三种饮酒最长的茶在地球上最持久的人

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Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
没有药水或隐藏的青年喷泉，但是研究表明，营养在寿命中起着重要作用。国家地理研究员，畅销书作家兼蓝色区域的创始人丹·布特纳（Dan Buettner）通过他的广泛研究来支持这一主张。 Büttner及其团队确定的蓝色区域包括全球五个地区：哥斯达黎加尼科亚；希腊伊卡里亚；意大利撒丁岛；日本冲绳；和加利福尼亚州洛马·琳达（Loma Linda）。据信这些地区可容纳最耐用的人群。毫不奇怪，喝茶是您饮食的重要组成部分，并为您的预期寿命延长。茶的健康益处已详细记录。 ... (Symbolbild/natur.wiki)

没有喷泉的药水或隐藏的喷泉，但是研究表明，营养在寿命中起着重要作用。 国家地理研究员，畅销书作家兼蓝色区域的创始人丹·布特纳（Dan Buettner）通过他的广泛研究来支持这一主张。 Büttner及其团队确定的蓝色区域包括全球五个地区：哥斯达黎加尼科亚； 希腊伊卡里亚； 意大利撒丁岛； 日本冲绳； 和加利福尼亚州洛马·琳达（Loma Linda）。 据信这些地区可容纳最耐用的人群。 毫不奇怪，喝茶是您饮食的重要组成部分，并为您的预期寿命延长。

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详细记录了茶的健康益处。 许多研究表明，它可以支持骨骼和大脑健康，尤其是随着年龄的增长。 例如，研究表明，至少两杯红茶的消费每天与预期寿命更长相关。 在本指南中，我们在Buettner揭示的蓝色区域中采用三个最常消耗的茶。

长茶的前三名，灵感来自蓝色区域

  1. 绿茶

    ：在日本冲绳岛，居民经常享用绿茶，绿茶以其心脏病和抗癌特性而闻名。 绿茶富含黄烷醇，降低LDL胆固醇并改善心血管健康的抗氧化剂。 其他有用的连接是对抗自由基的儿茶素，以及可以改善情绪和认知功能的氨基酸L-茶氨酸。 蝴蝶花茶是另一种抗氧化剂替代品。

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  2. 草药茶

    ：在希腊的伊卡里亚（Ikaria），当地草药经常被用来酿造茶，这有助于这样的事实，即慢性疾病（如痴呆症）的发生频率较小。 伊卡兰人的营养还包括豆类，野蔬菜，橄榄油，柠檬和土豆。 常见的草药茶包括防止牙龈感染和溃疡的薄荷，迷迭香治疗痛风和莫格沃特的血液循环。 这些茶的实验室测试表现出抗氧化特性和轻度利尿作用，有助于废物处理和血压调节。

  3. mariendfeat

    ：在意大利萨迪尼亚，玛丽德菲是首选，因为它具有支持消化，节省重要营养并消除毒素的能力。 这种草药还与预防癌症，炎症减少，心脏保护和保存肝脏健康有关。 研究还表明，遥远的蓟提取物可以控制慢性肝病。

    4. 茶的消耗和耐用性统计

    根据美国茶协会的说法，约有84％的美国人口在2021年喝茶。全球数据表明，土耳其，爱尔兰和英国的人均茶消费最高，这表明全世界接受这种饮料。

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    在布特纳（Buettner）的蓝色区域中，被认为是寿命的热点，只有0.0001％的世界人口居住。 但是，在这些地区，尤其是日本的冲绳岛，数百万岁的数量令人印象深刻。 研究表明，这可能是由于营养，体育活动，社会心理方面和遗传特征等因素所致。

    有助于寿命的其他因素

    茶发挥着重要作用，但其他因素也有助于更长的预期寿命，例如：

    • 平衡饮食

      ：富含营养的营养，包括全食，水果，蔬菜，瘦肉蛋白，健康脂肪和豆类，在预期寿命的延长中起着重要作用。

    • 体育活动

      ：常规的身体运动，例如步行，骑自行车，游泳甚至园艺，都会有助于心血管健康，肌肉力量和一般福祉。

    • 健康的社交联系

      ：牢固的社交网络，紧密的家庭关系和与社区的牢固联系被认为是漫长而充实的生活的关键组成部分。

    • 保持心理健康

      ：诸如冥想，瑜伽和正念之类的实践对减轻压力和一般智力福祉产生了重大贡献。

    • 预防保健

      ：定期检查和疫苗接种可以帮助预防慢性病或治疗它们，从而提高一般健康和预期寿命。

    最后一步：长时间的茶

    在我们的日常习惯中加入茶可能是一种令人愉快而健康的实践，因为世界上最耐用的人证明了茶。 但是，请记住，茶可能是健康生活方式的有用补充，但仅是长寿的等式的一部分。 除茶外，对于漫长而充实的生活，饮食，定期体育锻炼，健康的社交接触和维持心理健康至关重要。 这是关于进行小型，可持续的变化，从而带来整体，更健康的生活方式。 享受长寿，享受生活的艺术。

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