Den chokerende sandhed om overdosis af vitamin A: hvor for meget kan ødelægge din lever

Veröffentlicht:

Von:

A -vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin, der spiller en afgørende rolle i at opretholde sund hud, syn og immunfunktion. Selvom det giver flere sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at finde den rigtige balance. At tage for meget vitamin A kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer, herunder leverskade. Denne artikel undersøger fordele, mangel symptomer og farer ved overdosis vitamin A. Hvorfor folk tager vitamin A er afgørende af flere grunde: At se sundt: A -vitamin er vigtigt for at opretholde sundt syn og forhindre natblindhed. Støtte til immunsystemet: Det hjælper med at ...
(Symbolbild/natur.wiki)

A -vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin, der spiller en afgørende rolle i at opretholde sund hud, syn og immunfunktion. Selvom det giver flere sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at finde den rigtige balance. At tage for meget vitamin A kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer, herunder leverskade. Denne artikel undersøger fordele, mangel symptomer og farer ved overdosering af vitamin A.

meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-boks-3-0" ezaw = "728" ezah = "90" stil = "position: relativ; z-indx: 0; display: inline blok; polstring: 0; min-height: 90px; min-bredde: 728px;" Class = "ezoic-ad">

Hvorfor folk tager vitamin A

Vitamin A er afgørende af flere grunde:

meget

  1. Sundt at se: A -vitamin er vigtigt for at opretholde sundt syn og forhindre nattens blindhed.
  2. Støtte til immunsystemet: Det hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner ved at opretholde et robust immunsystem.
  3. Hudesundhed: A -vitamin er vigtig for cellevækst og hudregenerering og holder huden sund og ungdommelig.
    4. meget Id = "div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-MedRectangle-4-0" ezaw = "580" ezah = "400" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-leeft: auto! Vigtig; margin-right: Auto! Vigtig; Min-bredde: 580px; " Class = "ezoic-ad">

  4. Reproduktiv sundhed: Det understøtter reproduktiv sundhed hos mænd og kvinder.

    5. symptomer på et vitamin A -mangel

    Mangelssymptomerne på vitamin A inkluderer:

    meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-boks-4-0" ezaw = "728" ezah = "90" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtigt; min-Højthth: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; 728px; " Class = "ezoic-ad">

    1. Natblindhed
    2. Tør, skællende hud
    3. Øget følsomhed over for infektioner
      4. meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-banner-1-0" ezaw = "300" ezah = "250" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; min-height: 250px; min-bredde: 300px;" Class = "ezoic-ad">

    4. Vanskeligheder med at modtage eller opretholde graviditet

      5. Fordele ved vitamin A

      De sundhedsmæssige fordele ved vitamin A inkluderer:

      meget "Div-gpt-sunde_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0" ezaw = "250" ezah = "250" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-right: Auto! Vigtigt; min-Højthth: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtig Min-bredde: 250px; " Class = "ezoic-ad">

      1. Forbedret immunfunktion
      2. Forbedret visning
      3. Sund hud
        4. meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-leader-1-0" ezaw = "336" ezah = "280" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtigt; min-Højthth: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; 336px; " Class = "ezoic-ad">

      4. Bedre reproduktiv sundhed

        5. Mad rig på vitamin A

        A -vitamin er indeholdt i forskellige fødevarekilder, herunder:

        meget

        1. søde kartofler
        2. Gulerødder
        3. Spinat
          4. meget
        4. Kale
        5. Broccoli
        6. Æg
          7. meget
        7. Mejeriprodukter
          8. Det er dog vigtigt at forbruge disse fødevarer i moderation for at undgå overdosis vitamin A.

          farer ved en overdosis af vitamin A

          meget

          overdreven forbrug af vitamin A, kendt som hypervitaminose A, kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder leverskade. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i New England Journal of Medicine, er en overdreven forsyning af vitamin A forbundet med en øget risiko for leverskade og knækkede knogler (Festkanich et al., 2002). En anden undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition viste, at et højt vitamin A -spejl i blodet kan føre til cirrhose, en tilstand, der er kendetegnet ved irreversibel ardannelse af leveren (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

          hvordan vitamin A skader leveren

          A -vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det opbevares i kroppens fedtvæv, inklusive leveren. I tilfælde af overdreven forbrug forårsager vitamin A -berigelser i leveren og forårsager toksicitet. Over tid kan dette føre til leverinflammation, fibrose og til sidst cirrhose.

          meget

          Advarselsskilte og symptomer på en overdosis af vitamin A

          Tegn på vitamin A overdosering er:

          1. Kvalme og opkast
            2. meget
          2. Svimmelhed
          3. Hovedpine
          4. Træthed
            5. meget
          5. Appetittab
          6. Tør, ru hud
          7. Ledsmerter
            8. meget
          8. Hævelse af leveren
          9. Gul farvelægning af hud og øjne (gulsot)

            10. Hvis du forekommer med dig et af disse symptomer, er det vigtigt at se en læge med det samme.

            meget

            opretholdelse af en sund balance mellem vitamin A

            For at undgå overdosering af vitamin A skal du følge disse retningslinjer:

            1. Tag en afbalanceret diæt, der er rig på frugt, grøntsager og andet vitamin A -kilder.
              2. meget
            2. Undgå overdreven brug af vitamin A-præparater, især hvis du allerede spiser vitaminrige fødevarer.
            3. Se en læge inden du starter med et nyt ernæringstilskud, især hvis du allerede har leversygdomme eller er gravid.

              4. Det er vigtigt at overveje den anbefalede daglige levering af vitamin A for at undgå overdosis. Ifølge National Institutes of Health (NIH) varierer den anbefalede daglige dosis (RDA) til vitamin A afhængigt af alder og køn. For voksne mænd er RDA 900 mikrogram (MCG) retinolaktivitetækvivalent (RAE) pr. Dag, mens voksne kvinder har brug for 700 mcg rae om dagen. Gravide og ammende kvinder skal kontakte din læge for specifikke anbefalinger. Det acceptable øvre indtag (UL) for vitamin A, som er den maksimale daglige optagelse, hvilket er usandsynligt, at det har skadelige virkninger, er indstillet for voksne mænd og kvinder på 3.000 mcg rae pr. Dag. Det regelmæssige forbrug af mere end UL kan føre til vitamin A -toksicitet og øge risikoen for leverskade og andre sundhedsmæssige komplikationer.

              meget

              Mens A -vitamin er vigtig for at opretholde generel sundhed, er det vigtigt at være opmærksom på farerne ved overdosis dette næringsstof. Med en afbalanceret diæt og overvågning af vitamin A -forsyningen kan du bruge fordelene ved dette essentielle vitamin uden at bringe din leverens helbred i fare.

              Kilder:

              1. Festkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). Vitamin A indtag og hoftebrud blandt kvinder efter menopausale kvinder. The New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/10.1056/nejmoa14084848
              2. Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). De akutte og kroniske toksiske virkninger af vitamin A. The American Journal of Clinical Nutrition, 83 (2), 191-201., https://academic.oup.com/ajcn/Article/83/2/191/4649420