3 vrste čaja, ki jih najdaljši ljudje na planetu najbolj pijejo

3 vrste čaja, ki jih najdaljši ljudje na planetu najbolj pijejo

Ni čarobnega napitka ali skritega vodnjaka mladosti, vendar študije kažejo, da ima prehrana pomembno vlogo pri dolgoživosti. Dan Buettner, državni geografski sodelavec, avtor uspešnic in ustanovitelj Blue Obsone, to trditev podpira s svojimi obsežnimi raziskavami. Modra cone, ki sta jih identificirala Büttner in njegova ekipa, pokrivajo pet področij po vsem svetu: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčija; Sardinija, Italija; Okinawa, Japonska; in Loma Linda, Kalifornija. Verjame se, da te regije vsebujejo najdaljše prebivalstvo. Ni presenetljivo, da je pitje čaja pomemben del njihove prehrane in prispeva k njihovi daljši življenjski dobi.

Zdravstvene koristi čaja so dobro dokumentirane. Številne študije so pokazale, da lahko podpira zdravje kosti in možganov, še posebej, ko se staramo. Študije na primer kažejo, da uživanje vsaj dveh skodelic črnega čaja dnevno povezuje z daljšo življenjsko dobo. V tem priročniku si bomo podrobneje ogledali tri najpogosteje porabljene čaje v modrih conah, ki jih je razkril Buettner.

Top 3 osebe lahko vidijo, kaj iščejo

1. Zeleni čaj

   : V Okinavi na Japonskem prebivalci pogosto uživajo v zelenem čaju, ki je znan po srčnih boleznih in lastnostih, ki se borijo z rakom. Zeleni čaj je obogaten s flavanoli, antioksidanti, ki lahko znižajo raven holesterola LDL in izboljšajo zdravje srca in ožilja. Druge koristne spojine vključujejo katehine, ki se borijo proti prostim radikalom, in L-teanine, aminokisline, ki lahko izboljšajo razpoloženje in kognitivno delovanje. Metuljski grah cvetni čaj je še ena alternativa, bogata z antioksidanti.

.MedRecTangle-3-Multi-628 {Border: Nobena! Pomembno; prikaz: Block! Pomembno; Plavajo: nič! Pomembno; vrstica: 0px; margin-Bottom: 15px! Pomembno; margin-levo: samodejno! Pomembno; margin -right: samodejno! Pomembno; margin-top: 15px: 15px: 15-odstotno: 100%: 100%: 100%: 100%: 100%: 100%: 100 ! Pomembno; min-height: 250px; min-širina: 250px; oblazinjenje: 0; besedilo-poravnava: center! Pomembno;}

2. zeliščni čaji

   : V Ikariji v Grčiji se lokalna zelišča pogosto uporabljajo za kuhanje čajev, kar pomaga zmanjšati pojavnost kroničnih bolezni, kot je demenca. Icarian dieta vključuje tudi fižol, divjo zelenjavo, oljčno olje, limone in krompir. Običajni zeliščni čaji vključujejo meto za preprečevanje vnetja in razjed, rožmarin za zdravljenje protina in Mugwort za izboljšanje obtoka. Laboratorijski testi teh čajev so pokazali antioksidativne lastnosti in blag diuretični učinek, ki pomagajo odpraviti odpadke in uravnavati krvni tlak.

3. Milk Thistle čaj

   : Na Sardiniji, Italiji, je čaj za mleko Thistle naklonjen svoji sposobnosti, da pomaga prebavi, obdrži pomembna hranila in odpravlja toksine. To zelišče je povezano tudi s preprečevanjem raka, zmanjšanjem vnetja, zaščito srca in ohranjanjem zdravja jeter. Študije tudi kažejo, da lahko izvlečki mlečnih tresenja nadzirajo kronično jetrno bolezen.

Poraba čaja v statistiki Dolgožavosti

Po podatkih ameriškega združenja za čaj približno 84% ameriškega prebivalstva leta 2021 pije čaj. Globalni podatki kažejo, da imajo Turčija, Irska in Združeno kraljestvo najvišjo porabo čaja na prebivalca, kar kaže na globalno sprejemanje te pijače.

Le 0,0001% svetovnega prebivalstva živi v modrih conah Buettnerja, ki velja za žarišča dolgoživosti. Vendar pa je v teh regijah izjemno veliko stoletnic, zlasti Okinawa na Japonskem. Raziskave kažejo, da bi to lahko posledica dejavnikov, kot so prehrana, telesna aktivnost, psihosocialni vidiki in genetske značilnosti.

Dodatni Dejavniki, Ki Prispevajo in Dolgoživosti

Medtem ko ima čaj pomembno vlogo, tudi drugi dejavniki prispevajo k daljši življenjski dobi, kot so:

• Uravnotežena prehrana

  : Uživanje prehrane, bogate s hranili, vključno s hrano, sadjem, zelenjavo, vitko beljakovinami, zdravimi maščobami in stročnicami, ima pomembno vlogo pri podaljšanju pričakovane življenjske dobe.

• Telesna aktivnost

  : Redna telesna vadba, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje in celo vrtnarjenje, prispevajo k zdravju srca in ožilja, mišični moči in splošnem počutju.

• Zdrave socialne povezave

  : Močna družbena omrežja, tesne družinske vezi in močne vezi v skupnosti veljajo za ključne sestavine za dolgo in izpolnjujoče življenje.

• Vzdrževanje duševnega zdravja

  : Prakse, kot so meditacija, joga in pozornost, pomembno prispevajo k zmanjšanju stresa in splošnem duševnem počutju.

• Preventivno zdravstveno varstvo

  : Redni zdravstveni pregledi in cepljenja lahko pomagajo preprečiti ali zdraviti kronične bolezni, izboljšajo splošno zdravje in življenjsko dobo.

Zadnji Korak: dosegajte dolgo Življnje s čajem

Vključitev čaja v naše vsakodnevne navade je lahko prijetna in zdravstvena praksa, kar dokazujejo najdaljši ljudje na svetu. Vendar ne pozabite, da je čaj lahko koristen dodatek k zdravemu življenjskemu slogu, le del enačbe za dolgo življenjsko dobo. Poleg čaja so za dolgo in izpolnjujoče življenje ključnega pomena uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost, zdravi socialni stiki in vzdrževanje duševnega zdravja. Gre za to, da naredimo majhne, ​​trajnostne spremembe, ki vodijo do celostnega, bolj zdravega življenjskega sloga. Uživajte v dolgem življenju in dobro uživajte v umetnosti življenja.

Viri: