Tiha prijetnja: kronična upala i njezini razorni učinci na naše zdravlje.

Tiha prijetnja: kronična upala i njezini razorni učinci na naše zdravlje.

Upala: Uzroci, simptomi i njihovi učinci na zdravlje

Upala (upala) je tihi agresor koji potajno igra ulogu u gotovo svakom zdravstvenom problemu. Kronična upala ne samo da pojačava bol ili utječe na bolove u zglobovima, već i igra ulogu u oštećenju stanica, poremećajima probavnog sustava, pa čak i pri povećanju težine. Da bi se promoviralo optimalno zdravlje, stoga je ključno za borbu protiv upale. Pored strategija za borbu protiv upale, također je važno ukloniti okidač upale iz naše svakodnevne rutine.

Simptomi upale

Upala nije uvijek očito prepoznatljiva. Neki se simptomi očituju interno, dok drugi mogu imati očiglednije fizičke znakove. Najčešći simptomi uključuju:

• Reddening
• Natečeni zglobovi koji su povremeno topli kad se dodiruju
• Bol ili krutost zglobova
• Umanjenje zajedničke funkcije
• Umor ili šepavanje
• Glavobolja
• Groznica
• Schüttelfrost
• Gubitak apetita
• Bol u mišićima

Kronična upala bila je izravno povezana s različitim zdravstvenim problemima, uključujući srčane bolesti, dijabetes, rak, artritis, pa čak i Alzheimerove.

Kronične bolesti povezane s upalom: Precizno razmatranje

Upala su prirodni obrambeni mehanizam koji pomaže našem tijelu da reagira na ozljede i štetne uljeze. Međutim, ako upala postane kronična ili sistemska, možete dovesti do niza zdravstvenih poremećaja. U nastavku detaljnije prelazimo na neke kronične bolesti koje su uzrokovane upalom ili pogoršanim, na temelju znanstvenih istraživanja:

Kardiovaskularne bolesti

Dijabetes tipa 2

Kronična upala može dovesti do inzulinske rezistencije, što može dovesti do dijabetesa tipa 2. Masno tkivo može osloboditi citokine koji promiču upalu koji mogu dodatno pogoršati stanje.

Rak

Kronična upala može promicati stvaranje korisnog okruženja za rast tumora. Pored toga, oni mogu dovesti do mutacija DNK koje mogu uzrokovati različite vrste raka.

Reumatoidni artritis

Upalne bolesti crijeva (IBD)

Bolesti poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa povezane su s upalom probavnog trakta, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Astma

Astma je bolest u kojoj upala respiratornog trakta dovodi do poteškoća u disanju. Upala koja je povezana s oteklinom sužava respiratorni trakt i uzrokuje simptome poput daha i kratkoće daha.

Alzheimerova bolest

Upala u mozgu može pridonijeti razvoju Alzheimerove bolesti. Prema vjerovanjima, kronična upala mozga ubrzat će neurodegeneraciju.

Kronična bolest bubrega

Kronična upala može imati negativan utjecaj na funkciju bubrega i dovesti do kronične bolesti bubrega. Povećani upalni markeri bili su povezani s bržim napredovanjem bolesti.

Pretilost

Kronična upala može učiniti prepreku još gore, a obrnuto također može promicati pretilost. Masno tkivo, posebno pretjerano, proizvodi upalne citokine.

Depresija

Postoji sve više i više naznaka veze između kronične upale i poremećaja raspoloženja poput depresije. Povećani upalni markeri pronađeni su kod mnogih ljudi s depresijom.

Poznavanje veze između kronične upale i ovih bolesti naglašava važnost smanjenja upale. S prehrambenim, životnim i terapijskim mjerama, moguće je liječiti simptome ili napredak tih bolesti.

Glavni uzroci upale

Osim prehrambenih čimbenika, i drugi elementi doprinose upalu:

• Stres: Kronični stres dovodi do oslobađanja viška kortizola, hormona koji može izazvati upalu.
• Nedostatak sna: Neadekvatan san bio je povezan s povećanim upalnim markerima.
• Toksini u okolišu mogu uzrokovati upalu u tijelu.
• Infekcije: Određene bakterijske, virusne i gljivične infekcije mogu uzrokovati ili ojačati upalu.

Kronična upala je reakcija tijela na oštećenja, a kad se zaustavite, možete dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Od bolova u zglobovima do poremećene probave do debljanja, kronična upala često se temelji na mnogim uobičajenim zdravstvenim problemima. Još je važnije da imate skrivenu povezanost s brojnim kroničnim bolestima, što čini ključnim za razumijevanje vašeg okidača i faktora smanjenja.

Profesionalna hrana koju treba izbjegavati

Važnost prehrane u upali je neosporna. Ne postoje samo hrana koja može smanjiti upalu, već i mnoge mogu uzrokovati upalu. Uronimo se u neke od najvažnijih protuupalnih namirnica koje mogu nanijeti štetu u vašem tijelu:

• Rafinirana ulja za uljane repice i biljna ulja: Rafinirana biljna ulja, posebno ulje uljane repice, štetne su kad se konzumiraju. Njezin postupak rafiniranja otkriva visoke temperature i kemikalije, koje su prirodno pretvorile omega-3 masne kiseline u trans masti. Ova oksidirana ulja mogu uzrokovati značajnu upalu. Hrana, posebno brza hrana, često sadrži ulja iz uljane repice, kukuruza, soje, sjemenki pamuka i suncokreta zbog njihove jeftine proizvodnje.

• Prerađeni mesni proizvodi: Prerađeni mesni proizvodi poput kobasica bili su povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka. Studija iz BMC medicine utvrdila je značajan rizik od smrti u vezi s visokom konzumacijom prerađenih mesnih proizvoda. Ovi mesni proizvodi su glavni izvori za napredne GLYCED End proizvode (AGES) koji mogu povećati upalu i povećati rizik od različitih bolesti.

• pržena hrana: pržene delicije poput pomfrit mogu uzrokovati proupalne sredstva u tijelu. Većina se također kuha u genetski modificiranim biljnim uljima koja dodatno povećavaju upalu. Pšenično brašno koje slijeva u prženu hranu može potaknuti upalu.

• Prerađeni šećer: S izuzetkom sirovog meda, većina vrsta šećera se prerađuje. Prekomjerna konzumacija, često kroz limunade ili slatkiše, može uzrokovati upalu i oksidativni stres. Važno je ograničiti potrošnju šećera za opće zdravlje.

• Pšenično brašno: Suprotno raširenom uvjerenju, pšenica možda nije sigurna za sve. Gluten u pšenici može aktivirati tkaninu koja može uzrokovati "propusnu dobru" i sistemsku upalu. Pšenica također sadrži proteine ​​koji su poznati kao inhibitori amilaze tripsina (ATIS) i mogu pokrenuti upalnu reakciju.

• Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi smatraju se istaknutom upalnom hranom, često samo glutenom u nastavku, kao od liječnika dr. Amy Myers. Netolerancija mnogih ljudi u usporedbi s laktozom može dovesti do kroničnog upalnog stanja. Varijanta kazeina u mlijeku, beta-kasein A1, može uzrokovati upalnu reakciju u probavnom traktu.

• Umjetna zaslađivača: Ovi zaslađivači mogu dobiti rizik od netolerancije na glukozu