Η σιωπηλή απειλή: Η χρόνια φλεγμονή και οι καταστροφικές επιδράσεις της στην υγεία μας.

Η σιωπηλή απειλή: Η χρόνια φλεγμονή και οι καταστροφικές επιδράσεις της στην υγεία μας.

φλεγμονή: Αιτίες, συμπτώματα και τα αποτελέσματά τους στην υγεία

Η φλεγμονή (φλεγμονή) είναι ένας σιωπηλός επιτιθέμενος που παίζει κρυφά ρόλο σε σχεδόν κάθε πρόβλημα υγείας. Η χρόνια φλεγμονή όχι μόνο ενισχύει τον πόνο ή επηρεάζει τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά επίσης παίζει ρόλο στη βλάβη των κυττάρων, τις διαταραχές του πεπτικού συστήματος και ακόμη και όταν αυξάνεται το βάρος. Προκειμένου να προωθηθεί η βέλτιστη υγεία, είναι επομένως ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Εκτός από τις στρατηγικές για την καταπολέμηση της φλεγμονής, είναι επίσης σημαντικό να απομακρυνθεί η σκανδάλη της φλεγμονής από την καθημερινή μας ρουτίνα.

συμπτώματα φλεγμονής

Η φλεγμονή δεν είναι πάντα προφανώς αναγνωρίσιμη. Ορισμένα συμπτώματα εκδηλώνονται εσωτερικά, ενώ άλλα μπορούν να έχουν πιο προφανή φυσικά σημεία. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Reddening
• πρησμένες αρθρώσεις που είναι περιστασιακά ζεστές όταν αγγίζουν
• πόνος στις αρθρώσεις ή δυσκαμψία
• εξασθένιση της κοινής λειτουργίας
• κόπωση ή limp
• πονοκέφαλο
• πυρετός
• Schüttelfrost
• Μια απώλεια όρεξης
• Πόνος μυών

Η χρόνια φλεγμονή συσχετίστηκε άμεσα με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, του καρκίνου, της αρθρίτιδας και ακόμη και του Alzheimer's.

χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με φλεγμονή: μια ακριβής σκέψη

Η φλεγμονή είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός που βοηθά το σώμα μας να αντιδράσει σε τραυματισμούς και επιβλαβείς εισβολείς. Ωστόσο, εάν η φλεγμονή γίνει χρόνια ή συστηματική, μπορείτε να οδηγήσετε σε διάφορες διαταραχές της υγείας. Στη συνέχεια, πηγαίνουμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ορισμένες χρόνιες ασθένειες που είτε προκαλούνται από φλεγμονή είτε επιδεινώθηκαν, με βάση την επιστημονική έρευνα:

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Διαβήτης τύπου 2

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Ο λιπαρός ιστός μπορεί να απελευθερώσει κυτοκίνες που προωθούν τη φλεγμονή -που μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση.

Καρκίνος

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό ενός ευεργετικού περιβάλλοντος για την ανάπτυξη του όγκου. Επιπλέον, μπορούν να οδηγήσουν σε μεταλλάξεις DNA που μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικούς τύπους καρκίνου.

Ρευματοειδή αρθρίτιδα

Νόσοι φλεγμονώδους εντέρου (IBD)

Ασθένειες όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδη κολίτιδα σχετίζονται με φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Άσθμα

Το άσθμα είναι μια ασθένεια στην οποία η φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος οδηγεί σε δυσκολίες στην αναπνοή. Το διόγκωμα που σχετίζεται με τη φλεγμονή περιορίζει την αναπνευστική οδό και προκαλεί συμπτώματα όπως η αναπνοή και η δύσπνοια.

νόσο του Alzheimer

Η φλεγμονή στον εγκέφαλο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Σύμφωνα με τις πεποιθήσεις, η χρόνια φλεγμονή του εγκεφάλου θα επιταχύνει τον νευροεκφυλισμό.

χρόνια νεφρική νόσο

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία των νεφρών και να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική νόσο. Οι αυξημένοι φλεγμονώδεις δείκτες συσχετίστηκαν με ταχύτερη εξέλιξη της νόσου.

παχυσαρκία

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει εμπόδιο σε χειρότερα και αντίστροφα μπορεί επίσης να προωθήσει την παχυσαρκία. Ο λιπώδης ιστός, ειδικά υπερβολικά, παράγει φλεγμονώδεις κυτοκίνες.

κατάθλιψη

Υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις σύνδεσης μεταξύ της χρόνιας φλεγμονής και των διαταραχών της διάθεσης όπως η κατάθλιψη. Αυξημένοι φλεγμονώδεις δείκτες βρέθηκαν σε πολλά άτομα με κατάθλιψη.

Η γνώση της σύνδεσης μεταξύ της χρόνιας φλεγμονής και των ασθενειών αυτές υπογραμμίζει τη σημασία της μείωσης της φλεγμονής. Με τα διαιτητικά, τον τρόπο ζωής και τα θεραπευτικά μέτρα, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα ή η πρόοδο αυτών των ασθενειών.

Κύρια αιτίες φλεγμονής

Εκτός από τους διαιτητικούς παράγοντες, άλλα στοιχεία συμβάλλουν επίσης στη φλεγμονή:

• άγχος: Το χρόνιο στρες οδηγεί στην απελευθέρωση της υπερβολικής κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.
• Έλλειψη ύπνου: Ο ανεπαρκής ύπνος συσχετίστηκε με αυξημένους φλεγμονώδεις δείκτες.
• Οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα.
• Λοιμώξεις: Ορισμένες βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν ή να ενισχύσουν τη φλεγμονή.

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια αντίδραση του σώματος σε βλάβη και όταν σταματήσετε, μπορείτε να οδηγήσετε σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Από τον πόνο στις αρθρώσεις έως τη διαταραγμένη πέψη έως την αύξηση του βάρους, η χρόνια φλεγμονή βασίζεται συχνά σε πολλά κοινά προβλήματα υγείας. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να έχετε μια κρυφή σύνδεση με πολυάριθμες χρόνιες ασθένειες, γεγονός που καθιστά απαραίτητο να κατανοήσετε τους παράγοντες σκανδάλης και μείωσης.

Προ-φλεγμονώδη τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται

Η σημασία της διατροφής στη φλεγμονή είναι αναμφισβήτητη. Δεν υπάρχουν μόνο τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, αλλά πολλοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή. Ας βυθίσουμε τον εαυτό σας σε μερικά από τα πιο σημαντικά προ-φλεγμονώδη τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στο σώμα σας:

• Εκλεπτυσμένα κραμβέλλα και φυτικά έλαια: τα εκλεπτυσμένα φυτικά έλαια, ειδικά το έλαια κατάδυσης, είναι επιβλαβή όταν καταναλώνονται. Η διαδικασία εξευγενισμού της εκθέτει υψηλές θερμοκρασίες και χημικές ουσίες, οι οποίες φυσικά μετατράπηκαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε trans λίπη. Αυτά τα οξειδωμένα έλαια μπορούν να προκαλέσουν σημαντική φλεγμονή. Τα τρόφιμα, ειδικά το γρήγορο φαγητό, συχνά περιέχουν έλαια από κραμβέλλα, καλαμπόκι, σόγια, σπόρους βαμβακιού και ηλιοτρόπια λόγω της φθηνής παραγωγής τους.

• Επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος: Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος όπως τα λουκάνικα συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και διάφορους τύπους καρκίνου. Μια μελέτη στο BMC Medicine διαπίστωσε σημαντικό κίνδυνο θανάτου σε σχέση με την υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος. Αυτά τα προϊόντα κρέατος αποτελούν κύριες πηγές για τα προηγμένα Glyced End Products (ηλικίες) που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

• τηγανητά τρόφιμα: τηγανισμένες λιχουδιές όπως οι πατάτες τηγανητές μπορούν να προκαλέσουν προ-φλεγμονώδεις παράγοντες στο σώμα. Οι περισσότεροι μαγειρεύονται επίσης σε γενετικά τροποποιημένα φυτικά έλαια που αυξάνουν περαιτέρω τη φλεγμονή. Το αλεύρι σίτου που συρρέει σε τηγανητά τρόφιμα μπορεί να διεγείρει τη φλεγμονή.

• Επεξεργασμένη ζάχαρη: Με εξαίρεση το ακατέργαστο μέλι, οι περισσότεροι τύποι ζάχαρης υποβάλλονται σε επεξεργασία. Η υπερβολική κατανάλωση, συχνά μέσω λεμονάδων ή γλυκών, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και οξειδωτικό στρες. Είναι σημαντικό να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης για τη γενική υγεία.

• αλεύρι σίτου: Σε αντίθεση με την ευρεία πεποίθηση, το σιτάρι μπορεί να μην είναι ασφαλές για όλους. Η γλουτένη στο σιτάρι μπορεί να ενεργοποιήσει ένα ύφασμα που μπορεί να προκαλέσει μια "διαρροή καλή" και συστηματική φλεγμονή. Το σιτάρι περιέχει επίσης πρωτεΐνες που είναι γνωστές ως αναστολείς της θρυψίνης αμυλάσης (ATIS) και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδη αντίδραση.

• Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται προεξέχοντα φλεγμονώδη τρόφιμα, συχνά μόνο η γλουτένη κάτω, όπως από τον γιατρό Dr. Amy Myers. Η μισαλλοδοξία πολλών ανθρώπων σε σύγκριση με τη λακτόζη μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση. Μια παραλλαγή καζεΐνης στο γάλα, η βήτα-καζεΐνη Α1, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση στην πεπτική οδό.

• Τεχνητά γλυκαντικά: Αυτά τα γλυκαντικά μπορούν να αποκτήσουν τον κίνδυνο δυσανεξίας στη γλυκόζη