Šokantna istina o predoziranju vitamina A: Kako previše može uništiti vašu jetru

Veröffentlicht:

Von:

Vitamin A je bitni vitamin od masnoće, koji igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kože, vida i imunološke funkcije. Iako nudi nekoliko zdravstvenih koristi, važno je pronaći pravu ravnotežu. Uzimanje previše vitamina A može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući oštećenje jetre. Ovaj članak ispituje prednosti, simptome nedostatka i opasnosti od vitamina od predoziranja A. Zašto ljudi uzimaju vitamin A ključni su iz nekoliko razloga: vidjeti zdravo: vitamin A važan je za održavanje zdravog vida i sprečavanje noćne sljepoće. Podrška imunološkog sustava: pomaže ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Vitamin A je bitni vitamin koji je bitan mast koji igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kože, vida i imunološke funkcije. Iako nudi nekoliko zdravstvenih koristi, važno je pronaći pravu ravnotežu. Uzimanje previše vitamina A može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući oštećenje jetre. Ovaj članak ispituje prednosti, simptome nedostatka i opasnosti od predoziranja vitamina A.

Zašto ljudi uzimaju vitamin A

Vitamin A je ključan iz nekoliko razloga:

  1. Zdravo viđenje: Vitamin A važan je za održavanje zdravog vida i sprečavanje noćne sljepoće.
  2. Podrška imunološkog sustava: Pomaže u zaštiti tijela od infekcija održavanjem snažnog imunološkog sustava.
  3. Zdravlje kože: Vitamin A važan je za rast stanica i regeneraciju kože i održava kožu zdravom i mladenačkom.

  4. Reproduktivno zdravlje: Podržava reproduktivno zdravlje kod muškaraca i žena.

    5. Simptomi nedostatka vitamina A

    Simptomi nedostatka vitamina A uključuju:

    1. Noćna sljepoća
    2. Suha, ljuskava koža
    3. Povećana osjetljivost na infekcije

    4. Poteškoće u primanju ili održavanju trudnoće

      5. Prednosti vitamina A

      Zdravstvene prednosti vitamina A uključuju:

      1. Poboljšana imunološka funkcija
      2. Poboljšani prikaz
      3. Zdrava koža

      4. Bolje reproduktivno zdravlje

        5. Hrana bogata vitaminom A

        Vitamin A sadržan je u različitim izvorima hrane, uključujući:

        1. Slatki krumpir
        2. Mrkva
        3. Špinat

        4. Kale
        5. Brokoli
        6. Jaje

        7. Mliječni proizvodi
          8. Međutim, važno je konzumirati te namirnice umjereno kako bi se izbjeglo vitamin A.

          Opasnosti od predoziranja vitamina A

          Prekomjerna konzumacija vitamina A, poznatog kao hipervitaminoza A, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući oštećenje jetre. Prema studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine, pretjerana opskrba vitaminom A povezana je s povećanim rizikom od oštećenja jetre i slomljenih kostiju (Festkanich i sur., 2002). Druga studija u američkom časopisu za kliničku prehranu pokazala je da visoki ogledalo vitamina A u krvi može dovesti do ciroze, stanja koje karakterizira nepovratni ožiljci jetre (Penniston i Tanumhardjo, 2006).

          Kako vitamin A oštećuje jetru

          vitamin A je masnoće, što znači da je pohranjen u masnom tkivu tijela, uključujući jetru. U slučaju prekomjerne konzumacije, vitamin A obogaćuje u jetri i uzrokuje toksičnost. S vremenom to može dovesti do upale jetre, fibroze i konačno ciroze.

          Upozorni znakovi i simptomi predoziranja vitamina A

          Znakovi prekomjernosti vitamina A su:

          1. Mučnina i povraćanje

          2. vrtoglavica
          3. Glavobolja
          4. Umor

          5. Gubitak apetita
          6. Suha, gruba koža
          7. Bol u zglobovima

          8. Oteklina jetre
          9. Žuto obojenje kože i očiju (žutica)

            10. Ako se pojavite sa sobom jedan od ovih simptoma, važno je odmah posjetiti liječnika.

            Održavanje zdrave ravnoteže vitamina A

            Da biste izbjegli vitamin A, slijedite ove smjernice:

            1. Uzmite uravnoteženu prehranu koja je bogata voćem, povrćem i drugim izvorima vitamina A.

            2. Izbjegavajte pretjeranu upotrebu pripravaka vitamina A, pogotovo ako već konzumirate hranu bogatu vitaminom.
            3. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete s novim dodatkom prehrane, pogotovo ako već imate bolesti jetre ili ste trudni.

              4. Važno je razmotriti preporučenu dnevnu opskrbu vitaminom A kako bi se izbjeglo predoziranje. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), preporučena dnevna doza (RDA) za vitamin A varira ovisno o dobi i spolu. Za odrasle muškarce, RDA je 900 mikrograma (MCG) Ekvivalent aktivnosti retinola (RAE) dnevno, dok odrasle žene trebaju 700 MCG RAE dnevno. Trudnice i dojenje žene trebaju kontaktirati liječnika radi određenih preporuka. Podnošljivi gornji unos (UL) za vitamin A, što je maksimalno dnevno snimanje, što je malo vjerojatno da ima štetne učinke, postavljen je za odrasle muškarce i žene na 3000 MCG RAE dnevno. Redovita konzumacija više od UL -a može dovesti do toksičnosti vitamina A i povećati rizik od oštećenja jetre i drugih zdravstvenih komplikacija.

              Iako je vitamin A ključan za održavanje općeg zdravlja, važno je biti svjestan opasnosti od predoziranja ovog hranjivog sastojaka. Uz uravnoteženu prehranu i nadgledanje opskrbe vitaminom A, možete koristiti prednosti ovog osnovnog vitamina bez ugrožavanja zdravlja vaše jetre.

              Izvori:

              1. Festkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). Vitamin A unos i prijelomi kuka među ženama u postmenopauzi. New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/nej108886/nejmmo/neJMO/NEJMO14086/NEJMOA
              2. Penniston, K. L., i Tanumihardjo, S. A. (2006). Akutni i kronični toksični učinci vitamina A. Američki časopis za kliničku prehranu, 83 (2), 191-201., https://academic.oup.com/ajcn/article/83/2/191/4649420