De stille dreiging: chronische ontsteking en de verwoestende effecten ervan op onze gezondheid.

De stille dreiging: chronische ontsteking en de verwoestende effecten ervan op onze gezondheid.

Ontsteking: oorzaken, symptomen en hun effecten op de gezondheid

ontsteking (ontsteking) is een stille agressor die in het geheim een ​​rol speelt in bijna elk gezondheidsprobleem. Chronische ontsteking verbetert niet alleen de pijn of beïnvloeden gewrichtspijn, maar spelen ook een rol bij celschade, verstoringen van het spijsverteringssysteem en zelfs bij het verhogen van het gewicht. Om een ​​optimale gezondheid te bevorderen, is het daarom cruciaal om ontstekingen te bestrijden. Naast de strategieën voor het bestrijden van ontstekingen, is het ook belangrijk om de trigger van ontsteking uit onze dagelijkse routine te verwijderen.

Symptomen van ontsteking

ontsteking is niet altijd duidelijk herkenbaar. Sommige symptomen manifesteren zich intern, terwijl anderen meer voor de hand liggende fysieke tekenen kunnen hebben. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Reddening
• Gedwollen gewrichten die af en toe warm zijn wanneer ze worden aangeraakt
• gewrichtspijn of stijfheid
• Vermindering van de gezamenlijke functie
• vermoeidheid of slap
• Hoofdpijn
• Fever
• Schüttelfrost
• Een eetlustverlies
• Spierpijn

chronische ontsteking werd direct geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, diabetes, kanker, artritis en zelfs Alzheimer.

chronische ziekten geassocieerd met ontsteking: een precieze overweging

Ontsteking is een natuurlijk afweermechanisme dat ons lichaam helpt te reageren op verwondingen en schadelijke indringers. Als ontstekingen echter chronisch of systemisch worden, kunt u leiden tot een aantal gezondheidsstoornissen. In het volgende gaan we meer in detail in voor sommige chronische ziekten die worden veroorzaakt door ontstekingen of verergerd, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek:

cardiovasculaire ziekten

Type 2 diabetes

Chronische ontsteking kan leiden tot insulineresistentie, wat kan leiden tot diabetes type 2. Vetweefsel kan ontstekingscytokines afgeven die de aandoening verder kunnen verergeren.

kanker

Chronische ontsteking kan de vorming van een gunstige omgeving voor tumorgroei bevorderen. Bovendien kunnen ze leiden tot DNA -mutaties die verschillende soorten kanker kunnen veroorzaken.

reumatoïde artritis

inflammatoire darmziekten (IBD)

Ziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa worden geassocieerd met ontsteking van het spijsverteringskanaal, wat kan leiden tot ernstige complicaties.

astma

astma is een ziekte waarbij ontsteking van de luchtwegen leidt tot ademhalingsmoeilijkheden. De ontstekingsgerelateerde zwelling beperkt de luchtwegen en veroorzaakt symptomen zoals hijgend en kortademigheid.

de ziekte van Alzheimer

Ontsteking in de hersenen kan bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Volgens overtuigingen zullen chronische hersenontsteking neurodegeneratie versnellen.

chronische nierziekte

Chronische ontsteking kan een negatieve invloed hebben op de nierfunctie en leiden tot chronische nierziekte. Verhoogde ontstekingsmarkers werden geassocieerd met een snellere progressie van de ziekte.

obesitas

Chronische ontsteking kan een obstakel voor erger maken en vice versa kan ook obesitas bevorderen. Vet weefsel, vooral overdreven, produceert inflammatoire cytokines.

depressie

Er zijn steeds meer aanwijzingen voor een verband tussen chronische ontsteking en stemmingsstoornissen zoals depressie. Verhoogde ontstekingsmarkers werden gevonden bij veel mensen met een depressie.

Het kennen van het verband tussen chronische ontsteking en deze ziekten benadrukt het belang van het verminderen van ontstekingen. Met voedings-, levensstijlgerelateerde en therapeutische maatregelen is het mogelijk om de symptomen of de voortgang van deze ziekten te behandelen.

belangrijkste oorzaken van ontsteking

Naast voedingsfactoren dragen andere elementen ook bij aan ontsteking:

• Stress: chronische stress leidt tot de afgifte van overtollig cortisol, een hormoon dat ontstekingen kan veroorzaken.
• Gebrek aan slaap: onvoldoende slaap werd geassocieerd met verhoogde inflammatoire markers.
• Milieutoxines kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken.
• Infecties: bepaalde bacteriële, virale en schimmelinfecties kunnen ontstekingen veroorzaken of versterken.

Chronische ontsteking is een reactie van het lichaam om te beschadigen, en wanneer u stopt, kunt u tot tal van gezondheidsproblemen leiden. Van gewrichtspijn tot verstoorde spijsvertering tot gewichtstoename, chronische ontsteking is vaak gebaseerd op veel veel voorkomende gezondheidsproblemen. Het is nog belangrijker dat u een verborgen verbinding hebt met tal van chronische ziekten, waardoor het essentieel is om uw trigger- en reductiefactoren te begrijpen.

pro-inflammatoire voedingsmiddelen die moeten worden vermeden

Het belang van voeding bij ontsteking valt niet te ontkennen. Er zijn niet alleen voedsel dat ontstekingen kan verminderen, maar velen kunnen ook ontstekingen veroorzaken. Laten we jezelf onderdompelen in enkele van de belangrijkste pro-inflammatoire voedingsmiddelen die schade in je lichaam kunnen veroorzaken:

• Refinieerde raapzaad- en groenteolie: geraffineerde groenteoliën, vooral raapzaadolie, zijn schadelijk wanneer ze worden geconsumeerd. Haar raffinageproces legt hoge temperaturen en chemicaliën bloot, die van nature omega-3-vetzuren hebben omgezet in transvetten. Deze geoxideerde oliën kunnen aanzienlijke ontsteking veroorzaken. Voedsel, vooral fastfood, bevat vaak oliën van raapzaad, maïs, soja, katoenzaden en zonnebloemen vanwege hun goedkope productie.

• Verwerkte vleesproducten: verwerkte vleesproducten zoals worstjes werden geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en verschillende soorten kanker. Een studie in BMC -geneeskunde vond een aanzienlijk risico op overlijden in verband met een hoge consumptie van verwerkte vleesproducten. Deze vleesproducten zijn de belangrijkste bronnen voor geavanceerde glyde eindproducten (AGE's) die de ontsteking kunnen verhogen en het risico op verschillende ziekten kunnen vergroten.

• Gebakken voedsel: gebakken delicatessen zoals friet kunnen pro-inflammatoire middelen in het lichaam veroorzaken. De meeste worden ook gekookt in genetisch gemodificeerde plantaardige oliën die de ontsteking verder verhogen. Tarwebloem die in gebakken voedsel stroomt, kan ontstekingen stimuleren.

• Verwerkte suiker: met uitzondering van rauwe honing worden de meeste soorten suiker verwerkt. Overmatige consumptie, vaak door limonades of snoep, kan ontstekingen en oxidatieve stress veroorzaken. Het is belangrijk om de suikerconsumptie voor de algemene gezondheid te beperken.

• tarwebloem: in tegenstelling tot de wijdverbreide overtuiging is tarwe misschien niet veilig voor iedereen. Gluten in tarwe kan een stof activeren die een "lekkende goed" en systemische ontsteking kan veroorzaken. Tarwe bevat ook eiwitten die bekend staan ​​als amylase -trypsine -remmers (ATI's) en een inflammatoire reactie kunnen veroorzaken.

• Zuivelproducten: zuivelproducten worden beschouwd als prominente inflammatoire voedingsmiddelen, vaak alleen de gluten hieronder, zoals van de dokter Dr. Amy Myers. De intolerantie van veel mensen in vergelijking met lactose kan leiden tot een chronische inflammatoire toestand. Een variant van caseïne in melk, de A1 beta-caseïne, kan een ontstekingsreactie in het spijsverteringskanaal veroorzaken.

• Kunstmatige zoetstoffen: deze zoetstoffen kunnen het risico lopen op glucose -intolerantie