Klusie draudi: hronisks iekaisums un tā postošā ietekme uz mūsu veselību.

Klusie draudi: hronisks iekaisums un tā postošā ietekme uz mūsu veselību.

iekaisums: cēloņi, simptomi un to ietekme uz veselību

Iekaisums (iekaisums) ir kluss agresors, kurš slepeni spēlē lomu gandrīz visās veselības problēmās. Hronisks iekaisums ne tikai pastiprina sāpes vai ietekmē locītavu sāpes, bet arī tam, ka tam ir nozīme šūnu bojājumos, gremošanas sistēmas traucējumos un pat palielinot svaru. Tāpēc, lai veicinātu optimālu veselību, ir svarīgi apkarot iekaisumu. Papildus iekaisuma apkarošanas stratēģijām ir svarīgi arī noņemt iekaisuma sprūdu no mūsu ikdienas rutīnas.

Iekaisuma simptomi

Iekaisums ne vienmēr ir acīmredzami atpazīstams. Daži simptomi izpaužas iekšēji, savukārt citiem var būt acīmredzamākas fiziskās pazīmes. Biežākie simptomi ir:

• Sleksēšana
• pietūkušās locītavas, kas laiku pa laikam ir silti, pieskaroties
• locītavu sāpes vai stīvums
• Kopīgā funkcijas pasliktināšanās
• Nogurums vai limp
• galvassāpes
• drudzis
• Schüttelfrost
• Apetītes zudums
• Muskuļu sāpes

Hronisks iekaisums bija tieši saistīts ar dažādām veselības problēmām, ieskaitot sirds slimības, diabētu, vēzi, artrītu un pat Alcheimera slimību.

hroniskas slimības, kas saistītas ar iekaisumu: precīzs apsvērums

Iekaisums ir dabisks aizsardzības mehānisms, kas palīdz mūsu ķermenim reaģēt uz ievainojumiem un kaitīgiem iebrucējiem. Tomēr, ja iekaisums kļūst hronisks vai sistēmisks, jūs varat izraisīt vairākus veselības traucējumus. Turpmāk mēs sīkāk iedziļināmies dažām hroniskām slimībām, kuras vai nu izraisa iekaisums, vai arī pasliktinājies, pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem:

sirds un asinsvadu slimības

2. tipa cukura diabēts

Hronisks iekaisums var izraisīt rezistenci pret insulīnu, kas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Tauku audi var atbrīvot iekaisumu, reklamējoši citokīni, kas var vēl vairāk pasliktināt stāvokli.

vēzis

Hronisks iekaisums var veicināt labvēlīgas vides veidošanos audzēja augšanai. Turklāt tās var izraisīt DNS mutācijas, kas var izraisīt dažāda veida vēzi.

reimatoīdais artrīts

Iekaisuma zarnu slimības (IBD)

Slimības, piemēram, Krona slimība un čūlainais kolīts, ir saistītas ar gremošanas trakta iekaisumu, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas.

astma

Astma ir slimība, kurā elpošanas ceļu iekaisums rada elpošanas grūtības. Ar iekaisumu saistītais pietūkums sašaurina elpceļus un izraisa tādus simptomus kā elpošanas un elpas trūkums.

Alcheimera slimība

Smadzeņu iekaisums var veicināt Alcheimera slimības attīstību. Pēc uzskatiem, hronisks smadzeņu iekaisums paātrinās neirodeģenerāciju.

Hroniska nieru slimība

Hronisks iekaisums var negatīvi ietekmēt nieru darbību un izraisīt hronisku nieru slimību. Paaugstināti iekaisuma marķieri bija saistīti ar ātrāku slimības progresēšanu.

Aptaukošanās

Hronisks iekaisums var radīt šķēršļus sliktākam, un otrādi var veicināt arī aptaukošanos. Tauku audi, īpaši pārmērīgi, rada iekaisuma citokīnus.

depresija

Arvien vairāk ir norādes par saikni starp hronisku iekaisumu un garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju. Daudziem cilvēkiem ar depresiju tika atrasti palielināti iekaisuma marķieri.

Zinot saikni starp hronisku iekaisumu un šīm slimībām, uzsver iekaisuma samazināšanas nozīmi. Ar uztura, ar dzīvesveidu saistītiem un terapeitiskiem pasākumiem ir iespējams ārstēt šo slimību simptomus vai progresu.

galvenie iekaisuma cēloņi

Papildus uztura faktoriem arī citi elementi veicina iekaisumu:

• Stress: Hronisks stress noved pie pārmērīga kortizola, hormona, kas var izraisīt iekaisumu, izdalīšanos.
• Miega trūkums: nepietiekams miegs bija saistīts ar paaugstinātiem iekaisuma marķieriem.
• Vides toksīni var izraisīt iekaisumu organismā.
• Infekcijas: noteiktas baktēriju, vīrusu un sēnīšu infekcijas var izraisīt vai pastiprināt iekaisumu.

Hronisks iekaisums ir ķermeņa reakcija uz bojājumiem, un, apstājoties, jūs varat izraisīt daudzas veselības problēmas. Sākot no locītavu sāpēm līdz traucētai gremošanai līdz svara pieaugumam, hronisks iekaisums bieži balstās uz daudzām izplatītām veselības problēmām. Vēl svarīgāk ir, lai jums būtu slēpts savienojums ar daudzām hroniskām slimībām, kas padara būtisku izprast jūsu sprūda un reducēšanas faktorus.

Pro-iekaisuma pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties

Uztura nozīme iekaisumā ir nenoliedzama. Ir ne tikai pārtika, kas var samazināt iekaisumu, bet arī daudzi var izraisīt iekaisumu. Ļaujiet mums iegremdēties dažos vissvarīgākajos pretiekaisuma pārtikas produktos, kas var radīt kaitējumu jūsu ķermenī:

• Rafinētas rapšu un augu eļļas: rafinētas augu eļļas, īpaši rapšu eļļa, ir kaitīgas, ja tās tiek patērētas. Viņas rafinēšanas process pakļauj augstu temperatūru un ķimikālijas, kas, protams, pārveidoja omega-3 taukskābes transtaukos. Šīs oksidētās eļļas var izraisīt ievērojamu iekaisumu. Pārtika, īpaši ātrās ēdināšanas ēdināšana, bieži satur eļļas no rapšu, kukurūzas, sojas, kokvilnas sēklām un saulespuķēm, pateicoties to lētai ražošanai.

• Apstrādāti gaļas produkti: pārstrādāti gaļas produkti, piemēram, desas, bija saistīti ar paaugstinātu sirds slimību, diabēta un dažāda veida vēža risku. Pētījumā BMC medicīnā tika atklāts ievērojams nāves risks saistībā ar lielu pārstrādātu gaļas produktu patēriņu. Šie gaļas produkti ir galvenie avoti progresīviem glicētiem galaproduktiem (AGES), kas var palielināt iekaisumu un palielināt dažādu slimību risku.

• Cepts ēdiens: ceptas delikateses, piemēram, frī kartupeļi, var izraisīt pretiekaisuma līdzekļus organismā. Lielākā daļa tiek pagatavoti arī ģenētiski modificētās augu eļļās, kas vēl vairāk palielina iekaisumu. Kviešu milti, kas plūst ceptā pārtikā, var stimulēt iekaisumu.

• Apstrādāts cukurs: izņemot neapstrādātu medu, tiek apstrādāti vairums cukura veidu. Pārmērīgs patēriņš, bieži caur limonādēm vai saldumiem, var izraisīt iekaisumu un oksidatīvo stresu. Ir svarīgi ierobežot cukura patēriņu vispārējai veselībai.

• Kviešu milti: pretēji plaši izplatītajai pārliecībai, kvieši var nebūt droši visiem. Kviešu lipeklis var aktivizēt audumu, kas var izraisīt "noplūdi labu" un sistēmisku iekaisumu. Kvieši satur arī olbaltumvielas, kuras sauc par amilāzes tripsīna inhibitoriem (ATIS), un var izraisīt iekaisuma reakciju.

• Piena produkti: piena produkti tiek uzskatīti par ievērojamiem iekaisuma pārtikas produktiem, bieži vien tikai zemāk lipekli, kā no ārsta Dr. Amy Myers. Daudzu cilvēku neiecietība salīdzinājumā ar laktozi var izraisīt hronisku iekaisuma stāvokli. Kazeīna variants pienā, A1 beta-casein, var izraisīt iekaisuma reakciju gremošanas traktā.

• Mākslīgie saldinātāji: šie saldinātāji var riskēt ar glikozes nepanesamību