Hiljainen uhka: Krooninen tulehdus ja sen tuhoisa vaikutus terveyteemme.

Hiljainen uhka: Krooninen tulehdus ja sen tuhoisa vaikutus terveyteemme.

Tulehdus: syyt, oireet ja niiden terveysvaikutukset

Tulehdus on hiljainen hyökkääjä, jolla on salaa roolinsa lähes kaikissa terveysongelmissa. Krooninen tulehdus ei vain lisää kipua tai lisää nivelkipuja, vaan sillä on myös rooli soluvaurioissa, ruoansulatusjärjestelmän häiriöissä ja jopa painonnousussa. Siksi optimaalisen terveyden edistämiseksi on ratkaisevan tärkeää torjua tulehdusta. Anti-inflammatoristen strategioiden lisäksi on yhtä tärkeää poistaa tulehdusta laukaisevat tekijät päivittäisestä rutiinistamme.

Tulehduksen oireet

Tulehdus ei ole aina ilmeinen. Jotkut oireet ilmenevät sisäisesti, kun taas toisilla voi olla selvempiä fyysisiä merkkejä. Yleisimpiä oireita ovat:

• Rötung
• Geschwollene Gelenke, die gelegentlich warm bei Berührung sind
• Gelenkschmerzen oder Steifheit
• Beeinträchtigung der Gelenkfunktion
• Müdigkeit oder Schlappheit
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Appetitlosigkeit
• Muskelschmerzen

Krooninen tulehdus on yhdistetty suoraan useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaus, diabetes, syöpä, niveltulehdus ja jopa Alzheimerin tauti.

Tulehdukseen liittyvät krooniset sairaudet: Tarkka tarkastelu

Tulehdus on luonnollinen puolustusmekanismi, joka auttaa kehoamme reagoimaan vammoihin ja haitallisiin hyökkääjiin. Kuitenkin, kun tulehdus muuttuu krooniseksi tai systeemiseksi, se voi johtaa useisiin terveyshäiriöihin. Alla tarkastellaan lähemmin joitain kroonisia sairauksia, jotka ovat joko tulehduksen aiheuttamia tai pahentamia tieteelliseen tutkimukseen perustuen:

Sydän- ja verisuonitaudit

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisella tulehduksella on merkittävä rooli ateroskleroosissa, plakin muodostumisessa valtimoissa, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Tulehdusmarkkerin C-reaktiivisen proteiinin (CRP) kohonneet tasot liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.

Tyypin 2 diabetes

Krooninen tulehdus voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen. Rasvakudos voi vapauttaa tulehdusta edistäviä sytokiineja, jotka voivat pahentaa tilaa entisestään.

Syöpä

Krooninen tulehdus voi edistää kasvaimen kasvulle suotuisan ympäristön muodostumista. Lisäksi ne voivat johtaa DNA-mutaatioihin, jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​syöpiä.

Nivelreuma

Tässä autoimmuunisairaudessa krooninen tulehdus hyökkää niveliin. Ajan myötä tämä voi johtaa nivelvaurioihin ja kipuihin.

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)

Sairaudet, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus, liittyvät ruoansulatuskanavan tulehdukseen, joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.

astma

Astma on sairaus, jossa hengitysteiden tulehdus johtaa hengitysvaikeuksiin. Tulehduksen aiheuttama turvotus kaventaa hengitysteitä ja aiheuttaa oireita, kuten hengityksen vinkumista ja hengenahdistusta.

Alzheimerin tauti

Aivojen tulehdus voi edistää Alzheimerin taudin kehittymistä. Kroonisen aivotulehduksen uskotaan kiihdyttävän hermoston rappeutumista.

Krooninen munuaissairaus

Krooninen tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisten toimintaan ja johtaa krooniseen munuaissairauteen. Kohonneet tulehdusmerkkiaineet on yhdistetty taudin nopeampaan etenemiseen.

lihavuus

Krooninen tulehdus voi pahentaa liikalihavuutta ja päinvastoin liikalihavuus voi myös lisätä tulehdusta. Rasvakudos, erityisesti ylimäärä, tuottaa tulehduksellisia sytokiinejä.

masennus

On yhä enemmän todisteita kroonisen tulehduksen ja mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, välisestä yhteydestä. Monilla masennusta sairastavilla ihmisillä on havaittu kohonneita tulehdusmarkkereita.

Kroonisen tulehduksen ja näiden sairauksien välisen yhteyden ymmärtäminen korostaa tulehduksen vähentämisen merkitystä. Ruokavalio-, elämäntapa- ja hoitotoimenpiteillä on mahdollista hallita ja mahdollisesti lievittää näiden sairauksien oireita tai etenemistä.

Tulehduksen tärkeimmät syyt

Ruokavaliotekijöiden lisäksi tulehdukseen vaikuttavat myös muut tekijät:

• Stress: Chronischer Stress führt zur Freisetzung von überschüssigem Cortisol, einem Hormon, das Entzündungen induzieren kann.
• Schlafmangel: Unzureichender Schlaf wurde mit erhöhten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht.
• Umweltgifte: Die Exposition gegenüber bestimmten Toxinen kann Entzündungen im Körper verursachen.
• Infektionen: Bestimmte bakterielle, virale und Pilzinfektionen können Entzündungen verursachen oder verstärken.

Krooninen tulehdus on kehon reaktio vaurioihin, ja kun se jatkuu, se voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin. Nivelkivusta heikentyneeseen ruuansulatukseen ja painonnousuun krooninen tulehdus on usein monien yleisten terveysongelmien taustalla. Vielä tärkeämpää on, että niillä on piilotettu yhteys lukuisiin kroonisiin sairauksiin, minkä vuoksi on välttämätöntä ymmärtää niiden laukaisevat ja lieventävät tekijät.

Tulehdusta edistäviä ruokia vältettävä

Ruokavalion merkitys tulehduksissa on kiistaton. Ei ole vain elintarvikkeita, jotka voivat vähentää tulehdusta, vaan monet voivat myös aiheuttaa tulehdusta. Sukellaanpa joihinkin suosituimpiin tulehdusta edistäviin ruokiin, jotka voivat salaa aiheuttaa haittaa kehollesi:

• Puhdistetut rypsiöljyt ja kasviöljyt: Puhdistetut kasviöljyt, erityisesti rypsiöljy, ovat haitallisia kulutettuna. Niiden jalostusprosessi altistaa ne korkeille lämpötiloille ja kemikaaleille, jolloin luonnossa esiintyvät omega-3-rasvahapot muuttuvat transrasvoiksi. Nämä hapettuneet öljyt voivat aiheuttaa merkittävää tulehdusta. Ruoka, erityisesti pikaruoka, sisältää usein rypsi-, maissi-, soija-, puuvillansiemen- ja auringonkukkaöljyjä niiden edullisen tuotannon vuoksi.

• Jalostetut lihat: Jalostetut lihat, kuten deli-lihat, on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen ja erityyppisten syöpien riskiin. BMC Medicine -tutkimuksessa havaittiin merkittävä kuolemanriski, joka liittyy lihajalosteiden runsaaseen kulutukseen. Nämä lihatuotteet ovat merkittäviä edistyneiden glykoitujen lopputuotteiden (AGE) lähteitä, jotka voivat lisätä tulehdusta ja lisätä erilaisten sairauksien riskiä.

• Paistetut ruoat: Friteeratut herkut, kuten ranskalaiset perunat, voivat aiheuttaa tulehdusta edistäviä AGE-tapahtumia kehossa. Useimmat niistä myös kypsennetään geneettisesti muunnetuissa kasviöljyissä, mikä lisää tulehdusta entisestään. Vehnäjauhot, jotka kerääntyvät paistetulle ruoalle, voivat stimuloida tulehdusta.

• Jalostettu sokeri: Raakahunajaa lukuun ottamatta suurin osa sokereista käsitellään. Liiallinen kulutus, usein virvoitusjuomien tai makeisten kautta, voi aiheuttaa tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. On tärkeää rajoittaa sokerin kulutusta yleisen terveyden kannalta.

• Vehnäjauho: Toisin kuin yleisesti uskotaan, vehnä ei välttämättä ole turvallista kaikille. Vehnän gluteeni voi aktivoida aineen, joka voi aiheuttaa vuotavan suoliston ja systeemisen tulehduksen. Vehnä sisältää myös proteiineja, jotka tunnetaan nimellä amylaasi-trypsiini-inhibiittorit (ATI), jotka voivat laukaista tulehdusvasteen.

• Maitotuotteet: Maitotuotteita pidetään näkyvästi tulehdusta aiheuttavana ruokana, usein toiseksi gluteenin jälkeen, kuten lääkäri tohtori Amy Myers totesi. Monien ihmisten laktoosi-intoleranssi voi johtaa krooniseen tulehdustilaan. Maidon kaseiinin muunnos, A1-beeta-kaseiini, voi aiheuttaa tulehdusreaktion ruoansulatuskanavassa.

• Keinotekoiset makeutusaineet: Nämä makeutusaineet voivat lisätä glukoosi-intoleranssin riskiä