Тихата заплаха: хронично възпаление и неговите опустошителни ефекти върху нашето здраве.

Тихата заплаха: хронично възпаление и неговите опустошителни ефекти върху нашето здраве.

възпаление: причини, симптоми и техните ефекти върху здравето

възпалението (възпалението) е мълчалив агресор, който тайно играе роля в почти всеки здравословен проблем. Хроничното възпаление не само засилва болката или влияе върху болката в ставите, но също така играе роля в увреждането на клетките, прекъсванията на храносмилателната система и дори при увеличаване на теглото. За да се насърчи оптималното здраве, следователно е от съществено значение да се бориш с възпалението. В допълнение към стратегиите за борба с възпалението, също така е важно да се премахне спусъка на възпалението от ежедневието ни.

Симптоми на възпаление

възпалението не винаги е очевидно разпознаваемо. Някои симптоми се проявяват вътрешно, докато други могат да имат по -очевидни физически признаци. Най -често срещаните симптоми включват:

• зачервяване
• Подути стави, които понякога са топли, когато се докоснат
• Болка или скованост на ставите
• Увреждане на съвместната функция
• умора или накуцване
• Главоболие
• Треска
• Schüttelflost
• Загуба на апетит
• Мускулна болка

Хроничното възпаление е пряко свързано с различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, рак, артрит и дори на Алцхаймер.

Хронични заболявания, свързани с възпаление: Прецизно внимание

възпалението е естествен защитен механизъм, който помага на тялото ни да реагира на наранявания и вредни натрапници. Ако обаче възпалението стане хронично или системно, можете да доведете до редица здравни разстройства. По -нататък навлизаме в по -подробно някои хронични заболявания, които са причинени или от възпаление, или се влошават въз основа на научни изследвания:

Сърдечно -съдови заболявания

Диабет тип 2

Хроничното възпаление може да доведе до инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип 2. Мастната тъкан може да освободи възпаление -промотиращи цитокини, които могат допълнително да влошат състоянието.

Рак

Хроничното възпаление може да насърчи образуването на полезна среда за растеж на тумора. В допълнение, те могат да доведат до ДНК мутации, които могат да причинят различни видове рак.

Ревматоиден артрит

възпалителни заболявания на червата (IBD)

заболявания като болест на Крон и улцерозен колит са свързани с възпаление на храносмилателния тракт, което може да доведе до сериозни усложнения.

астма

астмата е заболяване, при което възпалението на дихателните пътища води до затруднения с дишането. Възпалението, свързано с подуването, стеснява дихателните пътища и причинява симптоми като задъхване и задух.

болест на Алцхаймер

възпалението в мозъка може да допринесе за развитието на болестта на Алцхаймер. Според вярванията хроничното възпаление на мозъка ще ускори невродегенерацията.

Хронично бъбречно заболяване

Хроничното възпаление може да окаже отрицателно въздействие върху функцията на бъбреците и да доведе до хронично бъбречно заболяване. Повишените възпалителни маркери са свързани с по -бързо прогресиране на заболяването.

затлъстяване

Хроничното възпаление може да направи пречка за по -лошо и обратно може също да насърчи затлъстяването. Мастната тъкан, особено прекомерно, произвежда възпалителни цитокини.

депресия

Има все повече индикации за връзка между хронично възпаление и нарушения на настроението като депресия. Повишени възпалителни маркери са открити при много хора с депресия.

Познаването на връзката между хроничното възпаление и тези заболявания подчертава значението на намаляването на възпалението. При диетични, свързани с начина на живот и терапевтични мерки е възможно да се лекуват симптомите или напредъка на тези заболявания.

Основни причини за възпаление

В допълнение към хранителните фактори, други елементи също допринасят за възпалението:

• Стрес: Хроничният стрес води до отделянето на излишния кортизол, хормон, който може да предизвика възпаление.
• Липса на сън: Неадекватният сън беше свързан с повишени възпалителни маркери.
• Екологичните токсини могат да причинят възпаление в организма.
• Инфекции: Някои бактериални, вирусни и гъбични инфекции могат да причинят или засилят възпалението.

Хроничното възпаление е реакция на тялото към увреждане и когато спрете, можете да доведете до множество здравословни проблеми. От болка в ставите до нарушено храносмилане до увеличаване на теглото, хроничното възпаление често се основава на много често срещани здравословни проблеми. Още по -важно е да имате скрита връзка с множество хронични заболявания, което прави от съществено значение да разберете вашите фактори за спусък и редукция.

Провъзпалителни храни, които трябва да се избягват

Значението на храненето при възпалението е неоспоримо. Има не само храна, която може да намали възпалението, но много от тях също могат да причинят възпаление. Нека се потопим в някои от най-важните провъзпалителни храни, които могат да причинят щети в тялото ви:

• рафинирани рапица и растителни масла: Рафинираните растителни масла, особено маслото от рапица, са вредни, когато се консумират. Нейният процес на рафиниране излага високи температури и химикали, които естествено превръщат омега-3 мастни киселини в трансмазнини. Тези окислени масла могат да причинят значително възпаление. Храната, особено бързата храна, често съдържа масла от рапица, царевица, соя, памучни семена и слънчогледи поради евтиното им производство.

• Продукти за преработка на месни продукти: Продуктите за преработка на месни като колбаси са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак. Проучване в BMC лекарството установи значителен риск от смърт във връзка с висока консумация на преработени месни продукти. Тези месни продукти са основни източници за напреднали крайни продукти (възрасти), които могат да увеличат възпалението и да увеличат риска от различни заболявания.

• пържена храна: Пържените деликатеси като пържени картофи могат да причинят провъзпалителни средства в тялото. Повечето се готвят и в генетично модифицирани растителни масла, които допълнително увеличават възпалението. Стискането на пшенично брашно в пържена храна може да стимулира възпалението.

• Преработена захар: С изключение на суровия мед, повечето видове захар се обработват. Прекомерната консумация, често чрез лимонади или сладки, може да причини възпаление и оксидативен стрес. Важно е да се ограничи консумацията на захар за общо здраве.

• Пшенично брашно: Противно на широкото убеждение, пшеницата може да не е безопасна за всички. Глутенът в пшеницата може да активира тъкан, който може да причини "пропусклива стока" и системно възпаление. Пшеницата съдържа и протеини, които са известни като амилазни трипсинови инхибитори (ATIS) и могат да предизвикат възпалителна реакция.

• млечни продукти: Млечните продукти се считат за видни възпалителни храни, често само глутен отдолу, както от лекар д -р Ейми Майърс. Нетолерантността на много хора в сравнение с лактозата може да доведе до хронично възпалително състояние. Вариант на казеин в млякото, бета-казеин А1, може да причини възпалителна реакция в храносмилателния тракт.

• Изкуствени подсладители: Тези подсладители могат да извлекат риск от глюкозна непоносимост