Tiha grožnja: kronično vnetje in njeni uničujoči učinki na naše zdravje.

Tiha grožnja: kronično vnetje in njeni uničujoči učinki na naše zdravje.

Vnetje: vzroki, simptomi in njihovi učinki na zdravje

vnetje (vnetje) je tihi agresor, ki skrivno igra vlogo pri skoraj vseh zdravstvenih težavah. Kronično vnetje ne samo poveča bolečino ali vpliva na bolečino v sklepih, ampak tudi igra vlogo pri poškodbah celic, motnjah prebavnega sistema in tudi pri povečanju teže. Za spodbujanje optimalnega zdravja je zato ključnega pomena za boj proti vnetjem. Poleg strategij za boj proti vnetjem je pomembno tudi odstraniti sprožilec vnetja iz naše vsakodnevne rutine.

simptomi vnetja

Vnetje ni vedno očitno prepoznavno. Nekateri simptomi se kažejo notranje, drugi pa imajo lahko bolj očitne fizične znake. Najpogostejši simptomi vključujejo:

• pordoviranje
• Otekli sklepi, ki so občasno topli, ko se dotaknete
• Bolečine v sklepih ali togost
• Olažitev skupne funkcije
• Utrujenost ali šepata
• glavobol
• Vročina
• Schüttelfrost
• Izguba apetita
• bolečine v mišicah

kronično vnetje je bilo neposredno povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom, rakom, artritisom in celo Alzheimerjevimi.

kronične bolezni, povezane z vnetjem: natančno upoštevanje

vnetje so naravni obrambni mehanizem, ki pomaga našemu telesu reagirati na poškodbe in škodljive vsiljivce. Če pa vnetje postane kronično ali sistemsko, lahko privedete do številnih zdravstvenih motenj. V nadaljevanju se podrobneje lotimo nekaterih kroničnih bolezni, ki jih povzroča vnetje ali poslabšano, na podlagi znanstvenih raziskav:

srčno -žilne bolezni

diabetes tipa 2

Kronično vnetje lahko privede do odpornosti na inzulin, kar lahko privede do sladkorne bolezni tipa 2. Maščobno tkivo lahko sprosti citokine, ki spodbujajo vnetje, kar lahko še poslabša stanje.

rak

Kronično vnetje lahko spodbudi oblikovanje koristnega okolja za rast tumorja. Poleg tega lahko privedejo do mutacij DNK, ki lahko povzročijo različne vrste raka.

revmatoidni artritis

vnetne črevesne bolezni (IBD)

Bolezni, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, so povezane z vnetjem prebavnega trakta, kar lahko privede do resnih zapletov.

astma

astma je bolezen, pri kateri vnetje dihalnega trakta vodi do težav z dihanjem. Vnetja, povezana z otekanjem, zoži dihalni trakt in povzroči simptome, kot sta zavzdihljenje in kratka sapa.

Alzheimerjeva bolezen

Vnetje v možganih lahko prispeva k razvoju Alzheimerjeve bolezni. Po prepričanju bo kronično vnetje možganov pospešilo nevrodegeneracijo.

kronična bolezen ledvic

kronično vnetje lahko negativno vpliva na delovanje ledvic in vodi do kronične ledvične bolezni. Povečani vnetni markerji so bili povezani s hitrejšim napredovanjem bolezni.

Debelost

Kronično vnetje lahko ovira slabše in obratno lahko tudi spodbudi debelost. Maščobno tkivo, zlasti pretirano, proizvaja vnetne citokine.

depresija

Obstaja vedno več znakov povezave med kroničnimi vnetji in motnjami razpoloženja, kot je depresija. Pri mnogih ljudeh z depresijo so bili ugotovljeni povečani vnetni markerji.

Poznavanje povezave med kroničnim vnetjem in temi boleznimi poudarja pomen zmanjšanja vnetja. S prehranskimi, povezanimi življenjskimi in terapevtskimi ukrepi je mogoče zdraviti simptome ali napredek teh bolezni.

Glavni vzroki vnetja

Poleg prehranskih dejavnikov tudi drugi elementi prispevajo k vnetju:

• Stres: kronični stres vodi do sproščanja presežka kortizola, hormona, ki lahko povzroči vnetje.
• Pomanjkanje spanja: neustrezen spanec je bil povezan s povečanimi vnetnimi markerji.
• Okoljski toksini lahko povzročijo vnetje v telesu.
• Okužbe: nekatere bakterijske, virusne in glivične okužbe lahko povzročijo ali okrepijo vnetja.

Kronično vnetje je reakcija telesa na poškodbe, in ko se ustavite, lahko privedete do številnih zdravstvenih težav. Od bolečin v sklepih do motene prebave do povečanja telesne mase kronično vnetje pogosto temelji na številnih skupnih zdravstvenih težavah. Še pomembneje je, da imate skrito povezavo s številnimi kroničnimi boleznimi, zaradi česar je bistvenega pomena za razumevanje vašega sprožilca in faktorjev zmanjšanja.

protivnetna hrana, ki se ji je treba izogibati

Pomen prehrane pri vnetju je nesporen. Ni samo hrane, ki bi lahko zmanjšala vnetja, ampak tudi mnogi lahko povzročijo vnetja. Potopimo se v nekaj najpomembnejših protivnetnih živil, ki lahko povzročijo škodo v vašem telesu:

• rafinirane oljne in rastlinske olje: rafinirana rastlinska olja, zlasti oljno olje, so škodljiva, ko jih zaužijemo. Njen postopek rafiniranja izpostavlja visoke temperature in kemikalije, ki so naravno pretvorili omega-3 maščobne kisline v trans maščobe. Ta oksidirana olja lahko povzročijo znatno vnetje. Hrana, zlasti hitra hrana, pogosto vsebuje olja iz ognjenine, koruze, soje, bombažnih semen in sončnic zaradi poceni proizvodnje.

• predelani mesni izdelki: predelani mesni proizvodi, kot so klobase, so bili povezani s povečanim tveganjem za srčne bolezni, sladkorno bolezen in različne vrste raka. Študija v medicini BMC je pokazala veliko tveganje za smrt v povezavi z visoko porabo predelanih mesnih izdelkov. Ti mesni izdelki so glavni viri za napredne gliced ​​končne izdelke (starosti), ki lahko povečajo vnetje in povečajo tveganje za različne bolezni.

• ocvrta hrana: ocvrte dobrote, kot so pomfrit, lahko povzročijo protivnetna sredstva v telesu. Večina je kuhanih tudi v gensko spremenjenih rastlinskih oljih, ki še povečajo vnetje. Pletena pšenična moka v ocvrti hrani lahko spodbudi vnetje.

• Predelani sladkor: Z izjemo surovega medu se predela večina vrst sladkorja. Prekomerna poraba, pogosto skozi limonade ali sladkarije, lahko povzroči vnetje in oksidativni stres. Pomembno je omejiti porabo sladkorja za splošno zdravje.

• pšenična moka: v nasprotju s široko prepričljivostjo pšenica morda ni varna za vse. Gluten v pšenici lahko aktivira tkanino, ki lahko povzroči "puščajočo dobro" in sistemsko vnetje. Pšenica vsebuje tudi beljakovine, ki so znani kot zaviralci amilaze tripsina (ATIS) in lahko sprožijo vnetno reakcijo.

• mlečni izdelki: mlečni izdelki veljajo za izrazito vnetno hrano, pogosto le gluten spodaj, kot od zdravnika dr. Amy Myers. Nestrpnost mnogih ljudi v primerjavi z laktozo lahko privede do kroničnega vnetnega stanja. Varianta kazeina v mleku, beta-kasein A1, lahko povzroči vnetno reakcijo v prebavnem traktu.

• Umetna sladila: Ta sladila lahko tvegajo intoleranco za glukozo