10 labākie sarkanās gaismas terapijas ieguvumi veselībai (un kāpēc jūs to patiešām palaidāt garām)

10 labākie sarkanās gaismas terapijas ieguvumi veselībai (un kāpēc jūs to patiešām palaidāt garām)

Sarkanās gaismas terapija, kas pazīstama arī kā fotobiomodulācijas terapija (PBMT), ir neinvazīva ārstēšana, kurā tiek izmantoti zema līmeņa lāzeri vai gaismas diodes (LED), lai stimulētu šūnu aktivitāti un veicinātu dziedināšanu, sāpju mazināšanu un citus labvēlīgus efektus. Pētnieki ir izpētījuši tā iespējamos pielietojumus dažādās medicīnas un kosmētikas jomās. Šajā rakstā aplūkotas vairākas sarkanās gaismas terapijas priekšrocības un sniegti apstiprinoši pētījumi par katru apgalvojumu, izmantojot nespeciālistu terminus.

Sarkanās gaismas terapijas ieguvumi veselībai

1. Ādas veselība un dermatoloģija

Sarkanās gaismas terapija var palīdzēt risināt tādas ādas problēmas kā novecošanās, pinnes un rētas. Huang et al pētījums. (2020) atklāja, ka LED fototerapija uzlabo ādas izskatu un mazināja novecošanās pazīmes. Vēl viens pētījums, ko veica Li et al. (2022) parādīja, ka sarkanās gaismas terapija var efektīvi ārstēt vieglas vai vidēji smagas pūtītes, salīdzinot ar zilās gaismas terapiju. Ir konstatēts, ka sarkanās gaismas terapija samazina ādas fibrozi, ādas sabiezēšanu vai rētas, kā ziņo Mamalis et al. (2016).

2. brūču dzīšana

Ir pierādīts, ka sarkanās gaismas terapija veicina brūču dzīšanu, mazinot iekaisumu un stimulējot šūnu darbību. Chaves et al pētījums. (2014) salīdzināja lāzera un LED gaismas terapijas ietekmi uz brūču dzīšanu un atklāja, ka abas metodes efektīvi uzlabo dzīšanas ātrumu. Cits pētījums, ko veica Gaida et al. (2004) parādīja, ka zema līmeņa lāzerterapija varētu būt konservatīva pieeja apdegumu rētu ārstēšanai.

3. Matu izkrišana

Sarkanās gaismas terapija ir izrādījusies daudzsološa vīriešu un sieviešu matu izkrišanas ārstēšanā. Egger et al. (2020) pārskatīja zema līmeņa lāzerterapijas drošību un efektivitāti pret matu izkrišanu un atklāja, ka tā var veicināt matu augšanu un uzlabot matu biezumu. Pētījumā arī tika uzsvērts, ka sarkanās gaismas terapija ir droša un labi panesama ārstēšanas iespēja.

4. Artrīts un locītavu sāpes

Ir pierādīts, ka sarkanās gaismas terapija ir efektīva osteoartrīta ārstēšanā un locītavu sāpju mazināšanā. Hamblins (2013) pētīja, vai gaismas terapija varētu ārstēt osteoartrītu, un atklāja, ka tai ir potenciāls samazināt iekaisumu un veicināt skrimšļa atjaunošanos. Cits pētījums, ko veica Kuboyama et al. (2014) parādīja, ka LED gaismas terapijai ir pretiekaisuma iedarbība pelēm ar artrītu.

5. Neiropātiskas sāpes

Sarkanās gaismas terapija ir pierādījusi potenciālu neiropātisko sāpju kontrolē. De Andrade et al sistemātisks pārskats. (2016) novērtēja zema līmeņa lāzerterapijas izmantošanu neiropātiskām sāpēm un atklāja, ka tā var nodrošināt sāpju mazināšanu un uzlabot pacientu dzīves kvalitāti.

6. Ķermeņa veidošana un tauku zudums

Sarkanās gaismas terapija ir izmantota ķermeņa kontūru veidošanai un vietas tauku samazināšanai. Pētījums, ko veica Caruso-Davis et al. (2011) atklāja, ka zema līmeņa lāzerterapija efektīvi samazina ķermeņa apkārtmēru un tauku biezumu. Vēl viens Sene-Fiorese et al pētījums. (2015) parādīja, ka fototerapija var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu un uzlabot vielmaiņas veselību sievietēm, kuras tiek ārstētas ar svara zaudēšanu.

7. Karpālā kanāla sindroms

Ir pierādīts, ka sarkanās gaismas terapija ir efektīva karpālā kanāla sindroma ārstēšanā. Chen et al. (2016) veica pētījumu par mazjaudas lāzerterapiju karpālā kanāla sindroma gadījumā un atklāja, ka tas palīdz samazināt sāpes un uzlabot roku darbību.

8. Sportiskais sniegums un atveseļošanās

Ir pierādīts, ka sarkanās gaismas terapija uzlabo sportisko sniegumu un palīdz atgūties. Ghigiarelli et al. (2020) veica pētījumu, kurā atklājās, ka visa ķermeņa fotobiomodulācijas gaismas gultas terapija var samazināt muskuļu iekaisumu un veicināt trenētu vīriešu atveseļošanos. Terapijas rezultātā tika pazemināts kreatīnkināzes līmenis, kas ir muskuļu bojājumu marķieris, un zemāks interleikīna-6, iekaisuma marķiera, līmenis.

9. Smadzeņu veselība

Sarkanās gaismas terapija ir daudzsološa smadzeņu veselības atbalstīšanā un smadzeņu slimību ārstēšanā. Salehpour et al pārskats. (2018) pētīja sarkanās gaismas terapijas potenciālu dažādām smadzeņu slimībām, piemēram, Alcheimera, Parkinsona un traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem. Pētījumā secināts, ka sarkanās gaismas terapija var uzlabot kognitīvo funkciju un mazināt iekaisumu. Citā Hamblina (2016) pētījumā atklājās, ka gaismas spīdēšana uz galvas var palīdzēt ar dažādām smadzeņu slimībām, tostarp insultu, traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem un neirodeģeneratīvām slimībām.

10. Labāk gulēt

Sarkanās gaismas terapija ir saistīta arī ar uzlabotu miega kvalitāti. Terapija var palīdzēt regulēt ķermeņa diennakts ritmu, kas ir atbildīgs par veselīga miega un nomoda cikla uzturēšanu. Sarkanās gaismas iedarbība vakarā var palielināt melatonīna, hormona, kas atbild par miega regulēšanu, ražošanu.

2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Chronobiology International, dalībnieki, kuri tika pakļauti sarkanās gaismas terapijai 30 minūtes pirms gulētiešanas, uzrādīja ievērojamus miega kvalitātes uzlabojumus, salīdzinot ar tiem, kuri nebija pakļauti gaismai. Pētījumā secināts, ka sarkanās gaismas iedarbība varētu būt efektīva, nefarmakoloģiska iejaukšanās, lai uzlabotu miega kvalitāti veseliem indivīdiem (Figueiro et al., 2013).

Cits 2020. gadā veikts pētījums atklāja, ka sarkanās gaismas terapija ne tikai uzlaboja miega kvalitāti, bet arī mazināja trauksmi un depresiju personām ar traumatisku smadzeņu traumu (TBI). Dalībnieki saņēma 30 minūšu sarkanās gaismas terapiju divas reizes dienā 12 nedēļas. Rezultāti liecināja par ievērojamiem miega kvalitātes, trauksmes un depresijas uzlabojumiem, kas liecina, ka sarkanās gaismas terapija varētu būt daudzsološa ārstēšanas iespēja TBI pacientiem ar miega traucējumiem (Wu et al., 2020).

Šie pētījumi liecina, ka sarkanās gaismas terapija var uzlabot miega kvalitāti, regulējot ķermeņa diennakts ritmu un palielinot melatonīna ražošanu. Tā var būt dzīvotspējīga alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu miegu, nepaļaujoties uz medikamentiem.

Kā izmantot sarkanās gaismas terapiju mājās un klīniskos apstākļos

Sarkano LED gaismas stiprums un kvalitāte var ievērojami atšķirties, tāpēc ir grūti sniegt konsekventu ieteikumu par lietošanas biežumu un ilgumu. Cilvēkiem, kurus interesē sarkanās gaismas terapijas galvenās priekšrocības, vispirms varētu būt vērts to izmēģināt klīniskā vidē. Lielākā daļa pētījumu ir balstīti uz praksē izmantotām medicīnas ierīcēm, kurām ir kontrolēta enerģijas izvade un terapijas ilgums.

Sarkanās gaismas terapija palīdz sāpēm,...

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Sarkanās gaismas terapija uzlabo sāpes, muskuļus, ādu, miegu, enerģiju un daudz ko citu!

Taču arī sarkanās gaismas terapijas izmantošana mājās, kas var būt maskas, lampas vai nūjiņas veidā, var būt droša un efektīva. Daudziem šī iespēja šķiet ērtāka nekā dermatologa apmeklējums. Sarkanās gaismas terapiju mājās ieteicams lietot trīs līdz piecas reizes nedēļā, rūpīgi ievērojot ražotāja norādījumus. Ārstēšanas laikā ir svarīgi arī valkāt acu aizsargus, piemēram: B. valkāt LED aizsargbrilles.

Sarkanās gaismas terapijas ierīces mājās

Sarkanās gaismas terapijai gūstot popularitāti, ir kļuvušas pieejamas vairākas mājas ierīces, padarot šīs ārstēšanas priekšrocības cilvēkiem ērtāku un pieejamāku. Šīs ierīces ir no rokas ierīcēm līdz lielākiem visa korpusa paneļiem. Izvēloties sarkanās gaismas terapijas ierīci savai mājai, ir svarīgi ņemt vērā šādus faktorus:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Izmantojot mājas sarkanās gaismas terapijas ierīci, ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus par ārstēšanas ilgumu, biežumu un ierīces novietojumu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, lai gan ierīces lietošanai mājās var būt efektīvas, rezultāti var atšķirties, un vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu pirms jaunas ārstēšanas shēmas uzsākšanas.

Rezumējot, sarkanās gaismas terapija ir parādījusi potenciālu dažādās medicīnas un kosmētikas jomās, nodrošinot tādas priekšrocības kā uzlabota ādas veselība, brūču dzīšana, matu augšana, sāpju mazināšana, tauku zudums un uzlabota smadzeņu darbība. Attīstoties pētījumiem, sarkanās gaismas terapijas lietojumu saraksts var paplašināties, sniedzot indivīdiem vēl vairāk iespēju uzlabot savu veselību un labklājību.

>> Mana personīgā pieredze ar sarkanās gaismas terapiju ir vērsta uz MS sāpju mazināšanu, kā arī fizisko slodzi. Man tā bija pozitīva pieredze, un es ieteiktu mājas vienību cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un palīdzēt pārvaldīt hronisku slimību simptomus — šo vienību es izmantoju.

Avoti: