Det tysta hotet: kronisk inflammation och dess förödande effekter på vår hälsa.

Det tysta hotet: kronisk inflammation och dess förödande effekter på vår hälsa.

Inflammation: Orsaker, symtom och deras effekter på hälsa

inflammation (inflammation) är en tyst aggressor som i hemlighet spelar en roll i nästan alla hälsoproblem. Kronisk inflammation förbättrar inte bara smärta eller påverkar ledvärk, utan spelar också en roll i cellskador, störningar i matsmältningssystemet och till och med vid ökande vikt. För att främja optimal hälsa är det därför avgörande att bekämpa inflammation. Förutom strategierna för att bekämpa inflammation är det också viktigt att ta bort utlösaren av inflammation från vår dagliga rutin.

Symtom på inflammation

inflammation är inte alltid uppenbarligen igenkännande. Vissa symtom visar sig internt, medan andra kan ha mer uppenbara fysiska tecken. De vanligaste symtomen inkluderar:

• Reddening
• svullna leder som ibland är varma när de berörs
• Joint smärta eller styvhet
• Nedskrivning av den gemensamma funktionen
• Trötthet eller halta
• Huvudvärk
• feber
• Schüttelfrost
• En aptitförlust
• Muskelsmärta

Kronisk inflammation var direkt associerad med en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, artrit och till och med Alzheimers.

Kroniska sjukdomar förknippade med inflammation: En exakt övervägande

inflammation är en naturlig försvarsmekanism som hjälper vår kropp att reagera på skador och skadliga inkräktare. Men om inflammation blir kronisk eller systemisk kan du leda till ett antal hälsoproblem. I det följande går vi mer i detalj till vissa kroniska sjukdomar som antingen orsakas av inflammation eller förvärras, baserat på vetenskaplig forskning:

Kardiovaskulära sjukdomar

typ 2 -diabetes

Kronisk inflammation kan leda till insulinresistens, vilket kan leda till typ 2 -diabetes. Fettvävnad kan frisätta inflammation -framkallande cytokiner som ytterligare kan förvärra tillståndet.

cancer

Kronisk inflammation kan främja bildandet av en gynnsam miljö för tumörtillväxt. Dessutom kan de leda till DNA -mutationer som kan orsaka olika typer av cancer.

reumatoid artrit

inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD)

sjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit är förknippade med inflammation i matsmältningskanalen, vilket kan leda till allvarliga komplikationer.

astma

astma är en sjukdom där inflammation i luftvägarna leder till andningssvårigheter. Den inflammationsrelaterade svullnaden minskar andningsvägarna och orsakar symtom som att gispa och andnöd.

Alzheimers sjukdom

inflammation i hjärnan kan bidra till utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Enligt övertygelser kommer kronisk hjärninflammation att påskynda neurodegeneration.

kronisk njursjukdom

Kronisk inflammation kan ha en negativ inverkan på njurfunktionen och leda till kronisk njursjukdom. Ökade inflammatoriska markörer var förknippade med en snabbare utveckling av sjukdomen.

fetma

Kronisk inflammation kan förvärra hinder och vice versa kan också främja fetma. Fettvävnad, särskilt överdrivet, producerar inflammatoriska cytokiner.

depression

Det finns fler och fler indikationer på en koppling mellan kronisk inflammation och humörstörningar som depression. Ökade inflammatoriska markörer hittades hos många människor med depression.

Att känna till kopplingen mellan kronisk inflammation och dessa sjukdomar betonar vikten av att minska inflammation. Med diet, livsstilsrelaterade och terapeutiska åtgärder är det möjligt att behandla symtomen eller framstegen för dessa sjukdomar.

Huvudorsaker till inflammation

Förutom dietfaktorer bidrar andra element också till inflammation:

• Stress: Kronisk stress leder till frisättning av överskott av kortisol, ett hormon som kan inducera inflammation.
• Brist på sömn: Otillräcklig sömn var förknippad med ökade inflammatoriska markörer.
• Miljötoxiner kan orsaka inflammation i kroppen.
• Infektioner: Vissa bakteriella, virala och svampinfektioner kan orsaka eller förstärka inflammation.

Kronisk inflammation är en reaktion av kroppen på skador, och när du slutar kan du leda till många hälsoproblem. Från ledvärk till störd matsmältning till viktökning är kronisk inflammation ofta baserad på många vanliga hälsoproblem. Det är ännu viktigare att du har en dold anslutning till många kroniska sjukdomar, vilket gör det viktigt att förstå dina utlösare och reduktionsfaktorer.

proinflammatoriska livsmedel som bör undvikas

Vikten av näring vid inflammation är obestridlig. Det finns inte bara mat som kan minska inflammation, utan många kan också orsaka inflammation. Låt oss fördjupa dig i några av de viktigaste pro-inflammatoriska livsmedel som kan orsaka skador i kroppen:

• Raffinerade raps och vegetabiliska oljor: Raffinerade vegetabiliska oljor, särskilt rapsolja, är skadliga när de konsumeras. Hennes raffineringsprocess avslöjar höga temperaturer och kemikalier, som naturligtvis omvandlade omega-3-fettsyror till transfetter. Dessa oxiderade oljor kan orsaka betydande inflammation. Mat, särskilt snabbmat, innehåller ofta oljor från raps, majs, soja, bomullsfrön och solrosor på grund av deras billiga produktion.

• bearbetade köttprodukter: Bearbetade köttprodukter som korv var förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och olika typer av cancer. En studie i BMC -medicinen fann en betydande risk för dödsfall i samband med hög konsumtion av bearbetade köttprodukter. Dessa köttprodukter är de viktigaste källorna för avancerade Glyced End -produkter (åldrar) som kan öka inflammation och öka risken för olika sjukdomar.

• stekt mat: Stekt delikatesser som pommes frites kan orsaka pro-inflammatoriska medel i kroppen. De flesta tillagas också i genetiskt modifierade vegetabiliska oljor som ytterligare ökar inflammation. Vetemjöl som flockar i stekt mat kan stimulera inflammation.

• bearbetat socker: Med undantag för rå honung bearbetas de flesta typer av socker. Överdriven konsumtion, ofta genom limonader eller godis, kan orsaka inflammation och oxidativ stress. Det är viktigt att begränsa sockerförbrukningen för allmän hälsa.

• vetemjöl: I motsats till den utbredda övertygelsen kan vete inte vara säkert för alla. Gluten i vete kan aktivera ett tyg som kan orsaka en "läckande god" och systemisk inflammation. Vete innehåller också proteiner som kallas amylas trypsinhämmare (ATIS) och kan utlösa en inflammatorisk reaktion.

• Mejeriprodukter: Mejeriprodukter betraktas som framträdande inflammatoriska livsmedel, ofta bara gluten nedan, som från doktorn Dr. Amy Myers. Intoleransen för många människor jämfört med laktos kan leda till ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd. En variant av kasein i mjölk, A1 beta-casein, kan orsaka en inflammatorisk reaktion i matsmältningskanalen.

• konstgjorda sötningsmedel: Dessa sötningsmedel kan få risken för glukosintolerans