De tre typerna av te som de längst livliga människorna på planeten dricker mest

De tre typerna av te som de längst livliga människorna på planeten dricker mest

Det finns ingen magisk dryck eller dold fontän av ungdomar, men studier tyder på att diet spelar en viktig roll i livslängden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bästsäljande författare och grundare av Blue Zones, säkerhetskopierar detta påstående med sin omfattande forskning. De blå zonerna identifierade av Büttner och hans team täcker fem områden över hela världen: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; och Loma Linda, Kalifornien. Dessa regioner tros innehålla de längst livliga befolkningarna. Inte överraskande är tedryck en viktig del av deras diet och bidrar till deras förlängda livslängd.

Hälsofördelarna med te har dokumenterats väl. Många studier har visat att det kan stödja ben- och hjärnhälsa, särskilt när vi åldras. Till exempel visar studier att konsumtion av minst två koppar svart te dagligen korrelerar med längre livslängd. I den här guiden tittar vi närmare på de tre vanligaste teerna i de blå zonerna, avslöjade av Buettner.

Topp 3 längdvarianter inspirerar från blå zoner

1. Grönt te

   : I Okinawa, Japan, åtnjuter invånarna ofta grönt te, vilket är känt för sina hjärtsjukdomar och cancerbekämpande egenskaper. Grönt te är berikat med flavanoler, antioxidanter som kan sänka LDL -kolesterolnivån och förbättra hjärt -kärlhälsa. Andra gynnsamma föreningar inkluderar katekiner, som bekämpar fria radikaler, och L-teanin, en aminosyra som kan förbättra humör och kognitiv funktion. Butterfly Pea Flower Tea är ett annat antioxidantrikt alternativ.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Ingen! Viktigt; Display: Block! Viktigt; Float: Ingen! Viktigt; Linjehöjd: 0px; Margin-Bottom: 15px! Viktigt; Margin-Left: Auto! Viktigt; Margin-rätt: Auto! Viktigt; Margin-TOP: 15PX! VIKTIGT; MAX-WIDTH: 100% ! Viktigt; min-höjd: 250px; min-bredd: 250px; stoppning: 0; text-anpassad: centrum! Viktigt;}

2. örtte

   : I Ikaria, Grekland används lokala örter ofta för att brygga te, vilket hjälper till att minska förekomsten av kroniska sjukdomar som demens. Den icariska dieten inkluderar också bönor, vilda grönsaker, olivolja, citroner och potatis. Vanliga örtteer inkluderar mynta för att förhindra tandköttsinflammation och sår, rosmarin att behandla gikt och mugwort för att förbättra cirkulationen. Laboratorietester av dessa teer visade antioxidantegenskaper och en mild diuretisk effekt, som hjälper till att eliminera avfall och reglera blodtrycket.

3. Mjölktistel te

   : På Sardinien, Italien, gynnas mjölktistelen för sin förmåga att underlätta matsmältningen, behålla viktiga näringsämnen och eliminera toxiner. Denna ört är också förknippad med cancerförebyggande, minskar inflammation, hjärtskydd och upprätthållande av leverhälsa. Studier tyder också på att mjölktistelextrakt kan kontrollera kronisk leversjukdom.

Teförbrukrerande och livslängstatistik

Enligt Tea Association of the USA dricker cirka 84% av den amerikanska befolkningen te 2021. Globala uppgifter visar att Turkiet, Irland och Storbritannien har den högsta teförbrukningen per capita, vilket indikerar global acceptans av denna dryck.

Endast 0,0001% av världens befolkning bor i Buettners blå zoner, betraktade livslängds hotspots. Det finns emellertid ett imponerande stort antal hundraåringar i dessa regioner, särskilt Okinawa i Japan. Forskning tyder på att detta kan bero på faktorer som kost, fysisk aktivitet, psykosociala aspekter och genetiska egenskaper.

Ytterligare Factorer Som Bidrar till Livslängd

Medan te spelar en viktig roll, bidrar andra faktorer också till längre livslängd, till exempel:

• Balanserad diet

  : Att konsumera en näringsrik diet, inklusive hela livsmedel, frukt, grönsaker, magra proteiner, friska fetter och baljväxter, spelar en viktig roll för att utöka livslängden.

• Fysisk aktivitet

  : Regelbunden fysisk träning som promenader, cykling, simning och till och med trädgårdsskötsel bidrar till hjärthälsa, muskelstyrka och övergripande välbefinnande.

• Friska sociala kontakter

  : Robusta sociala nätverk, nära familjeband och starka samhällsband anses vara viktiga komponenter för ett långt och uppfyllande liv.

• Upprätthålla mental hälsa

  : Praxis som meditation, yoga och mindfulness bidrar avsevärt till stressminskning och övergripande mental välbefinnande.

• Förebyggande sjukvård

  : Regelbundna hälsoredier och vaccinationer kan hjälpa till att förebygga eller behandla kroniska sjukdomar, vilket förbättrar den allmänna hälsan och livslängden.

SISTA säger: Upp och länge bor hos TE

Att integrera te i våra dagliga vanor kan vara en trevlig och hälsofrämjande praxis, som bevisats av världens längst livliga människor. Kom dock ihåg att även om te kan vara ett användbart tillskott till en hälsosam livsstil, är det bara en del av ekvationen för livslängd. Förutom te är en balanserad diet, regelbunden fysisk aktivitet, friska sociala kontakter och upprätthållande av mental hälsa avgörande för ett långt och uppfyllande liv. Det handlar om att göra små, hållbara förändringar som leder till en holistisk, hälsosammare livsstil. Njut av ett långt liv och njut av konsten att leva bra.

Källor: