Šokující pravda o předávkování vitamínem A: Jak příliš může zničit vaše játra

Šokující pravda o předávkování vitamínem A: Jak příliš může zničit vaše játra
Vitamin A je esenciální tuk -rozpustný vitamín, který hraje klíčovou roli při udržování zdravé kůže, vidění a imunitní funkce. Ačkoli nabízí několik přínosů pro zdraví, je důležité najít správnou rovnováhu. Příliš mnoho vitamínu A může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně poškození jater. Tento článek zkoumá výhody, příznaky nedostatku a nebezpečí předávkování vitamínem A.
Proč lidé berou vitamín A
Vitamin A je nezbytný z několika důvodů:
" "Div-GPT-AD-Healthy_holistic_living_com-MedRectangle-3-0" ezaw = "468" ezah = "60" style = "Pozice: relativní; z-index: 0; displej: inline blok; polstrování: 0; min-height: 60px; min-width: 468px;" Class = "ezoic-ad">
Příznaky nedostatku vitamínu A
Příznaky nedostatku vitamínu A zahrnují:
Výhody vitamínu A
Zdravotní výhody vitamínu A zahrnují:
jídlo bohaté na vitamín A
Vitamin A je obsažen v různých zdrojích potravy, včetně:
nebezpečí předávkování vitamínem A
Nadměrná spotřeba vitamínu A, známá jako hypervitaminóza A, může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně poškození jater. Podle studie zveřejněné v New England Journal of Medicine je nadměrná dodávka vitamínu A spojena se zvýšeným rizikem poškození jater a zlomených kostí (Festanich et al., 2002). Další studie v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že zrcadlo s vysokým vitamínem A v krvi může vést k cirhóze, což je stav, který se vyznačuje nevratným zjizvením jater (Penniston & Tanumhardjo, 2006).
Jak vitamin A poškozuje játra
Vitamin A je tuk -rozpustný, což znamená, že je uložen v tukové tkáni těla, včetně jater. V případě nadměrné spotřeby se vitamin A obohacuje v játrech a způsobuje toxicitu. Postupem času to může vést k zánětu jater, fibróze a konečně cirhózu.
Varovné příznaky a příznaky předávkování vitaminem A
Známky předávkování vitaminem A jsou:
Pokud se u vás objeví jeden z těchto příznaků, je důležité okamžitě navštívit lékaře.
Zachování zdravé rovnováhy vitamínu A
Abyste se vyhnuli předávkování vitamínem A, postupujte podle těchto pokynů:
Je důležité zvážit doporučené denní dodávky vitamínu A, aby se zabránilo předávkování. Podle Národních ústavů zdraví (NIH) se doporučená denní dávka (RDA) pro vitamín A liší v závislosti na věku a pohlaví. U dospělých mužů je RDA 900 mikrogramů (MCG) ekvivalent aktivity retinolu (RAE) denně, zatímco dospělé ženy potřebují 700 mcg rae denně. Těhotná a kojící ženy by měly kontaktovat lékaře pro konkrétní doporučení. Tolerovatelný horní příjem (UL) pro vitamín A, což je maximální denní záznam, což je nepravděpodobné, že má škodlivé účinky, je stanoveno pro dospělé muže a ženy na 3 000 mcg rae denně. Pravidelná spotřeba více než UL může vést k toxicitě vitamínu A a zvýšit riziko poškození jater a dalších zdravotních komplikací.
Zatímco vitamin A je nezbytný pro udržení obecného zdraví, je důležité si být vědom nebezpečí předávkování touto živinou. S vyváženou stravou a sledováním zásobování vitamínem A můžete využít výhody tohoto základního vitamínu bez ohrožení zdraví jater.
Zdroje: