Ciche zagrożenie: przewlekłe zapalenie i jego niszczycielski wpływ na nasze zdrowie.

Ciche zagrożenie: przewlekłe zapalenie i jego niszczycielski wpływ na nasze zdrowie.

Zapalenie: przyczyny, objawy i ich wpływ na zdrowie

Zapalenie (stan zapalny) jest cichym agresorem, który potajemnie odgrywa rolę w prawie każdym problemie zdrowotnym. Przewlekłe zapalenie nie tylko zwiększa ból lub wpływa na ból stawów, ale także odgrywa rolę w uszkodzeniu komórek, zakłóceniach układu trawiennego, a nawet przy zwiększaniu masy. Aby promować optymalne zdrowie, dlatego kluczowe jest zwalczanie stanu zapalnego. Oprócz strategii zwalczania stanu zapalnego ważne jest również usunięcie wyzwalacza stanu zapalnego z naszej codziennej rutyny.

Objawy stanu zapalnego

Zapalenie nie zawsze jest oczywiście rozpoznawalne. Niektóre objawy objawiają się wewnętrznie, podczas gdy inne mogą mieć bardziej oczywiste objawy fizyczne. Najczęstsze objawy to:

• Reddening
• Spuchnięte stawy, które czasami są ciepłe, gdy są dotknięte
• Ból stawów lub sztywność
• Upośledzenie funkcji wspólnej
• Zmęczenie lub bezwładne
• Ból głowy
• Fever
• Schüttelfrost
• utrata apetytu
• Ból mięśni

Przewlekłe zapalenie było bezpośrednio związane z różnorodnymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, cukrzycą, rakiem, zapaleniem stawów, a nawet choroby Alzheimera.

Choroby przewlekłe związane z stanem zapalnym: precyzyjne rozważanie

Zapalenie jest naturalnym mechanizmem obronnym, który pomaga naszemu ciału reagować na obrażenia i szkodliwe intruzów. Jeśli jednak zapalenie stanie się przewlekłe lub systemowe, możesz prowadzić do szeregu zaburzeń zdrowotnych. Poniżej bardziej szczegółowo przechodzimy do niektórych przewlekłych chorób, które są spowodowane zapaleniem lub pogorszeniem, w oparciu o badania naukowe:

Choroby sercowo -naczyniowe

Typ 2 Diabetes

Przewlekłe zapalenie może prowadzić do oporności na insulinę, co może prowadzić do cukrzycy typu 2. Tkanka tłuszczowa może uwalniać cytokiny z zapaleniem, które mogą dodatkowo pogorszyć ten stan.

rak

Przewlekłe zapalenie może sprzyjać tworzeniu korzystnego środowiska wzrostu guza. Ponadto mogą prowadzić do mutacji DNA, które mogą powodować różne rodzaje raka.

reumatoidalne zapalenie stawów

Choroby zapalne jelit (IBD)

Choroby, takie jak choroba Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, są związane z zapaleniem przewodu pokarmowego, co może prowadzić do poważnych powikłań.

Astma

Astma jest chorobą, w której zapalenie dróg oddechowych prowadzi do trudności z oddychaniem. Obrzęk związany z zapaleniem zawęża drogi oddechowe i powoduje takie objawy, jak z trudem łapanie wdechu i duszność.

choroba Alzheimera

Zapalenie w mózgu może przyczynić się do rozwoju choroby Alzheimera. Według przekonań przewlekłe zapalenie mózgu przyspieszy neurodegenerację.

Przewlekła choroba nerek

Przewlekłe zapalenie może mieć negatywny wpływ na czynność nerek i prowadzić do przewlekłej choroby nerek. Zwiększone markery zapalne były związane z szybszym postępem choroby.

otyłość

Przewlekłe zapalenie może powodować przeszkodę na gorsze, a odwrotnie może również promować otyłość. Tkanka tłuszczowa, szczególnie nadmiernie, wytwarza cytokiny zapalne.

Depresja

Istnieje coraz więcej wskazań związku między przewlekłym stanem zapalnym a zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja. Zwiększone markery zapalne stwierdzono u wielu osób z depresją.

Znajomość związku między przewlekłym stanem zapalnym a chorobami tych podkreśla znaczenie zmniejszenia stanu zapalnego. Dzięki dietowym, związanym ze stylem życia i miarom terapeutycznym możliwe jest leczenie objawów lub postępu tych chorób.

Główne przyczyny stanu zapalnego

Oprócz czynników dietetycznych inne elementy przyczyniają się również do stanu zapalnego:

• Stres: przewlekły stres prowadzi do uwolnienia nadmiaru kortyzolu, hormonu, który może wywołać stan zapalny.
• Brak snu: nieodpowiedni sen był związany ze zwiększonymi markerami zapalnymi.
• Toksyny środowiskowe mogą powodować zapalenie w ciele.
• Zakażenia: Niektóre zakażenia bakteryjne, wirusowe i grzybowe mogą powodować lub wzmacniać zapalenie.

Przewlekłe zapalenie jest reakcją ciała na uszkodzenie, a kiedy się zatrzymasz, możesz prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Od bólu stawów po zaburzone trawienie po przyrost masy ciała, przewlekłe zapalenie często opiera się na wielu typowych problemach zdrowotnych. Jeszcze ważniejsze jest, abyś miał ukryty związek z wieloma chorobami przewlekłymi, co sprawia, że ​​konieczne jest zrozumienie czynników wyzwalacza i redukcji.

Proinęzatne żywność, której należy unikać

Znaczenie odżywiania w zapaleniu jest niezaprzeczalne. Istnieje nie tylko żywność, która może zmniejszyć stan zapalny, ale wiele może również powodować stan zapalny. Zanurzmy się w jednych z najważniejszych produktów prorniczych, które mogą powodować uszkodzenia w twoim ciele:

• rafinowane oleje rzepakowe i roślinne: rafinowane oleje roślinne, zwłaszcza olej rzepakowy, są szkodliwe podczas konsumpcji. Jej proces rafinacji ujawnia wysokie temperatury i chemikalia, które naturalnie przekształcały kwasy tłuszczowe omega-3 w tłuszcze trans. Te utlenione oleje mogą powodować znaczne zapalenie. Jedzenie, zwłaszcza fast food, często zawiera oleje z rzepaku, kukurydzy, soi, bawełnianych nasion i słoneczników ze względu na ich niedrogą produkcję.

• Produkty mięsne przetworzone: Przetworzone produkty mięsne, takie jak kiełbaski, były związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy i różnymi rodzajami raka. Badanie w medycynie BMC wykazało znaczne ryzyko śmierci w związku z wysokim spożyciem przetworzonych produktów mięsnych. Te produkty mięsne są głównymi źródłami zaawansowanych produktów końcowych Glyceld (AGE), które mogą zwiększyć stan zapalny i zwiększyć ryzyko różnych chorób.

• Smażone jedzenie: smażone przysmaki, takie jak frytki, mogą powodować prozapalne środki w ciele. Większość jest również gotowana w genetycznie zmodyfikowanych olejkach roślinnych, które dodatkowo zwiększają zapalenie. Mąka pszenna przybywającą w smażonej żywności może stymulować stan zapalny.

• Przetworzony cukier: Z wyjątkiem surowego miodu przetwarzana jest większość rodzajów cukru. Nadmierne zużycie, często przez lemoniady lub słodycze, może powodować zapalenie i stres oksydacyjny. Ważne jest, aby ograniczyć spożycie cukru dla ogólnego zdrowia.

• Mąka pszenna: Wbrew powszechnemu przekonaniu, pszenica może nie być bezpieczna dla wszystkich. Gluten w pszenicy może aktywować materiał, który może powodować „nieszczelny dobry” i ogólnoustrojowy stan zapalny. Pszenica zawiera również białka znane jako inhibitory trypsyny amylazy (ATIS) i mogą wywołać reakcję zapalną.

• Produkty mleczne: produkty mleczne są uważane za widoczne pokarmy zapalne, często tylko gluten poniżej, jak lekarza Dr. Amy Myers. Nietolerancja wielu osób w porównaniu z laktozą może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Wariant kazeiny w mleku, a1 beta-kaseina, może powodować reakcję zapalną w przewodzie pokarmowym.

• Sztuczne słodziki: Te słodziki mogą uzyskać ryzyko nietolerancji glukozy