolesti a zistili, že môže poskytnúť úľavu od bolesti a zlepšiť kvalitu života pacientov.

6. Formovanie postavy a strata tuku

Terapia červeným svetlom sa používa na tvarovanie tela a redukciu bodového tuku. Štúdia Caruso-Davisa a kol. (2011) zistili, že nízkoúrovňová laserová terapia bola účinná pri znižovaní obvodu tela a hrúbky tuku. Ďalšia štúdia Sene-Fiorese et al. (2015) ukázali, že fototerapia môže pomôcť znížiť telesný tuk a zlepšiť metabolické zdravie u žien podstupujúcich kúru na zníženie hmotnosti.

7. Syndróm karpálneho tunela

Ukázalo sa, že terapia červeným svetlom je účinná pri liečbe syndrómu karpálneho tunela. Chen a kol. (2016) uskutočnili štúdiu nízkoenergetickej laserovej terapie syndrómu karpálneho tunela a zistili, že pomáha znižovať bolesť a zlepšuje funkciu rúk.

8. Športový výkon a regenerácia

Ukázalo sa, že terapia červeným svetlom zlepšuje športový výkon a pomáha pri regenerácii. Ghigiarelli a kol. (2020) vykonali štúdiu, ktorá zistila, že celotelová fotobiomodulačná svetelná terapia môže znížiť zápal svalov a podporiť zotavenie u trénovaných mužov. Výsledkom terapie boli nižšie hladiny kreatínkinázy, markera svalového poškodenia, a nižšie hladiny interleukínu-6, markera zápalu.

9. Zdravie mozgu

Terapia červeným svetlom sa ukázala ako sľubná pri podpore zdravia mozgu a liečbe mozgových chorôb. Prehľad od Salehpour a kol. (2018) skúmali potenciál terapie červeným svetlom pri rôznych ochoreniach mozgu, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a traumatické poranenia mozgu. Štúdia dospela k záveru, že terapia červeným svetlom môže zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť zápal. Ďalšia štúdia Hamblina (2016) zistila, že svietiace svetlo na hlavu môže potenciálne pomôcť pri rôznych ochoreniach mozgu, vrátane mŕtvice, traumatických poranení mozgu a neurodegeneratívnych ochorení.

10. Lepší spánok

Terapia červeným svetlom bola tiež spojená so zlepšením kvality spánku. Terapia môže pomôcť regulovať cirkadiánny rytmus tela, ktorý je zodpovedný za udržiavanie zdravého cyklu spánku a bdenia. Vystavenie červenému svetlu vo večerných hodinách môže zvýšiť produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku.

V štúdii z roku 2013 publikovanej v časopise Chronobiology International účastníci, ktorí boli vystavení terapii červeným svetlom 30 minút pred spaním, preukázali výrazné zlepšenie kvality spánku v porovnaní s tými, ktorí svetlu vystavení neboli. Štúdia dospela k záveru, že vystavenie červenému svetlu by mohlo byť účinným, nefarmakologickým zásahom na zlepšenie kvality spánku u zdravých jedincov (Figueiro et al., 2013).

Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2020 zistila, že terapia červeným svetlom nielen zlepšila kvalitu spánku, ale aj znížila úzkosť a depresiu u jedincov s traumatickým poranením mozgu (TBI). Účastníci dostávali 30 minút terapie červeným svetlom dvakrát denne počas 12 týždňov. Výsledky ukázali významné zlepšenie kvality spánku, úzkosti a depresie, čo naznačuje, že terapia červeným svetlom by mohla byť sľubnou možnosťou liečby pre pacientov s TBI s poruchami spánku (Wu et al., 2020).

Tieto štúdie ukazujú, že terapia červeným svetlom môže zlepšiť kvalitu spánku reguláciou cirkadiánneho rytmu tela a zvýšením produkcie melatonínu. Môže to byť životaschopná alternatíva pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok bez toho, aby sa spoliehali na lieky.

Ako používať terapiu červeným svetlom doma a v klinickom prostredí

Sila a kvalita červených LED svetiel sa môže výrazne líšiť, takže je ťažké poskytnúť konzistentné odporúčanie pre frekvenciu a trvanie používania. Pre ľudí, ktorí majú záujem zažiť kľúčové výhody terapie červeným svetlom, môže byť vhodné vyskúšať ju najskôr v klinickom prostredí. Väčšina štúdií je založená na medicínskych zariadeniach v praxi, ktoré majú kontrolovaný energetický výdaj a trvanie terapie.

Terapia červeným svetlom pomáha pri bolestiach,...

Povoľte JavaScript

Terapia červeným svetlom prospieva bolesti, svalom, pokožke, spánku, energii a ďalším!

Bezpečné a účinné však môže byť aj domáce použitie terapie červeným svetlom, ktorá môže byť vo forme masky, lampy alebo prútika. Mnohým ľuďom táto možnosť vyhovuje viac ako návšteva dermatológa. Odporúča sa používať terapiu červeným svetlom doma tri až päťkrát týždenne, pričom sa uistite, že budete starostlivo dodržiavať pokyny výrobcu. Počas liečby je tiež dôležité nosiť ochranu očí, ako napríklad: B. noste ochranné okuliare LED.

Domáce zariadenia na terapiu červeným svetlom

Keďže terapia červeným svetlom získala na popularite, sprístupnilo sa niekoľko domácich zariadení, vďaka ktorým je pre jednotlivcov pohodlnejšie a dostupnejšie využívať výhody tejto liečby. Tieto zariadenia siahajú od ručných zariadení až po väčšie celotelové panely. Pri výbere zariadenia na terapiu červeným svetlom pre váš domov je dôležité zvážiť nasledujúce faktory:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Pri používaní domáceho zariadenia na terapiu červeným svetlom je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu týkajúce sa trvania liečby, frekvencie a umiestnenia zariadenia. Je tiež dôležité poznamenať, že aj keď zariadenia na domáce použitie môžu byť účinné, výsledky sa môžu líšiť a pred začatím nového liečebného režimu je vždy dobré poradiť sa s lekárom.

Stručne povedané, terapia červeným svetlom preukázala potenciál v rôznych lekárskych a kozmetických oblastiach, pričom poskytuje výhody, ako je zlepšenie zdravia pokožky, hojenie rán, rast vlasov, úľava od bolesti, strata tuku a zlepšenie funkcie mozgu. Ako výskum napreduje, zoznam použitia terapie červeným svetlom sa môže rozširovať, čo poskytuje jednotlivcom ešte viac príležitostí na zlepšenie svojho zdravia a pohody.

>> Moja osobná skúsenosť s terapiou červeným svetlom sa zameriava na úľavu od bolesti pri SM, ako aj na regeneráciu cvičením. Pre mňa to bola pozitívna skúsenosť a domácu jednotku by som odporučil ľuďom, ktorí sa zaujímajú o optimalizáciu svojho zdravia a pomoc pri zvládaní symptómov chronického ochorenia – toto je jednotka, ktorú používam.

Zdroje: