La minaccia silenziosa: infiammazione cronica e i suoi effetti devastanti sulla nostra salute.

La minaccia silenziosa: infiammazione cronica e i suoi effetti devastanti sulla nostra salute.

Infiammazione: cause, sintomi e loro effetti sulla salute

Infiammazione (infiammazione) è un aggressore silenzioso che svolge segretamente un ruolo in quasi tutti i problemi di salute. L'infiammazione cronica non solo migliora il dolore o influenza il dolore articolare, ma svolge anche un ruolo nel danno cellulare, interruzioni del sistema digestivo e persino quando si aumenta il peso. Al fine di promuovere una salute ottimale, è quindi fondamentale combattere l'infiammazione. Oltre alle strategie per combattere l'infiammazione, è anche importante rimuovere il grilletto dell'infiammazione dalla nostra routine quotidiana.

Sintomi di infiammazione

L'infiammazione non è sempre ovviamente riconoscibile. Alcuni sintomi si manifestano internamente, mentre altri possono avere segni fisici più evidenti. I sintomi più comuni includono:

• Reddening
• articolazioni gonfie che sono occasionalmente calde quando toccate
• dolori articolari o rigidità
• PUONAMENTO DELLA FUNZIONE MOLTO
• stanchezza o limp
• mal di testa
• Fever
• Schüttelfrost
• una perdita di appetito
• Dolore muscolare

L'infiammazione cronica era direttamente associata a una varietà di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete, cancro, artrite e persino Alzheimer.

Malattie croniche associate all'infiammazione: una considerazione precisa

L'infiammazione è un meccanismo di difesa naturale che aiuta il nostro corpo a reagire a lesioni e intrusi dannosi. Tuttavia, se l'infiammazione diventa cronica o sistemica, è possibile portare a una serie di disturbi della salute. Di seguito andiamo più in dettaglio ad alcune malattie croniche che sono causate dall'infiammazione o peggiorano, sulla base della ricerca scientifica:

malattie cardiovascolari

Diabete di tipo 2

L'infiammazione cronica può portare a resistenza all'insulina, che può portare al diabete di tipo 2. Il tessuto adiposo può rilasciare citochine che promuovono l'infiammazione che possono peggiorare ulteriormente la condizione.

Cancro

L'infiammazione cronica può promuovere la formazione di un ambiente benefico per la crescita del tumore. Inoltre, possono portare a mutazioni del DNA che possono causare diversi tipi di cancro.

artrite reumatoide

Malattie intestinali infiammatorie (IBD)

Malattie come la malattia di Crohn e la colite ulcerosa sono associate all'infiammazione del tratto digestivo, che può portare a gravi complicanze.

asma

L'asma è una malattia in cui l'infiammazione del tratto respiratorio porta a difficoltà respiratorie. Il gonfiore correlato all'infiammazione restringe il tratto respiratorio e provoca sintomi come sussulto e mancanza di respiro.

Malattia di Alzheimer

L'infiammazione nel cervello può contribuire allo sviluppo della malattia di Alzheimer. Secondo le credenze, l'infiammazione cronica cerebrale accelererà la neurodegenerazione.

Malattia renale cronica

L'infiammazione cronica può avere un impatto negativo sulla funzione renale e portare a malattie renali croniche. L'aumento dei marcatori infiammatori era associato a una progressione più rapida della malattia.

obesità

L'infiammazione cronica può rendere ostacolo al peggio e viceversa può anche promuovere l'obesità. Il tessuto adiposo, in particolare eccessivamente, produce citochine infiammatorie.

depressione

Ci sono sempre più indicazioni di una connessione tra infiammazione cronica e disturbi dell'umore come la depressione. Sono stati trovati aumentati marcatori infiammatori in molte persone con depressione.

Conoscere la connessione tra infiammazione cronica e queste malattie sottolinea l'importanza di ridurre l'infiammazione. Con misure dietetiche, correlate allo stile di vita e terapeutiche, è possibile trattare i sintomi o il progresso di queste malattie.

Cause principali di infiammazione

Oltre ai fattori dietetici, anche altri elementi contribuiscono all'infiammazione:

• Stress: lo stress cronico porta al rilascio di cortisolo in eccesso, un ormone che può indurre infiammazione.
• Mancanza di sonno: il sonno inadeguato era associato ad un aumento dei marcatori infiammatori.
• Le tossine ambientali possono causare infiammazioni nel corpo.
• Infezioni: alcune infezioni batteriche, virali e fungine possono causare o rafforzare l'infiammazione.

L'infiammazione cronica è una reazione del corpo ai danni e quando ti fermi, puoi portare a numerosi problemi di salute. Dal dolore articolare alla digestione disturbato all'aumento di peso, l'infiammazione cronica si basa spesso su molti problemi di salute comuni. È ancora più importante avere una connessione nascosta a numerose malattie croniche, il che rende essenziale comprendere i tuoi fattori di innesco e riduzione.

alimenti pro-infiammatori che dovrebbero essere evitati

L'importanza della nutrizione nell'infiammazione è innegabile. Non ci sono solo alimenti che possono ridurre l'infiammazione, ma molti possono anche causare infiammazioni. Facciamo immergerti in alcuni degli alimenti pro-infiammatori più importanti che possono causare danni al corpo:

• oli di colza raffinati e vegetali: gli oli vegetali raffinati, in particolare l'olio di colza, sono dannosi quando vengono consumati. Il suo processo di raffinazione espone alte temperature e sostanze chimiche, che hanno naturalmente convertito gli acidi grassi omega-3 in grassi trans. Questi oli ossidati possono causare un'infiammazione significativa. Il cibo, in particolare i fast food, contiene spesso oli di colza, mais, soia, semi di cotone e girasoli a causa della loro produzione economica.

• Prodotti a carne trasformati: prodotti a base di carne trasformati come salsicce erano associati ad un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e vari tipi di cancro. Uno studio sulla medicina BMC ha riscontrato un rischio significativo di morte in relazione all'alto consumo di prodotti a base di carne trasformati. Questi prodotti a base di carne sono fonti principali per i prodotti finali avanzati (età) che possono aumentare l'infiammazione e aumentare il rischio di diverse malattie.

• Cibo fritto: prelibatezze fritte come patatine fritte possono causare agenti pro-infiammatori nel corpo. La maggior parte sono anche cotti in oli vegetali geneticamente modificati che aumentano ulteriormente l'infiammazione. La farina di grano che si affollano nel cibo fritto può stimolare l'infiammazione.

• zucchero trasformato: ad eccezione del miele crudo, la maggior parte dei tipi di zucchero viene trasformata. Il consumo eccessivo, spesso attraverso limonata o dolci, può causare infiammazione e stress ossidativo. È importante limitare il consumo di zucchero per la salute generale.

• Farina di grano: contrariamente alla diffusa convinzione, il grano potrebbe non essere sicuro per tutti. Il glutine nel grano può attivare un tessuto che può causare un'infiammazione "che perde bene" e sistemica. Il grano contiene anche proteine ​​che sono note come inibitori della tripsina di amilasi (ATIS) e possono innescare una reazione infiammatoria.

• Prodotti lattiero -caseari: i prodotti lattiero -caseari sono considerati importanti alimenti infiammatori, spesso solo il glutine sottostante, come dal dottore Dr. Amy Myers. L'intolleranza di molte persone rispetto al lattosio può portare a uno stato infiammatorio cronico. Una variante della caseina nel latte, la beta-caseina A1, può causare una reazione infiammatoria nel tratto digestivo.

• dolcificanti artificiali: questi dolcificanti possono ottenere il rischio di intolleranza al glucosio