A verdade chocante sobre a overdose de vitamina A: Como pode destruir seu fígado

A verdade chocante sobre a overdose de vitamina A: Como pode destruir seu fígado

vitamina A é uma vitamina essencial -gordura que desempenha um papel crucial na manutenção da pele, visão e função imunológica saudáveis. Embora ofereça vários benefícios à saúde, é importante encontrar o equilíbrio certo. Tomar muita vitamina A pode levar a complicações graves à saúde, incluindo danos no fígado. Este artigo examina as vantagens, sintomas de deficiência e perigos da overdose de vitamina A.

Por que as pessoas tomam vitamina A

vitamina A é essencial por vários motivos:

1. Vendo saudável: a vitamina A é importante para manter a visão saudável e impedir a cegueira noturna.
2. Apoio ao sistema imunológico: ajuda a proteger o corpo de infecções, mantendo um sistema imunológico robusto.
3. Saúde da pele: A vitamina A é importante para o crescimento celular e a regeneração da pele e mantém a pele saudável e jovem.
4. Saúde reprodutiva: apóia a saúde reprodutiva em homens e mulheres.

sintomas de uma deficiência de vitamina A

Os sintomas de deficiência da vitamina A incluem:

1. Cegueira noturna
2. Pele seca e escamosa
3. Maior suscetibilidade a infecções
4. Dificuldades para receber ou manter a gravidez

vantagens da vitamina A

As vantagens de saúde da vitamina A incluem:

1. Função imunológica aprimorada
2. Vista aprimorada
3. Pele saudável
4. Melhor saúde reprodutiva

alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A está contida em diferentes fontes alimentares, incluindo:

1. Batata -doce
2. Cenouras
3. Espinafre
4. couve
5. Brócolis
6. ovo
7. Produtos lácteos
No entanto, é importante consumir esses alimentos com moderação para evitar a overdose de vitamina A.

perigos de uma overdose de vitamina A

O consumo excessivo de vitamina A, conhecido como hipervitaminose A, pode causar sérios problemas de saúde, incluindo danos no fígado. De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, um suprimento excessivo de vitamina A está associado a um risco aumentado de danos no fígado e ossos quebrados (Festkanich et al., 2002). Outro estudo do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que um alto espelho de vitamina A no sangue pode levar à cirrose, um estado que é caracterizado por cicatrizes irreversíveis do fígado (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

como a vitamina A danifica o fígado

A vitamina A é solúvel em gordura, o que significa que é armazenado no tecido adiposo do corpo, incluindo o fígado. No caso de consumo excessivo, a vitamina A enriquece no fígado e causa toxicidade. Com o tempo, isso pode levar à inflamação hepática, fibrose e, finalmente, cirrose.

Sinais de aviso e sintomas de uma overdose de vitamina A

Os sinais de overdose de vitamina A são:

1. Nausea e vômito
2. tontura
3. Dor de cabeça
4. Fadiga
5. Perda de apetite
6. pele seca e áspera
7. Dor articular
8. Inchaço do fígado
9. Coloração amarela da pele e olhos (icterícia)

Se você ocorrer com você um desses sintomas, é importante consultar um médico imediatamente.

Mantendo um equilíbrio saudável de vitamina A

Para evitar a overdose de vitamina A, siga estas diretrizes:

1. Pegue uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e outras fontes de vitamina A.
2. Evite o uso excessivo de preparações de vitamina A, especialmente se você já consome alimentos ricos em vitaminas.
3. Consulte um médico antes de começar com um novo suplemento nutricional, especialmente se você já tiver doenças hepáticas ou estiver grávida.

É importante considerar o fornecimento diário recomendado de vitamina A para evitar overdose. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a dose diária recomendada (RDA) para vitamina A varia dependendo da idade e do sexo. Para homens adultos, o RDA é de 900 microgramas (MCG) de atividade retinol equivalente (RAE) por dia, enquanto as mulheres adultas precisam de 700 mcg rae por dia. As mulheres grávidas e que amamentam devem entrar em contato com seu médico para obter recomendações específicas. A ingestão superior tolerável (UL) para vitamina A, que é a gravação diária máxima, o que é improvável que tenha efeitos prejudiciais, está definido para homens e mulheres adultos em 3.000 mcg rae por dia. O consumo regular de mais do que a UL pode levar à toxicidade da vitamina A e aumentar o risco de danos no fígado e outras complicações de saúde.

Embora a vitamina A seja essencial para manter a saúde geral, é importante estar ciente dos perigos de overdose desse nutriente. Com uma dieta equilibrada e monitorando o suprimento de vitamina A, você pode usar as vantagens dessa vitamina essencial sem pôr em risco a saúde do seu fígado.

Fontes:

1. Festkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). A ingestão de vitamina A e fraturas do quadril entre as mulheres na pós -menopausa. The New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/10.1056/nejmoa140848
2. Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). Os efeitos tóxicos agudos e crônicos da vitamina A. The American Journal of Clinical Nutrition, 83 (2), 191-201., https://academic.oup.com/ajcn/article/83/2/191/4649420