Den tavse trussel: kronisk betændelse og dens ødelæggende virkninger på vores helbred.

Den tavse trussel: kronisk betændelse og dens ødelæggende virkninger på vores helbred.

Betændelse: Årsager, symptomer og deres virkning på sundhed

Betændelse (betændelse) er en stille aggressor, der i hemmelighed spiller en rolle i næsten ethvert sundhedsmæssigt problem. Kronisk betændelse forbedrer ikke kun smerter eller påvirker ledsmerter, men spiller også en rolle i celleskader, forstyrrelser af fordøjelsessystemet og selv når man øger vægt. For at fremme optimalt helbred er det derfor vigtigt at bekæmpe betændelse. Ud over strategierne for bekæmpelse af betændelse er det også vigtigt at fjerne udløseren af ​​betændelse fra vores daglige rutine.

symptomer på betændelse

Betændelse er ikke altid åbenlyst genkendelig. Nogle symptomer manifesterer sig internt, mens andre kan have mere åbenlyse fysiske tegn. De mest almindelige symptomer inkluderer:

• Rødning
• Hævede samlinger, der lejlighedsvis er varme, når de røres
• Ledsmerter eller stivhed
• Nedskrivning af den fælles funktion
• Træthed eller halte
• Hovedpine
• Feber
• Schütelfrost
• Et appetittab
• Muskelsmerter

Kronisk betændelse var direkte forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, kræft, gigt og endda Alzheimers.

Kroniske sygdomme forbundet med betændelse: En præcis overvejelse

Betændelse er en naturlig forsvarsmekanisme, der hjælper vores krop med at reagere på skader og skadelige indtrængende. Men hvis betændelse bliver kronisk eller systemisk, kan du føre til en række sundhedsforstyrrelser. I det følgende går vi mere detaljeret til nogle kroniske sygdomme, der enten er forårsaget af betændelse eller forværret, baseret på videnskabelig forskning:

kardiovaskulære sygdomme

type 2 diabetes

Kronisk betændelse kan føre til insulinresistens, hvilket kan føre til type 2 -diabetes. Fedtvæv kan frigive inflammationsfremmende cytokiner, der yderligere kan forværre tilstanden.

kræft

Kronisk betændelse kan fremme dannelsen af ​​et gavnligt miljø for tumorvækst. Derudover kan de føre til DNA -mutationer, der kan forårsage forskellige typer kræft.

reumatoid arthritis

inflammatoriske tarmsygdomme (IBD)

Sygdomme som Crohns sygdom og ulcerøs colitis er forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer.

astma

Astma er en sygdom, hvor betændelse i luftvejene fører til åndedrætsbesvær. Den betændelse -relaterede hævelse indsnævrer luftvejene og forårsager symptomer som gispning og åndenød.

Alzheimers sygdom

Betændelse i hjernen kan bidrage til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. I henhold til overbevisninger vil kronisk hjernebetændelse fremskynde neurodegeneration.

kronisk nyresygdom

Kronisk betændelse kan have en negativ indflydelse på nyrefunktionen og føre til kronisk nyresygdom. Forøgede inflammatoriske markører var forbundet med en hurtigere progression af sygdommen.

fedme

Kronisk betændelse kan gøre en hindring for værre, og omvendt kan også fremme fedme. Fedtvæv producerer især overdreven inflammatoriske cytokiner.

depression

Der er flere og flere indikationer på en forbindelse mellem kronisk betændelse og humørforstyrrelser såsom depression. Forøgede inflammatoriske markører blev fundet hos mange mennesker med depression.

At kende forbindelsen mellem kronisk betændelse og disse sygdomme understreger vigtigheden af ​​at reducere betændelse. Med diæt, livsstilsrelaterede og terapeutiske foranstaltninger er det muligt at behandle symptomerne eller fremskridtene med disse sygdomme.

Hovedårsager til betændelse

Ud over diætfaktorer bidrager andre elementer også til betændelse:

• Stress: Kronisk stress fører til frigivelse af overskydende cortisol, et hormon, der kan inducere betændelse.
• Mangel på søvn: Utilstrækkelig søvn var forbundet med øgede inflammatoriske markører.
• Miljødoksiner kan forårsage betændelse i kroppen.
• Infektioner: Visse bakterielle, virale og svampeinfektioner kan forårsage eller forstærke betændelse.

Kronisk betændelse er en reaktion af kroppen på skade, og når du stopper, kan du føre til adskillige sundhedsmæssige problemer. Fra ledssmerter til forstyrret fordøjelse til vægtøgning er kronisk betændelse ofte baseret på mange almindelige sundhedsmæssige problemer. Det er endnu vigtigere, at du har en skjult forbindelse til adskillige kroniske sygdomme, hvilket gør det vigtigt at forstå dine trigger- og reduktionsfaktorer.

pro-inflammatoriske fødevarer, der skal undgås

Betydningen af ​​ernæring i betændelse er ubestridelig. Der er ikke kun mad, der kan reducere betændelse, men mange kan også forårsage betændelse. Lad os fordybe dig i nogle af de vigtigste pro-inflammatoriske fødevarer, der kan forårsage skade i din krop:

• Raffineret rapsfrø og vegetabilske olier: Raffinerede vegetabilske olier, især rapsolie, er skadelige, når de indtages. Hendes raffineringsproces afslører høje temperaturer og kemikalier, som naturligt omdannede omega-3-fedtsyrer til transfedt. Disse oxiderede olier kan forårsage betydelig betændelse. Mad, især fastfood, indeholder ofte olier fra raps, majs, soja, bomuldsfrø og solsikker på grund af deres billige produktion.

• Forarbejdede kødprodukter: Forarbejdede kødprodukter såsom pølser var forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, diabetes og forskellige typer kræft. En undersøgelse i BMC -medicin fandt en betydelig risiko for død i forbindelse med et højt forbrug af forarbejdede kødprodukter. Disse kødprodukter er de vigtigste kilder til avancerede glycede slutprodukter (aldre), der kan øge betændelsen og øge risikoen for forskellige sygdomme.

• Fried mad: Stegte delikatesser såsom pommes frites kan forårsage pro-inflammatoriske midler i kroppen. De fleste er også kogt i genetisk modificerede vegetabilske olier, der yderligere øger betændelsen. Hvedemel, der strømmer i stegt mad, kan stimulere betændelse.

• Forarbejdet sukker: Med undtagelse af rå honning behandles de fleste typer sukker. Overdreven forbrug, ofte gennem limonader eller slik, kan forårsage betændelse og oxidativ stress. Det er vigtigt at begrænse sukkerforbruget til generel sundhed.

• Hvedemel: I modsætning til den udbredte overbevisning er hvede muligvis ikke sikker for alle. Gluten i hvede kan aktivere et stof, der kan forårsage en "lækkende god" og systemisk betændelse. Hvede indeholder også proteiner, der er kendt som amylase -trypsininhibitorer (ATIS) og kan udløse en inflammatorisk reaktion.

• Mejeriprodukter: Mejeriprodukter betragtes som fremtrædende inflammatoriske fødevarer, ofte kun gluten nedenfor, som fra lægen Dr. Amy Myers. Mange menneskers intolerance sammenlignet med lactose kan føre til en kronisk inflammatorisk tilstand. En variant af kasein i mælk, A1 beta-casein, kan forårsage en inflammatorisk reaktion i fordøjelseskanalen.

• Kunstige sødestoffer: Disse sødestoffer kan få risikoen for glukoseintolerance