慢性压力的惊人影响：75-90% 的医生就诊是因为与压力相关的主诉，并可能导致死亡

慢性压力的惊人影响：75-90% 的医生就诊是因为与压力相关的主诉，并可能导致死亡

慢性压力对大脑的影响

最近的统计数据给全球卫生界敲响了警钟。令人担忧的是，75-90% 的就诊是由于压力相关的投诉造成的。此外，慢性压力与六大主要死因有关：心脏病、癌症、肺病、事故、肝硬化和自杀。了解压力对我们大脑的深远影响从未如此重要，这种联系植根于我们对威胁的进化反应。然而，当这种自然反应变成慢性时，大脑就会受到影响并发生永久性损伤。

大脑是我们身体的主要控制中心，很容易受到压力的负面影响。尽管压力是生活中固有的一部分，并且是对感知到的威胁的“战斗或逃跑”反应，但长期压力可能会产生毁灭性的后果。压力激活我们大脑的“恐惧中心”杏仁核，会导致一系列事件，从应激激素皮质醇的产生到葡萄糖浓度和心率的增加。虽然这些是对瞬时威胁的自然反应，但这些途径的长期激活可能会产生严重后果。

当杏仁核受到慢性压力的影响时，它会保持持续活跃。这种持续的参与会导致皮质醇水平持续升高，进而导致消化问题、睡眠障碍和免疫系统减弱。此外，长期的压力会减少大脑其他区域可用的能量，并损害它们的正常功能。

慢性压力对大脑最明显的影响之一是记忆障碍。在压力下，即使是像寻找放错地方的钥匙这样的平凡挑战也可能成为难以克服的任务。麦克莱恩医院高级研究员、哈佛医学院精神病学教授克里·雷斯勒博士指出：“大脑会转移其资源，因为它处于生存模式，而不是记忆模式。”此外，慢性压力还会引起大脑结构的变化。灰质和白质是我们大脑中负责决策、解决问题和信息交流的重要组成部分，它们之间的平衡可能会受到严重破坏。

令人担忧的是，压力有可能杀死脑细胞，尤其是参与记忆形成的海马体细胞。尽管我们的大脑有能力产生新的神经元，但研究表明这些新形成的细胞在压力条件下更容易死亡。此外，大脑中与情绪、新陈代谢和记忆相关的区域会因长期压力而萎缩。

但这并不全是黯淡的。适度的压力可以增强认知功能，加强神经连接，提高记忆力和注意力。这些效应解释了为什么有些人在压力下茁壮成长。

DGIST 脑与认知科学系的一项开创性研究提出了惊人的证据：慢性压力会引发海马神经干细胞的自噬细胞死亡反应。自噬是一种细胞自我消化和回收的过程，在一定条件下会导致细胞的自我毁灭。 Seong-Woon Yu 教授的团队发现，海马体中与压力相关的细胞死亡是通过这种自噬机制发生的。这揭示了压力与认知缺陷、情绪障碍甚至痴呆等神经退行性疾病之间的明显联系。

本质上，科学是明确的：压力会导致大脑损伤。随着对这一现象及其潜在机制的更好了解，希望未来能够开发出更有效的治疗压力相关疾病、精神障碍和神经退行性疾病的方法。

总之，虽然压力是生活中不可避免的一个方面，但它的慢性表现对大脑有着不可否认的严重影响。意识到这一点可以指导减轻其影响的个人策略，并为未来解决与压力相关的脑损伤的科学努力提供信息。