Šokantna resnica o prevelikem odmerku vitamina A: Kako preveč lahko uniči vaša jetra

Veröffentlicht:

Von:

Vitamin A je esencialni vitamin, topni z maščobo, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, vida in imunske funkcije. Čeprav ponuja več zdravstvenih koristi, je pomembno najti pravo ravnovesje. Če jemljete preveč vitamina A, lahko privede do resnih zdravstvenih zapletov, vključno s poškodbo jeter. Ta članek preučuje prednosti, simptome pomanjkanja in nevarnosti vitamina prevelikega odmerjanja A. Zakaj ljudje jemljejo vitamin A iz več razlogov: Videti zdravo: vitamin A je pomembno za ohranjanje zdravega vida in preprečevanje nočne slepote. Podpora imunskega sistema: pomaga ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Vitamin A je esencialni vitamin, topni z maščobo, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, vida in imunske funkcije. Čeprav ponuja več zdravstvenih koristi, je pomembno najti pravo ravnovesje. Če jemljete preveč vitamina A, lahko privede do resnih zdravstvenih zapletov, vključno s poškodbo jeter. Ta članek preučuje prednosti, simptome pomanjkanja in nevarnosti vitamina A prevelikega odmerjanja.

Zakaj ljudje jemljejo vitamin A

Vitamin A je bistvenega pomena iz več razlogov:

  1. Zdravo ogled: Vitamin A je pomemben za ohranjanje zdravega vida in preprečevanje nočne slepote.
  2. Podpora imunskega sistema: pomaga zaščititi telo pred okužbami z vzdrževanjem robusnega imunskega sistema.
  3. Zdravje kože: Vitamin A je pomemben za rast celic in regeneracijo kože in ohranja kožo zdravo in mladostno.

  4. Reproduktivno zdravje: podpira reproduktivno zdravje pri moških in ženskah.

    5. simptomi pomanjkanja vitamina A

    Simptomi pomanjkanja vitamina A vključujejo:

    1. Nočna slepota
    2. suha, luskasta koža
    3. Povečana dovzetnost za okužbe

    4. Težave pri prejemanju ali vzdrževanju nosečnosti

      5. Prednosti vitamina A

      Zdravstvene prednosti vitamina A vključujejo:

      1. Izboljšana imunska funkcija
      2. Izboljšan pogled
      3. Zdrava koža

      4. Boljše reproduktivno zdravje

        5. Hrana, bogata z vitaminom A

        Vitamin A je vsebovan v različnih virih hrane, vključno z:

        1. sladki krompir
        2. Korenček
        3. špinača

        4. Kale
        5. brokoli
        6. jajce

        7. mlečni izdelki
          8. Vendar je pomembno, da ta živila zaužijemo zmerno, da se izognete vitaminu prevelikega odmerjanja A.

          Nevarnosti prevelikega odmerka vitamina A

          Prekomerna poraba vitamina A, znana kot hipervitaminoza A, lahko povzroči resne zdravstvene težave, vključno s poškodbo jeter. Glede na študijo, objavljeno v New England Journal of Medicine, je prekomerna dobava vitamina A povezana s povečanim tveganjem za poškodbe jeter in zlomljene kosti (Festakanich in sod., 2002). Druga študija v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da lahko zrcalo z visokim vitaminom A v krvi privede do ciroze, stanja, za katero je značilno nepopravljivo brazgotino jeter (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

          Kako vitamin A poškoduje jetra

          Vitamin A je topen maščobo, kar pomeni, da je shranjen v telesnem maščobnem tkivu, vključno z jetri. V primeru prekomerne porabe vitamin A obogati v jetrih in povzroča strupenost. Sčasoma lahko to privede do vnetja jeter, fibroze in končno ciroze.

          Opozorilni znaki in simptomi prevelikega odmerjanja vitamina A

          Znaki predozivanja vitamina so:

          1. slabost in bruhanje

          2. omotica
          3. glavobol
          4. Utrujenost

          5. Izguba apetita
          6. suha, groba koža
          7. bolečine v sklepih

          8. otekanje jeter
          9. rumeno barvanje kože in oči (zlatenica)

            10. Če se pojaviš z vami, je eden od teh simptomov, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika.

            Vzdrževanje zdravega ravnovesja vitamina A

            Da se izognete prekomernemu odmerku vitamina A, sledite tem smernicam:

            1. Vzemite uravnoteženo prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in drugimi viri vitamina A.

            2. Izogibajte se prekomerni uporabi pripravkov vitamina A, še posebej, če že zaužijete hrano, bogato z vitaminom.
            3. Preden začnete z novim prehranskim dodatkom, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če že imate jetrne bolezni ali ste noseči.

              4. Pomembno je upoštevati priporočeno dnevno oskrbo vitamina A, da se izognete prevelikemu odmerjanju. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) se priporočeni dnevni odmerek (RDA) za vitamin A razlikuje glede na starost in spol. Pri odraslih moških je RDA 900 mikrogramov (MCG) enakovrednost aktivnosti retinola (RAE) na dan, medtem ko odrasle ženske potrebujejo 700 mcg RAE na dan. Noseče in doječe ženske bi se morale za posebna priporočila obrniti na zdravnika. Doverljiv zgornji vnos (UL) za vitamin A, ki je največji dnevni snemanje, kar je malo verjetno, da ima škodljive učinke, je postavljeno za odrasle moške in ženske na 3.000 mcg rae na dan. Redna poraba več kot UL lahko privede do strupenosti vitamina A in poveča tveganje za poškodbe jeter in druge zdravstvene zaplete.

              Medtem ko je vitamin A bistvenega pomena za ohranjanje splošnega zdravja, je pomembno, da se zavedate nevarnosti prevelikega odmerjanja tega hranil. Z uravnoteženo prehrano in spremljanjem ponudbe vitamina A lahko uporabite prednosti tega bistvenega vitamina, ne da bi ogrožali zdravje jeter.

              Viri:

              1. festankanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). Vnos vitamina A in zlomi kolka med ženskami v menopavzi. The New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/10.1056/nejmoa140848
              2. Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). Akutni in kronični toksični učinki vitamina A. American Journal of Clinical Nutrition, 83 (2), 191-201., https./191/4649420 "