Os três tipos de chá que bebem as pessoas mais longas do planeta mais longas
Os três tipos de chá que bebem as pessoas mais longas do planeta mais longas
Não há poção ou fonte oculta de fontes, mas estudos sugerem que a nutrição desempenha um papel importante na longevidade. Dan Buettner, bolsista da National Geographic, autor de best -sellers e fundador das zonas azuis, sustenta essa reivindicação por meio de sua extensa pesquisa. As zonas azuis identificadas por Büttner e sua equipe compreendem cinco áreas em todo o mundo: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grécia; Sardenha, Itália; Okinawa, Japão; e Loma Linda, Califórnia. Acredita -se que essas regiões acomodam as populações mais duráveis. Não é de surpreender que beber chá seja uma parte importante da sua dieta e contribua para a sua expectativa de vida prolongada.
Os benefícios à saúde do chá estão documentados em detalhes. Numerosos estudos mostraram que ele pode suportar a saúde dos ossos e do cérebro, especialmente com a idade. Por exemplo, estudos mostram que o consumo de pelo menos duas xícaras de chá preto se correlaciona com uma expectativa de vida mais longa todos os dias. Neste guia, tomamos os três chás consumidos com mais frequência nas zonas azuis, que foram reveladas por Buettner.
Top 3 dos chás de lastão longa, inspirados em zonas azuis
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chá verde
: Em Okinawa, Japão, os moradores geralmente desfrutam de chá verde, conhecido por suas doenças cardíacas e propriedades de combate ao câncer. O chá verde é enriquecido com flavanóis, antioxidantes que abaixam o colesterol LDL e melhoram a saúde cardiovascular. Outras conexões úteis são catequinas que combate os radicais livres e L-teanina, um aminoácido que pode melhorar o humor e as funções cognitivas. O chá de flores da borboleta é outra alternativa antioxidante.
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chás de ervas
: Em Ikaria, a Grécia, as ervas locais são frequentemente usadas para fabricar chás, o que contribui para o fato de que doenças crônicas como a demência ocorrem com menos frequência. A nutrição dos icarans também inclui feijão, vegetais selvagens, azeite, limões e batatas. Os chás de ervas comuns incluem hortelã para prevenir infecções e úlceras gengíveis, alecrim para o tratamento de gota e mugwort para circulação sanguínea. Os testes laboratoriais desses chás mostraram propriedades antioxidantes e um efeito diurético leve que contribui para o descarte de resíduos e a regulação da pressão arterial.
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mariendfeat
: Na Sardenha, Itália, Mariendfea é preferível devido à sua capacidade de apoiar a digestão, salvar nutrientes importantes e eliminar toxinas. Esta erva também está associada à prevenção do câncer, redução da inflamação, proteção cardíaca e preservação da saúde do fígado. Estudos também indicam que os extratos de threatle de destaque podem controlar doenças hepáticas crônicas.
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dieta equilibrada
: O consumo de uma nutrição rica em nutrientes, incluindo alimentos integrais, frutas, vegetais, proteína magra, gorduras e legumes saudáveis, desempenha um papel importante na extensão da expectativa de vida.
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Atividade física
: Movimento físico regular, como caminhar, andar de bicicleta, natação e até jardinagem, contribui para a saúde cardiovascular, a força muscular e o bem-estar geral.
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conexões sociais saudáveis
: redes sociais robustas, laços familiares próximos e fortes laços com a comunidade são considerados componentes -chave para uma vida longa e gratificante.
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Mantendo a saúde mental
: práticas como meditação, ioga e atenção plena contribuem significativamente para a redução do estresse e o poço intelectual geral.
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Cuidados de saúde preventivos
: Os exames e vacinas regulares de saúde podem ajudar a prevenir doenças crônicas ou tratá -las e, assim, melhorar a saúde geral e a expectativa de vida.
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consumo de chá e estatísticas de durabilidade
De acordo com a Associação de Tea dos EUA, cerca de 84 % da população dos EUA bebem chá em 2021. Dados globais mostram que a Turquia, a Irlanda e o Reino Unido têm o maior consumo de chá per capita, que indica aceitação mundial desta bebida.
Nas zonas azuis de Buettner, que são consideradas pontos de acesso da longevidade, apenas 0,0001 % da população mundial vive. No entanto, há um número impressionantemente alto de centenas de anos nessas regiões, especialmente Okinawa no Japão. Estudos sugerem que isso pode ser devido a fatores como nutrição, atividade física, aspectos psicossociais e características genéticas.
fatores adicionais que contribuem para a longevidade
Enquanto o chá desempenha um papel importante, outros fatores também contribuem para uma expectativa de vida mais longa, como:
O último passo: com o chá uma vida longa
A inclusão de chá em nossos hábitos diários pode ser uma prática agradável e promotora de saúde, como provam as pessoas mais duráveis do mundo. No entanto, lembre -se de que o chá pode ser uma adição útil a um estilo de vida saudável, mas é apenas parte da equação por uma vida longa. Além do chá, uma dieta equilibrada, atividade física regular, contatos sociais saudáveis e manutenção da saúde mental são de importância crucial para uma vida longa e gratificante. Trata -se de fazer pequenas mudanças sustentáveis que levam a um estilo de vida holístico e saudável. Desfrute de uma vida longa e aproveite a arte de viver bem.
Fontes: