Amenințarea tăcută: inflamația cronică și impactul ei devastator asupra sănătății noastre.

Amenințarea tăcută: inflamația cronică și impactul ei devastator asupra sănătății noastre.

Inflamație: cauze, simptome și efectele acestora asupra sănătății

Inflamația este un agresor tăcut care joacă în secret un rol în aproape orice problemă de sănătate. Inflamația cronică nu numai că crește durerea sau contribuie la durerile articulare, dar joacă, de asemenea, un rol în deteriorarea celulelor, tulburările sistemului digestiv și chiar creșterea în greutate. Prin urmare, pentru a promova o sănătate optimă, este crucială combaterea inflamației. Pe lângă strategiile antiinflamatorii, este la fel de important să eliminăm factorii declanșatori ai inflamației din rutina noastră zilnică.

Simptome de inflamație

Inflamația nu este întotdeauna evidentă. Unele simptome se manifestă intern, în timp ce altele pot avea semne fizice mai evidente. Cele mai frecvente simptome includ:

• Rötung
• Geschwollene Gelenke, die gelegentlich warm bei Berührung sind
• Gelenkschmerzen oder Steifheit
• Beeinträchtigung der Gelenkfunktion
• Müdigkeit oder Schlappheit
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Appetitlosigkeit
• Muskelschmerzen

Inflamația cronică a fost direct legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, cancer, artrită și chiar Alzheimer.

Boli cronice asociate cu inflamația: o privire atentă

Inflamația este un mecanism natural de apărare care ne ajută corpurile să răspundă la răni și invadatorii dăunători. Cu toate acestea, atunci când inflamația devine cronică sau sistemică, poate duce la o serie de tulburări de sănătate. Mai jos aruncăm o privire mai atentă asupra unor boli cronice care sunt fie cauzate, fie exacerbate de inflamație, pe baza cercetărilor științifice:

Boli cardiovasculare

Cercetările au arătat că inflamația cronică joacă un rol semnificativ în ateroscleroză, acumularea de plăci în artere care poate duce la atacuri de cord și accident vascular cerebral. Nivelurile crescute ale proteinei C-reactive marker inflamator (CRP) sunt asociate cu un risc crescut de boli de inima.

Diabet de tip 2

Inflamația cronică poate duce la rezistența la insulină, care poate duce la diabet de tip 2. Țesutul adipos poate elibera citokine proinflamatorii, care pot agrava și mai mult starea.

Cancer

Inflamația cronică poate promova formarea unui mediu propice pentru creșterea tumorii. În plus, pot duce la mutații ADN care pot provoca diferite tipuri de cancer.

Artrita reumatoidă

În această boală autoimună, inflamația cronică atacă articulațiile. În timp, acest lucru poate duce la leziuni și dureri articulare.

Boala inflamatorie intestinală (IBD)

Boli precum boala Crohn și colita ulceroasă sunt asociate cu inflamarea tractului digestiv, care poate duce la complicații grave.

astm

Astmul este o boală în care inflamația căilor respiratorii duce la dificultăți de respirație. Umflarea cauzată de inflamație îngustează căile respiratorii și provoacă simptome precum respirație șuierătoare și dificultăți de respirație.

boala Alzheimer

Inflamația la nivelul creierului poate contribui la dezvoltarea bolii Alzheimer. Se crede că inflamația cronică a creierului accelerează neurodegenerarea.

Boala cronică de rinichi

Inflamația cronică poate avea un impact negativ asupra funcției renale și poate duce la boli renale cronice. Markerii inflamatori crescuti au fost legați de o progresie mai rapidă a bolii.

obezitatea

Inflamația cronică poate agrava obezitatea și, dimpotrivă, obezitatea poate crește și inflamația. Țesutul adipos, mai ales în exces, produce citokine inflamatorii.

depresie

Există tot mai multe dovezi ale unei legături între inflamația cronică și tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia. Markeri inflamatori crescuti au fost găsiți la multe persoane cu depresie.

Înțelegerea legăturii dintre inflamația cronică și aceste boli subliniază importanța reducerii inflamației. Cu măsuri dietetice, de stil de viață și terapeutice, este posibil să se gestioneze și să se atenueze potențial simptomele sau progresia acestor boli.

Principalele cauze ale inflamației

Pe lângă factorii dietetici, și alte elemente contribuie la inflamație:

• Stress: Chronischer Stress führt zur Freisetzung von überschüssigem Cortisol, einem Hormon, das Entzündungen induzieren kann.
• Schlafmangel: Unzureichender Schlaf wurde mit erhöhten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht.
• Umweltgifte: Die Exposition gegenüber bestimmten Toxinen kann Entzündungen im Körper verursachen.
• Infektionen: Bestimmte bakterielle, virale und Pilzinfektionen können Entzündungen verursachen oder verstärken.

Inflamația cronică este răspunsul organismului la daune, iar atunci când persistă, poate duce la numeroase probleme de sănătate. De la dureri articulare la digestie afectată și până la creșterea în greutate, inflamația cronică stă adesea la baza multor probleme comune de sănătate. Mai important, ei au o legătură ascunsă cu numeroase boli cronice, ceea ce face esențială înțelegerea factorilor declanșatori și atenuanți ai acestora.

Alimente proinflamatorii de evitat

Importanța dietei atunci când vine vorba de inflamație este incontestabilă. Nu numai că există alimente care pot reduce inflamația, dar multe pot provoca și inflamație. Să ne aprofundăm în unele dintre cele mai importante alimente proinflamatorii care ar putea provoca în secret rău în corpul tău:

• Canola și uleiurile vegetale rafinate: Uleiurile vegetale rafinate, în special uleiul de canola, sunt dăunătoare dacă sunt consumate. Procesul lor de rafinare le expune la temperaturi ridicate și la substanțe chimice, transformând acizii grași omega-3 naturali în grăsimi trans. Aceste uleiuri oxidate pot provoca inflamații semnificative. Mâncarea, în special cea de tip fast-food, conține adesea uleiuri din canola, porumb, soia, semințe de bumbac și floarea soarelui datorită producției lor ieftine.

• Carne procesată: carnea procesată, cum ar fi carnea de delicatese, a fost asociată cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și diferite tipuri de cancer. Un studiu în BMC Medicine a constatat un risc semnificativ de deces asociat cu consumul ridicat de carne procesată. Aceste produse din carne sunt surse majore de produse finale glicate avansate (AGE), care pot crește inflamația și crește riscul apariției diferitelor boli.

• Alimente prăjite: delicatese prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, pot provoca AGE proinflamatorii în organism. Majoritatea sunt, de asemenea, gătite în uleiuri vegetale modificate genetic, care cresc și mai mult inflamația. Făina de grâu adunată în alimentele prăjite poate stimula inflamația.

• Zahăr procesat: Cu excepția mierii brute, majoritatea zaharurilor sunt procesate. Consumul excesiv, adesea prin sucuri sau dulciuri, poate provoca inflamații și stres oxidativ. Este important să se limiteze consumul de zahăr pentru sănătatea generală.

• Făină de grâu: Spre deosebire de credința populară, grâul poate să nu fie sigur pentru toată lumea. Glutenul din grâu poate activa o substanță care poate provoca intestine permeabile și inflamație sistemică. Grâul conține, de asemenea, proteine ​​cunoscute sub numele de inhibitori de amilază-tripsină (ATI), care pot declanșa un răspuns inflamator.

• Produse lactate: Produsele lactate sunt considerate un aliment inflamator proeminent, adesea al doilea după gluten, după cum a afirmat medicul dr. Amy Myers. Intoleranța multor oameni la lactoză poate duce la o afecțiune inflamatorie cronică. O variantă a cazeinei din lapte, beta-cazeina A1, poate provoca o reacție inflamatorie în tractul digestiv.

• Îndulcitori artificiali: acești îndulcitori pot crește riscul de intoleranță la glucoză