3 typy čaju, ktoré najdlhšie žijú ľudia na planéte najviac pijú

3 typy čaju, ktoré najdlhšie žijú ľudia na planéte najviac pijú

Neexistuje žiadny magický lektvar ani skrytá fontána mládeže, ale štúdie naznačujú, že strava zohráva dôležitú úlohu v dlhovekosti. Dan Buettner, člen National Geographic, bestsellera a zakladateľ Blue Zones, zálohuje toto tvrdenie svojím rozsiahlym výskumom. Modré zóny identifikované Büttnerom a jeho tímom pokrývajú päť oblastí na celom svete: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grécko; Sardínia, Taliansko; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornia. Predpokladá sa, že tieto regióny obsahujú najdlhšie životné populácie. Niet divu, že pitie čaju je dôležitou súčasťou ich stravy a prispieva k ich predĺženej dĺžke života.

Zdravotné výhody čaju boli dobre zdokumentované. Početné štúdie ukázali, že dokáže podporovať zdravie kostí a mozgu, najmä pri starnutí. Štúdie napríklad ukazujú, že konzumácia najmenej dvoch šálok čierneho čaju denne koreluje s dlhšou dĺžkou života. V tejto príručke sa bližšie pozrieme na tri najbežnejšie konzumované čaje v modrých zónach, ktoré odhalil Buettner.

Top 3 Dlhotrvajúce Čajy inšpirané modrými Zónami

1. Zelený čaj

   : V Okinawe v Japonsku si obyvatelia často užívajú zelený čaj, ktorý je známy svojimi srdcovými chorobami a vlastnosťami bojujúcimi proti rakovine. Zelený čaj je obohatený o flavanoly, antioxidanty, ktoré môžu znižovať hladinu cholesterolu LDL a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Medzi ďalšie prospešné zlúčeniny patria katechíny, ktoré bojujú proti voľným radikálom, a L-theanín, aminokyselina, ktorá môže zlepšiť náladu a kognitívne funkcie. Kvetinový čaj Butterfly Pea Flow je ďalšou alternatívou bohatou na antioxidanty.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: None! Dôležité; Display: Block! Dôležité; float: None! Dôležité; línia- ! Dôležité; Min-Height: 250px; Min-Width: 250px; vypchávka: 0; Text-Align: Center! Dôležité;

2. bylinkové čaje

   : V Ikarii, Grécko, sa miestne byliny často používajú na varenie čajov, čo pomáha znižovať výskyt chronických chorôb, ako je demencia. Medzi icariariánske strava patrí aj fazuľa, divoká zelenina, olivový olej, citróny a zemiaky. Bežné bylinné čaje zahŕňajú mincovňu na zabránenie zápalu ďasien a vredov, rozmarínu na liečbu dny a mugwort na zlepšenie obehu. Laboratórne testy týchto čajov vykazovali antioxidačné vlastnosti a mierny diuretický účinok, ktoré pomáhajú eliminovať odpad a regulovať krvný tlak.

3. Čaj z bodliaka

   : V Sardínii v Taliansku je čaj z mlieka, ktorý je obľúbený pre svoju schopnosť pomáhať tráveniu, zachovať dôležité živiny a eliminovať toxíny. Táto bylina je tiež spojená s prevenciou rakoviny, znižovaním zápalu, ochrane srdca a udržiavaním zdravia pečene. Štúdie tiež naznačujú, že extrakty bodliak mlieka môžu kontrolovať chronické ochorenie pečene.

Spotreba Čaju a Štatistika dlhovekosti

Podľa Tea Association v USA asi 84% amerického populácie pije čaj v roku 2021. Globálne údaje ukazujú, že Turecko, Írsko a Spojené kráľovstvo majú najvyššiu spotrebu čaju na obyvateľa, čo naznačuje globálne prijatie tohto nápoja.

Iba 0,0001% svetovej populácie žije v Buettnerových modrých zónach, ktoré sa považujú za hotspoty dlhovekosti. V týchto regiónoch však existuje pôsobivo vysoký počet centenári, najmä Okinawa v Japonsku. Výskum naznačuje, že by to mohlo byť spôsobené faktormi, ako je strava, fyzická aktivita, psychosociálne aspekty a genetické charakteristiky.

Táto továreň sa dá použiť rovnakým spôsobom

Zatiaľ čo čaj zohráva dôležitú úlohu, ďalšie faktory prispievajú aj k dlhšej dĺžke života, napríklad:

• Vyvážená strava

  : Konzumácia diéty bohatej na živiny vrátane celých potravín, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, zdravých tukov a strukovín zohráva dôležitú úlohu pri predĺžení dĺžky života.

• Fyzická aktivita

  : Pravidelné fyzické cvičenie, ako je chôdza, cyklistika, plávanie a dokonca aj záhradníctvo, prispieva k kardiovaskulárnemu zdraviu, sile svalov a celkovej pohody.

• Zdravé sociálne spojenia

  : Robustné sociálne siete, blízke rodinné väzby a silné komunitné väzby sa považujú za kľúčové komponenty pre dlhý a napĺňajúci život.

• Udržiavanie duševného zdravia

  : Praktiky ako meditácia, joga a všímavosť významne prispievajú k zníženiu stresu a celkovej duševnej pohody.

• Preventívna zdravotná starostlivosť

  : Pravidelné zdravotné vyšetrenia a očkovanie môžu pomôcť predchádzať alebo liečiť chronické choroby, zlepšiť celkovú zdravie a dĺžku života.

Posledný Krok: Dosiahnit DlHý Život S Čajom

Začlenenie čaju do našich každodenných návykov môže byť príjemnou a zdravotnou praxou, ako to dokazujú ľudia s najdlhšou životnosťou na svete. Pamätajte však, že zatiaľ čo čaj môže byť užitočným doplnkom k zdravému životnému štýlu, je to iba časť rovnice pre dlhovekosť. Okrem čaju, vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, zdravé sociálne kontakty a udržiavanie duševného zdravia sú rozhodujúce pre dlhý a napĺňajúci život. Ide o to, aby sa urobili malé a udržateľné zmeny, ktoré vedú k holistickému a zdravšiemu životnému štýlu. Užite si dlhý život a užite si umenie života dobre.

Zdroje: