La amenaza silenciosa: inflamación crónica y sus efectos devastadores en nuestra salud.

La amenaza silenciosa: inflamación crónica y sus efectos devastadores en nuestra salud.

Inflamación: causas, síntomas y sus efectos sobre la salud

La inflamación (inflamación) es un agresor silencioso que juega en secreto un papel en casi todos los problemas de salud. La inflamación crónica no solo mejora el dolor o afecta el dolor en las articulaciones, sino que también juega un papel en el daño celular, las interrupciones del sistema digestivo e incluso al aumentar el peso. Para promover una salud óptima, es crucial para combatir la inflamación. Además de las estrategias para combatir la inflamación, también es importante eliminar el desencadenante de la inflamación de nuestra rutina diaria.

Síntomas de inflamación

La inflamación no siempre es obviamente reconocible. Algunos síntomas se manifiestan internamente, mientras que otros pueden tener signos físicos más obvios. Los síntomas más comunes incluyen:

• rojo
• Juntas hinchadas que ocasionalmente se calientan cuando se tocan
• Dolor o rigidez en las articulaciones
• Deterioro de la función conjunta
• cansancio o cojera
• Dolor de cabeza
• Fiebre
• Schüttelfrost
• Una pérdida de apetito
• Dolor muscular

La inflamación crónica se asoció directamente con una variedad de problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, artritis e incluso el Alzheimer.

Enfermedades crónicas asociadas con inflamación: una consideración precisa

La inflamación es un mecanismo de defensa natural que ayuda a nuestro cuerpo a reaccionar ante lesiones e intrusos dañinos. Sin embargo, si la inflamación se vuelve crónica o sistémica, puede conducir a una serie de trastornos de salud. A continuación, entramos en más detalles a algunas enfermedades crónicas que son causadas por inflamación o empeoradas, basadas en la investigación científica:

Enfermedades cardiovasculares

Diabetes tipo 2

La inflamación crónica puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a diabetes tipo 2. El tejido grasa puede liberar citocinas que promotan la inflamación que pueden empeorar aún más la condición.

Cancer

La inflamación crónica puede promover la formación de un entorno beneficioso para el crecimiento tumoral. Además, pueden conducir a mutaciones de ADN que pueden causar diferentes tipos de cáncer.

artritis reumatoide

Enfermedades del intestino inflamatoria (IBD)

enfermedades como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa se asocian con la inflamación del tracto digestivo, lo que puede conducir a complicaciones graves.

asma

El asma es una enfermedad en la que la inflamación del tracto respiratorio conduce a dificultades respiratorias. La hinchazón relacionada con la inflamación estrecha el tracto respiratorio y causa síntomas como el jadeo y la falta de aliento.

enfermedad de Alzheimer

La inflamación en el cerebro puede contribuir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Según las creencias, la inflamación cerebral crónica acelerará la neurodegeneración.

Enfermedad renal crónica

La inflamación crónica puede tener un impacto negativo en la función renal y conducir a una enfermedad renal crónica. El aumento de los marcadores inflamatorios se asociaron con una progresión más rápida de la enfermedad.

obesidad

La inflamación crónica puede hacer un obstáculo para peor y viceversa también puede promover la obesidad. El tejido grasa, especialmente en exceso, produce citocinas inflamatorias.

depresión

Hay más y más indicaciones de una conexión entre la inflamación crónica y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión. Se encontraron un aumento de los marcadores inflamatorios en muchas personas con depresión.

Conocer la conexión entre la inflamación crónica y estas enfermedades enfatiza la importancia de reducir la inflamación. Con medidas dietéticas, relacionadas con el estilo de vida y terapéuticos, es posible tratar los síntomas o el progreso de estas enfermedades.

causas principales de inflamación

Además de los factores dietéticos, otros elementos también contribuyen a la inflamación:

• Estrés: el estrés crónico conduce a la liberación del exceso de cortisol, una hormona que puede inducir inflamación.
• Falta de sueño: el sueño inadecuado se asoció con un aumento de los marcadores inflamatorios.
• Las toxinas ambientales pueden causar inflamación en el cuerpo.
• Infecciones: ciertas infecciones bacterianas, virales y fúngicas pueden causar o reforzar la inflamación.

La inflamación crónica es una reacción del cuerpo al daño, y cuando se detiene, puede conducir a numerosos problemas de salud. Desde el dolor en las articulaciones hasta la digestión perturbada y el aumento de peso, la inflamación crónica a menudo se basa en muchos problemas de salud comunes. Es aún más importante que tenga una conexión oculta con numerosas enfermedades crónicas, lo que hace que sea esencial comprender su desencadenante y factores de reducción.

alimentos proinflamatorios que deben evitarse

La importancia de la nutrición en la inflamación es innegable. No solo hay alimentos que pueden reducir la inflamación, sino que muchos también pueden causar inflamación. Permítanos sumergirnos en algunos de los alimentos proinflamatorios más importantes que pueden causar daños en su cuerpo:

• Aceites vegetales y de colza refinados: los aceites vegetales refinados, especialmente el aceite de colza, son dañinos cuando se consumen. Su proceso de refinación expone altas temperaturas y productos químicos, que naturalmente convirtieron los ácidos grasos omega-3 en grasas trans. Estos aceites oxidados pueden causar inflamación significativa. La comida, especialmente la comida rápida, a menudo contiene aceites de colza, maíz, soya, semillas de algodón y girasoles debido a su producción económica.

• Productos cárnicos procesados: los productos cárnicos procesados, como las salchichas, se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y varios tipos de cáncer. Un estudio en medicina BMC encontró un riesgo significativo de muerte en relación con el alto consumo de productos cárnicos procesados. Estos productos cárnicos son fuentes principales de productos finales (AGE) con glucía avanzados que pueden aumentar la inflamación y aumentar el riesgo de diferentes enfermedades.

• Alimentos fritos: las delicias fritas como las papas fritas pueden causar agentes proinflamatorios en el cuerpo. La mayoría también se cocinan en aceites vegetales genéticamente modificados que aumentan aún más la inflamación. La harina de trigo que el flujo de alimentos fritos puede estimular la inflamación.

• Azúcar procesado: con la excepción de la miel cruda, la mayoría de los tipos de azúcar se procesan. El consumo excesivo, a menudo a través de limonadas o dulces, puede causar inflamación y estrés oxidativo. Es importante limitar el consumo de azúcar para la salud general.

• harina de trigo: contrario a la convicción generalizada, el trigo puede no ser seguro para todos. El gluten en el trigo puede activar una tela que puede causar una inflamación "buena gotera" e sistémica. El trigo también contiene proteínas que se conocen como inhibidores de la tripsina de amilasa (ATI) y pueden desencadenar una reacción inflamatoria.

• Productos lácteos: los productos lácteos se consideran alimentos inflamatorios prominentes, a menudo solo el gluten a continuación, como del médico Dr. Amy Myers. La intolerancia de muchas personas en comparación con la lactosa puede conducir a un estado inflamatorio crónico. Una variante de caseína en la leche, la beta-caseína A1, puede causar una reacción inflamatoria en el tracto digestivo.

• edulcorantes artificiales: estos edulcorantes pueden correr el riesgo de intolerancia a la glucosa