Tyli grėsmė: lėtinis uždegimas ir pražūtingas poveikis mūsų sveikatai.

Tyli grėsmė: lėtinis uždegimas ir pražūtingas poveikis mūsų sveikatai.

Uždegimas: priežastys, simptomai ir jų poveikis sveikatai

Uždegimas (uždegimas) yra tylus agresorius, slapta vaidinantis beveik kiekvieną sveikatos problemą. Lėtinis uždegimas ne tik sustiprina skausmą ar daro įtaką sąnarių skausmui, bet ir vaidina svarbų vaidmenį pažeidžiant ląsteles, virškinimo sistemos sutrikimus ir net didėjant svoriui. Todėl norint skatinti optimalią sveikatą, labai svarbu kovoti su uždegimu. Be kovos su uždegimu strategijų, taip pat svarbu pašalinti uždegimo trigerį iš mūsų kasdienybės.

uždegimo simptomai

Uždegimas ne visada yra akivaizdžiai atpažįstami. Kai kurie simptomai pasireiškia viduje, o kiti - akivaizdesni fiziniai požymiai. Dažniausi simptomai yra šie:

• Reddening
• Patinusios sąnariai, kurie kartais būna šilti, kai liečiami
• sąnarių skausmas ar standumas
• sąnario funkcijos sutrikimas
• Nuovargis arba limpis
• Galvos skausmas
• Karščiavimas
• Schüttelfrost
• Apetito praradimas
• Raumenų skausmas

Lėtinis uždegimas buvo tiesiogiai susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant širdies ligas, diabetą, vėžį, artritą ir net Alzheimerį.

lėtinės ligos, susijusios su uždegimu: tikslus aspektas

Uždegimas yra natūralus gynybos mechanizmas, padedantis mūsų kūnui reaguoti į sužalojimus ir kenksmingus įsibrovėlius. Tačiau jei uždegimas tampa lėtinis ar sistemingas, galite sukelti daugybę sveikatos sutrikimų. Toliau pateikiame išsamesnę kai kurias lėtines ligas, kurias sukelia uždegimas arba pablogėja, remiantis moksliniais tyrimais:

širdies ir kraujagyslių ligos

2 tipo diabetas

Lėtinis uždegimas gali sukelti atsparumą insulinui, o tai gali sukelti 2 tipo diabetą. Riebalų audiniai gali išlaisvinti uždegimą -skatinantys citokinus, kurie gali dar labiau pabloginti būklę.

Vėžys

Lėtinis uždegimas gali skatinti naudingos aplinkos susidarymą naviko augimui. Be to, jie gali sukelti DNR mutacijas, kurios gali sukelti įvairių rūšių vėžį.

reumatoidinis artritas

uždegiminės žarnyno ligos (IBD)

Ligos, tokios kaip Krono liga ir opinis kolitas, yra susijusios su virškinimo trakto uždegimu, kuris gali sukelti rimtų komplikacijų.

astma

astma yra liga, kurios metu kvėpavimo takų uždegimas sukelia kvėpavimo sunkumus. Su uždegimu susijęs patinimas susiaurina kvėpavimo takus ir sukelia tokius simptomus kaip dusinimas ir dusulys.

Alzheimerio liga

Uždegimas smegenyse gali prisidėti prie Alzheimerio ligos vystymosi. Remiantis įsitikinimais, lėtinis smegenų uždegimas paspartins neurodegeneraciją.

lėtinė inkstų liga

Lėtinis uždegimas gali turėti neigiamos įtakos inkstų funkcijai ir sukelti lėtinę inkstų ligą. Padidėję uždegiminiai žymenys buvo susiję su greitesne ligos progresavimu.

Nutukimas

Lėtinis uždegimas gali padaryti kliūtį blogiau, o atvirkščiai - taip pat gali skatinti nutukimą. Riebalus audinys, ypač per daug, gamina uždegiminius citokinus.

depresija

Yra vis daugiau ir daugiau nuorodų apie ryšį tarp lėtinio uždegimo ir nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija. Daugeliui žmonių, sergančių depresija, buvo nustatyta padidėjusių uždegiminių žymenų.

Žinant ryšį tarp lėtinio uždegimo ir šių ligų pabrėžiama uždegimo mažinimo svarba. Taikant su mityba, su gyvenimo būdu susijusias ir terapines priemones, galima gydyti šių ligų simptomus ar progresą.

Pagrindinės uždegimo priežastys

Be mitybos veiksnių, kiti elementai taip pat prisideda prie uždegimo:

• Stresas: lėtinis stresas lemia kortizolio perteklių - hormoną, kuris gali sukelti uždegimą.
• Miego trūkumas: netinkamas miegas buvo susijęs su padidėjusiais uždegiminiais žymenimis.
• Aplinkos toksinai gali sukelti uždegimą organizme.
• Infekcijos: tam tikros bakterinės, virusinės ir grybelinės infekcijos gali sukelti arba sustiprinti uždegimą.

Lėtinis uždegimas yra kūno reakcija į pažeidimus, o sustoję galite sukelti daugybę sveikatos problemų. Nuo sąnarių skausmo iki sutrikdyto virškinimo iki svorio padidėjimo lėtinis uždegimas dažnai grindžiamas daugeliu įprastų sveikatos problemų. Dar svarbiau, kad turėtumėte paslėptą ryšį su daugybe lėtinių ligų, todėl būtina suprasti jūsų trigerio ir redukcijos veiksnius.

priešuždegiminis maistas, kurio reikėtų vengti

Mitybos svarba uždegime yra neginčijama. Yra ne tik maistas, kuris gali sumažinti uždegimą, tačiau daugelis taip pat gali sukelti uždegimą. Pasinerkime į keletą svarbiausių priešuždegiminių maisto produktų, kurie gali pakenkti jūsų kūnui:

• rafinuotas rapsų ir daržovių aliejus: rafinuoti augaliniai aliejai, ypač rapsų aliejus, yra kenksmingi, kai jie vartojami. Jos rafinavimo procesas parodo aukštą temperatūrą ir chemikalus, o tai natūraliai pavertė omega-3 riebalų rūgštis trans-riebalais. Šie oksiduoti aliejai gali sukelti reikšmingą uždegimą. Maistas, ypač greitas maistas, dažnai yra iš rapsų, kukurūzų, sojos, medvilnės sėklų ir saulėgrąžų aliejų dėl jų nebrangaus gamybos.

• perdirbtų mėsos produktai: perdirbti mėsos produktai, tokie kaip dešros, buvo susiję su padidėjusia širdies ligų, diabeto ir įvairių rūšių vėžio rizika. BMC medicinos tyrimas nustatė didelę mirties riziką, susijusią su dideliu perdirbtų mėsos produktų suvartojimu. Šie mėsos produktai yra pagrindiniai pažangių gliaudų galutinių produktų (AGE) šaltiniai, kurie gali padidinti uždegimą ir padidinti skirtingų ligų riziką.

• Keptas maistas: Kepti skanėstai, tokie kaip prancūziškos bulvytės, gali sukelti priešuždegiminius agentus kūne. Dauguma taip pat virti genetiškai modifikuotuose augaliniuose aliejuose, kurie dar labiau padidina uždegimą. Kviečių miltai, plūstantys keptame maiste, gali skatinti uždegimą.

• Apdorotas cukrus: Išskyrus neapdorotą medų, daugumos rūšių cukrus yra perdirbami. Per didelis vartojimas, dažnai per limonadus ar saldumynus, gali sukelti uždegimą ir oksidacinį stresą. Svarbu apriboti cukraus suvartojimą bendrai sveikatai.

• Kviečių miltai: priešingai nei plačiai apkaltinamas įsitikinimas, kviečiai gali būti ne visi saugūs. Kviečių glitimas gali suaktyvinti audinį, kuris gali sukelti „nesandarią gėrį“ ir sisteminį uždegimą. Kviečiuose taip pat yra baltymų, kurie yra žinomi kaip amilazės tripsino inhibitoriai (ATI) ir gali sukelti uždegiminę reakciją.

• Pieno produktai: Pieno produktai laikomi iškiliais uždegiminiu maistu, dažnai tik žemiau esančiu glitimu, kaip iš gydytojo daktaro Amy Myers. Daugelio žmonių netoleravimas, palyginti su laktoze, gali sukelti lėtinę uždegiminę būseną. Pieno kazeino variantas, A1 beta-kazeinas, gali sukelti uždegiminę reakciją virškinimo trakte.

• Dirbtiniai saldikliai: Šie saldikliai gali rizikuoti gliukozės netoleravimo rizika