Hiljainen uhka: krooninen tulehdus ja sen tuhoisat vaikutukset terveyteen.

Hiljainen uhka: krooninen tulehdus ja sen tuhoisat vaikutukset terveyteen.

tulehdukset: syyt, oireet ja niiden vaikutukset terveyteen

tulehdus (tulehdus) on hiljainen hyökkääjä, jolla on salaa rooli melkein jokaisessa terveysongelmassa. Krooninen tulehdus ei vain paranna kipua tai vaikuta nivelkipuihin, vaan myös rooli soluvaurioissa, ruuansulatusjärjestelmän häiriöissä ja jopa painon kasvattamisessa. Optimaalisen terveyden edistämiseksi tulehduksen torjuminen on siksi ratkaisevan tärkeää. Tulehduksen torjuntastrategioiden lisäksi on myös tärkeää poistaa tulehduksen laukaisu päivittäisestä rutiinistamme.

tulehduksen oireet

tulehdukset eivät aina ole selvästi tunnistettavissa. Jotkut oireet ilmenevät sisäisesti, kun taas toisilla voi olla selvempiä fyysisiä merkkejä. Yleisimpiä oireita ovat:

• Reddinging
• Turvonneet nivelet, jotka ovat toisinaan lämpimiä, kun kosketetaan
• Nivelkipu tai jäykkyys
• yhteisen toiminnon heikentyminen
• väsymys tai limppu
• Päänsärky
• Kuume
• SchütTelFrosost
• Ruokahalun menetys
• Lihaskipu

krooninen tulehdus liittyi suoraan moniin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes, syöpä, niveltulehdus ja jopa Alzheimerin.

tulehdukseen liittyvät krooniset sairaudet: tarkka huomio

Tulehdukset ovat luonnollinen puolustusmekanismi, joka auttaa kehomme reagoimaan vammoihin ja haitallisiin tunkeilijoihin. Jos tulehduksesta tulee kuitenkin kroonista tai systeemistä, voit johtaa useisiin terveyshäiriöihin. Seuraavassa siirrymme yksityiskohtaisemmin joihinkin kroonisiin sairauksiin, jotka joko aiheuttavat tulehduksen tai pahenevat, tieteellisen tutkimuksen perusteella:

sydän- ja verisuonisairaudet

Tyyppi 2 diabetes

krooninen tulehdus voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen. Rasvakudos voi vapauttaa tulehduksia tuottavat sytokiinit, jotka voivat edelleen pahentaa tilaa.

syöpä

Krooninen tulehdus voi edistää hyödyllisen ympäristön muodostumista kasvaimen kasvulle. Lisäksi ne voivat johtaa DNA -mutaatioihin, jotka voivat aiheuttaa erityyppisiä syöpää.

nivelreuma

tulehdukselliset suolistosairaudet (IBD)

sairaudet, kuten Crohnin tauti ja haavainen koliitti, liittyvät ruuansulatuskanavan tulehdukseen, mikä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.

astma

astma on sairaus, jossa hengitysteiden tulehdus johtaa hengitysvaikeuksiin. Tulehdukseen liittyvä turvotus kaventaa hengitysteitä ja aiheuttaa oireita, kuten hengenahdistuksen ja hengenahdistuksen.

Alzheimerin tauti

Aivojen tulehdukset voivat edistää Alzheimerin taudin kehittymistä. Uskomusten mukaan krooninen aivojen tulehdukset kiihdyttävät neurodegeneraatiota.

krooninen munuaissairaus

kroonisella tulehduksella voi olla negatiivinen vaikutus munuaisten toimintaan ja johtaa krooniseen munuaissairauteen. Lisääntyneet tulehdukselliset markkerit liittyivät sairauden nopeampaan etenemiseen.

liikalihavuus

krooninen tulehdus voi tehdä esteen pahemmalle ja päinvastoin voi myös edistää liikalihavuutta. Rasvakudos, etenkin liiallisesti, tuottaa tulehduksellisia sytokiineja.

masennus

Kroonisen tulehduksen ja mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, välisestä yhteydestä on yhä enemmän viitteitä. Lisääntyneitä tulehduksellisia markkereita löytyi monista masennusta sairastavista ihmisistä.

Kroonisen tulehduksen ja näiden sairauksien välisen yhteyden tunteminen korostaa tulehduksen vähentämisen merkitystä. Ruokavalion, elämäntapaan liittyvien ja terapeuttisten toimenpiteiden avulla on mahdollista hoitaa näiden sairauksien oireet tai edistyminen.

tulehduksen tärkeimmät syyt

Ruokavaliotekijöiden lisäksi muut elementit vaikuttavat myös tulehdukseen:

• Stressi: Krooninen stressi johtaa ylimääräisen kortisolin, hormonin, vapauttamiseen, joka voi indusoida tulehduksia.
• Unen puute: Riittämätön uni liittyi lisääntyneisiin tulehduksellisiin markkereihin.
• Ympäristötoksiinit voivat aiheuttaa tulehduksia kehossa.
• Infektiot: Tietyt bakteeri-, virus- ja sieni -infektiot voivat aiheuttaa tai vahvistaa tulehduksia.

Krooninen tulehdus on kehon reaktio vaurioihin, ja kun lopetat, voit johtaa lukuisiin terveysongelmiin. Nivelkipuista häiriintyneeseen ruuansulatukseen painonnousuun, krooninen tulehdus perustuu usein moniin yleisiin terveysongelmiin. Vielä tärkeämpää on, että sinulla on piilotettu yhteys lukuisiin kroonisiin sairauksiin, mikä tekee välttämättömänä liipaisu- ja pelkistystekijöiden ymmärtämiseksi.

tulehdusta edistävät ruokia, joita tulisi välttää

Ravitsemuksen merkitys tulehduksessa on kiistaton. Ei ole vain ruokaa, jotka voivat vähentää tulehduksia, mutta monet voivat myös aiheuttaa tulehduksia. Upotetaan itsesi joihinkin tärkeimpiin tulehdusta edistäviin ruokia, jotka voivat aiheuttaa vaurioita kehossa:

• puhdistettuja ryps- ja kasviöljyjä: puhdistetut kasviöljyt, erityisesti rypäleöljy, ovat haitallisia, kun ne kulutetaan. Hänen jalostusprosessinsa paljastaa korkeat lämpötilat ja kemikaalit, jotka luonnollisesti muuttivat omega-3-rasvahapot transrasvoiksi. Nämä hapettuneet öljyt voivat aiheuttaa merkittävää tulehdusta. Ruoka, etenkin pikaruoka, sisältää usein rypsin, maissin, soijan, puuvillan siementen ja auringonkukan öljyjä edullisen tuotannon vuoksi.

• jalostetut lihatuotteet: jalostettuja lihatuotteita, kuten makkaraa, liittyi lisääntynyt sydänsairauksien, diabeteksen ja erityyppisten syövän riski. BMC -lääketieteen tutkimuksessa havaittiin merkittävä kuoleman riski jalostettujen lihatuotteiden suuren kulutuksen yhteydessä. Nämä lihatuotteet ovat tärkeimmät lähteet edistyneille glysoituille lopputuotteille (AGE), jotka voivat lisätä tulehduksia ja lisätä eri sairauksien riskiä.

• paistettua ruokaa: paistetut herkut, kuten ranskalaiset perunat, voivat aiheuttaa kehon tulehdusta edistäviä aineita. Suurin osa on kypsennetty myös geneettisesti muunnettuihin kasviöljyihin, jotka lisäävät tulehdusta entisestään. Paistetussa ruoassa parveileva vehnäjauho voi stimuloida tulehdusta.

• jalostettu sokeri: Lukuun ottamatta raakaa hunajaa, suurin osa sokerityypistä käsitellään. Liiallinen kulutus, usein limonadien tai makeisten kautta, voi aiheuttaa tulehduksia ja oksidatiivista stressiä. On tärkeää rajoittaa sokerin kulutusta yleisen terveyden kannalta.

• vehnäjauhot: Vastoin laajalle levinnyttä tuomiota, vehnä ei välttämättä ole turvallinen kaikille. Vehnän gluteeni voi aktivoida kankaan, joka voi aiheuttaa "vuotavan hyvän" ja systeemisen tulehduksen. Vehnä sisältää myös proteiineja, jotka tunnetaan nimellä amylaasi -trypsiini -estäjiä (ATIS) ja jotka voivat laukaista tulehduksellisen reaktion.

• maitotuotteet: maitotuotteita pidetään merkittävinä tulehduksellisina ruokia, usein vain alla olevaa gluteenia, kuten tohtori Amy Myers. Monien ihmisten suvaitsemattomuus laktoosiin voi johtaa krooniseen tulehdukselliseen tilaan. Maidon, A1-beeta-kaseiinin, kaseiinin variantti voi aiheuttaa tulehduksellisen reaktion ruuansulatuksessa.

• keinotekoiset makeutusaineet: Nämä makeutusaineet voivat saada glukoosi -intoleranssin riskin