Amenințarea tăcută: inflamația cronică și efectele sale devastatoare asupra sănătății noastre.

Amenințarea tăcută: inflamația cronică și efectele sale devastatoare asupra sănătății noastre.

inflamație: cauze, simptome și efectele lor asupra sănătății

Inflamarea (inflamația) este un agresor tăcut care joacă în secret un rol în aproape fiecare problemă de sănătate. Inflamarea cronică nu numai că îmbunătățește durerea sau afectează durerile articulare, dar joacă un rol în deteriorarea celulelor, întreruperile sistemului digestiv și chiar atunci când crește greutatea. Pentru a promova o sănătate optimă, este, prin urmare, crucial să combate inflamația. În plus față de strategiile de combatere a inflamației, este important să eliminăm și declanșatorul inflamației din rutina noastră zilnică.

simptome ale inflamației

inflamația nu este întotdeauna în mod evident recunoscută. Unele simptome se manifestă intern, în timp ce altele pot avea semne fizice mai evidente. Cele mai frecvente simptome includ:

• Înroșirea
• articulații umflate care sunt ocazional calde atunci când sunt atinse
• Dureri articulare sau rigiditate
• Deteriorarea funcției comune
• oboseală sau șchiopătat
• Cefale de cap
• Febra
• Schüttelfrost
• O pierdere a apetitului
• Durere musculară

Inflamația cronică a fost asociată direct cu o varietate de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, cancer, artrită și chiar Alzheimer.

Boli cronice asociate cu inflamația: o considerație precisă

Inflamarea este un mecanism natural de apărare care ajută corpul nostru să reacționeze la leziuni și intrusi dăunători. Cu toate acestea, dacă inflamația devine cronică sau sistemică, puteți duce la o serie de tulburări de sănătate. În cele ce urmează, intrăm mai detaliat la unele boli cronice care sunt fie cauzate de inflamație, fie agravate, pe baza cercetărilor științifice:

boli cardiovasculare

diabet de tip 2

inflamația cronică poate duce la rezistența la insulină, ceea ce poate duce la diabet de tip 2. Țesutul gras poate elibera inflamație -care promovează citokine care pot agrava în continuare starea.

Cancer

inflamația cronică poate promova formarea unui mediu benefic pentru creșterea tumorii. În plus, acestea pot duce la mutații ADN care pot provoca diferite tipuri de cancer.

Artrita reumatoidă

Boli inflamatorii intestinale (IBD)

Boli precum boala Crohn și colita ulcerativă sunt asociate cu inflamația tractului digestiv, ceea ce poate duce la complicații grave.

astm

astmul este o boală în care inflamația tractului respirator duce la dificultăți de respirație. Umflarea legată de inflamație îngustează tractul respirator și provoacă simptome precum gâfâirea și scurtarea respirației.

boala Alzheimer

Inflamarea în creier poate contribui la dezvoltarea bolii Alzheimer. Conform credințelor, inflamația cronică a creierului va accelera neurodegenerarea.

boli renale cronice

inflamația cronică poate avea un impact negativ asupra funcției renale și poate duce la boli renale cronice. Markerii inflamatori crescuți au fost asociați cu o progresie mai rapidă a bolii.

obezitate

inflamația cronică poate face obstacol în fața mai rău și invers poate promova și obezitatea. Țesutul gras, în special excesiv, produce citokine inflamatorii.

Depresie

Există din ce în ce mai multe indicii ale unei legături între inflamația cronică și tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia. Markeri inflamatori crescuți au fost găsiți la multe persoane cu depresie.

Cunoașterea legăturii dintre inflamația cronică și aceste boli subliniază importanța reducerii inflamației. Cu măsuri dietetice, legate de stil de viață și terapeutice, este posibil să se trateze simptomele sau progresul acestor boli.

principalele cauze ale inflamației

Pe lângă factorii dietetici, alte elemente contribuie și la inflamație:

• Stres: stresul cronic duce la eliberarea excesului de cortizol, un hormon care poate induce inflamație.
• Lipsa somnului: Somnul inadecvat a fost asociat cu markeri inflamatori crescuți.
• Toxinele de mediu pot provoca inflamație în organism.
• Infecții: Anumite infecții bacteriene, virale și fungice pot provoca sau consolida inflamația.

Inflamația cronică este o reacție a corpului la deteriorare, iar atunci când vă opriți, puteți duce la numeroase probleme de sănătate. De la dureri articulare la digestie tulburată la creștere în greutate, inflamația cronică se bazează adesea pe multe probleme comune de sănătate. Este și mai important să aveți o conexiune ascunsă la numeroase boli cronice, ceea ce face esențial să vă înțelegeți declanșatorul și factorii de reducere.

alimente pro-inflamatorii care ar trebui evitate

Importanța nutriției în inflamație este incontestabilă. Nu există doar alimente care pot reduce inflamația, dar multe pot provoca și inflamație. Să ne cufundăm în unele dintre cele mai importante alimente pro-inflamatorii care pot provoca daune în corpul tău:

• uleiuri de violuri rafinate și vegetale: uleiurile vegetale rafinate, în special uleiul de rapiță, sunt dăunătoare atunci când sunt consumate. Procesul ei de rafinare expune temperaturi și substanțe chimice ridicate, care au transformat în mod natural acizii grași omega-3 în grăsimi trans. Aceste uleiuri oxidate pot provoca inflamații semnificative. Mâncarea, în special mâncarea rapidă, conține adesea uleiuri din rapire, porumb, soia, semințe de bumbac și floarea -soarelui datorită producției lor ieftine.

• Produse din carne prelucrate: Produsele din carne prelucrate, cum ar fi cârnații, au fost asociate cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și diferite tipuri de cancer. Un studiu realizat în medicina BMC a constatat un risc semnificativ de deces în legătură cu consumul mare de produse din carne procesată. Aceste produse din carne sunt surse principale pentru produsele avansate Glyced (AGE) care pot crește inflamația și pot crește riscul de boli diferite.

• mâncare prăjită: delicatese prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți pot provoca agenți pro-inflamatori în organism. Majoritatea sunt, de asemenea, gătite în uleiuri vegetale modificate genetic, care cresc în continuare inflamația. Faina de grâu în alimente prăjite poate stimula inflamația.

• Zahăr procesat: cu excepția mierii crude, majoritatea tipurilor de zahăr sunt procesate. Consumul excesiv, adesea prin limonade sau dulciuri, poate provoca inflamații și stres oxidativ. Este important să se limiteze consumul de zahăr pentru sănătatea generală.

• făina de grâu: contrar condamnării pe scară largă, grâul poate să nu fie în siguranță pentru toată lumea. Glutenul din grâu poate activa o țesătură care poate provoca o inflamație "scurgetoare". Grâul conține, de asemenea, proteine ​​care sunt cunoscute sub denumirea de inhibitori de amilază trypsină (ATI) și pot declanșa o reacție inflamatorie.

• Produse lactate: Produsele lactate sunt considerate alimente inflamatorii proeminente, adesea doar glutenul de mai jos, ca de la medicul Dr. Amy Myers. Intoleranța multor oameni în comparație cu lactoza poate duce la o stare inflamatorie cronică. O variantă de cazeină în lapte, beta-cazeina A1, poate provoca o reacție inflamatorie în tractul digestiv.

• îndulcitori artificiali: acești îndulcitori pot obține riscul de intoleranță la glucoză