3 vrste čaja, ki najbolj pijejo ljudi na planetu

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
Ni potica ali skritega mladinskega vodnjaka, vendar študije kažejo, da ima prehrana pomembno vlogo pri dolgoživosti. Dan Buettner, državni geografski sodelavec, avtor uspešnic in ustanovitelj modrih con, to trditev podpira s svojimi obsežnimi raziskavami. Modra cone, ki sta jih identificirala Büttner in njegova ekipa, vsebuje pet področij po vsem svetu: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčija; Sardinija, Italija; Okinawa, Japonska; in Loma Linda, Kalifornija. Verjame se, da te regije sprejmejo najbolj trajno populacijo. Ni presenetljivo, da je pitje čaja pomemben del vaše prehrane in prispeva k vaši daljši življenjski dobi. Zdravstvene koristi čaja so podrobno dokumentirane. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ni potica ali skritega vodnjaka fontane, vendar študije kažejo, da ima prehrana pomembno vlogo pri dolgoživosti. Dan Buettner, državni geografski sodelavec, avtor uspešnic in ustanovitelj modrih con, to trditev podpira s svojimi obsežnimi raziskavami. Modra cone, ki sta jih identificirala Büttner in njegova ekipa, vsebuje pet področij po vsem svetu: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčija; Sardinija, Italija; Okinawa, Japonska; in Loma Linda, Kalifornija. Verjame se, da te regije sprejmejo najbolj trajno populacijo. Ni presenetljivo, da je pitje čaja pomemben del vaše prehrane in prispeva k vaši daljši življenjski dobi.

Zdravstvene koristi čaja so podrobno dokumentirane. Številne študije so pokazale, da lahko podpira zdravje kosti in možganov, zlasti s starostjo. Študije na primer kažejo, da poraba vsaj dveh skodelic črnega čaja vsak dan korelira z daljšo pričakovano življenjsko dobo. V tem priročniku jemljemo tri najpogosteje zaužite čaje v modrih conah, ki jih je razkril Buettner.

Top 3 čajnih čajev, ki jih navdihujejo modre cone

  1. zeleni čaj

    : Na Okinavi na Japonskem prebivalci pogosto uživajo v zelenem čaju, ki je znan po srčnih boleznih in lastnostih, ki se borijo z rakom. Zeleni čaj je obogaten s flavanoli, antioksidanti, ki znižajo LDL holesterol in izboljšajo zdravje srca in ožilja. Druge koristne povezave so katehini, ki se borijo proti prostim radikalom, in L-teanine, aminokislina, ki lahko izboljša razpoloženje in kognitivne funkcije. Flower Flower čaj metulja je še ena alternativa antioksidanta.

    2. .MedRecTangle-3-Multi-628 {meja: nič! Pomembno; prikaz: Block! Pomembno; plovec: noben! Pomembno; linija: 0px; margin-Bottom: 15px!!! Pomembno; pomembna; pomembna; MAR-TEGH: 15PX! MAX-WID! Min-Width: 250px;

  2. zeliščni čaji

    : V Ikariji se lokalna zelišča pogosto uporabljajo za kuhanje čajev, kar prispeva k dejstvu, da se kronične bolezni, kot je demenca, pojavljajo manj pogosto. Prehrana Icaranov vključuje tudi fižol, divjo zelenjavo, oljčno olje, limone in krompir. Skupni zeliščni čaji vključujejo meto za preprečevanje okužb z dlesnimi in razjedami, rožmarin za zdravljenje protina in Mugwort za krvni obtok. Laboratorijski testi teh čajev so pokazali antioksidativne lastnosti in blag diuretični učinek, ki prispevajo k odstranjevanju odpadkov in uravnavanju krvnega tlaka.

  3. Mariendfeat

    : Na Sardiniji je Italija v Italiji prednostna Mariendfea zaradi svoje sposobnosti podpore prebavi, shranjevanju pomembnih hranil in odpravljanja toksinov. To zelišče je povezano tudi s preprečevanjem raka, zmanjšanjem vnetja, srčno zaščito in ohranjanjem zdravja jeter. Študije kažejo tudi, da lahko ekstrakti dibulskih tresenja nadzorujejo kronične bolezni jeter.

    4. Statistika porabe čaja in trajnosti

    Po podatkih Združenja za čaj ZDA približno 84 % ameriškega prebivalstva leta 2021 pije čaj. Globalni podatki kažejo, da imajo Turčija, Irska in Združeno kraljestvo najvišjo porabo čaja na prebivalca, kar kaže na to pijačo po vsem svetu.

    V modrih conah Buettnerja, ki veljajo za žarišča dolgoživosti, živi le 0,0001 % svetovnega prebivalstva. Vendar je v teh regijah, zlasti Okinawa na Japonskem, izjemno veliko sto let. Študije kažejo, da bi to lahko posledica dejavnikov, kot so prehrana, telesna aktivnost, psihosocialni vidiki in genetske značilnosti.

    dodatni dejavniki, ki prispevajo k dolgoživosti

    728 "486"

    Medtem ko ima čaj pomembno vlogo, tudi drugi dejavniki prispevajo k daljši življenjski dobi, kot so:

    • uravnotežena prehrana

      : Uživanje prehrane, ki je bogata s hranili, vključno s hrano, sadjem, zelenjavo, vitko beljakovinami, zdravimi maščobami in stročnicami, ima pomembno vlogo pri podaljšanju življenjske dobe.

    • telesna aktivnost

      : Redno fizično gibanje, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje in celo vrtnarjenje, prispevajo k zdravju srca in ožilja, mišični moči in splošnega počutja.

    • Zdrave družbene povezave

      : Robustna družbena omrežja, tesne družinske vezi in močne vezi s skupnostjo veljajo za ključne sestavine za dolgo in izpolnjujoče življenje.

    • Vzdrževanje duševnega zdravja

      : Prakse, kot so meditacija, joga in pozornost, pomembno prispevajo k zmanjšanju stresa in splošnega intelektualnega počutja.

    • Preventivna zdravstvena oskrba

      : Redni zdravstveni pregledi in cepljenja lahko pomagajo preprečiti kronične bolezni ali jih zdraviti in s tem izboljšajo splošno zdravje in življenjsko dobo.

    Zadnji korak: s čajem dolgo življenje

    Vključitev čaja v naše vsakodnevne navade je lahko prijetna in zdravstvena praksa, kot dokazujejo najbolj trpežni ljudje na svetu. Vendar ne pozabite, da je čaj lahko koristen dodatek k zdravemu življenjskemu slogu, vendar je le del enačbe za dolgo življenje. Poleg čaja so za dolgo in izpolnjujoče življenje ključnega pomena uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost, zdravi socialni stiki in vzdrževanje duševnega zdravja. Gre za to, da naredimo majhne, ​​trajnostne spremembe, ki vodijo do celostnega, bolj zdravega življenjskega sloga. Uživajte v dolgem življenju in dobro uživajte v umetnosti življenja.

    Viri: