Os 3 tipos de chá que as pessoas mais longevas do planeta mais bebem

Os 3 tipos de chá que as pessoas mais longevas do planeta mais bebem

Não existe poção mágica ou fonte oculta da juventude, mas estudos sugerem que a dieta desempenha um papel importante na longevidade. Dan Buettner, National Geographic Fellow, autor de best-sellers e fundador da Blue Zones, apoia esta afirmação com a sua extensa pesquisa. As Zonas Azuis identificadas por Büttner e sua equipe cobrem cinco áreas em todo o mundo: Nicoya, Costa Rica; Icária, Grécia; Sardenha, Itália; Okinawa, Japão; e Loma Linda, Califórnia. Acredita-se que essas regiões contenham as populações de vida mais longa. Não é de surpreender que o consumo de chá seja uma parte importante da dieta e contribua para o aumento da expectativa de vida.

Os benefícios do chá para a saúde foram bem documentados. Numerosos estudos demonstraram que pode apoiar a saúde óssea e cerebral, especialmente à medida que envelhecemos. Por exemplo, estudos mostram que consumir pelo menos duas xícaras de chá preto diariamente está correlacionado com maior expectativa de vida. Neste guia, veremos mais de perto os três chás mais consumidos nas Zonas Azuis, revelados por Buettner.

Os 3 princípios são inspirações duradouras em diferentes áreas

1. Chá verde

   : Em Okinawa, no Japão, os residentes costumam desfrutar do chá verde, que é conhecido por suas propriedades de combate a doenças cardíacas e ao câncer. O chá verde é enriquecido com flavanóis, antioxidantes que podem reduzir os níveis de colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular. Outros compostos benéficos incluem catequinas, que combatem os radicais livres, e L-teanina, um aminoácido que pode melhorar o humor e a função cognitiva. O chá de flor de ervilha borboleta é outra alternativa rica em antioxidantes.

.medrectangle-3-multi-628{border:none !important;display:block !important;float:none !important;line-height:0px;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto !important;margin -right:auto !important;margin-top:15px !importante;largura máxima:100% !importante;altura mínima:250px;largura mínima:250px;preenchimento:0;alinhamento de texto:centro !importante;}

2. chás de ervas

   : Em Ikaria, na Grécia, as ervas locais são frequentemente utilizadas para preparar chás, o que ajuda a reduzir a incidência de doenças crónicas, como a demência. A dieta icária também inclui feijão, vegetais silvestres, azeite, limão e batata. Os chás de ervas comuns incluem hortelã para prevenir inflamações e úlceras nas gengivas, alecrim para tratar a gota e artemísia para melhorar a circulação. Os testes laboratoriais desses chás mostraram propriedades antioxidantes e leve efeito diurético, que ajudam a eliminar resíduos e regular a pressão arterial.

3. Chá de cardo mariano

   : Na Sardenha, Itália, o chá de cardo leiteiro é preferido por sua capacidade de ajudar na digestão, reter nutrientes importantes e eliminar toxinas. Esta erva também está associada à prevenção do câncer, reduzindo a inflamação, protegendo o coração e mantendo a saúde do fígado. Estudos também sugerem que os extratos de cardo leiteiro podem controlar doenças hepáticas crônicas.

Estatísticas de consumo de chá e longevidade

De acordo com a Tea Association of the USA, cerca de 84% da população dos EUA bebe chá em 2021. Dados globais mostram que a Turquia, a Irlanda e o Reino Unido têm o maior consumo de chá per capita, indicando a aceitação global desta bebida.

Apenas 0,0001% da população mundial vive nas Zonas Azuis de Buettner, consideradas pontos críticos de longevidade. No entanto, há um número impressionantemente elevado de centenários nestas regiões, especialmente em Okinawa, no Japão. A pesquisa sugere que isso pode ser devido a fatores como dieta, atividade física, aspectos psicossociais e características genéticas.

Fatores adicionais que contribuem para uma longevidade

Embora o chá desempenhe um papel importante, outros fatores também contribuem para uma maior esperança de vida, tais como:

• Dieta balanceada

  : Consumir uma dieta rica em nutrientes, incluindo alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e legumes, desempenha um papel importante no prolongamento da esperança de vida.

• Atividade física

  : O exercício físico regular, como caminhar, andar de bicicleta, nadar e até fazer jardinagem, contribui para a saúde cardiovascular, força muscular e bem-estar geral.

• Conexões sociais saudáveis

  : Redes sociais robustas, laços familiares estreitos e laços comunitários fortes são considerados componentes essenciais para uma vida longa e plena.

• Manter a saúde mental

  : Práticas como meditação, ioga e atenção plena contribuem significativamente para a redução do estresse e para o bem-estar mental geral.

• Cuidados de saúde preventivos

  : Exames de saúde e vacinações regulares podem ajudar a prevenir ou tratar doenças crônicas, melhorando a saúde geral e a expectativa de vida.

Um passo final: conseguir uma vida longa com chá

Incorporar o chá nos nossos hábitos diários pode ser uma prática agradável e promotora da saúde, como comprovado pelas pessoas mais longevas do mundo. No entanto, lembre-se de que, embora o chá possa ser um complemento útil para um estilo de vida saudável, é apenas parte da equação para a longevidade. Além do chá, uma alimentação equilibrada, atividade física regular, contactos sociais saudáveis ​​e manutenção da saúde mental são cruciais para uma vida longa e plena. Trata-se de fazer pequenas mudanças sustentáveis ​​que levem a um estilo de vida holístico e mais saudável. Desfrute de uma vida longa e desfrute da arte de viver bem.

Fontes: