Cele 3 tipuri de ceai care beau cel mai mult oameni pe planetă
Cele 3 tipuri de ceai care beau cel mai mult oameni pe planetă
Nu există o poțiune sau o fântână ascunsă a fântânilor, dar studiile sugerează că nutriția joacă un rol important în longevitate. Dan Buettner, National Geographic Fellow, cel mai vândut autor și fondator al Blue Zones, stă la baza acestei afirmații prin cercetările sale ample. Zonele albastre identificate de Büttner și echipa sa cuprind cinci zone din întreaga lume: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Sardinia, Italia; Okinawa, Japonia; și Loma Linda, California. Se crede că aceste regiuni se potrivesc cu cele mai durabile populații. Nu este surprinzător faptul că consumul de ceai este o parte importantă a dietei tale și contribuie la speranța de viață extinsă.
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului sunt documentate în detaliu. Numeroase studii au arătat că poate susține sănătatea oaselor și a creierului, în special cu vârsta. De exemplu, studiile arată că consumul a cel puțin două căni de ceai negru se corelează cu speranța de viață mai lungă în fiecare zi. În acest ghid, luăm cele trei cele mai frecvent consumate ceaiuri în zonele albastre, care au fost dezvăluite de Buettner.
Top 3 din ceaiurile lungi, inspirate de zonele albastre
-
ceai verde
: În Okinawa, Japonia, rezidenții se bucură adesea de ceai verde, care este cunoscut pentru bolile de inimă și proprietățile de combatere a cancerului. Ceaiul verde este îmbogățit cu flavanoli, antioxidanți care scad colesterolul LDL și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. Alte conexiuni utile sunt catechinele care combate radicalii liberi și L-teanina, un aminoacid care poate îmbunătăți starea de spirit și funcțiile cognitive. Ceaiul cu flori cu fluturi este o altă alternativă antioxidantă.
-
ceaiuri pe bază de plante
: În Ikaria, Grecia, ierburile locale sunt adesea folosite pentru a prepara ceaiuri, ceea ce contribuie la faptul că bolile cronice precum demența apar mai rar. Nutriția Icaransului include, de asemenea, fasole, legume sălbatice, ulei de măsline, lămâi și cartofi. Ceaiurile din plante obișnuite includ menta pentru a preveni infecțiile cu gingia și ulcerațiile, rozmarinul pentru tratamentul gutei și mugwort pentru circulația sângelui. Testele de laborator ale acestor ceaiuri au arătat proprietăți antioxidante și un efect diuretic ușor care contribuie la eliminarea deșeurilor și la reglarea tensiunii arteriale.
-
Mariendfeat
: În Sardinia, Italia, MariendFEA este preferată datorită capacității sale de a sprijini digestia, de a salva nutrienți importanți și de a elimina toxinele. Această plantă este asociată și cu prevenirea cancerului, reducerea inflamației, protecția cardiacă și conservarea sănătății hepatice. Studiile indică, de asemenea, că extractele de ciulină distală pot controla bolile hepatice cronice.
-
dietă echilibrată
: consumul unei nutriții de nutrienți, inclusiv alimente întregi, fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și leguminoase, joacă un rol important în extinderea speranței de viață.
-
activitate fizică
: Mișcarea fizică obișnuită, cum ar fi mersul, ciclismul, înotul și chiar grădinăritul contribuie la sănătatea cardiovasculară, forța musculară și bunăstarea generală.
-
conexiuni sociale sănătoase
: Rețelele sociale robuste, legăturile familiale strânse și legăturile puternice cu comunitatea sunt considerate componente cheie pentru o viață lungă și împlinitoare.
-
menținerea sănătății mintale
: Practici precum meditația, yoga și mindfulness contribuie semnificativ la reducerea stresului și la bunăstarea intelectuală generală.
-
Îngrijirea sănătății preventive
: Examinările regulate de sănătate și vaccinările pot ajuta la prevenirea bolilor cronice sau la tratarea acestora și, astfel, la îmbunătățirea speranței generale de sănătate și de viață.
.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Niciuna! Important; Afișare: Block! Important; Float: Niciuna! Important; Linie-High-Hight: 0px; Margin-Bottom: 15px!! Important; Margin-Might: Auto! Important; Min-TOP: 15px! Important; Max-Width: 100%! Min-lățime: 250px;
Conform Asociației Ceaiului din SUA, aproximativ 84 % din populația americană bea ceai în 2021. Datele globale arată că Turcia, Irlanda și Regatul Unit au cel mai mare consum de ceai pe cap de locuitor, ceea ce indică acceptarea la nivel mondial a acestei băuturi. În zonele albastre ale Buettner, care sunt considerate puncte de hotspot -uri de longevitate, doar 0.0001 % din populația lumii trăiesc. Cu toate acestea, există un număr impresionant de mare de sute de ani în aceste regiuni, în special în Okinawa în Japonia. Studiile sugerează că acest lucru s -ar putea datora factorilor precum nutriția, activitatea fizică, aspectele psihosociale și caracteristicile genetice. În timp ce ceaiul joacă un rol important, alți factori contribuie și la o speranță de viață mai lungă, cum ar fi:
statistici privind consumul de ceai și durabilitate
factori suplimentari care contribuie la longevitate
Ultimul pas: cu ceai o viață lungă
Includerea ceaiului în obiceiurile noastre zilnice poate fi o practică plăcută și de promovare a sănătății, după cum dovedesc cei mai durabili oameni din lume. Cu toate acestea, amintiți -vă că ceaiul poate fi un plus util pentru un stil de viață sănătos, dar este doar o parte a ecuației pentru o viață lungă. În plus față de ceai, o dietă echilibrată, o activitate fizică obișnuită, contacte sociale sănătoase și menținerea sănătății mintale sunt de o importanță crucială pentru o viață lungă și împlinitoare. Este vorba despre a face schimbări mici și durabile, care duc la un stil de viață holistic, mai sănătos. Bucurați -vă de o viață lungă și bucurați -vă de arta de a trăi bine.
surse: