3 typy čaju, ktoré pijú najviac dlhých ľudí na planéte
3 typy čaju, ktoré pijú najviac dlhých ľudí na planéte
Neexistuje žiadny lektvar ani skrytá fontána fontán, ale štúdie naznačujú, že výživa zohráva dôležitú úlohu v dlhovekosti. Dan Buettner, člen National Geographic, najpredávanejší autor a zakladateľ Blue Zones, tento tvrdenie podporuje prostredníctvom rozsiahleho výskumu. Modré zóny identifikované Büttnerom a jeho tímom tvoria päť oblastí na celom svete: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grécko; Sardínia, Taliansko; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornia. Predpokladá sa, že tieto regióny prispôsobujú najodolnejšie populácie. Nie je prekvapujúce, že pitie čaju je dôležitou súčasťou vašej stravy a prispieva k vašej predĺženej dĺžke života.
Zdravotné výhody čaju sú podrobne zdokumentované. Početné štúdie ukázali, že dokáže podporovať zdravie kostí a mozgu, najmä s vekom. Štúdie napríklad ukazujú, že konzumácia najmenej dvoch šálok čierneho čaju koreluje s dlhšou dĺžkou života každý deň. V tejto príručke berieme tri najčastejšie konzumované čaje v modrých zónach, ktoré odhalil Buettner.
Top 3 z Long -lasting Teas, inšpirovaný modrými zónami
-
zelený čaj
: V Japonsku v Okinawe si obyvatelia často užívajú zelený čaj, ktorý je známy svojimi srdcovými chorobami a vlastnosťami bojujúcimi proti rakovine. Zelený čaj je obohatený o flavanoly, antioxidanty, ktoré znižujú cholesterol LDL a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Ďalšími užitočnými spojeniami sú katechíny, ktoré bojujú proti voľným radikálom, a L-theanín, aminokyselina, ktorá môže zlepšiť náladu a kognitívne funkcie. Kvetinový čaj Butterfly Flower je ďalšou alternatívou antioxidantov.
-
Herbal čajy
: V Ikarii, Grécku, sa miestne bylinky často používajú na varenie čajov, čo prispieva k skutočnosti, že chronické choroby, ako je demencia, sa vyskytujú menej často. Výživa iCarans zahŕňa aj fazuľa, divú zeleninu, olivový olej, citróny a zemiaky. Bežné bylinné čaje zahŕňajú mincovňu, aby sa zabránilo infekciám ďasien a vredov, rozmarínu na liečbu dny a mugwort na krvný obeh. Laboratórne testy týchto čajov vykazovali antioxidačné vlastnosti a mierny diuretický účinok, ktoré prispievajú k likvidácii odpadu a regulácii krvného tlaku.
-
MariendFeat
: V Sardínii v Taliansku je preferovaná MariendFea kvôli svojej schopnosti podporovať trávenie, šetriť dôležité živiny a eliminovať toxíny. Táto bylina je tiež spojená s prevenciou rakoviny, znížením zápalu, ochranou srdca a zachovaním zdravia pečene. Štúdie tiež naznačujú, že extrakty Distule Thistle môžu kontrolovať chronické ochorenia pečene.
-
Vyvážená strava
: Spotreba výživy -bohatej výživy, vrátane celého jedla, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, zdravých tukov a strukovín, hrá dôležitú úlohu pri predĺžení dĺžky života.
-
Fyzická aktivita
: Pravidelný fyzický pohyb, ako je chôdza, cyklistika, plávanie a dokonca aj záhradníctvo, prispieva k kardiovaskulárnemu zdraviu, sile svalov a všeobecnej pohody.
-
Zdravé sociálne spojenia
: Robustné sociálne siete, blízke rodinné väzby a silné väzby na komunitu sa považujú za kľúčové komponenty na dlhý a uspokojujúci život.
-
udržiavanie duševného zdravia
: Praktiky ako meditácia, jóga a všímavosť významne prispievajú k zníženiu stresu a všeobecnej intelektuálnej studne.
-
Preventívna zdravotná starostlivosť
: Pravidelné zdravotné vyšetrenia a očkovanie môžu pomôcť predchádzať chronickým chorobám alebo ich liečiť, a tým zlepšiť všeobecnú zdravie a dĺžku života.
Štatistika spotreby čaju a trvanlivosti
Podľa Tea Association v USA asi 84 % populácie v USA pije čaj v roku 2021. Globálne údaje ukazujú, že Turecko, Írsko a Spojené kráľovstvo majú najvyššiu spotrebu čaju na obyvateľa, čo naznačuje celosvetové prijatie tohto nápoja.
V modrých zónach Buettnera, ktoré sa považujú za hotspoty dlhovekosti, žije iba 0,0001 % svetovej populácie. V týchto regiónoch je však pôsobivo vysoký počet stoviek rokov, najmä Okinawa v Japonsku. Štúdie naznačujú, že by to mohlo byť spôsobené faktormi, ako je výživa, fyzická aktivita, psychosociálne aspekty a genetické charakteristiky.
Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k dlhovekosti
Zatiaľ čo čaj zohráva dôležitú úlohu, ďalšie faktory tiež prispievajú k dlhšej dĺžke života, napríklad:
Posledný krok: s čajom dlhý život
Zahrnutie čaju do našich každodenných návykov môže byť príjemnou a zdravotnou praxou, ako to dokazujú najodolnejší ľudia na svete. Pamätajte však, že čaj môže byť užitočným doplnkom k zdravému životnému štýlu, ale je iba časťou rovnice pre dlhý život. Okrem čaju, vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, zdravé sociálne kontakty a udržiavanie duševného zdravia sú pre dlhý a napĺňajúci život veľmi dôležité. Ide o vykonanie malých a udržateľných zmien, ktoré vedú k holistickému a zdravšiemu životnému štýlu. Užite si dlhý život a užite si umenie života dobre.
Zdroje: