Šokeeriv tõde A -vitamiini üledoosi kohta: kui liiga palju võib teie maksa hävitada

Šokeeriv tõde A -vitamiini üledoosi kohta: kui liiga palju võib teie maksa hävitada

A-vitamiin on oluline rasvlahustuv vitamiin, millel on kriitiline roll tervisliku naha, nägemise ja immuunfunktsiooni säilitamisel. Ehkki see pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, on oluline leida õige tasakaal. Liiga palju A -vitamiini võtmine võib põhjustada tõsiseid tervisekompositsioone, sealhulgas maksakahjustusi. Selles artiklis uuritakse A -vitamiini üledoseerimise eeliseid, puudusi ja ohtusid.

Miks inimesed võtavad A -vitamiini

A -vitamiin on hädavajalik mitmel põhjusel:

1. Gesundes Sehen: Vitamin A ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens und die Vorbeugung von Nachtblindheit.
2. Unterstützung des Immunsystems: Es hilft, den Körper vor Infektionen zu schützen, indem es ein robustes Immunsystem aufrechterhält.
3. Hautgesundheit: Vitamin A ist wichtig für das Zellwachstum und die Hautregeneration und hält die Haut gesund und jugendlich.
4. Reproduktive Gesundheit: Es unterstützt die reproduktive Gesundheit bei Männern und Frauen.

A -vitamiini puuduse sümptomid

A -vitamiini puuduse sümptomid hõlmavad:

1. Nacht Blindheit
2. Trockene, schuppige Haut
3. Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
4. Schwierigkeiten, eine Schwangerschaft zu empfangen oder aufrechtzuerhalten

A -vitamiini eelised

A -vitamiini kasu tervisele hõlmab järgmist:

1. Verbesserte Immunfunktion
2. Verbesserte Sicht
3. Gesunde Haut
4. Bessere reproduktive Gesundheit

A -vitamiini rikas toidud

A -vitamiini leidub erinevates toiduallikates, sealhulgas:

1. Süßkartoffeln
2. Möhren
3. Spinat
4. Grünkohl
5. Brokkoli
6. Eier
7. Milchprodukte

A -vitamiini üledoosi vältimiseks on siiski oluline neid toite mõõdukalt tarbida.

A -vitamiini üledoseerimise ohud

A -vitamiini, mida nimetatakse A -vitamiini A -vitamiini, võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas maksakahjustusi. New England Journal of Medicine avaldatud uuringu kohaselt seostatakse liigset A -vitamiini tarbimist suurenenud maksakahjustuste ja luumurdude riskiga (Feskanich et al., 2002). Veel ühes American Journal of Clinical Nutritionis leiti, et A -vitamiini kõrge tase võib põhjustada tsirroosi - seisundit, mida iseloomustab maksa pöördumatu armistumine (Penniston & Tanumihardjo, 2006).

Kuidas A -vitamiin kahjustab maksa

A-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et seda hoitakse keha rasvkoes, sealhulgas maksas. Liigselt kulutamisel koguneb A -vitamiin maksas ja põhjustab toksilisust. Aja jooksul võib see põhjustada maksapõletikku, fibroosi ja lõpuks tsirroosi.

A -vitamiini üledoosi hoiatusmärgid ja sümptomid

A -vitamiini üledoosi märgid hõlmavad:

1. Übelkeit und Erbrechen
2. Schwindel
3. Kopfschmerzen
4. Ermüdung
5. Appetitverlust
6. Trockene, raue Haut
7. Gelenkschmerzen
8. Schwellung der Leber
9. Gelbfärbung von Haut und Augen (Gelbsucht)

Kui teil on mõni neist sümptomitest, on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.

A -vitamiini tervisliku tasakaalu säilitamine

A -vitamiini üledoosi vältimiseks järgige neid juhiseid:

1. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich, die reich an Obst, Gemüse und anderen Vitamin-A-Quellen ist.
2. Vermeiden Sie eine übermäßige Einnahme von Vitamin-A-Präparaten, insbesondere wenn Sie bereits Vitamin-A-reiche Lebensmittel zu sich nehmen.
3. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie bereits Lebererkrankungen haben oder schwanger sind.

Üledoseerimise vältimiseks on oluline järgida A -vitamiini soovitatavat igapäevast tarbimist. Riiklike terviseinstituutide (NIH) andmetel varieerub A -vitamiini soovitatav päevatoetus (RDA) sõltuvalt vanusest ja soost. Täiskasvanud meeste jaoks on RDA 900 mikrogrammi (MCG) retinooli aktiivsuse ekvivalendid (RAE) päevas, täiskasvanud naised vajavad aga 700 mcg RAE päevas. Rasedad ja rinnaga toitvad naised peaksid konkreetsete soovituste saamiseks konsulteerima oma arstiga. A -vitamiin, mis on maksimaalne igapäevane tarbimine, mis ei põhjusta tõenäoliselt kahjulikku tervisemõju, on 3000 mcg RAE päevas, mis on maksimaalne päevane tarbimine. Regulaarselt tarbimine võib põhjustada AL -vitamiini toksilisust ja suurendada maksakahjustuste ja muude tervisekompositsioonide riski.

Kuigi A -vitamiin on üldise tervise säilitamiseks hädavajalik, on oluline olla teadlik selle toitainete üledoseerimise ohtudest. Söödes tasakaalustatud dieeti ja jälgides oma A -vitamiini tarbimist, saate selle olulise vitamiini eeliseid kasutada ilma maksa tervist kahjustamata.

Allikad: