Vaikne oht: krooniline põletik ja selle laastav mõju meie tervisele.

Vaikne oht: krooniline põletik ja selle laastav mõju meie tervisele.

Põletik: põhjused, sümptomid ja nende mõju tervisele

Põletik (põletik) on vaikne agressor, kes mängib salaja rolli peaaegu kõigis terviseprobleemides. Krooniline põletik ei suurenda mitte ainult valu ega mõjuta liigesevalu, vaid mängib ka rolli rakkude kahjustuses, seedesüsteemi häiretes ja isegi kaalu suurendamisel. Optimaalse tervise edendamiseks on seetõttu ülioluline põletiku vastu võidelda. Lisaks põletiku vastu võitlemise strateegiatele on oluline ka meie igapäevasest rutiinist põletiku käivitaja.

põletiku sümptomid

Põletik pole alati ilmselgelt äratuntav. Mõned sümptomid avalduvad sisemiselt, samas kui teistel võib olla ilmsemaid füüsilisi tunnuseid. Kõige tavalisemad sümptomid on:

• Reddening
• T paistes vuugid, mis on puudutades aeg -ajalt soojad
• liigesevalu või jäikus
• Ühise funktsiooni kahjustus
• väsimus või lonkamine
• peavalu
• palavik
• Schüttelfrost
• isu kaotus
• lihasvalu

Krooniline põletik oli otseselt seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi, vähi, artriidi ja isegi Alzheimeri tõvega.

põletikuga seotud kroonilised haigused: täpne kaalutlus

Põletik on looduslik kaitsemehhanism, mis aitab meie kehal reageerida vigastustele ja kahjulikele sissetungijatele. Kui põletik muutub krooniliseks või süsteemseks, võite põhjustada mitmeid tervisehäireid. Järgnevalt käsitleme üksikasjalikumalt mõnda kroonilist haigust, mis on põhjustatud põletikust või halvenemisest, tuginedes teaduslikele uuringutele:

kardiovaskulaarsed haigused

2. tüüpi diabeet

Krooniline põletik võib põhjustada insuliiniresistentsust, mis võib põhjustada II tüüpi diabeeti. Rasvakude võib vabastada põletikku -promooteeruvaid tsütokiine, mis võivad seisundit veelgi halvendada.

vähk

Krooniline põletik võib soodustada kasuliku keskkonna moodustumist kasvaja kasvu jaoks. Lisaks võivad need põhjustada DNA mutatsioone, mis võivad põhjustada erinevat tüüpi vähki.

reumatoidartriit

Inflammatory bowel diseases (IBD)

Sellised haigused nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit on seotud seedetrakti põletikuga, mis võib põhjustada tõsiseid komplikatsioone.

astma

Astma on haigus, milles hingamisteede põletik põhjustab hingamisraskusi. Põletikuga seotud turse kitsendab hingamisteede ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu õhkkond ja õhupuudus.

Alzheimeri tõbi

Aju põletik võib aidata kaasa Alzheimeri tõve arengule. Veendumuste kohaselt kiirendab krooniline aju põletik neurodegeneratsiooni.

krooniline neeruhaigus

Krooniline põletik võib olla negatiivne mõju neerufunktsioonile ja põhjustada kroonilise neeruhaiguse. Suurenenud põletikulisi markereid seostati haiguse kiirema progresseerumisega.

rasvumine

Krooniline põletik võib takistuse halvemaks muuta ja vastupidi võib soodustada ka rasvumist. Rasvakude, eriti liigselt, tekitab põletikulisi tsütokiine.

depressioon

Üha rohkem näitusi seostumisest kroonilise põletiku ja meeleoluhäirete, näiteks depressiooni vahel. Suurenenud põletikulisi markereid leiti paljudel depressiooniga inimestel.

Kroonilise põletiku ja nende haiguste vahelise seose tundmine rõhutab põletiku vähendamise olulisust. Dieedi, elustiiliga seotud ja terapeutiliste meetmete abil on võimalik nende haiguste sümptomeid või arengut ravida.

Põletiku peamised põhjused

Lisaks toitumisteguritele aitavad ka muud elemendid põletikku:

• Stress: krooniline stress põhjustab liigse kortisooli, hormooni, mis võib esile kutsuda põletikku.
• Unepuudus: ebapiisav und oli seotud suurenenud põletikuliste markeritega.
• Keskkonna toksiinid võivad põhjustada kehas põletikku.
• Infektsioonid: teatud bakteri-, viirus- ja seeninfektsioonid võivad põletikku põhjustada või tugevdada.

Krooniline põletik on keha reaktsioon kahjustustele ja peatudes võite põhjustada arvukalt terviseprobleeme. Alates liigesevalust kuni häiritud seedimiseni kaalutõusuni põhineb krooniline põletik sageli paljudel levinud terviseprobleemidel. Veelgi olulisem on, et teil oleks varjatud seos arvukate krooniliste haigustega, mis muudab oluliseks päästiku ja vähendamise tegurite mõistmise.

põletikuvastased toidud, mida tuleks vältida

Toitumise tähtsus põletiku korral on vaieldamatu. Seal pole mitte ainult toitu, mis võib põletikku vähendada, vaid paljud võivad põhjustada ka põletikku. Sukeldame end kõige olulisemasse põletikuvastasesse toitu, mis võib teie kehas kahjustada:

• rafineeritud rapsi- ja taimeõlid: rafineeritud taimeõlid, eriti rapsiseemneõlid, on nende tarbimisel kahjulikud. Tema rafineerimisprotsess paljastab kõrged temperatuurid ja kemikaalid, mis muundasid looduslikult oomega-3 rasvhapped transrasvadeks. Need oksüdeeritud õlid võivad põhjustada olulist põletikku. Toit, eriti kiirtoit, sisaldab odava tootmise tõttu sageli rapsiseemneid, maisi, soja, puuvillaseemnete ja päevalillede õlisid.

• Töödeldud lihatooted: töödeldud lihatooted, näiteks vorstid, seostati suurenenud südamehaiguste, diabeedi ja erinevat tüüpi vähiga. BMC meditsiini uuringus leiti olulist surmariski seoses töödeldud lihatoodete suure tarbimisega. Need lihatooted on peamised allikad kaugelearenenud glydeeritud lõpptoodete (vanused), mis võivad suurendada põletikku ja suurendada erinevate haiguste riski.

• Praetud toit: praetud hõrgutised, näiteks friikartulid, võivad põhjustada kehas põletikulisi aineid. Enamik keedetakse ka geneetiliselt muundatud taimeõlides, mis suurendavad põletikku veelgi. Nisujahu flokeerimine praetud toidus võib stimuleerida põletikku.

• Töödeldud suhkur: välja arvatud toores mesi, töödeldakse enamikku suhkrutüüpe. Liigne tarbimine, sageli limonaadide või maiustuste kaudu, võib põhjustada põletikku ja oksüdatiivset stressi. Oluline on piirata suhkru tarbimist üldise tervise jaoks.

• Nisujahu: vastupidiselt laialt levinud veendumusele ei pruugi nisu olla kõigile ohutu. Nisus gluteen võib aktiveerida kanga, mis võib põhjustada "lekkiva head" ja süsteemset põletikku. Nisu sisaldab ka valke, mida tuntakse amülaasi trüpsiini inhibiitoritena (ATIS) ja võivad käivitada põletikulise reaktsiooni.

• Piimatooted: piimatooteid peetakse silmapaistvateks põletikulisteks toiduks, sageli ainult allpool olevaks gluteenist, nagu arst dr Amy Myers. Paljude inimeste sallimatus võrreldes laktoosiga võib põhjustada kroonilise põletikulise seisundi. Kaseiini variant piimas, A1 beeta-kaseiin, võib seedetraktis põhjustada põletikulist reaktsiooni.

• Kunstlikud magusained: need magusained võivad saada glükoositalumatuse riski