Den tavse trussel: kronisk betændelse og dens ødelæggende indflydelse på vores helbred.

Den tavse trussel: kronisk betændelse og dens ødelæggende indflydelse på vores helbred.

Betændelse: Årsager, symptomer og deres virkning på helbredet

Betændelse er en stille aggressor, der i hemmelighed spiller en rolle i næsten ethvert sundhedsmæssigt problem. Kronisk betændelse øger ikke kun smerter eller bidrager til ledssmerter, men det spiller også en rolle i celleskader, fordøjelsessystemforstyrrelser og endda vægtøgning. For at fremme optimalt helbred er det derfor vigtigt at bekæmpe betændelse. Ud over antiinflammatoriske strategier er det lige så vigtigt at fjerne betændelse i betændelse fra vores daglige rutine.

Symptomer på betændelse

Betændelse er ikke altid indlysende. Nogle symptomer manifesterer sig internt, mens andre kan have mere åbenlyse fysiske tegn. De mest almindelige symptomer inkluderer:

• Rötung
• Geschwollene Gelenke, die gelegentlich warm bei Berührung sind
• Gelenkschmerzen oder Steifheit
• Beeinträchtigung der Gelenkfunktion
• Müdigkeit oder Schlappheit
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Appetitlosigkeit
• Muskelschmerzen

Kronisk betændelse er blevet direkte knyttet til en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdom, diabetes, kræft, gigt og endda Alzheimers.

Kroniske sygdomme forbundet med betændelse: et tæt blik

Betændelse er en naturlig forsvarsmekanisme, der hjælper vores kroppe med at reagere på skade og skadelige indtrængende. Når betændelse bliver kronisk eller systemisk, kan det imidlertid føre til en række sundhedsforstyrrelser. Nedenfor ser vi nærmere på nogle kroniske sygdomme, der enten er forårsaget eller forværret af betændelse, baseret på videnskabelig forskning:

Kardiovaskulære sygdomme

Forskning har vist, at kronisk betændelse spiller en betydelig rolle i aterosklerose, opbygningen af ​​plak i arterierne, der kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjede niveauer af den inflammatoriske markør C-reaktive protein (CRP) er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom.

Type 2 diabetes

Kronisk betændelse kan føre til insulinresistens, hvilket kan føre til type 2 -diabetes. Adiposevæv kan frigive pro-inflammatoriske cytokiner, som yderligere kan forværre tilstanden.

Kræft

Kronisk betændelse kan fremme dannelsen af ​​et befordrende miljø for tumorvækst. Derudover kan de føre til DNA -mutationer, der kan forårsage forskellige typer kræft.

Reumatoid arthritis

I denne autoimmune sygdom angriber kronisk betændelse leddene. Over tid kan dette føre til ledskader og smerter.

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)

Sygdomme som Crohns sygdom og ulcerøs colitis er forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer.

astma

Astma er en sygdom, hvor betændelse i luftvejene fører til åndedrætsbesvær. Den hævelse, der er forårsaget af betændelse, indsnævrer luftvejene og forårsager symptomer som vejrtrækning og åndenød.

Alzheimers sygdom

Betændelse i hjernen kan bidrage til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Kronisk hjernebetændelse antages at fremskynde neurodegeneration.

Kronisk nyresygdom

Kronisk betændelse kan have negativ indflydelse på nyrefunktionen og føre til kronisk nyresygdom. Forhøjede inflammatoriske markører er blevet knyttet til hurtigere sygdomsprogression.

Fedme

Kronisk betændelse kan forværre fedme, og omvendt kan fedme også øge betændelsen. Fedtvæv, især i overskydende, producerer inflammatoriske cytokiner.

depression

Der er voksende bevis for en forbindelse mellem kronisk betændelse og humørforstyrrelser såsom depression. Forhøjede inflammatoriske markører er fundet hos mange mennesker med depression.

At forstå forbindelsen mellem kronisk betændelse og disse sygdomme understreger vigtigheden af ​​at reducere betændelse. Med kost, livsstil og terapeutiske foranstaltninger er det muligt at håndtere og potentielt lindre symptomerne eller progressionen af ​​disse sygdomme.

Hovedårsager til betændelse

Foruden kostfaktorer bidrager andre elementer også til betændelse:

• Stress: Chronischer Stress führt zur Freisetzung von überschüssigem Cortisol, einem Hormon, das Entzündungen induzieren kann.
• Schlafmangel: Unzureichender Schlaf wurde mit erhöhten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht.
• Umweltgifte: Die Exposition gegenüber bestimmten Toxinen kann Entzündungen im Körper verursachen.
• Infektionen: Bestimmte bakterielle, virale und Pilzinfektionen können Entzündungen verursachen oder verstärken.

Kronisk betændelse er kroppens reaktion på skader, og når den fortsætter, kan det føre til adskillige sundhedsmæssige problemer. Fra ledssmerter til nedsat fordøjelse til vægtøgning ligger kronisk betændelse ofte til grund for mange almindelige sundhedsmæssige problemer. Mere vigtigt er, at de har et skjult link til adskillige kroniske sygdomme, hvilket gør det vigtigt at forstå deres triggere og afbødende faktorer.

Pro-inflammatoriske fødevarer at undgå

Betydningen af ​​diæt, når det kommer til betændelse, er ubestridelig. Der er ikke kun fødevarer, der kan reducere betændelse, men mange kan også forårsage betændelse. Lad os dykke ned i nogle af de bedste pro-inflammatoriske fødevarer, der kan være hemmeligt forårsage skade i din krop:

• Raffinerede canola- og vegetabilske olier: Raffinerede vegetabilske olier, især rapsolie, er skadelige, hvis de indtages. Deres raffineringsproces udsætter dem for høje temperaturer og kemikalier og konverterer naturligt forekommende omega-3-fedtsyrer i transfedt. Disse oxiderede olier kan forårsage betydelig betændelse. Mad, især fastfood, indeholder ofte olier fra raps, majs, soja, bomuldsfrø og solsikke på grund af deres billige produktion.

• Forarbejdede kød: Forarbejdede kød som deli -kød er blevet knyttet til en øget risiko for hjertesygdomme, diabetes og forskellige typer kræft. En undersøgelse i BMC -medicin fandt en betydelig risiko for død forbundet med et højt forbrug af forarbejdet kød. Disse kødprodukter er vigtige kilder til avancerede glycerede slutprodukter (aldre), hvilket kan øge betændelsen og øge risikoen for forskellige sygdomme.

• Stegt fødevarer: Fremstegte delikatesser som pommes frites kan forårsage pro-inflammatoriske aldre i kroppen. De fleste er også kogt i genetisk modificerede vegetabilske olier, hvilket yderligere øger betændelse. Hvedemel, der strømmer i stegte fødevarer, kan stimulere betændelse.

• Forarbejdet sukker: Med undtagelse af rå honning behandles de fleste sukkerarter. Overdreven forbrug, ofte gennem sodavand eller slik, kan forårsage betændelse og oxidativ stress. Det er vigtigt at begrænse sukkerforbruget for det generelle helbred.

• Hvedemel: I modsætning til den populære tro er hvede muligvis ikke sikker for alle. Gluten i hvede kan aktivere et stof, der kan forårsage utæt tarm og systemisk betændelse. Hvede indeholder også proteiner kendt som amylase-trypsin-hæmmere (ATIS), som kan udløse en inflammatorisk respons.

• Mejeriprodukter: Mejeriprodukter betragtes som en fremtrædende inflammatorisk mad, ofte kun på andenpladsen til gluten, som bemærket af læge Dr. Amy Myers sagde. Mange menneskers intolerance over for laktose kan føre til en kronisk inflammatorisk tilstand. En variant af kasein i mælk, A1 beta-casein, kan forårsage en inflammatorisk reaktion i fordøjelseskanalen.

• Kunstige sødestoffer: Disse sødestoffer kan øge risikoen for glukoseintolerance