3 rodzaje herbaty, które piją najlepiej najdłużej przebywających ludzi na planecie
3 rodzaje herbaty, które piją najlepiej najdłużej przebywających ludzi na planecie
Nie ma mikstury ani ukrytej fontanny fontann, ale badania sugerują, że odżywianie odgrywa ważną rolę w długowieczności. Dan Buettner, National Geographic Fellow, autor bestsellerów i założyciel The Blue Zones, leżą u podstaw tego twierdzenia poprzez swoje obszerne badania. Niebieskie strefy zidentyfikowane przez Büttnera i jego zespół obejmują pięć obszarów na całym świecie: Nicoya, Kostaryka; Ikaria, Grecja; Sardynia, Włochy; Okinawa, Japonia; i Loma Linda, Kalifornia. Uważa się, że regiony te pomieszczą najtrwalsze populacje. Nic dziwnego, że picie herbaty jest ważną częścią diety i przyczynia się do długiej długości życia.
Korzyści zdrowotne z herbaty są szczegółowo udokumentowane. Liczne badania wykazały, że może wspierać zdrowie kości i mózgu, szczególnie z wiekiem. Na przykład badania pokazują, że spożywanie co najmniej dwóch filiżanek czarnej herbaty koreluje z dłuższą długością życia każdego dnia. W tym przewodniku bierzemy trzy najczęściej spożywane herbaty w niebieskich strefach, które zostały zaprezentowane przez Buettnera.
Top 3 długich herbat, inspirowany niebieskimi strefami
Zielona herbata
: W Okinawie w Japonii mieszkańcy często lubią zieloną herbatę, znaną z chorób serca i właściwości walki z rakiem. Zielona herbata jest wzbogacona flawanolami, przeciwutleniaczami, które obniżają poziom cholesterolu LDL i poprawiają zdrowie sercowo -naczyniowe. Inne przydatne połączenia to katechiny, które zwalczają wolne rodniki, oraz L-teanina, aminokwas, który może poprawić nastrój i funkcje poznawcze. Herbata kwiatowa motyla jest kolejną alternatywą przeciwutleniającą.
: W Ikarii Grecja lokalne zioła są często używane do warzenia herbat, co przyczynia się do faktu, że choroby przewlekłe, takie jak demencja, występują rzadziej. Odżywianie Icarans obejmuje również fasolę, dzikie warzywa, oliwę z oliwek, cytryny i ziemniaki. Wspólne herbaty ziołowe obejmują miętę, aby zapobiec infekcjom dziąseł i wrzodami, rozmaryn w leczeniu dny moczanowej i kurem do krążenia krwi. Testy laboratoryjne tych herbat wykazały właściwości przeciwutleniające i łagodny efekt moczopędny, który przyczynia się do usuwania odpadów i regulacji ciśnienia krwi. : Na Sardynii we Włoszech mariendfea jest preferowany ze względu na jego zdolność do wspierania trawienia, oszczędzania ważnych składników odżywczych i eliminowania toksyn. Zioło to wiąże się również z zapobieganiem raka, zmniejszeniem stanu zapalnego, ochrony serca i zachowaniem zdrowia wątroby. Badania wskazują również, że ekstrakty distula tle mogą kontrolować przewlekłe choroby wątroby. herbaty ziołowe
MARINDFEAT
Statystyka zużycia herbaty i trwałości
Według Tea Association of USA około 84 % amerykańskiej herbaty populacji w 2021 r. Dane globalne pokazują, że Turcja, Irlandia i Wielka Brytania mają najwyższe zużycie herbaty na mieszkańca, co wskazuje na światową akceptację tego napoju.
W niebieskich strefach Buettner, które są uważane za hotspoty długowieczności, żyje tylko 0,0001 % światowej populacji. Jednak w tych regionach jest imponująco duża liczba stu lat, zwłaszcza Okinawa w Japonii. Badania sugerują, że może to wynikać z takich czynników, jak odżywianie, aktywność fizyczna, aspekty psychospołeczne i cechy genetyczne.
Dodatkowe czynniki, które przyczyniają się do długowieczności
Podczas gdy herbata odgrywa ważną rolę, inne czynniki przyczyniają się również do dłuższej długości życia, na przykład: : Spożycie odżywczego odżywczego odżywczego, w tym pełnej żywności, owoców, warzyw, chudego białka, zdrowych tłuszczów i roślin strączkowych, odgrywa ważną rolę w przedłużeniu długości życia. : regularny ruch fizyczny, taki jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, a nawet ogrodnictwo, przyczyniają się do zdrowia sercowo-naczyniowego, siły mięśni i ogólnego samopoczucia. : Solidne sieci społecznościowe, bliskie więzi rodzinne i silne więzi ze społecznością są uważane za kluczowe elementy długiego i satysfakcjonującego życia. : Praktyki takie jak medytacja, joga i uważność znacząco przyczyniają się do redukcji stresu i ogólnego samopoczucia intelektualnego. : Regularne badania zdrowotne i szczepienia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym lub leczeniu ich, a tym samym poprawić ogólną długość zdrowia i długości życia. Włączenie herbaty do naszych codziennych nawyków może być przyjemną i zdrowotną praktyką, jak udowadniają najbardziej wytrzymały ludzie na świecie. Pamiętaj jednak, że herbata może być przydatnym dodatkiem do zdrowego stylu życia, ale jest tylko częścią równania przez długi czas. Oprócz herbaty zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowe kontakty społeczne i utrzymanie zdrowia psychicznego mają kluczowe znaczenie dla długiego i satysfakcjonującego życia. Chodzi o wprowadzanie małych, zrównoważonych zmian, które prowadzą do całościowego, zdrowszego stylu życia. Ciesz się długim życiem i dobrze ciesz się sztuką życia. Źródła:
Zrównoważona dieta
Aktywność fizyczna
Zdrowe połączenia społeczne
Utrzymanie zdrowia psychicznego
Preventive Health Care
Ostatni krok: z herbatą długie