De 10 bedste sundhedsmæssige fordele ved rødt lysterapi (og hvorfor du virkelig går glip af noget)

De 10 bedste sundhedsmæssige fordele ved rødt lysterapi (og hvorfor du virkelig går glip af noget)

Rødt lysterapi, også kendt som fotobiomodulationsterapi (PBMT), er en ikke-invasiv behandling, der bruger lavniveaulasere eller lysdioder (LED'er) til at stimulere cellulær aktivitet og fremme heling, smertelindring og andre gavnlige effekter. Forskere har undersøgt dets potentielle anvendelser inden for forskellige medicinske og kosmetiske områder. Denne artikel ser på flere fordele ved rødt lys terapi og præsenterer understøttende undersøgelser for hver påstand ved hjælp af lægmands udtryk.

Sundhedsmæssige fordele ved rødt lysterapi

1. Hudsundhed og dermatologi

Rødt lys terapi kan hjælpe med at løse hudproblemer såsom aldring, acne og ardannelse. En undersøgelse af Huang et al. (2020) fandt, at LED-fototerapi forbedrede hudens udseende og reducerede ældningstegn. En anden undersøgelse af Li et al. (2022) viste, at terapi med rødt lys effektivt kan behandle mild til moderat akne sammenlignet med terapi med blåt lys. Rødt lys terapi har også vist sig at reducere hudfibrose, en fortykkelse eller ardannelse af huden, som rapporteret af Mamalis et al. (2016).

2. sårheling

Rødt lys-terapi har vist sig at fremme sårheling ved at reducere inflammation og stimulere cellulær aktivitet. En undersøgelse af Chaves et al. (2014) sammenlignede effekten af ​​laser- og LED-lysterapi på sårheling og fandt ud af, at begge metoder effektivt forbedrede helingshastigheden. En anden undersøgelse af Gaida et al. (2004) viste, at laserterapi på lavt niveau kunne være en konservativ tilgang til behandling af forbrændingsar.

3. Hårtab

Rødt lys terapi har vist lovende i behandling af mandligt og kvindeligt hårtab. Egger et al. (2020) gennemgik sikkerheden og effektiviteten af ​​laserterapi på lavt niveau til hårtab og fandt ud af, at det kunne fremme hårvækst og forbedre hårtykkelsen. Undersøgelsen fremhævede også, at rødlysterapi er en sikker og veltolereret behandlingsmulighed.

4. Gigt og ledsmerter

Rødt lysbehandling har vist sig at være effektiv til behandling af slidgigt og lindring af ledsmerter. Hamblin (2013) undersøgte, om lysterapi kunne behandle slidgigt og fandt, at det har potentialet til at reducere inflammation og fremme bruskregenerering. En anden undersøgelse af Kuboyama et al. (2014) viste, at LED-lysterapi havde antiinflammatoriske virkninger hos mus med gigt.

5. Neuropatisk smerte

Rødt lysterapi har vist potentiale til at kontrollere neuropatisk smerte. En systematisk gennemgang af de Andrade et al. (2016) evaluerede brugen af ​​laserterapi på lavt niveau til neuropatisk smerte og fandt ud af, at det kunne give smertelindring og forbedre patienternes livskvalitet.

6. Kropsformning og fedttab

Rødlysterapi er blevet brugt til kropskonturering og punktfedtreduktion. En undersøgelse af Caruso-Davis et al. (2011) fandt, at laserterapi på lavt niveau var effektiv til at reducere kropsomkreds og fedttykkelse. En anden undersøgelse af Sene-Fiorese et al. (2015) viste, at fototerapi kan hjælpe med at reducere kropsfedt og forbedre metabolisk sundhed hos kvinder, der gennemgår vægttabsbehandling.

7. Karpaltunnelsyndrom

Rødt lysbehandling har vist sig at være effektiv til behandling af karpaltunnelsyndrom. Chen et al. (2016) gennemførte en undersøgelse af laveffekt laserterapi til karpaltunnelsyndrom og fandt ud af, at det hjalp med at reducere smerte og forbedre håndfunktionen.

8. Atletisk præstation og restitution

Rødt lys terapi har vist sig at forbedre atletisk præstation og hjælpe restitution. Ghigiarelli et al. (2020) gennemførte en undersøgelse, der fandt, at fotobiomodulerende lyssengsterapi for hele kroppen kan reducere muskelbetændelse og fremme restitution hos trænede mænd. Behandlingen resulterede i lavere niveauer af kreatinkinase, en markør for muskelskade, og lavere niveauer af interleukin-6, en markør for inflammation.

9. Hjernens sundhed

Rødt lysterapi har vist lovende at støtte hjernens sundhed og behandle hjernesygdomme. En anmeldelse af Salehpour et al. (2018) undersøgte potentialet af rødt lysbehandling til forskellige hjernesygdomme såsom Alzheimers, Parkinsons og traumatiske hjerneskader. Undersøgelsen konkluderede, at rødlysterapi kunne forbedre kognitiv funktion og reducere inflammation. En anden undersøgelse foretaget af Hamblin (2016) fandt ud af, at lys på hovedet potentielt kunne hjælpe med forskellige hjernesygdomme, herunder slagtilfælde, traumatiske hjerneskader og neurodegenerative sygdomme.

10. Bedre søvn

Rødt lys terapi er også blevet forbundet med forbedret søvnkvalitet. Terapi kan hjælpe med at regulere kroppens døgnrytme, som er ansvarlig for at opretholde en sund søvn-vågen-cyklus. Udsættelse for rødt lys om aftenen kan øge produktionen af ​​melatonin, det hormon, der er ansvarligt for at regulere søvnen.

I en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet Chronobiology International viste deltagere, der blev udsat for rødt lysbehandling i 30 minutter før sengetid, signifikante forbedringer i søvnkvalitet sammenlignet med dem, der ikke blev udsat for lyset. Undersøgelsen konkluderede, at eksponering for rødt lys kunne være en effektiv, ikke-farmakologisk intervention til at forbedre søvnkvaliteten hos raske personer (Figueiro et al., 2013).

En anden undersøgelse udført i 2020 viste, at rødlysterapi ikke kun forbedrede søvnkvaliteten, men også reducerede angst og depression hos personer med traumatisk hjerneskade (TBI). Deltagerne fik 30 minutters rødt lys terapi to gange dagligt i 12 uger. Resultaterne viste signifikante forbedringer i deres søvnkvalitet, angst og depression, hvilket tyder på, at rødt lys-terapi kunne være en lovende behandlingsmulighed for TBI-patienter med søvnforstyrrelser (Wu et al., 2020).

Disse undersøgelser viser, at rødlysterapi kan forbedre søvnkvaliteten ved at regulere kroppens døgnrytme og øge melatoninproduktionen. Det kan være et levedygtigt alternativ for folk, der ønsker at forbedre deres søvn uden at være afhængige af medicin.

Sådan bruger du rødlysterapi i hjemmet og i kliniske omgivelser

Styrken og kvaliteten af ​​røde LED-lys kan variere betydeligt, hvilket gør det vanskeligt at give en konsekvent anbefaling for frekvens og varighed af brug. For folk, der er interesseret i at opleve de vigtigste fordele ved rødt lysterapi, kan det være værd at prøve det af i kliniske omgivelser først. De fleste undersøgelser er baseret på medicinsk udstyr i praksis, der har kontrolleret energioutput og behandlingsvarighed.

Rødt lys terapi hjælper smerte,...

Aktiver venligst JavaScript

Rødt lys terapi gavner smerter, muskler, hud, søvn, energi og meget mere!

Det kan dog også være sikkert og effektivt at bruge rødlysterapi i hjemmet, som kan være i form af en maske, lampe eller tryllestav. Mange mennesker finder denne mulighed mere bekvem end at besøge en hudlæge. Det anbefales at bruge rødt lys terapi derhjemme tre til fem gange om ugen, og sørg for at følge producentens instruktioner nøje. Det er også vigtigt at bære øjenværn under behandlingen, såsom: B. Bær LED-sikkerhedsbriller.

Enheder til rødt lys i hjemmet

Efterhånden som terapi med rødt lys har vundet popularitet, er flere hjemmeenheder blevet tilgængelige, hvilket gør det mere bekvemt og tilgængeligt for enkeltpersoner at opleve fordelene ved denne behandling. Disse enheder spænder fra håndholdte enheder til større helkropspaneler. Når du vælger et apparat til rødt lys til dit hjem, er det vigtigt at overveje følgende faktorer:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Når du bruger et rødt lysterapiapparat til hjemmet, er det vigtigt at følge producentens instruktioner vedrørende behandlingsvarighed, frekvens og enhedens placering. Det er også vigtigt at bemærke, at selvom enheder til hjemmebrug kan være effektive, kan resultaterne variere, og det er altid en god idé at konsultere en læge, før du starter et nyt behandlingsregime.

Sammenfattende har rødt lys terapi vist potentiale inden for forskellige medicinske og kosmetiske områder, hvilket giver fordele såsom forbedret hudsundhed, sårheling, hårvækst, smertelindring, fedttab og forbedret hjernefunktion. Efterhånden som forskningen skrider frem, kan listen over anvendelser af rødt lys-terapi udvides, hvilket giver individer endnu flere muligheder for at forbedre deres sundhed og velvære.

>> Min personlige erfaring med rødt lys terapi fokuserer på MS smertelindring samt træningsrestitution. For mig var det en positiv oplevelse, og jeg vil anbefale en hjemmeenhed til folk, der er interesserede i at optimere deres helbred og hjælpe med at håndtere symptomer på kronisk sygdom - det er den enhed, jeg bruger.

Kilder: