A csendes fenyegetés: a krónikus gyulladás és annak egészségünkre gyakorolt ​​pusztító hatása.

A csendes fenyegetés: a krónikus gyulladás és annak egészségünkre gyakorolt ​​pusztító hatása.

gyulladás: okok, tünetek és azok egészségre gyakorolt ​​hatása

gyulladás (gyulladás) egy csendes agresszor, aki titokban szerepet játszik szinte minden egészségügyi problémában. A krónikus gyulladás nemcsak növeli a fájdalmat vagy befolyásolja az ízületi fájdalmat, hanem szerepet játszik a sejtkárosodásban, az emésztőrendszer zavarában, és még a súly növekedése esetén is. Az optimális egészség előmozdítása érdekében ezért elengedhetetlen a gyulladás leküzdése. A gyulladás elleni küzdelem stratégiáin kívül fontos, hogy eltávolítsuk a gyulladás kiváltását a napi rutinból.

A gyulladás tünetei

A gyulladás nem mindig felismerhető. Egyes tünetek belsőleg nyilvánulnak meg, míg másoknak nyilvánvalóbb fizikai tünetei lehetnek. A leggyakoribb tünetek a következők:

• Redding
• duzzadt ízületek, amelyek időnként melegek, amikor megérintették
• ízületi fájdalom vagy merevség
• A közös funkció károsodása
• Fáradtság vagy lágyság
• Fejfájás
• láz
• Schüttelfrost
• étvágyvesztés
• izomfájdalom

A krónikus gyulladás közvetlenül kapcsolódott számos egészségügyi problémához, ideértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rákot, az ízületi gyulladást és akár az Alzheimer -eket is.

A gyulladáshoz kapcsolódó krónikus betegségek: pontos megfontolás

gyulladás olyan természetes védelmi mechanizmus, amely segít testünknek reagálni a sérülésekre és a káros betolakodókra. Ha azonban a gyulladás krónikus vagy szisztémássá válik, számos egészségügyi rendellenességhez vezethet. Az alábbiakban részletesebben belemerülünk olyan krónikus betegségekkel, amelyeket vagy gyulladás okoz, vagy romlik, a tudományos kutatások alapján:

kardiovaszkuláris betegségek

2. típusú cukorbetegség

A krónikus gyulladás inzulinrezisztenciához vezethet, ami 2. típusú cukorbetegséghez vezethet. A zsírszövet felszabadíthatja a gyulladást promotáló citokinek, amelyek tovább ronthatják az állapotot.

rák

A krónikus gyulladás elősegítheti a tumornövekedés hasznos környezetének kialakulását. Ezenkívül olyan DNS -mutációkhoz vezethetnek, amelyek különböző típusú rákot okozhatnak.

rheumatoid arthritis

Gyulladásos bélbetegségek (IBD)

olyan betegségek, mint a Crohn -kór és a fekélyes vastagbélgyulladás, az emésztőrendszer gyulladásával járnak, ami súlyos szövődményekhez vezethet.

asztma

az asztma olyan betegség, amelyben a légzőszervi gyulladás légzési nehézségekhez vezet. A gyulladáshoz kapcsolódó duzzanat szűkíti a légzőrendszert, és olyan tüneteket okoz, mint a zihálódás és a légszomj.

Alzheimer -kór

krónikus vesebetegség

A krónikus gyulladás negatív hatással lehet a vesefunkcióra, és krónikus vesebetegséghez vezethet. A megnövekedett gyulladásos markereket a betegség gyorsabb progressziójával társították.

elhízás

A krónikus gyulladás akadályozhatja a rosszabb helyzetet, és fordítva is elősegítheti az elhízást. A zsírszövet, különösen túlzottan, gyulladásos citokineket termel.

depresszió

Egyre több jelzés van a krónikus gyulladás és a hangulati rendellenességek, például a depresszió közötti kapcsolatról. Sok depressziós embernél megnövekedett gyulladásos markereket találtak.

A krónikus gyulladás és ezek a betegségek közötti kapcsolat ismerete hangsúlyozza a gyulladás csökkentésének fontosságát. Az étkezési, az életmódhoz kapcsolódó és terápiás intézkedésekkel lehet kezelni ezen betegségek tüneteit vagy előrehaladását.

A gyulladás fő okai

Az étkezési tényezők mellett más elemek is hozzájárulnak a gyulladáshoz:

• Stressz: A krónikus stressz a túlzott kortizol, egy hormon felszabadulásához vezet, amely gyulladást válthat ki.
• Alváshiány: A nem megfelelő alvás a megnövekedett gyulladásos markerekkel társult.
• A környezeti toxinok gyulladást okozhatnak a testben.
• Fertőzések: Bizonyos bakteriális, vírusos és gombás fertőzések okozhatják vagy megerősíthetik a gyulladást.

A krónikus gyulladás a test reakciója a sérülésre, és amikor megáll, számos egészségügyi problémához vezethet. Az ízületi fájdalomtól a zavart emésztésig a súlygyarapodásig, a krónikus gyulladás gyakran számos általános egészségügyi problémán alapul. Még ennél is fontosabb, hogy rejtett kapcsolata van számos krónikus betegséggel, ami elengedhetetlenné teszi a kiváltó és a redukciós tényezők megértését.

gyulladáscsökkentő ételek, amelyeket el kell kerülni

A táplálkozás fontossága a gyulladásban tagadhatatlan. Vannak olyan ételek, amelyek csökkenthetik a gyulladást, de sokan gyulladást is okozhatnak. Bemerüljünk bele a legfontosabb gyulladáscsökkentő ételekbe, amelyek károkat okozhatnak a testében:

• Finomított repce- és növényi olajok: A finomított növényi olajok, különösen a repceseolaj, káros azok fogyasztásakor. Finomítási folyamata magas hőmérsékleteket és vegyszereket tesz ki, amelyek természetesen átalakították az omega-3 zsírsavakat transzzsírokká. Ezek az oxidált olajok jelentős gyulladást okozhatnak. Az ételek, különösen a gyorséttermek, gyakran a repce, a kukorica, a szója, a pamutmag és a napraforgó olajjait tartalmazzák olcsó termelésük miatt.

• feldolgozott hústermékek: A feldolgozott hústermékeket, például a kolbászokat a szívbetegség, a cukorbetegség és a különféle rákfajta fokozott kockázatával társították. A BMC orvoslással végzett tanulmány jelentős halálozási kockázatot talált a feldolgozott hústermékek magas fogyasztásával kapcsolatban. Ezek a hústermékek a fejlett Glyced végtermékek (AGE) fő forrásai, amelyek növelik a gyulladást és növelik a különböző betegségek kockázatát.

• Sült ételek: A sült finomságok, például a sült krumpli, gyulladáscsökkentő szereket okozhatnak a testben. A legtöbbet géntechnológiával módosított növényi olajokban is főzik, amelyek tovább növelik a gyulladást. A sült ételek búzalisztje stimulálhatja a gyulladást.

• feldolgozott cukor: A nyers méz kivételével a legtöbb cukrot feldolgozzák. A túlzott fogyasztás, gyakran limonádák vagy édességek révén, gyulladást és oxidatív stresszt okozhat. Fontos, hogy korlátozzuk a cukorfogyasztást az általános egészségre.

• búzaliszt: A széles körben elterjedt meggyőződéssel ellentétben a búza nem lehet biztonságos mindenki számára. A búzában lévő glutén aktiválhat egy szövetet, amely "szivárgó jó" és szisztémás gyulladást okozhat. A búza olyan fehérjéket is tartalmaz, amelyeket amiláz tripszin -gátlóknak (ATIS) hívnak, és gyulladásos reakciót válthatnak ki.

• Tejtermékek: A tejtermékeket kiemelkedő gyulladásos élelmiszereknek tekintik, gyakran csak az alábbi glutént, mint Dr. Amy Myers orvos. Sok ember intoleranciája a laktózhoz képest krónikus gyulladásos állapothoz vezethet. A kazein egy változata, az A1 béta-casein gyulladásos reakciót válthat ki az emésztőrendszerben.

• Mesterséges édesítőszerek: Ezek az édesítőszerek megkaphatják a glükóz intolerancia kockázatát