沉默的威胁：慢性炎症及其对我们健康的毁灭性影响。

沉默的威胁：慢性炎症及其对我们健康的毁灭性影响。

炎症：原因，症状及其对健康的影响

炎症（炎症）是一个沉默的侵略者，几乎在每个健康问题中都秘密地发挥作用。慢性炎症不仅会增加疼痛或影响关节疼痛，而且还会在细胞损伤，消化系统的破坏中发挥作用，甚至在增加体重时也起作用。为了促进最佳健康，因此对打击炎症至关重要。除了打击炎症的策略外，从我们的日常工作中消除炎症的触发因素也很重要。

炎症症状

炎症并不总是可以识别的。有些症状在内部表现出来，而另一些症状可以具有更明显的身体迹象。最常见的症状包括：

• 红色
• 碰到时有时会温暖的关节
• 关节疼痛或刚度
• 关节功能的损害
• 疲倦或li行
• 头痛
• 发烧
• Schüttelfrost
• 胃口损失
• 肌肉疼痛

慢性炎症与各种健康问题直接相关，包括心脏病，糖尿病，癌症，关节炎甚至阿尔茨海默氏症。

与炎症相关的慢性疾病：精确的考虑

炎症是一种自然防御机制，可帮助我们的身体对伤害和有害入侵者的反应。但是，如果炎症变得慢性或全身，您可以导致多种健康障碍。在下文中，我们会根据科学研究更详细地介绍一些由炎症或恶化引起的慢性疾病：

心血管疾病

2型糖尿病

慢性炎症会导致胰岛素抵抗，这可能导致2型糖尿病。脂肪组织会释放炎症 - 促进细胞因子，从而进一步恶化这种情况。

癌症

慢性炎症可以促进形成对肿瘤生长的有益环境。此外，它们可能导致DNA突变，可能引起不同类型的癌症。

类风湿关节炎

炎症性肠病（IBD）

克罗恩病和溃疡性结肠炎等疾病与消化道的炎症有关，这可能导致严重的并发症。

哮喘

哮喘是一种疾病，其中呼吸道炎症会导致呼吸困难。与炎症相关的肿胀会变窄呼吸道，并引起诸如喘气和呼吸急促等症状。

阿尔茨海默氏病

大脑中的炎症会导致阿尔茨海默氏病的发展。根据信念，慢性大脑炎症将加速神经退行性。

慢性肾脏病

慢性炎症会对肾脏功能产生负面影响，并导致慢性肾脏疾病。炎症标记的增加与疾病的更快发展有关。

肥胖

慢性炎症会使障碍变得恶化，反之亦然也可以促进肥胖。脂肪组织，尤其是过度会产生炎症细胞因子。

抑郁

越来越多的迹象表明慢性炎症与情绪障碍（如抑郁症）之间存在联系。在许多抑郁症患者中发现炎症标记增加。

知道慢性炎症与这些疾病之间的联系强调了减少炎症的重要性。通过饮食，与生活方式相关和治疗措施，可以治疗这些疾病的症状或进展。

炎症的主要原因

除了饮食因素外，其他元素还导致炎症：

• 压力：慢性应激会导致多余的皮质醇释放，这是一种可能诱发炎症的激素。
• 缺乏睡眠：睡眠不足与炎症标记增加有关。
• 环境毒素会引起体内炎症。
• 感染：某些细菌，病毒和真菌感染会引起或加剧炎症。

慢性炎症是身体对损害的反应，当您停止时，您可能会导致许多健康问题。从关节疼痛到干扰的消化再到体重增加，慢性炎症通常基于许多常见的健康问题。您与众多慢性疾病有隐藏的联系更为重要，这使得了解您的触发因素和还原因素至关重要。

应避免的促炎食品

营养在炎症中的重要性是不可否认的。不仅有可以减少炎症的食物，而且许多食物也会引起炎症。让我们沉浸在一些可能造成体内损害的最重要的促炎性食物中：

• 精制的菜籽油和植物油：精制植物油，尤其是菜籽油，在食用时会有害。她的精炼过程暴露了高温和化学物质，从而自然地将omega-3脂肪酸转化为反式脂肪。这些氧化油会引起明显的炎症。食物，尤其是快餐食品，通常含有泡菜，玉米，大豆，棉花种子和向日葵的油，它们的生产廉价。

• 加工的肉类产品：诸如香肠等加工肉类产品与心脏病，糖尿病和各种类型癌症的风险增加有关。 BMC医学的一项研究发现，与加工肉类产品的高消费有关，死亡风险很大。这些肉类产品是高级glyced端产品（年龄）的主要来源，可增加炎症并增加不同疾病的风险。

• 油炸食品：炸薯条等油炸美食会导致体内促炎的剂。大多数人还用转基因植物油烹饪，进一步增加炎症。小麦面粉蜂拥而至，可以刺激炎症。

• 加工糖：除原始蜂蜜外，大多数糖都会加工。过量消费通常通过柠檬水或甜食会导致炎症和氧化应激。重要的是要限制糖消耗以实现一般健康状况。

• 小麦粉：与普遍的信念相反，小麦可能对每个人都不是安全的。小麦中的麸质可以激活可能引起“漏水良好”和全身性炎症的织物。小麦还含有称为淀粉酶胰蛋白酶抑制剂（ATI）的蛋白质，可以触发炎症反应。

• 乳制品：乳制品被认为是显着的炎症食品，通常只有下面的麸质，就像医生艾米·迈尔斯（Amy Myers）博士一样。与乳糖相比，许多人的不宽容会导致慢性炎症状态。 A1β-蛋白质中酪蛋白的一种变体会在消化道中引起炎症反应。

• 人造甜味剂：这些甜味剂可能会有葡萄糖不耐受的风险