De tre typerna av te som dricker de mest långvariga människorna på planeten mest

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
Det finns ingen dryck eller dold ungdomsfontän, men studier tyder på att näring spelar en viktig roll i livslängden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bästsäljande författare och grundare av Blue Zones, understödjer detta påstående genom sin omfattande forskning. De blå zonerna identifierade av Büttner och hans team består av fem områden över hela världen: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; och Loma Linda, Kalifornien. Det tros att dessa regioner rymmer de mest hållbara befolkningarna. Det är inte förvånande att dricka te är en viktig del av din diet och bidrar till din förlängda livslängd. Hälsofördelarna med te dokumenteras i detalj. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det finns ingen dryck eller dold fontän av fontäner, men studier tyder på att näring spelar en viktig roll i livslängden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bästsäljande författare och grundare av Blue Zones, understödjer detta påstående genom sin omfattande forskning. De blå zonerna identifierade av Büttner och hans team består av fem områden över hela världen: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; och Loma Linda, Kalifornien. Det tros att dessa regioner rymmer de mest hållbara befolkningarna. Det är inte förvånande att dricka te är en viktig del av din diet och bidrar till din förlängda livslängd.

Hälsofördelarna med te dokumenteras i detalj. Många studier har visat att det kan stödja ben- och hjärnhälsa, särskilt med åldern. Till exempel visar studier att konsumtionen av minst två koppar svart te korrelerar med längre livslängd varje dag. I den här guiden tar vi de tre oftast konsumerade teerna i de blå zonerna, som presenterades av Buettner.

Topp 3 av de långa teerna, inspirerade av blå zoner

  • grönt te

    : I Okinawa, Japan, njuter invånarna ofta grönt te, som är känt för sina hjärtsjukdomar och cancerbekämpande egenskaper. Grönt te är berikat med flavanoler, antioxidanter som sänker LDL -kolesterolet och förbättrar hjärt -kärlhälsan. Andra användbara anslutningar är katekiner som bekämpar fria radikaler, och L-teanin, en aminosyra som kan förbättra stämningen och kognitiva funktioner. Butterfly Flower Flower Tea är ett annat antioxidantalternativ.

    • .Medrectangle-3-Multi-628 {Border: None! Important; Display: Block! Important; Float: None! Important; Line-Hight: 0PX; Margin-Bottom: 15px! ! Important; Margin -Might: Auto! Important; Margin-Top: 15px! Important; Max-Width: 100%! Important; Min-Height: 250px; Min-bredd: 250px;

  • örtte

    : I Ikaria, Grekland används lokala örter ofta för att brygga te, vilket bidrar till det faktum att kroniska sjukdomar som demens förekommer mindre ofta. Näringen från Icarans inkluderar också bönor, vilda grönsaker, olivolja, citroner och potatis. De vanliga örtteerna inkluderar mynta för att förhindra gummiinfektioner och sår, rosmarin för behandling av gikt och mugwort för blodcirkulation. Laboratorietester av dessa teer visade antioxidantegenskaper och en mild diuretisk effekt som bidrar till avfallshantering och blodtrycksreglering.

  • mariendfeat

    : På Sardinien, Italien, föredras Mariendfea på grund av dess förmåga att stödja matsmältningen, spara viktiga näringsämnen och eliminera toxiner. Denna ört är också förknippad med cancerförebyggande, minskning av inflammation, hjärtskydd och bevarande av leverhälsa. Studier indikerar också att distala tistel extrakt kan kontrollera kroniska leversjukdomar.

    • teförbrukning och hållbarhetsstatistik

    Enligt TEA Association of the USA dricker cirka 84 % av den amerikanska befolkningen te 2021. Globala uppgifter visar att Turkiet, Irland och Storbritannien har den högsta teförbrukningen per capita, vilket indikerar att en världsomspännande acceptans över hela världen.

    I Buettners blå zoner, som betraktas som hotspots av livslängd, lever endast 0,0001 % av världens befolkning. Det finns emellertid ett imponerande högt antal hundra års i dessa regioner, särskilt Okinawa i Japan. Studier tyder på att detta kan bero på faktorer som näring, fysisk aktivitet, psykosociala aspekter och genetiska egenskaper.

    Ytterligare faktorer som bidrar till livslängden

    728

    Medan te spelar en viktig roll, bidrar andra faktorer också till en längre livslängd, till exempel:

    • balanserad diet

      : Konsumtionen av en näringsrik näring, inklusive hel mat, frukt, grönsaker, magert protein, friska fetter och baljväxter, spelar en viktig roll i förlängningen av livslängden.

    • Fysisk aktivitet

      : Regelbunden fysisk rörelse som promenader, cykling, simning och till och med trädgårdsskötsel bidrar till hjärthälsa, muskelstyrka och allmän välbefinnande.

    • Hälsosamma sociala anslutningar

      : Robusta sociala nätverk, nära familjeband och starka band till samhället betraktas som viktiga komponenter för ett långt och uppfyllande liv.

    • upprätthålla mental hälsa

      : Praxis som meditation, yoga och mindfulness bidrar avsevärt till stressminskning och allmän intellektuell välbefinnande.

    • Förebyggande hälsovård

      : Regelbundna hälsorundersökningar och vaccinationer kan hjälpa till att förhindra kroniska sjukdomar eller behandla dem och därmed förbättra allmän hälsa och livslängd.

    det sista steget: med te ett långt liv

    Införandet av te i våra dagliga vanor kan vara en trevlig och hälsopraxis, som de mest hållbara människorna i världen bevisar. Kom dock ihåg att te kan vara ett användbart tillskott till en hälsosam livsstil, men är bara en del av ekvationen för en lång livslängd. Förutom te är en balanserad diet, regelbunden fysisk aktivitet, friska sociala kontakter och upprätthållande av mental hälsa av avgörande betydelse för ett långt och uppfyllande liv. Det handlar om att göra små, hållbara förändringar som leder till en holistisk, hälsosammare livsstil. Njut av ett långt liv och njut av konsten att leva bra.

    Källor: