Cele 3 tipuri de ceai pe care cei cu cea mai lungă durată de pe planetă bea cel mai mult

Cele 3 tipuri de ceai pe care cei cu cea mai lungă durată de pe planetă bea cel mai mult

Nu există o poțiune magică sau o fântână ascunsă a tinereții, dar studiile sugerează că dieta joacă un rol important în longevitate. Dan Buettner, National Geographic Fellow, cel mai vândut autor și fondator al Blue Zones, susține această afirmație cu cercetările sale ample. Zonele albastre identificate de Büttner și echipa sa acoperă cinci zone din întreaga lume: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Sardinia, Italia; Okinawa, Japonia; și Loma Linda, California. Se crede că aceste regiuni conțin cele mai lungi populații. Nu este surprinzător, consumul de ceai este o parte importantă a dietei lor și contribuie la speranța lor de viață extinsă.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului au fost bine documentate. Numeroase studii au arătat că poate susține sănătatea oaselor și a creierului, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. De exemplu, studiile arată că consumul de cel puțin două căni de ceai negru se corelează zilnic cu speranța de viață mai lungă. În acest ghid, vom arunca o privire mai atentă asupra celor trei cele mai frecvente ceaiuri consumate în zonele albastre, dezvăluite de Buettner.

Top 3 Ceaiuri de LungĂ DURATĂ INSPIRE DE ZONE ALBASTRE

1. Ceai verde

   : În Okinawa, Japonia, rezidenții se bucură adesea de ceai verde, care este cunoscut pentru bolile de inimă și proprietățile de combatere a cancerului. Ceaiul verde este îmbogățit cu flavanoli, antioxidanți care pot scădea nivelul de colesterol LDL și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Alți compuși benefici includ catechine, care luptă cu radicalii liberi și L-teanina, un aminoacid care poate îmbunătăți starea de spirit și funcția cognitivă. Ceaiul de flori de mazăre cu fluturi este o altă alternativă bogată în antioxidanți.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Niciuna! Important; Afișare: Block! Important; Float: Niciuna! Important; linia-înălțime: 0px; marginea-fund: 15px! Important; marginea-stânga: automat! Important; marjă-drepte: automat! Important; margin-top: 15px! Important; max-width: 100%: 100% ! important; min-înălțime: 250px; min-lățime: 250px; padding: 0; text-align: centru! important;}

2. Ceaiuri din plante

   : În Ikaria, Grecia, ierburile locale sunt adesea folosite pentru a prepara ceaiuri, ceea ce ajută la reducerea incidenței bolilor cronice, cum ar fi demența. Dieta icariană include, de asemenea, fasole, legume sălbatice, ulei de măsline, lămâi și cartofi. Ceaiurile de plante obișnuite includ menta pentru a preveni inflamația gingiilor și ulcerațiile, rozmarinul pentru a trata guta și mugwort pentru a îmbunătăți circulația. Testele de laborator ale acestor ceaiuri au arătat proprietăți antioxidante și un efect diuretic ușor, care ajută la eliminarea deșeurilor și la reglarea tensiunii arteriale.

3. Ceai de acesta de lapte

   : În Sardinia, Italia, ceaiul de ciulină de lapte este favorizat pentru capacitatea sa de a ajuta digestia, de a păstra nutrienți importanți și de a elimina toxinele. Această plantă este asociată și cu prevenirea cancerului, reducerea inflamației, protecției inimii și menținerea sănătății hepatice. Studiile sugerează, de asemenea, că extractele de Thistle de lapte pot controla bolile hepatice cronice.

Consumul de cei și statisticile de longevite

Potrivit Asociației Ceaiului din SUA, aproximativ 84% din populația americană bea ceai în 2021. Datele globale arată că Turcia, Irlanda și Regatul Unit au cel mai mare consum de ceai pe cap de locuitor, ceea ce indică acceptarea globală a acestei băuturi.

Doar 0,0001% din populația lumii trăiește în zonele albastre ale lui Buettner, considerate puncte de longevitate. Cu toate acestea, există un număr impresionant de mare de centenari în aceste regiuni, în special în Okinawa în Japonia. Cercetările sugerează că acest lucru s -ar putea datora factorilor precum dieta, activitatea fizică, aspectele psihosociale și caracteristicile genetice.

Factorii care susțin îngrijirea contribuie la longevitate

În timp ce ceaiul joacă un rol important, alți factori contribuie și la speranța de viață mai lungă, cum ar fi:

• Dieta echilibrată

  : Consumul unei diete bogate în nutrienți, inclusiv alimente întregi, fructe, legume, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și leguminoase, joacă un rol important în extinderea speranței de viață.

• Activitate fizică

  : Exerciții fizice obișnuite, cum ar fi mersul, ciclismul, înotul și chiar grădinăritul contribuie la sănătatea cardiovasculară, forța musculară și bunăstarea generală.

• Conexiuni sociale sănătoase

  : Rețelele sociale robuste, legăturile de familie strânse și legăturile puternice ale comunității sunt considerate componente cheie ale unei vieți lungi și împlinitoare.

• Menținerea sănătății mintale

  : Practici precum meditația, yoga și atenția contribuie semnificativ la reducerea stresului și la bunăstarea mentală generală.

• Asistență medicală preventivă

  : Examenele de sănătate și vaccinările obișnuite pot ajuta la prevenirea sau tratarea bolilor cronice, îmbunătățind sănătatea generală și speranța de viață.

În cele din urmă: Obțineți sau viațĂ LUNGĂ CEAI

Încorporarea ceaiului în obiceiurile noastre zilnice poate fi o practică plăcută și de promovare a sănătății, așa cum este dovedit de oamenii cu cea mai lungă durată din lume. Cu toate acestea, amintiți -vă că, deși ceaiul poate fi un plus util pentru un stil de viață sănătos, este doar o parte a ecuației pentru longevitate. Pe lângă ceai, o dietă echilibrată, o activitate fizică obișnuită, contacte sociale sănătoase și menținerea sănătății mintale sunt cruciale pentru o viață lungă și împlinitoare. Este vorba despre a face schimbări mici și durabile, care duc la un stil de viață holistic, mai sănătos. Bucurați -vă de o viață lungă și bucurați -vă de arta de a trăi bine.

Surse: