Топ 10 на ползите за здравето от терапията с червена светлина (и защо наистина пропускате)

Топ 10 на ползите за здравето от терапията с червена светлина (и защо наистина пропускате)

Терапията с червена светлина, известна още като фотобиомодулационна терапия (PBMT), е неинвазивно лечение, което използва лазери с ниско ниво или светодиоди (LED) за стимулиране на клетъчната активност и насърчаване на заздравяването, облекчаване на болката и други полезни ефекти. Изследователите са изследвали потенциалните му приложения в различни медицински и козметични области. Тази статия разглежда няколко предимства на терапията с червена светлина и представя подкрепящи проучвания за всяко твърдение, използвайки термини за неспециалисти.

Ползи за здравето от терапията с червена светлина

1. Здраве на кожата и дерматология

Терапията с червена светлина може да помогне за справяне с кожни проблеми като стареене, акне и белези. Проучване на Huang et al. (2020) установи, че LED фототерапията подобрява външния вид на кожата и намалява признаците на стареене. Друго проучване на Li et al. (2022) показват, че терапията с червена светлина може ефективно да лекува леко до умерено акне в сравнение с терапията със синя светлина. Установено е също, че терапията с червена светлина намалява кожната фиброза, удебеляване или образуване на белези по кожата, както се съобщава от Mamalis et al. (2016).

2. зарастване на рани

Доказано е, че терапията с червена светлина насърчава заздравяването на рани чрез намаляване на възпалението и стимулиране на клетъчната активност. Проучване на Chaves et al. (2014) сравняват ефектите на лазерната и LED светлинната терапия върху заздравяването на рани и установяват, че и двата метода ефективно подобряват скоростта на заздравяване. Друго проучване на Gaida et al. (2004) показват, че лазерната терапия с ниско ниво може да бъде консервативен подход за лечение на белези от изгаряне.

3. Загуба на коса

Терапията с червена светлина е обещаваща при лечение на косопад при мъже и жени. Егер и др. (2020) направи преглед на безопасността и ефективността на ниско ниво на лазерна терапия за загуба на коса и установи, че тя може да стимулира растежа на косата и да подобри дебелината на косата. Проучването също така подчертава, че терапията с червена светлина е безопасна и добре поносима възможност за лечение.

4. Артрит и болки в ставите

Доказано е, че терапията с червена светлина е ефективна при лечение на остеоартрит и облекчаване на болки в ставите. Hamblin (2013) проучи дали светлинната терапия може да лекува остеоартрит и установи, че има потенциала да намали възпалението и да насърчи регенерацията на хрущяла. Друго изследване на Kuboyama et al. (2014) показват, че LED светлинната терапия има противовъзпалителни ефекти при мишки с артрит.

5. Невропатична болка

Терапията с червена светлина е показала потенциал за контролиране на невропатичната болка. Систематичен преглед от de Andrade et al. (2016) оценяват използването на ниско ниво на лазерна терапия за невропатична болка и установяват, че тя може да осигури облекчаване на болката и да подобри качеството на живот на пациентите.

6. Оформяне на тялото и загуба на мазнини

Терапията с червена светлина се използва за контуриране на тялото и намаляване на мазнините. Проучване на Caruso-Davis et al. (2011) установяват, че лазерната терапия с ниско ниво е ефективна за намаляване на телесната обиколка и дебелината на мазнините. Друго проучване на Sene-Fiorese et al. (2015) показват, че фототерапията може да помогне за намаляване на телесните мазнини и подобряване на метаболитното здраве при жени, подложени на лечение за отслабване.

7. Синдром на карпалния тунел

Доказано е, че терапията с червена светлина е ефективна при лечение на синдрома на карпалния тунел. Чен и др. (2016) проведоха проучване на лазерна терапия с ниска мощност за синдром на карпалния тунел и установиха, че тя помага за намаляване на болката и подобряване на функцията на ръката.

8. Атлетично представяне и възстановяване

Доказано е, че терапията с червена светлина подобрява спортните постижения и подпомага възстановяването. Ghigiarelli и др. (2020) проведе проучване, което установи, че фотобиомодулационната терапия със светлинно легло за цялото тяло може да намали мускулното възпаление и да насърчи възстановяването при тренирани мъже. Терапията доведе до по-ниски нива на креатинкиназа, маркер за мускулно увреждане, и по-ниски нива на интерлевкин-6, маркер за възпаление.

