Šokējošā patiesība par A vitamīna pārdozēšanu: cik daudz var iznīcināt jūsu aknas

Veröffentlicht:

Von:

A vitamīns ir būtisks tauku šķīstošs vitamīns, kam ir izšķiroša loma veselīgas ādas, redzes un imūnās funkcijas uzturēšanā. Lai arī tas piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru. Pārāk daudz A vitamīna lietošana var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, ieskaitot aknu bojājumus. Šajā rakstā tiek apskatītas priekšrocības, deficīta simptomi un briesmas, kas saistītas ar A vitamīna pārdozēšanu. Kāpēc cilvēki lieto A vitamīnu ir svarīgi vairāku iemeslu dēļ: redzot veselīgu: A vitamīns ir svarīgs, lai saglabātu veselīgu redzi un novērstu nakts aklumu. Imūnsistēmas atbalsts: tas palīdz ...
(Symbolbild/natur.wiki)

A vitamīns ir būtisks tauku šķīstošs vitamīns, kam ir izšķiroša loma veselīgas ādas, redzes un imūnās funkcijas uzturēšanā. Lai arī tas piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru. Pārāk daudz A vitamīna lietošana var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, ieskaitot aknu bojājumus. Šajā rakstā tiek apskatītas pārdozēšanas priekšrocības, deficīta simptomi un briesmas.

Kāpēc cilvēki lieto A vitamīnu

A vitamīns ir būtisks vairāku iemeslu dēļ:

"Div-Gpt-AD-Wealthy_holistic_living_com-Medrectangle-3-0" Ezaw = "468" ezah = "60" style = "pozīcija: relatīvs; z-index: 0; displejs: inline bloks; polsterējums: 0; min-height: 60 pikseļi; min-platums: 468px;" Class = "ezoic-ad">

  • Veselīgs redze: A vitamīns ir svarīgs, lai saglabātu veselīgu redzi un novērstu nakts aklumu.
  • Imūnsistēmas atbalsts: tas palīdz aizsargāt ķermeni no infekcijām, saglabājot spēcīgu imūnsistēmu.
  • Ādas veselība: A vitamīns ir svarīgs šūnu augšanai un ādas reģenerācijai un uztur ādu veselīgu un jauneklīgu.

    • "Div-Gpt-Ad-Wealthy_holistic_living_com-Medrectangle-4-0" Ezaw = "580" ezah = "400" stils = "pozīcija: relatīvs; z-index: 0; displejs: inline bloks; polsterējums: 0; platums: 100%; maksimālais-width: 1200px; Min00; Min-platums: 580 pikseļi; " Class = "ezoic-ad">

  • Reproduktīvā veselība: tā atbalsta reproduktīvo veselību vīriešiem un sievietēm.

    • A vitamīna deficīta simptomi

    A vitamīna deficīta simptomi ietver:

  • Nakts aklums
  • Sausa, zvīņaina āda
  • Palielināta jutība pret infekcijām

  • Grūtības saņemt vai uzturēt grūtniecību

    • A vitamīna priekšrocības

    A vitamīna veselības priekšrocības ietver:

  • Uzlabota imūno funkcija
  • Uzlabots skats
  • Veselīga āda

  • Labāka reproduktīvā veselība

    • Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu

    A vitamīns ir ietverts dažādos pārtikas avotos, ieskaitot:

  • Saldie kartupeļi
  • Burkāni
  • Spināti

  • Kale
  • Brokoli
  • ola

  • Piena produkti
    • Tomēr ir svarīgi patērēt šos pārtikas produktus mērenībā, lai izvairītos no A vitamīna pārdozēšanas

    A vitamīna pārdozēšanas briesmas

    Pārmērīgs A vitamīna patēriņš, kas pazīstams kā hipervitaminoze A, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ieskaitot aknu bojājumus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine, pārmērīga A vitamīna piegāde ir saistīta ar paaugstinātu aknu bojājumu un salauztu kaulu risku (Festkanich et al., 2002). Cits pētījums American Journal of Clinical Nutrition parādīja, ka augsts vitamīna spogulis asinīs var izraisīt cirozi - stāvokli, ko raksturo neatgriezeniskas aknu rētas (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

    Kā A vitamīns sabojā aknas

    A vitamīns ir tauku šķīstošs, kas nozīmē, ka tas tiek glabāts ķermeņa taukaudos, ieskaitot aknas. Pārmērīga patēriņa gadījumā A vitamīns bagātina aknās un izraisa toksicitāti. Laika gaitā tas var izraisīt aknu iekaisumu, fibrozi un visbeidzot cirozi.

    Vitamīna A

    pārdozēšanas brīdinājuma pazīmes un simptomi

    A vitamīna pārdozēšanas pazīmes ir:

  • slikta dūša un vemšana

  • Reibonis
  • galvassāpes
  • Nogurums

  • Apetītes zudums
  • Sausa, raupja āda
  • locītavu sāpes

  • Aknu pietūkums
  • Dzeltena ādas un acu krāsa (dzelte)

    • Ja jūs rodas kopā ar jums kādu no šiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties redzēt ārstu.

    A vitamīna veselīga līdzsvara saglabāšana

    Lai izvairītos no A vitamīna pārdozēšanas, ievērojiet šīs vadlīnijas:

  • Lietojiet līdzsvarotu uzturu, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem un citiem A vitamīna avotiem.

  • Izvairieties no pārmērīgas A vitamīna preparātu izmantošanas, it īpaši, ja jūs jau patērējat ar vitamīniem bagātu pārtiku.
  • Pirms sākt ar jaunu uztura bagātinātāju, konsultējieties ar ārstu, it īpaši, ja jums jau ir aknu slimības vai esat stāvoklī.

    • Ir svarīgi apsvērt ieteicamo A vitamīna piegādi ikdienā, lai izvairītos no pārdozēšanas. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) ieteicamā ikdienas deva (RDA) A vitamīna gadījumā mainās atkarībā no vecuma un dzimuma. Pieaugušiem vīriešiem RDA ir 900 mikrogrami (MCG) retinola aktivitātes ekvivalents (RAE) dienā, savukārt pieaugušām sievietēm dienā ir nepieciešami 700 mcg rae. Grūtniecēm un zīdīšanas sievietēm jāsazinās ar ārstu, lai iegūtu īpašus ieteikumus. Pieļaujamā augšējā ieplūde (UL) A vitamīnam, kas ir maksimālais ikdienas ieraksts, kas ir maz ticams, ka tam ir kaitīga ietekme, ir paredzēta pieaugušiem vīriešiem un sievietēm 3000 mcg rae dienā. Regulārs vairāk nekā UL patēriņš var izraisīt A vitamīna toksicitāti un palielināt aknu bojājumu un citu veselības komplikāciju risku.

    Kaut arī A vitamīns ir būtisks vispārējās veselības uzturēšanai, ir svarīgi apzināties šīs barības vielas pārdozēšanas briesmas. Izmantojot līdzsvarotu uzturu un uzraudzot A vitamīna piegādi, jūs varat izmantot šī būtiskā vitamīna priekšrocības, neapdraudot aknu veselību.

    avoti:

  • Festkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). A vitamīna uzņemšana un gūžas lūzumi sievietēm pēcmenopauzes periodā. Jaunanglijas žurnāls Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/10.1056/nejmoa140848
  • Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). A vitamīna akūtā un hroniska toksiskā iedarbība AMERIKĀNIJA CLINICAL NUTRITY, 83 (2), 191.-201.