Beta -karotino poveikis odos sveikatai
Beta -karotino poveikis odos sveikatai
Beta -karotino poveikis odos sveikatai
Betakarotinas yra natūraliai atsirandantis pigmentas, esantis daugelio rūšių vaisiuose ir daržovėse. Tai yra provitaminas A, o tai reiškia, kad jį gali paversti kūnu į vitaminą A. Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai ir turi daug teigiamo poveikio. Šiame straipsnyje tiksliau nagrinėsime beta -karotino poveikį odos sveikatai.
Kas yra beta karotinas?
Betacarotinas priklauso karotenoidų šeimai, kurios yra natūralūs dažai augaluose. Tai suteikia vaisių ir daržovių, tokių kaip morkos, saldžiosios bulvės, špinatai ir moliūgų oranžinė spalva. Kūnas beta -karotinas paverčiamas vitaminu A, kuris vaidina esminį vaidmenį skirtingoms kūno funkcijoms, įskaitant odos sveikatą.
beta karotino ir odos senėjimas
Odos senėjimas yra natūralus procesas, kurį gali pagreitinti įvairūs veiksniai, tokie kaip saulės šviesa, tarša, rūkymas ir oksidacinis stresas. Odos elastingumas mažėja didėjant amžiui, gali susidaryti smulkios linijos ir raukšlės. Betakarotinas, kuris atsiranda įvairiuose augaluose, gali padėti sulėtinti odos senėjimą.
Beta -karotenas yra stiprus antioksidantas, galintis apsaugoti kūną nuo laisvųjų radikalų padarytų pažeidimų. Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios pažeidžia ląsteles ir prisideda prie odos senėjimo. Beta -karotinas, kaip antioksidantas, padeda neutralizuoti šiuos kenksmingus laisvuosius radikalus ir sulėtinti senėjimo procesą.
Beta karotino ir saulės apsauga
Saulės šviesa yra vienas iš pagrindinių odos pažeidimų ir priešlaikinio odos senėjimo veiksnių. UV spinduliai gali pažeisti odos ląsteles ir sukelti saulės nudegimą, pigmento dėmeles ir padidėjusią odos vėžio riziką. Betakarotinas gali turėti apsauginį poveikį odai, ypač kartu su kitomis antioksidacinėmis maistinėmis medžiagomis.
Įvairūs tyrimai parodė, kad reguliarus beta-karotino turtingų vaisių ir daržovių vartojimas gali lengvai padidinti odos SPF (apsaugos nuo saulės faktorių). Tai reiškia, kad oda gali būti geriau apsaugota nuo kenksmingo saulės šviesos poveikio po valgymo beta karotino. Nepaisant to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vien tik beta-karotinas nesiūlo pakankamai apsaugos nuo UV spindulių ir neturėtų būti naudojamas kaip kremo nuo saulės.
beta -karotenas ir spuogai
Spuogai yra dažna odos liga, kuriai būdingos užsikimšusios poros, uždegimas ir įspaudų bei spuogų susidarymas. Sveika mityba, kurioje gausu beta karotino, gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą.
Beta -karotenas turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, kuris gali padėti sumažinti odos uždegimo ir protrūkių riziką. Tai taip pat padeda reguliuojant „Sebum“ gamybą, o tai yra svarbus veiksnys kuriant spuogus. Kompensuodamas riebalų gamybą, beta -karotinas gali padėti išvengti užsikimšusių porų ir sumažinti spuogų atsiradimą.
Svarbu pažymėti, kad vien tik beta -karotino gali nepakakti, kad būtų galima visiškai gydyti spuogus. Holistinis požiūris į odos priežiūrą, įskaitant sveiką mitybą, reguliarų valymą ir tinkamų odos priežiūros priemonių naudojimą, yra labai svarbus, norint efektyviai gydyti spuogus.
beta karotinas ir odos vėžys
Odos vėžys yra vienas iš labiausiai paplitusių vėžio rūšių, diagnozuojamų visame pasaulyje. Reguliarus saulės šviesa be tinkamos apsaugos gali padidinti odos vėžio riziką. Betakarotinas kartu su kitais antioksidantais gali suteikti tam tikrą apsaugą nuo odos vėžio.
Beta-karotinas gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių sukeltų pažeidimų, neutralizuodamas laisvuosius radikalus ir skatinant DNR pažeidimo taisymą. Tai taip pat palaiko imuninę sistemą ir padeda atpažinti ir kovoti su nenormaliomis ląstelėmis.
Tačiau svarbu pažymėti, kad vien tik beta -karotino nepakanka, kad būtų visiškai pašalinta odos vėžio rizika. Saulės apsaugos priemonės, tokios kaip apsauginių drabužių ir apsauginių apsaugos nuo saulės, turinčių pakankamą šviesos apsaugos koeficientą, dėvėjimas vis dar yra būtinos norint sumažinti odos vėžio riziką. DUK
Ar beta karotino vartojimas gali sukelti oranžinės odos spalvą?
Taip, retais atvejais per didelis beta karotino suvartojimas gali sukelti oranžinį odos, vadinamos karotenaemija, spalvos pasikeitimą. Tačiau tai paprastai yra nekenksminga ir pamažu išnyksta, kai tik sumažėja beta karotino įtraukimas.
Ar beta -karotenas gali padėti su vitiligo?
„Vitiligo“ yra odos liga, kurioje sunaikinamos melanocitai, atsakingi už odos pigmentų gamybą. Nors yra požymių, kad beta -karotinas gali palaikyti melanocitų taisymą, norint patvirtinti tikslų poveikį, reikia atlikti papildomus tyrimus.
Ar beta -karotenas gali apsaugoti nuo raukšlių ir amžiaus dėmių?
Taip, dėl savo antioksidacinių savybių beta -karotinas gali padėti sumažinti raukšlių ir amžiaus dėmių vystymąsi. Tai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti odos ląsteles ir palaiko kolageno gamybą, o tai gali pagerinti odos elastingumą ir stiprumą.
Kiek turėčiau vartoti beta karotiną?
Suaugusiesiems rekomenduojama kiekvieną dieną suvartoti apie 3–6 mg beta karotino, kad būtų naudingi sveikatos pranašumai. Tai galima pasiekti vartojant vaisius ir daržoves turinčius betakarotino ir daržoves.
Ar yra situacijų, kai reikėtų vengti beta -karotino?
Nėščios moterys turėtų patikrinti beta karotino vartojimą, nes didelės dozės gali padidinti apsigimimų riziką nėštumo metu. Jei sergate kepenų ligomis, rūkymo plaučiais ar tam tikromis medžiagų apykaitos problemomis, prieš pradėdami preparatą beta -karotine.
fazit
Betakarotinas gali turėti daug teigiamo poveikio odos sveikatai. Atrodo antioksidantas, apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų padarytų pažeidimų, pagerina apsaugą nuo saulės, sumažina spuogų riziką ir palaiko apsaugą nuo odos vėžio. Nepaisant to, beta -karotinas neturėtų būti laikomas tinkamos odos priežiūros ir apsaugos nuo saulės spinduliuotės pakaitalu. Subalansuota dieta su beta-karotinu turinčiu maistą, taip pat apsaugos nuo saulės ir kitų odos priežiūros priemonių naudojimas yra labai svarbus norint išlaikyti odos sveikatą.