9. Здравето на мозъка

Терапията с червена светлина е обещаваща в подкрепа на здравето на мозъка и лечение на мозъчни заболявания. Преглед от Salehpour et al. (2018) изследва потенциала на терапията с червена светлина за различни мозъчни заболявания като Алцхаймер, Паркинсон и травматични мозъчни наранявания. Изследването заключава, че терапията с червена светлина може да подобри когнитивната функция и да намали възпалението. Друго проучване на Hamblin (2016) установи, че блестящата светлина върху главата може потенциално да помогне при различни мозъчни заболявания, включително инсулти, травматични мозъчни наранявания и невродегенеративни заболявания.

10. По-добър сън

Терапията с червена светлина също е свързана с подобряване на качеството на съня. Терапията може да помогне за регулиране на циркадния ритъм на тялото, който е отговорен за поддържането на здравословен цикъл сън-събуждане. Излагането на червена светлина вечер може да увеличи производството на мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на съня.

В проучване от 2013 г., публикувано в списанието Chronobiology International, участниците, които са били изложени на терапия с червена светлина в продължение на 30 минути преди лягане, показват значително подобрение в качеството на съня в сравнение с тези, които не са били изложени на светлина. Изследването заключава, че излагането на червена светлина може да бъде ефективна, нефармакологична интервенция за подобряване на качеството на съня при здрави индивиди (Figueiro et al., 2013).

Друго проучване, проведено през 2020 г., установи, че терапията с червена светлина не само подобрява качеството на съня, но също така намалява тревожността и депресията при хора с травматично мозъчно увреждане (TBI). Участниците са получавали 30 минути терапия с червена светлина два пъти дневно в продължение на 12 седмици. Резултатите показват значителни подобрения в качеството на съня, тревожността и депресията, което предполага, че терапията с червена светлина може да бъде обещаваща възможност за лечение на пациенти с TBI с нарушения на съня (Wu et al., 2020).

Тези проучвания показват, че терапията с червена светлина може да подобри качеството на съня чрез регулиране на циркадния ритъм на тялото и увеличаване на производството на мелатонин. Това може да бъде жизнеспособна алтернатива за хора, които искат да подобрят съня си, без да разчитат на лекарства.

Как да използвате терапия с червена светлина у дома и в клинични условия

Силата и качеството на червените LED светлини може да варира значително, което затруднява даването на последователна препоръка за честотата и продължителността на употреба. За хората, които се интересуват да изпитат основните предимства на терапията с червена светлина, може би си струва първо да я изпробват в клинична среда. Повечето проучвания се основават на медицински устройства в практиката, които имат контролиран добив на енергия и продължителност на терапията.

Терапията с червена светлина облекчава болката,...

Моля, активирайте JavaScript

Терапията с червена светлина благоприятства болката, мускулите, кожата, съня, енергията и още!

Въпреки това, използването на терапия с червена светлина у дома, която може да бъде под формата на маска, лампа или пръчка, също може да бъде безопасно и ефективно. Много хора намират тази опция за по-удобна от посещението при дерматолог. Препоръчително е да използвате терапия с червена светлина у дома три до пет пъти седмично, като се уверите, че следвате внимателно инструкциите на производителя. Също така е важно да носите предпазни очила по време на лечението, като: B. носете предпазни LED очила.

Уреди за домашна терапия с червена светлина

Тъй като терапията с червена светлина придоби популярност, няколко домашни устройства станаха достъпни, което направи по-удобно и достъпно за хората да изпитат ползите от това лечение. Тези устройства варират от ръчни устройства до по-големи панели с цяло тяло. Когато избирате устройство за терапия с червена светлина за вашия дом, е важно да имате предвид следните фактори:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Когато използвате домашно устройство за терапия с червена светлина, е важно да следвате инструкциите на производителя относно продължителността на лечението, честотата и позиционирането на устройството. Също така е важно да се отбележи, че докато устройствата за домашна употреба могат да бъдат ефективни, резултатите може да варират и винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да започнете нов режим на лечение.

В обобщение, терапията с червена светлина е показала потенциал в различни медицински и козметични области, осигурявайки ползи като подобрено здраве на кожата, зарастване на рани, растеж на косата, облекчаване на болката, загуба на мазнини и подобрена мозъчна функция. С напредването на изследванията списъкът с приложения за терапия с червена светлина може да се разшири, предоставяйки на хората още повече възможности да подобрят своето здраве и благополучие.

>> Моят личен опит с терапията с червена светлина се фокусира върху облекчаването на болката при МС, както и върху възстановяването при упражнения. За мен това беше положителен опит и бих препоръчал домашно устройство на хора, които се интересуват от оптимизиране на здравето си и подпомагане на справянето със симптомите на хронично заболяване - това е устройството, което използвам.

източници: