Klusais drauds: hronisks iekaisums un tā postošā ietekme uz mūsu veselību.

Klusais drauds: hronisks iekaisums un tā postošā ietekme uz mūsu veselību.

Iekaisums: cēloņi, simptomi un to ietekme uz veselību

Iekaisums ir kluss agresors, kas slepeni spēlē lomu gandrīz katrā veselības problēmā. Hronisks iekaisums ne tikai palielina sāpes vai veicina locītavu sāpes, bet arī ietekmē šūnu bojājumus, gremošanas sistēmas traucējumus un pat svara pieaugumu. Tāpēc, lai veicinātu optimālu veselību, ir ļoti svarīgi cīnīties ar iekaisumu. Papildus pretiekaisuma stratēģijām vienlīdz svarīgi ir novērst iekaisuma izraisītājus no mūsu ikdienas rutīnas.

Iekaisuma simptomi

Iekaisums ne vienmēr ir acīmredzams. Daži simptomi izpaužas iekšēji, savukārt citiem var būt skaidrākas fiziskas pazīmes. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• Rötung
• Geschwollene Gelenke, die gelegentlich warm bei Berührung sind
• Gelenkschmerzen oder Steifheit
• Beeinträchtigung der Gelenkfunktion
• Müdigkeit oder Schlappheit
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Appetitlosigkeit
• Muskelschmerzen

Hronisks iekaisums ir tieši saistīts ar dažādām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām, diabētu, vēzi, artrītu un pat Alcheimera slimību.

Hroniskas slimības, kas saistītas ar iekaisumu: rūpīgi apskatiet

Iekaisums ir dabisks aizsardzības mehānisms, kas palīdz mūsu ķermenim reaģēt uz ievainojumiem un kaitīgiem iebrucējiem. Tomēr, kad iekaisums kļūst hronisks vai sistēmisks, tas var izraisīt vairākus veselības traucējumus. Tālāk mēs sīkāk aplūkojam dažas hroniskas slimības, kuras izraisa vai saasina iekaisums, pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem.

Sirds un asinsvadu slimības

Pētījumi liecina, ka hroniskam iekaisumam ir nozīmīga loma aterosklerozē, aplikuma veidošanās artērijās, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu. Paaugstināts iekaisuma marķiera C-reaktīvā proteīna (CRP) līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku.

2. tipa cukura diabēts

Hronisks iekaisums var izraisīt insulīna rezistenci, kas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Taukaudi var atbrīvot pro-iekaisuma citokīnus, kas var vēl vairāk pasliktināt stāvokli.

Vēzis

Hronisks iekaisums var veicināt audzēja augšanai labvēlīgas vides veidošanos. Turklāt tie var izraisīt DNS mutācijas, kas var izraisīt dažāda veida vēzi.

Reimatoīdais artrīts

Šīs autoimūnās slimības gadījumā hronisks iekaisums uzbrūk locītavām. Laika gaitā tas var izraisīt locītavu bojājumus un sāpes.

Iekaisīga zarnu slimība (IBD)

Tādas slimības kā Krona slimība un čūlainais kolīts ir saistītas ar gremošanas trakta iekaisumu, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas.

astma

Astma ir slimība, kurā elpceļu iekaisums izraisa apgrūtinātu elpošanu. Iekaisuma izraisītais pietūkums sašaurina elpceļus un izraisa tādus simptomus kā sēkšana un elpas trūkums.

Alcheimera slimība

Iekaisums smadzenēs var veicināt Alcheimera slimības attīstību. Tiek uzskatīts, ka hronisks smadzeņu iekaisums paātrina neirodeģenerāciju.

Hroniska nieru slimība

Hronisks iekaisums var negatīvi ietekmēt nieru darbību un izraisīt hronisku nieru slimību. Paaugstināti iekaisuma marķieri ir saistīti ar ātrāku slimības progresēšanu.

aptaukošanās

Hronisks iekaisums var pasliktināt aptaukošanos un, gluži pretēji, aptaukošanās var arī palielināt iekaisumu. Taukaudi, īpaši pārmērīgi, ražo iekaisuma citokīnus.

depresija

Ir arvien vairāk pierādījumu par saistību starp hronisku iekaisumu un garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju. Paaugstināti iekaisuma marķieri ir konstatēti daudziem cilvēkiem ar depresiju.

Izpratne par saistību starp hronisku iekaisumu un šīm slimībām uzsver iekaisuma mazināšanas nozīmi. Ar uztura, dzīvesveida un terapeitiskiem pasākumiem ir iespējams pārvaldīt un potenciāli atvieglot šo slimību simptomus vai progresēšanu.

Galvenie iekaisuma cēloņi

Papildus uztura faktoriem iekaisumu veicina arī citi elementi:

• Stress: Chronischer Stress führt zur Freisetzung von überschüssigem Cortisol, einem Hormon, das Entzündungen induzieren kann.
• Schlafmangel: Unzureichender Schlaf wurde mit erhöhten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht.
• Umweltgifte: Die Exposition gegenüber bestimmten Toxinen kann Entzündungen im Körper verursachen.
• Infektionen: Bestimmte bakterielle, virale und Pilzinfektionen können Entzündungen verursachen oder verstärken.

Hronisks iekaisums ir ķermeņa reakcija uz bojājumiem, un, ja tas turpinās, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas. No locītavu sāpēm līdz gremošanas traucējumiem līdz svara pieaugumam, hronisks iekaisums bieži ir daudzu izplatītu veselības problēmu pamatā. Vēl svarīgāk ir tas, ka tiem ir slēpta saikne ar daudzām hroniskām slimībām, tāpēc ir svarīgi izprast to izraisītājus un mazinošos faktorus.

Iekaisuma veicinoši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Uztura nozīme, runājot par iekaisumu, ir nenoliedzama. Ir ne tikai pārtikas produkti, kas var mazināt iekaisumu, bet arī daudzi var izraisīt iekaisumu. Apskatīsim dažus no populārākajiem pretiekaisuma pārtikas produktiem, kas var slepeni nodarīt kaitējumu jūsu ķermenim:

• Rafinētas rapšu un augu eļļas: Rafinētas augu eļļas, īpaši rapšu eļļa, ir kaitīgas, ja tās lieto. To rafinēšanas process pakļauj tos augstām temperatūrām un ķimikālijām, pārvēršot dabiski sastopamās omega-3 taukskābes transtaukskās. Šīs oksidētās eļļas var izraisīt ievērojamu iekaisumu. Pārtikas produkti, īpaši ātrās ēdināšanas produkti, bieži satur rapšu, kukurūzas, sojas, kokvilnas sēklu un saulespuķu eļļas to lētās ražošanas dēļ.

• Apstrādāta gaļa: Apstrādāta gaļa, piemēram, delikatešu gaļa, ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību, diabēta un dažādu vēža veidu risku. Pētījumā BMC Medicine tika atklāts ievērojams nāves risks, kas saistīts ar lielu apstrādātas gaļas patēriņu. Šie gaļas produkti ir galvenie uzlaboto glikozēto gala produktu (AGE) avoti, kas var palielināt iekaisumu un palielināt dažādu slimību risku.

• Cepti ēdieni: cepti delikateses, piemēram, frī kartupeļi, organismā var izraisīt iekaisumu veicinošus AGE. Lielākā daļa ir arī vārīti ģenētiski modificētās augu eļļās, kas vēl vairāk palielina iekaisumu. Kviešu milti, kas saplūst ceptā pārtikā, var stimulēt iekaisumu.

• Pārstrādāts cukurs: izņemot neapstrādātu medu, lielākā daļa cukuru tiek apstrādāti. Pārmērīgs patēriņš, bieži vien izmantojot gāzētos dzērienus vai saldumus, var izraisīt iekaisumu un oksidatīvo stresu. Ir svarīgi ierobežot cukura patēriņu vispārējai veselībai.

• Kviešu milti: Pretēji izplatītajam uzskatam, kvieši var nebūt droši ikvienam. Glutēns kviešos var aktivizēt vielu, kas var izraisīt zarnu noplūdi un sistēmisku iekaisumu. Kvieši satur arī proteīnus, kas pazīstami kā amilāzes-tripsīna inhibitori (ATI), kas var izraisīt iekaisuma reakciju.

• Piena produkti: piena produkti tiek uzskatīti par ievērojamu iekaisuma pārtiku, kas bieži vien ir otrajā vietā aiz lipekļa, kā atzīmēja ārste Dr. Eimija Maiersa. Daudzu cilvēku nepanesība pret laktozi var izraisīt hronisku iekaisuma stāvokli. Pienā esošais kazeīna variants A1 beta kazeīns var izraisīt gremošanas trakta iekaisuma reakciju.

• Mākslīgie saldinātāji: šie saldinātāji var palielināt glikozes nepanesības risku