Šokující pravda o předávkování vitamínem A: Jak příliš může zničit vaše játra

Veröffentlicht:

Von:

Vitamin A je esenciální vitamín rozpustný v tuku, který hraje klíčovou roli při udržování zdravé pokožky, vidění a imunitní funkce. Ačkoli nabízí několik přínosů pro zdraví, je důležité najít správnou rovnováhu. Příliš mnoho vitamínu A může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně poškození jater. Tento článek zkoumá výhody, příznaky nedostatku a nebezpečí předávkování vitamínem A. Proč lidé užívají vitamín A, je nezbytný z několika důvodů: vidět zdravý: Vitamin A je důležitý pro udržení zdravého zraku a prevenci noční slepoty. Podpora imunitního systému: Pomáhá ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Vitamin A je esenciální tuk -rozpustný vitamín, který hraje klíčovou roli při udržování zdravé kůže, vidění a imunitní funkce. Ačkoli nabízí několik přínosů pro zdraví, je důležité najít správnou rovnováhu. Příliš mnoho vitamínu A může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně poškození jater. Tento článek zkoumá výhody, příznaky nedostatku a nebezpečí předávkování vitamínem A.

Proč lidé berou vitamín A

Vitamin A je nezbytný z několika důvodů:

" "Div-GPT-AD-Healthy_holistic_living_com-MedRectangle-3-0" ezaw = "468" ezah = "60" style = "Pozice: relativní; z-index: 0; displej: inline blok; polstrování: 0; min-height: 60px; min-width: 468px;" Class = "ezoic-ad">

  • Zdravé vidění: Vitamin A je důležitý pro udržení zdravého zraku a zabránění noční slepotě.
  • Podpora imunitního systému: Pomáhá chránit tělo před infekcemi udržováním robustního imunitního systému.
  • Zdraví kůže: Vitamin A je důležitý pro růst buněk a regeneraci kůže a udržuje pokožku zdravou a mladistvou.

  • Reprodukční zdraví: Podporuje reprodukční zdraví u mužů a žen.

    • Příznaky nedostatku vitamínu A

    Příznaky nedostatku vitamínu A zahrnují:

  • Noční slepota
  • Suchá, šupinatá kůže
  • Zvýšená náchylnost k infekcím

  • Potíže s přijímáním nebo údržbou těhotenství

    • Výhody vitamínu A

    Zdravotní výhody vitamínu A zahrnují:

  • Vylepšená imunitní funkce
  • Vylepšený pohled
  • Zdravá pokožka

  • Lepší reprodukční zdraví

    • jídlo bohaté na vitamín A

    Vitamin A je obsažen v různých zdrojích potravy, včetně:

  • sladké brambory
  • mrkev
  • Špenát

  • Kale
  • Brokolice
  • Vejce

  • Mléčné výrobky
    • Je však důležité tyto potraviny konzumovat s mírou, aby se zabránilo předávkování vitamínem A.

    nebezpečí předávkování vitamínem A

    Nadměrná spotřeba vitamínu A, známá jako hypervitaminóza A, může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně poškození jater. Podle studie zveřejněné v New England Journal of Medicine je nadměrná dodávka vitamínu A spojena se zvýšeným rizikem poškození jater a zlomených kostí (Festanich et al., 2002). Další studie v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že zrcadlo s vysokým vitamínem A v krvi může vést k cirhóze, což je stav, který se vyznačuje nevratným zjizvením jater (Penniston & Tanumhardjo, 2006).

    Jak vitamin A poškozuje játra

    Vitamin A je tuk -rozpustný, což znamená, že je uložen v tukové tkáni těla, včetně jater. V případě nadměrné spotřeby se vitamin A obohacuje v játrech a způsobuje toxicitu. Postupem času to může vést k zánětu jater, fibróze a konečně cirhózu.

    Varovné příznaky a příznaky předávkování vitaminem A

    Známky předávkování vitaminem A jsou:

  • Nevolnost a zvracení

  • Dizziness
  • Bolest hlavy
  • Únava

  • Ztráta chuti k jídlu
  • Suchá, drsná kůže
  • Bolest kloubů

  • Otok jater
  • Žluté zbarvení kůže a očí (žloutenka)

    • Pokud se u vás objeví jeden z těchto příznaků, je důležité okamžitě navštívit lékaře.

    Zachování zdravé rovnováhy vitamínu A

    Abyste se vyhnuli předávkování vitamínem A, postupujte podle těchto pokynů:

  • Vezměte vyváženou stravu, která je bohatá na ovoce, zeleninu a další zdroje vitamínu A.

  • Vyvarujte se nadměrného používání přípravků vitamínu A, zejména pokud již konzumujete potraviny bohaté na vitamíny.
  • Před zahájením nového doplňku výživy se poraďte s lékařem, zejména pokud již máte onemocnění jater nebo jste těhotná.

    • Je důležité zvážit doporučené denní dodávky vitamínu A, aby se zabránilo předávkování. Podle Národních ústavů zdraví (NIH) se doporučená denní dávka (RDA) pro vitamín A liší v závislosti na věku a pohlaví. U dospělých mužů je RDA 900 mikrogramů (MCG) ekvivalent aktivity retinolu (RAE) denně, zatímco dospělé ženy potřebují 700 mcg rae denně. Těhotná a kojící ženy by měly kontaktovat lékaře pro konkrétní doporučení. Tolerovatelný horní příjem (UL) pro vitamín A, což je maximální denní záznam, což je nepravděpodobné, že má škodlivé účinky, je stanoveno pro dospělé muže a ženy na 3 000 mcg rae denně. Pravidelná spotřeba více než UL může vést k toxicitě vitamínu A a zvýšit riziko poškození jater a dalších zdravotních komplikací.

    Zatímco vitamin A je nezbytný pro udržení obecného zdraví, je důležité si být vědom nebezpečí předávkování touto živinou. S vyváženou stravou a sledováním zásobování vitamínem A můžete využít výhody tohoto základního vitamínu bez ohrožení zdraví jater.

    Zdroje:

  • Festurkanich, D., Singh, V., Willett, W. C., & Colditz, G. A. (2002). Vitamin A Příjem a zlomeniny kyčle u postmenopauzálních žen. The New England Journal of Medicine, 346 (1), 47-54., https://www.nejm.org/doi/10.1056/nejmoa140848
  • Penniston, K. L., & Tanumihardjo, S. A. (2006). Akutní a chronické toxické účinky vitamínu A. American Journal of Clinical Nutrition, 83 (2), 191-201., https://academic.oup.com/ajcn/article/83/2/191/4649420