De 10 beste helsefordelene ved rødlysterapi (og hvorfor du virkelig går glipp av noe)

De 10 beste helsefordelene ved rødlysterapi (og hvorfor du virkelig går glipp av noe)

Rødt lysterapi, også kjent som fotobiomodulasjonsterapi (PBMT), er en ikke-invasiv behandling som bruker lavnivålasere eller lysemitterende dioder (LED) for å stimulere cellulær aktivitet og fremme helbredelse, smertelindring og andre gunstige effekter. Forskere har undersøkt dens potensielle anvendelser innen ulike medisinske og kosmetiske felt. Denne artikkelen ser på flere fordeler med rødt lysterapi og presenterer støttestudier for hver påstand ved å bruke lekmannsbegreper.

Helsefordeler med rødt lysterapi

1. Hudhelse og dermatologi

Rødt lysterapi kan bidra til å løse hudproblemer som aldring, akne og arrdannelse. En studie av Huang et al. (2020) fant at LED-lysbehandling forbedret hudens utseende og reduserte aldringstegn. En annen studie av Li et al. (2022) viste at rødlysterapi effektivt kan behandle mild til moderat akne sammenlignet med blålysterapi. Rødt lysbehandling har også vist seg å redusere hudfibrose, en fortykkelse eller arrdannelse i huden, som rapportert av Mamalis et al. (2016).

2. sårheling

Rødt lysterapi har vist seg å fremme sårheling ved å redusere betennelse og stimulere cellulær aktivitet. En studie av Chaves et al. (2014) sammenlignet effekten av laser- og LED-lysterapi på sårtilheling og fant at begge metodene effektivt forbedret tilhelingshastigheten. En annen studie av Gaida et al. (2004) viste at lavnivå laserterapi kan være en konservativ tilnærming til behandling av brannsår.

3. Hårtap

Rødt lys terapi har vist lovende i behandling av mannlig og kvinnelig hårtap. Egger et al. (2020) gjennomgikk sikkerheten og effektiviteten til lav-nivå laserterapi for hårtap og fant ut at det kunne fremme hårvekst og forbedre hårtykkelsen. Studien fremhevet også at rødlysterapi er et trygt og godt tolerert behandlingsalternativ.

4. Leddgikt og leddsmerter

Rødt lysbehandling har vist seg å være effektiv i behandling av slitasjegikt og lindre leddsmerter. Hamblin (2013) undersøkte om lysterapi kunne behandle slitasjegikt og fant at det har potensial til å redusere betennelse og fremme bruskregenerering. En annen studie av Kuboyama et al. (2014) viste at LED-lysterapi hadde anti-inflammatoriske effekter hos mus med leddgikt.

5. Nevropatiske smerter

Rødt lysterapi har vist potensial for å kontrollere nevropatisk smerte. En systematisk oversikt av de Andrade et al. (2016) evaluerte bruken av lavnivå laserterapi for nevropatisk smerte og fant at det kunne gi smertelindring og forbedre pasientenes livskvalitet.

6. Kroppsforming og fetttap

Rødt lys-terapi har blitt brukt for kroppskonturering og punktfettreduksjon. En studie av Caruso-Davis et al. (2011) fant at laserterapi på lavt nivå var effektiv for å redusere kroppsomkrets og fetttykkelse. En annen studie av Sene-Fiorese et al. (2015) viste at fototerapi kan bidra til å redusere kroppsfett og forbedre metabolsk helse hos kvinner som gjennomgår vekttapsbehandling.

7. Karpaltunnelsyndrom

Rødt lysbehandling har vist seg å være effektiv i behandling av karpaltunnelsyndrom. Chen et al. (2016) utførte en studie av laveffekt laserterapi for karpaltunnelsyndrom og fant at det bidro til å redusere smerte og forbedre håndfunksjonen.

8. Atletisk ytelse og restitusjon

Rødt lysterapi har vist seg å forbedre atletisk ytelse og hjelpe til med restitusjon. Ghigiarelli et al. (2020) utførte en studie som fant at fotobiomodulerende lyssengterapi for hele kroppen kan redusere muskelbetennelse og fremme restitusjon hos trente menn. Behandlingen resulterte i lavere nivåer av kreatinkinase, en markør for muskelskade, og lavere nivåer av interleukin-6, en markør for betennelse.

9. Hjernens helse

Rødt lysterapi har vist lovende å støtte hjernens helse og behandle hjernesykdommer. En anmeldelse av Salehpour et al. (2018) undersøkte potensialet til rødlysterapi for ulike hjernesykdommer som Alzheimers, Parkinsons og traumatiske hjerneskader. Studien konkluderte med at rødlysterapi kunne forbedre kognitiv funksjon og redusere betennelse. En annen studie av Hamblin (2016) fant at skinnende lys på hodet potensielt kan hjelpe med ulike hjernesykdommer, inkludert slag, traumatiske hjerneskader og nevrodegenerative sykdommer.

10. Bedre søvn

Rødt lysterapi har også vært knyttet til forbedret søvnkvalitet. Terapi kan bidra til å regulere kroppens døgnrytme, som er ansvarlig for å opprettholde en sunn søvn-våken-syklus. Eksponering for rødt lys om kvelden kan øke produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for å regulere søvn.

I en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Chronobiology International, viste deltakere som ble utsatt for rødt lysbehandling i 30 minutter før sengetid betydelige forbedringer i søvnkvalitet sammenlignet med de som ikke ble eksponert for lyset. Studien konkluderte med at eksponering for rødt lys kan være en effektiv, ikke-farmakologisk intervensjon for å forbedre søvnkvaliteten hos friske individer (Figueiro et al., 2013).

En annen studie utført i 2020 fant at rødt lysterapi ikke bare forbedret søvnkvaliteten, men også reduserte angst og depresjon hos personer med traumatisk hjerneskade (TBI). Deltakerne fikk 30 minutter med rødt lys terapi to ganger daglig i 12 uker. Resultatene viste betydelige forbedringer i søvnkvalitet, angst og depresjon, noe som tyder på at rødt lys kan være et lovende behandlingsalternativ for TBI-pasienter med søvnforstyrrelser (Wu et al., 2020).

Disse studiene viser at rødlysterapi kan forbedre søvnkvaliteten ved å regulere kroppens døgnrytme og øke melatoninproduksjonen. Det kan være et levedyktig alternativ for folk som ønsker å forbedre søvnen uten å stole på medisiner.

Hvordan bruke rødlysterapi hjemme og i kliniske omgivelser

Styrken og kvaliteten på røde LED-lys kan variere betydelig, noe som gjør det vanskelig å gi en konsekvent anbefaling for bruksfrekvens og varighet. For folk som er interessert i å oppleve de viktigste fordelene med rødt lysterapi, kan det være verdt å prøve det ut i en klinisk setting først. De fleste studier er basert på medisinsk utstyr i praksis som har kontrollert energiproduksjon og behandlingsvarighet.

Rødt lys terapi hjelper smerte,...

Vennligst aktiver JavaScript

Rødt lys terapi fordeler smerte, muskler, hud, søvn, energi og mer!

Men å bruke rødlysterapi hjemme, som kan være i form av en maske, lampe eller tryllestav, kan også være trygt og effektivt. Mange finner dette alternativet mer praktisk enn å besøke en hudlege. Det anbefales å bruke rødt lysbehandling hjemme tre til fem ganger per uke, og sørg for at du følger produsentens instruksjoner nøye. Det er også viktig å bruke øyevern under behandlingen, slik som: B. bruk LED-vernebriller.

Rødt lysterapiapparater hjemme

Etter hvert som rødt lysterapi har blitt populært, har flere hjemmeenheter blitt tilgjengelige, noe som gjør det mer praktisk og tilgjengelig for enkeltpersoner å oppleve fordelene med denne behandlingen. Disse enhetene spenner fra håndholdte enheter til større full-body paneler. Når du velger et rødt lysterapiapparat for hjemmet ditt, er det viktig å ta hensyn til følgende faktorer:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Når du bruker et rødt lysterapiapparat til hjemmet, er det viktig å følge produsentens instruksjoner angående behandlingsvarighet, frekvens og apparatplassering. Det er også viktig å merke seg at mens hjemmebruksenheter kan være effektive, kan resultatene variere, og det er alltid en god idé å konsultere en lege før du starter et nytt behandlingsregime.

Oppsummert har rødt lys terapi vist potensial innen ulike medisinske og kosmetiske felt, og gir fordeler som forbedret hudhelse, sårheling, hårvekst, smertelindring, fetttap og forbedret hjernefunksjon. Etter hvert som forskningen skrider frem, kan listen over bruksområder for rødt lys-terapi utvides, og gi individer enda flere muligheter til å forbedre helsen og velværet.

>> Min personlige erfaring med rødt lysterapi fokuserer på MS smertelindring så vel som treningsrestitusjon. For meg var det en positiv opplevelse, og jeg vil anbefale en hjemmeenhet til folk som er interessert i å optimalisere helsen og hjelpe til med å håndtere symptomer på kronisk sykdom - dette er enheten jeg bruker.

Kilder: