3 typy čaju, ktoré pijú najviac dlhých ľudí na planéte

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
Neexistuje žiadny lektvar ani skrytá fontána mládeže, ale štúdie naznačujú, že výživa zohráva dôležitú úlohu v dlhovekosti. Dan Buettner, člen National Geographic, najpredávanejší autor a zakladateľ Blue Zones, tento tvrdenie podporuje prostredníctvom rozsiahleho výskumu. Modré zóny identifikované Büttnerom a jeho tímom tvoria päť oblastí na celom svete: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grécko; Sardínia, Taliansko; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornia. Predpokladá sa, že tieto regióny prispôsobujú najodolnejšie populácie. Nie je prekvapujúce, že pitie čaju je dôležitou súčasťou vašej stravy a prispieva k vašej predĺženej dĺžke života. Zdravotné výhody čaju sú podrobne zdokumentované. ... (Symbolbild/natur.wiki)

3 typy čaju, ktoré pijú najviac dlhých ľudí na planéte

Neexistuje žiadny lektvar ani skrytá fontána fontán, ale štúdie naznačujú, že výživa zohráva dôležitú úlohu v dlhovekosti. Dan Buettner, člen National Geographic, najpredávanejší autor a zakladateľ Blue Zones, tento tvrdenie podporuje prostredníctvom rozsiahleho výskumu. Modré zóny identifikované Büttnerom a jeho tímom tvoria päť oblastí na celom svete: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grécko; Sardínia, Taliansko; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornia. Predpokladá sa, že tieto regióny prispôsobujú najodolnejšie populácie. Nie je prekvapujúce, že pitie čaju je dôležitou súčasťou vašej stravy a prispieva k vašej predĺženej dĺžke života.

Zdravotné výhody čaju sú podrobne zdokumentované. Početné štúdie ukázali, že dokáže podporovať zdravie kostí a mozgu, najmä s vekom. Štúdie napríklad ukazujú, že konzumácia najmenej dvoch šálok čierneho čaju koreluje s dlhšou dĺžkou života každý deň. V tejto príručke berieme tri najčastejšie konzumované čaje v modrých zónach, ktoré odhalil Buettner.

Top 3 z Long -lasting Teas, inšpirovaný modrými zónami

  1. zelený čaj

    : V Japonsku v Okinawe si obyvatelia často užívajú zelený čaj, ktorý je známy svojimi srdcovými chorobami a vlastnosťami bojujúcimi proti rakovine. Zelený čaj je obohatený o flavanoly, antioxidanty, ktoré znižujú cholesterol LDL a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Ďalšími užitočnými spojeniami sú katechíny, ktoré bojujú proti voľným radikálom, a L-theanín, aminokyselina, ktorá môže zlepšiť náladu a kognitívne funkcie. Kvetinový čaj Butterfly Flower je ďalšou alternatívou antioxidantov.

  2. .MedRectangle-3-Multi-628 {Border: None! Dôležité; Display: Block! Dôležité; float: None! Dôležité; Line-Hight: 0px; margin-dno: 15px! Dôležité; MINGIN-MINGINE!; Min-Width: 250px;

  3. Herbal čajy

    : V Ikarii, Grécku, sa miestne bylinky často používajú na varenie čajov, čo prispieva k skutočnosti, že chronické choroby, ako je demencia, sa vyskytujú menej často. Výživa iCarans zahŕňa aj fazuľa, divú zeleninu, olivový olej, citróny a zemiaky. Bežné bylinné čaje zahŕňajú mincovňu, aby sa zabránilo infekciám ďasien a vredov, rozmarínu na liečbu dny a mugwort na krvný obeh. Laboratórne testy týchto čajov vykazovali antioxidačné vlastnosti a mierny diuretický účinok, ktoré prispievajú k likvidácii odpadu a regulácii krvného tlaku.

  4. MariendFeat

    : V Sardínii v Taliansku je preferovaná MariendFea kvôli svojej schopnosti podporovať trávenie, šetriť dôležité živiny a eliminovať toxíny. Táto bylina je tiež spojená s prevenciou rakoviny, znížením zápalu, ochranou srdca a zachovaním zdravia pečene. Štúdie tiež naznačujú, že extrakty Distule Thistle môžu kontrolovať chronické ochorenia pečene.

  5. Štatistika spotreby čaju a trvanlivosti

    Podľa Tea Association v USA asi 84 % populácie v USA pije čaj v roku 2021. Globálne údaje ukazujú, že Turecko, Írsko a Spojené kráľovstvo majú najvyššiu spotrebu čaju na obyvateľa, čo naznačuje celosvetové prijatie tohto nápoja.

    V modrých zónach Buettnera, ktoré sa považujú za hotspoty dlhovekosti, žije iba 0,0001 % svetovej populácie. V týchto regiónoch je však pôsobivo vysoký počet stoviek rokov, najmä Okinawa v Japonsku. Štúdie naznačujú, že by to mohlo byť spôsobené faktormi, ako je výživa, fyzická aktivita, psychosociálne aspekty a genetické charakteristiky.

    Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k dlhovekosti

    728

    Zatiaľ čo čaj zohráva dôležitú úlohu, ďalšie faktory tiež prispievajú k dlhšej dĺžke života, napríklad:

    • Vyvážená strava

      : Spotreba výživy -bohatej výživy, vrátane celého jedla, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, zdravých tukov a strukovín, hrá dôležitú úlohu pri predĺžení dĺžky života.

    • Fyzická aktivita

      : Pravidelný fyzický pohyb, ako je chôdza, cyklistika, plávanie a dokonca aj záhradníctvo, prispieva k kardiovaskulárnemu zdraviu, sile svalov a všeobecnej pohody.

    • Zdravé sociálne spojenia

      : Robustné sociálne siete, blízke rodinné väzby a silné väzby na komunitu sa považujú za kľúčové komponenty na dlhý a uspokojujúci život.

    • udržiavanie duševného zdravia

      : Praktiky ako meditácia, jóga a všímavosť významne prispievajú k zníženiu stresu a všeobecnej intelektuálnej studne.

    • Preventívna zdravotná starostlivosť

      : Pravidelné zdravotné vyšetrenia a očkovanie môžu pomôcť predchádzať chronickým chorobám alebo ich liečiť, a tým zlepšiť všeobecnú zdravie a dĺžku života.

    Posledný krok: s čajom dlhý život

    Zahrnutie čaju do našich každodenných návykov môže byť príjemnou a zdravotnou praxou, ako to dokazujú najodolnejší ľudia na svete. Pamätajte však, že čaj môže byť užitočným doplnkom k zdravému životnému štýlu, ale je iba časťou rovnice pre dlhý život. Okrem čaju, vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, zdravé sociálne kontakty a udržiavanie duševného zdravia sú pre dlhý a napĺňajúci život veľmi dôležité. Ide o vykonanie malých a udržateľných zmien, ktoré vedú k holistickému a zdravšiemu životnému štýlu. Užite si dlhý život a užite si umenie života dobre.

    "Div-Gpt-Healthy_HOLISTISTIC_LING_LING_COM-LARGEBOREBOARD-2-0" EZAW = "300" ezah = "250" štýl = "relatívna; relatívna; Z-index: 0; displej: inline blok; čalúnenie: 0; minum Min-Height: 250px; MIN-WIDTH: 300PX;" Class = "ezoic-ad">

    Zdroje: