Den stille trusselen: Kronisk betennelse og dens ødeleggende effekter på helsen vår.

Den stille trusselen: Kronisk betennelse og dens ødeleggende effekter på helsen vår.

Betennelse: Årsaker, symptomer og deres effekter på helse

Betennelse (betennelse) er en stille aggressor som i all hemmelighet spiller en rolle i nesten alle helseproblemer. Kronisk betennelse forbedrer ikke bare smerter eller påvirker leddsmerter, men spiller også en rolle i celleskader, forstyrrelser av fordøyelsessystemet og selv når du øker vekten. For å fremme optimal helse er det derfor avgjørende å bekjempe betennelse. I tillegg til strategiene for bekjempelse av betennelse, er det også viktig å fjerne utløseren av betennelse fra vår daglige rutine.

Symptomer på betennelse

Betennelse er ikke alltid åpenbart gjenkjennelig. Noen symptomer manifesterer seg internt, mens andre kan ha mer åpenbare fysiske tegn. De vanligste symptomene inkluderer:

• Reddening
• hovne ledd som tidvis er varme når de berøres
• leddsmerter eller stivhet
• Nedsetthet av leddfunksjonen
• tretthet eller slapp
• Hodepine
• Feber
• schüttelstst
• Et appetitttap
• Muskelsmerter

Kronisk betennelse var direkte assosiert med en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, diabetes, kreft, leddgikt og til og med Alzheimers.

Kroniske sykdommer assosiert med betennelse: en presis vurdering

Betennelse er en naturlig forsvarsmekanisme som hjelper kroppen vår med å reagere på skader og skadelige inntrengere. Imidlertid, hvis betennelse blir kronisk eller systemisk, kan du føre til en rekke helseforstyrrelser. I det følgende går vi nærmere inn på noen kroniske sykdommer som enten er forårsaket av betennelse eller forverret, basert på vitenskapelig forskning:

Kardiovaskulære sykdommer

Type 2 Diabetes

Kronisk betennelse kan føre til insulinresistens, noe som kan føre til diabetes type 2. Fettvev kan frigjøre betennelse -promoterende cytokiner som kan forverre tilstanden ytterligere.

kreft

Kronisk betennelse kan fremme dannelsen av et gunstig miljø for tumorvekst. I tillegg kan de føre til DNA -mutasjoner som kan forårsake forskjellige typer kreft.

revmatoid artritt

Inflammatoriske tarmsykdommer (IBD)

Sykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt er assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til alvorlige komplikasjoner.

astma

astma er en sykdom der betennelse i luftveiene fører til pustevansker. Betennelse -relatert hevelse begrenser luftveiene og forårsaker symptomer som gisping og kortpustethet.

Alzheimers sykdom

Betennelse i hjernen kan bidra til utvikling av Alzheimers sykdom. I følge tro vil kronisk hjernebetennelse akselerere nevrodegenerasjon.

Kronisk nyresykdom

Kronisk betennelse kan ha en negativ innvirkning på nyrefunksjonen og føre til kronisk nyresykdom. Økte inflammatoriske markører var assosiert med en raskere progresjon av sykdommen.

overvekt

Kronisk betennelse kan gjøre hindring for verre, og omvendt kan også fremme overvekt. Fettvev, spesielt for mye, produserer inflammatoriske cytokiner.

Depresjon

Det er flere og flere indikasjoner på en sammenheng mellom kronisk betennelse og humørsykdommer som depresjon. Økte inflammatoriske markører ble funnet hos mange mennesker med depresjon.

Å kjenne sammenhengen mellom kronisk betennelse og disse sykdommene understreker viktigheten av å redusere betennelse. Med kosthold, livsstilsrelaterte og terapeutiske tiltak, er det mulig å behandle symptomene eller fremgangen til disse sykdommene.

Hovedårsakene til betennelse

I tillegg til kostholdsfaktorer, bidrar andre elementer også til betennelse:

• Stress: Kronisk stress fører til frigjøring av overflødig kortisol, et hormon som kan indusere betennelse.
• Mangel på søvn: utilstrekkelig søvn var assosiert med økte inflammatoriske markører.
• Miljøtoksiner kan forårsake betennelse i kroppen.
• Infeksjoner: Visse bakterie-, virus- og soppinfeksjoner kan forårsake eller forsterke betennelse.

Kronisk betennelse er en reaksjon av kroppen på skade, og når du stopper, kan du føre til mange helseproblemer. Fra leddsmerter til forstyrret fordøyelse til vektøkning, er kronisk betennelse ofte basert på mange vanlige helseproblemer. Det er enda viktigere at du har en skjult forbindelse til mange kroniske sykdommer, noe som gjør det viktig å forstå utløser- og reduksjonsfaktorene.

pro-inflammatoriske matvarer som bør unngås

Betydningen av ernæring i betennelse er ubestridelig. Det er ikke bare mat som kan redusere betennelse, men mange kan også forårsake betennelse. La oss fordype deg i noen av de viktigste pro-inflammatoriske matvarene som kan forårsake skade i kroppen din:

• Raffinerte raps- og vegetabilske oljer: raffinerte vegetabilske oljer, spesielt rapsolje, er skadelige når de konsumeres. Hennes raffineringsprosess utsetter høye temperaturer og kjemikalier, som naturlig konverterte omega-3 fettsyrer til transfett. Disse oksiderte oljene kan forårsake betydelig betennelse. Mat, spesielt hurtigmat, inneholder ofte oljer fra raps, mais, soya, bomullsfrø og solsikker på grunn av deres billige produksjon.

• Behandlede kjøttprodukter: Behandlede kjøttprodukter som pølser var assosiert med økt risiko for hjertesykdom, diabetes og forskjellige typer kreft. En studie i BMC -medisin fant en betydelig risiko for død i forbindelse med høyt forbruk av bearbeidede kjøttprodukter. Disse kjøttproduktene er hovedkilder for avanserte glidende sluttprodukter (AGE) som kan øke betennelsen og øke risikoen for forskjellige sykdommer.

• Stekt mat: Stekte delikatesser som pommes frites kan forårsake pro-inflammatoriske midler i kroppen. De fleste er også tilberedt i genmodifiserte vegetabilske oljer som øker betennelsen ytterligere. Hvetemel som flokker i stekt mat kan stimulere betennelse.

• Behandlet sukker: Med unntak av rå honning blir de fleste typer sukker behandlet. Overdreven forbruk, ofte gjennom sitronader eller søtsaker, kan forårsake betennelse og oksidativt stress. Det er viktig å begrense sukkerforbruket for generell helse.

• Hvetemel: I motsetning til den utbredte overbevisningen, er det ikke sikkert at hvete er trygt for alle. Gluten i hvete kan aktivere et stoff som kan forårsake en "lekker god" og systemisk betennelse. Hvete inneholder også proteiner som er kjent som amylase -trypsinhemmere (ATIS) og kan utløse en inflammatorisk reaksjon.

• Meieriprodukter: Meieriprodukter anses som fremtredende inflammatoriske matvarer, ofte bare gluten nedenfor, som fra Doctor Dr. Amy Myers. Intoleransen til mange mennesker sammenlignet med laktose kan føre til en kronisk inflammatorisk tilstand. En variant av kasein i melk, A1 beta-casein, kan forårsake en inflammatorisk reaksjon i fordøyelseskanalen.

• Kunstige søtstoffer: Disse søtstoffene kan få risikoen for glukoseintoleranse