Šokeeriv tõde A -vitamiini üledoosi kohta: kui liiga palju võib teie maksa hävitada

Veröffentlicht:

Von:

A -vitamiin on oluline rasvaga lahustuv vitamiin, millel on ülioluline roll tervisliku naha, nägemise ja immuunfunktsiooni säilitamisel. Ehkki see pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, on oluline leida õige tasakaal. Liiga palju A -vitamiini võtmine võib põhjustada tõsiseid tervisekompositsioone, sealhulgas maksakahjustusi. Selles artiklis uuritakse A -vitamiini A -vitamiini eeliseid, puuduse sümptomeid ja ohte, miks A -vitamiini võtavad inimesed mitmel põhjusel: tervisliku nägemise nägemine: A -vitamiin on oluline tervisliku nägemise säilitamiseks ja öise pimeduse ennetamiseks. Immuunsussüsteemi tugi: see aitab ...
(Symbolbild/natur.wiki)

A -vitamiin on oluline rasvaga lahustuv vitamiin, millel on ülioluline roll tervisliku naha, nägemise ja immuunfunktsiooni säilitamisel. Ehkki see pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, on oluline leida õige tasakaal. Liiga palju A -vitamiini võtmine võib põhjustada tõsiseid tervisekompositsioone, sealhulgas maksakahjustusi. Selles artiklis uuritakse üledoosi A -vitamiini eeliseid, puuduse sümptomeid ja ohte.

Miks võtavad inimesed A -vitamiini

A -vitamiin on hädavajalik mitmel põhjusel:

  • Tervislik nägemine: A -vitamiin on oluline tervisliku nägemise ja öise pimeduse ennetamiseks.
  • Immuunsussüsteemi toetamine: see aitab kaitsta keha nakkuste eest, säilitades tugeva immuunsussüsteemi.
  • Naha tervis: A -vitamiin on oluline rakkude kasvu ja naha taastumiseks ning hoiab naha tervena ja nooruslikult.

  • Reproduktiivtervis: see toetab meeste ja naiste reproduktiivtervist.

    • A -vitamiini puuduse sümptomid

    A -vitamiini puuduse sümptomid hõlmavad:

  • Öine pimedus
  • kuiv, ketendav nahk
  • Suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele

    • "Div-gpt-ad-tervishoalty_holistic_ling_com-banner-1-0" ezaw = "300" ezah = "250" style = "positsioon: suhteline; z-index: 0; kuva: siseplokk; polsterdus: 0; mini-kõrgus: 250px; Min-width: 300px;" Class = "ezoic-ad">

  • raskused raseduse vastuvõtmisel või säilitamisel

    • A -vitamiini eelised

    A -vitamiini tervise eelised hõlmavad:

  • täiustatud immuunfunktsioon
  • täiustatud vaade
  • terve nahk

  • Parem reproduktiivtervis

    • A -vitamiini rikas toit

    A -vitamiin sisaldub erinevates toiduallikates, sealhulgas:

  • bataat
  • porgandid
  • spinat

  • Kale
  • spargelkapsas
  • muna

  • Piimatooted
    • Siiski on oluline neid toite mõõdukalt tarbida, et vältida üledoosi A -vitamiini A.

    A -vitamiini üledoosi ohtud

    A -vitamiini liigne tarbimine, mida tuntakse kui hüpervitaminoosi, võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas maksakahjustusi. New England Journal of Medicine avaldatud uuringu kohaselt seostatakse A -vitamiini liigset pakkumist maksakahjustuste ja purustatud luude suurenenud riskiga (Festkanich et al., 2002). Veel üks American Journal of Clinical Nutritioni uuring näitas, et kõrge A -vitamiini peegel võib põhjustada tsirroosi - seisundit, mida iseloomustab maksa pöördumatu armistumine (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

    Kuidas A -vitamiin kahjustab maksa

    A -vitamiin on rasvasisaldusega, mis tähendab, et seda hoitakse keha rasvkoes, sealhulgas maksas. Liigse tarbimise korral rikastab A -vitamiin maksas ja põhjustab toksilisust. Aja jooksul võib see põhjustada maksapõletikku, fibroosi ja lõpuks tsirroosi.

    A -vitamiini üledoosi hoiatusmärgid ja sümptomid

    A -vitamiini üledoseerimise märgid on:

  • iiveldus ja oksendamine

  • pearinglus
  • peavalu
  • väsimus

  • isu kaotus
  • kuiv, töötlemata nahk
  • liigesevalu

  • Maksa paistetus
  • Naha ja silmade kollane värv (kollatõbi)

    • Kui teil on üks neist sümptomitest, on oluline pöörduda arstiga viivitamatult.

    A -vitamiini tervisliku tasakaalu säilitamine

    A -vitamiini üleannustamise vältimiseks järgige neid juhiseid:

  • Võtke tasakaalustatud dieet, mis on rikas puuvilja, köögiviljade ja muude A -vitamiini allikate poolest.

  • Vältige A-vitamiini ettevalmistamise liigset kasutamist, eriti kui tarbite juba vitamiinirikkaid toite.
  • Enne uue toidulisandi alustamist pöörduge arsti poole, eriti kui teil on juba maksahaigused või olete rase.

    • Üledoosi vältimiseks on oluline kaaluda A -vitamiini soovitatavat igapäevast tarnimist. Riiklike terviseinstituutide (NIH) andmetel varieerub A -vitamiini soovitatav päevane annus (RDA) sõltuvalt vanusest ja soost. Täiskasvanud meeste jaoks on RDA 900 mikrogrammi (MCG) retinooli aktiivsuse ekvivalent (RAE) päevas, täiskasvanud naised vajavad aga 700 mcg Rae päevas. Rasedad ja imetavad naised peaksid konkreetsete soovituste saamiseks ühendust võtma teie arstiga. A -vitamiini talutav ülemine tarbimine (UL), mis on maksimaalne igapäevane salvestus, mis on ebatõenäoline, et sellel on kahjulik mõju, on seatud täiskasvanud meestele ja naistele 3000 mcg RAE -le päevas. Rohkem kui UL -i regulaarne tarbimine võib põhjustada A -vitamiini toksilisust ja suurendada maksakahjustuste ja muude terviseprobleemide riski.

    Ehkki A -vitamiin on üldise tervise säilitamiseks hädavajalik, on oluline olla teadlik selle toitainete üledoosi ohtudest. Tasakaalustatud dieedi ja A -vitamiini jälgimise abil saate selle olulise vitamiini eeliseid kasutada ilma oma maksa tervist ohustamata.

    Allikad:

  • Festkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., ja Colditz, G. A. (2002). A -vitamiini sisselaske- ja puusaluumurrud menopausijärgsete naiste seas. New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi
  • Penniston, K. L., ja Tanumihardjo, S. A. (2006). A-vitamiini äge ja krooniline toksiline toime American Journal of Clinical Nutrition, 83 (2), 191-201., https://acadeemic.