A ameaça silenciosa: inflamação crônica e seus efeitos devastadores em nossa saúde.

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Inflamação: Causas, sintomas e seus efeitos na inflamação da saúde (inflamação) é um agressor silencioso que secretamente desempenha um papel em quase todos os problemas de saúde. A inflamação crônica não apenas aumenta a dor ou afeta a dor nas articulações, mas também desempenha um papel nos danos às células, interrupções no sistema digestivo e mesmo ao aumentar o peso. Para promover a saúde ideal, é crucial combater a inflamação. Além das estratégias para combater a inflamação, também é importante remover o gatilho da inflamação de nossa rotina diária. Os sintomas da inflamação da inflamação nem sempre são obviamente reconhecíveis. Alguns sintomas se manifestam internamente, enquanto outros ...
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Inflamação: causas, sintomas e seus efeitos na saúde

A inflamação (inflamação) é um agressor silencioso que secretamente desempenha um papel em quase todos os problemas de saúde. A inflamação crônica não apenas aumenta a dor ou afeta a dor nas articulações, mas também desempenha um papel nos danos às células, interrupções no sistema digestivo e mesmo ao aumentar o peso. Para promover a saúde ideal, é crucial combater a inflamação. Além das estratégias para combater a inflamação, também é importante remover o gatilho da inflamação de nossa rotina diária.

Sintomas de inflamação

A inflamação nem sempre é obviamente reconhecível. Alguns sintomas se manifestam internamente, enquanto outros podem ter sinais físicos mais óbvios. Os sintomas mais comuns incluem:

  • Reddening
  • articulações inchadas que ocasionalmente são quentes quando tocadas
  • Dor articular ou rigidez
  • comprometimento da função conjunta
  • Cansaço ou mole
  • Dor de cabeça
  • Febre
  • Schüttelfrost
  • Uma perda de apetite
  • Dor muscular
A inflamação crônica foi diretamente associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, câncer, artrite e até de Alzheimer.

Doenças crônicas associadas à inflamação: uma consideração precisa

A inflamação é um mecanismo de defesa natural que ajuda nosso corpo a reagir a lesões e intrusos prejudiciais. No entanto, se a inflamação se tornar crônica ou sistêmica, você poderá levar a vários distúrbios da saúde. A seguir, entramos em mais detalhes para algumas doenças crônicas que são causadas por inflamação ou agravadas, com base em pesquisas científicas:

Doenças cardiovasculares

A pesquisa mostrou que a inflamação crônica desempenha um papel importante na arteriosclerose, a deposição da placa nas artérias, que pode levar a ataques cardíacos e derrames. Os valores aumentados da proteína C reativa do marcador inflamatório (PCR) estão associados a um risco aumentado de doença cardíaca.

diabetes tipo 2

A inflamação crônica pode levar à resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo 2. O tecido adiposo pode liberar citocinas que promovem a inflamação que podem piorar ainda mais a condição.

Câncer

A inflamação crônica pode promover a formação de um ambiente benéfico para o crescimento do tumor. Além disso, eles podem levar a mutações de DNA que podem causar diferentes tipos de câncer.

artrite reumatóide

Nesta doença autoimune, a inflamação crônica atacam as articulações. Com o tempo, isso pode levar a danos e dor nas articulações.

Doenças inflamatórias intestinais (IBD)

Doenças como a doença de Crohn e a colite ulcerosa estão associadas à inflamação do trato digestivo, o que pode levar a complicações graves.

asma

asma é uma doença na qual a inflamação do trato respiratório leva a dificuldades respiratórias. O inchaço relacionado à inflamação restringe o trato respiratório e causa sintomas como ofegantes e falta de ar.

doença de Alzheimer

A inflamação no cérebro pode contribuir para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Segundo as crenças, a inflamação crônica do cérebro acelerará a neurodegeneração.

Doença renal crônica

A inflamação crônica pode ter um impacto negativo na função renal e levar a doença renal crônica. Os marcadores inflamatórios aumentados foram associados a uma progressão mais rápida da doença.

Obesidade

A inflamação crônica pode tornar o obstáculo a pior e vice -versa também pode promover a obesidade. O tecido adiposo, especialmente excessivamente, produz citocinas inflamatórias.

Depressão

Existem cada vez mais indicações de uma conexão entre inflamação crônica e transtornos de humor, como a depressão. Marcadores inflamatórios aumentados foram encontrados em muitas pessoas com depressão.

Conhecer a conexão entre inflamação crônica e essas doenças enfatiza a importância de reduzir a inflamação. Com medidas dietéticas, relacionadas ao estilo de vida e terapêuticas, é possível tratar os sintomas ou progresso dessas doenças.

Principais causas de inflamação

Além dos fatores alimentares, outros elementos também contribuem para a inflamação:

  • Estresse: o estresse crônico leva à liberação de excesso de cortisol, um hormônio que pode induzir inflamação.
  • Falta de sono: O sono inadequado foi associado ao aumento de marcadores inflamatórios.
  • Toxinas ambientais podem causar inflamação no corpo.
  • Infecções: Certas infecções bacterianas, virais e fúngicas podem causar ou reforçar a inflamação.

A inflamação crônica é uma reação do corpo a danificar e, quando você para, pode levar a vários problemas de saúde. Da dor nas articulações à digestão perturbada e ao ganho de peso, a inflamação crônica geralmente se baseia em muitos problemas comuns de saúde. É ainda mais importante que você tenha uma conexão oculta com inúmeras doenças crônicas, o que torna essencial entender seus fatores de gatilho e redução.

alimentos pró-inflamatórios que devem ser evitados

A importância da nutrição na inflamação é inegável. Não há apenas alimentos que possam reduzir a inflamação, mas muitos também podem causar inflamação. Vamos mergulhar em alguns dos alimentos pró-inflamatórios mais importantes que podem causar danos em seu corpo:

  • Os óleos refinados e vegetais refinados: óleos vegetais refinados, especialmente óleo de colza, são prejudiciais quando são consumidos. Seu processo de refino expõe altas temperaturas e produtos químicos, que naturalmente converteram ácidos graxos ômega-3 em gorduras trans. Esses óleos oxidados podem causar inflamação significativa. A comida, especialmente o fast food, geralmente contém óleos de colza, milho, soja, sementes de algodão e girassóis devido à sua produção barata.

  • Processos de carne processada: produtos de carne processada, como salsichas, foram associados a um risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes e vários tipos de câncer. Um estudo na medicina da BMC encontrou um risco significativo de morte em conexão com o alto consumo de produtos de carne processada. Esses produtos de carne são principais fontes de produtos finais avançados de Glyced (idades) que podem aumentar a inflamação e aumentar o risco de diferentes doenças.

  • Alimentos fritos: iguarias fritas, como batatas fritas, podem causar agentes pró-inflamatórios no corpo. A maioria também é cozida em óleos vegetais geneticamente modificados que aumentam ainda mais a inflamação. A farinha de trigo no alimentos fritos pode estimular a inflamação.

  • açúcar processado: com exceção do mel cru, a maioria dos tipos de açúcar é processada. O consumo excessivo, geralmente através de limonadas ou doces, pode causar inflamação e estresse oxidativo. É importante limitar o consumo de açúcar para a saúde geral.

  • Farinha de trigo: Ao contrário da condenação generalizada, o trigo pode não ser seguro para todos. O glúten no trigo pode ativar um tecido que pode causar um "bom bom" e inflamação sistêmica. O trigo também contém proteínas conhecidas como inibidores da tripsina da amilase (ATIS) e podem desencadear uma reação inflamatória.

  • Produtos lácteos: os produtos lácteos são considerados alimentos inflamatórios proeminentes, geralmente apenas o glúten abaixo, como do Dr. Amy Myers. A intolerância de muitas pessoas em comparação com a lactose pode levar a um estado inflamatório crônico. Uma variante da caseína no leite, a Beta-caseína A1, pode causar uma reação inflamatória no trato digestivo.

  • adoçantes artificiais: esses adoçantes podem obter o risco de intolerância à glicose