3 rodzaje herbat, które najczęściej piją najdłużej żyjący ludzie na świecie

3 rodzaje herbat, które najczęściej piją najdłużej żyjący ludzie na świecie

Nie ma magicznego eliksiru ani ukrytego źródła młodości, ale badania sugerują, że dieta odgrywa ważną rolę w długowieczności. Dan Buettner, członek National Geographic, autor bestsellerów i założyciel Blue Zones, potwierdza to twierdzenie swoimi szeroko zakrojonymi badaniami. Niebieskie strefy zidentyfikowane przez Büttnera i jego zespół obejmują pięć obszarów na całym świecie: Nicoya w Kostaryce; Ikaria, Grecja; Sardynia, Włochy; Okinawa, Japonia; i Loma Linda w Kalifornii. Uważa się, że w tych regionach żyją najdłużej żyjące populacje. Nic dziwnego, że picie herbaty jest ważnym elementem ich diety i przyczynia się do wydłużenia średniej długości życia.

Właściwości zdrowotne herbaty zostały dobrze udokumentowane. Liczne badania wykazały, że może wspierać zdrowie kości i mózgu, zwłaszcza gdy się starzejemy. Na przykład badania pokazują, że spożywanie co najmniej dwóch filiżanek czarnej herbaty dziennie koreluje z dłuższą oczekiwaną długością życia. W tym przewodniku przyjrzymy się bliżej trzem najczęściej spożywanym herbatom w Niebieskich Strefach, ujawnionym przez Buettnera.

Top 3 rozpuszczalnych herbat inspirowanych Blue Zones

1. Herbata zielona

   : Mieszkańcy Okinawy w Japonii często piją zieloną herbatę, która jest znana ze swoich właściwości zapobiegających chorobom serca i rakowi. Zielona herbata jest wzbogacona flawanolami, przeciwutleniaczami, które mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Inne korzystne związki obejmują katechiny, które zwalczają wolne rodniki, oraz L-teaninę, aminokwas, który może poprawić nastrój i funkcje poznawcze. Herbata kwiatowa z groszku motylkowego to kolejna bogata w przeciwutleniacze alternatywa.

.medrectangle-3-multi-628{border:none !important;display:block !important;float:none !important;line-height:0px;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto !important;margin -right:auto !important;margin-top:15px !important;max-width:100% !important;min-height:250px;min-width:250px;padding:0;text-align:center !important;}

2. herbaty ziołowe

   : Na Ikarii w Grecji do parzenia herbat często używa się lokalnych ziół, co pomaga zmniejszyć częstość występowania chorób przewlekłych, takich jak demencja. Dieta ikarska obejmuje także fasolę, dzikie warzywa, oliwę z oliwek, cytryny i ziemniaki. Do popularnych herbat ziołowych zalicza się miętę zapobiegającą zapaleniom i wrzodom dziąseł, rozmaryn stosowany w leczeniu dny moczanowej oraz bylicę poprawiającą krążenie. Badania laboratoryjne tych herbat wykazały właściwości przeciwutleniające i łagodne działanie moczopędne, które pomagają eliminować odpady i regulować ciśnienie krwi.

3. Herbata z ostropestu plamistego

   : Na Sardynii we Włoszech herbata z ostropestu plamistego jest preferowana ze względu na jej zdolność do wspomagania trawienia, zatrzymywania ważnych składników odżywczych i eliminowania toksyn. Zioło to jest również kojarzone z zapobieganiem nowotworom, zmniejszaniem stanów zapalnych, ochroną serca i utrzymaniem zdrowia wątroby. Badania sugerują również, że ekstrakty z ostropestu plamistego mogą kontrolować przewlekłe choroby wątroby.

Statystyki zużycia i długowieczności herbaty

Według Tea Association of the USA w 2021 roku herbatę pije około 84% populacji USA. Dane światowe pokazują, że najwyższe spożycie herbaty na mieszkańca ma Turcja, Irlandia i Wielka Brytania, co wskazuje na globalną akceptację tego napoju.

Tylko 0,0001% światowej populacji żyje w Błękitnych Strefach Buettnera, uznawanych za punkty o kluczowym znaczeniu dla długowieczności. Jednak liczba stulatków w tych regionach jest imponująco wysoka, zwłaszcza na Okinawie w Japonii. Badania sugerują, że może to wynikać z takich czynników, jak dieta, aktywność fizyczna, aspekty psychospołeczne i cechy genetyczne.

Dodatkowe osoby poznające się na długowieczność

Chociaż herbata odgrywa ważną rolę, na dłuższą oczekiwaną długość życia wpływają również inne czynniki, takie jak:

• Zbilansowana dieta

  : Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze, obejmującej pełnowartościową żywność, owoce, warzywa, chude białka, zdrowe tłuszcze i rośliny strączkowe, odgrywa ważną rolę w wydłużeniu średniej długości życia.

• Aktywność fizyczna

  : Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, jazda na rowerze, pływanie, a nawet prace w ogrodzie, przyczyniają się do zdrowia układu krążenia, siły mięśni i ogólnego samopoczucia.

• Zdrowe powiązania społeczne

  : Solidne sieci społecznościowe, bliskie więzi rodzinne i silne więzi społeczne są uważane za kluczowe elementy długiego i satysfakcjonującego życia.

• Utrzymanie zdrowia psychicznego

  : Praktyki takie jak medytacja, joga i uważność znacząco przyczyniają się do redukcji stresu i ogólnego samopoczucia psychicznego.

• Profilaktyka zdrowotna

  : Regularne badania lekarskie i szczepienia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym lub ich leczeniu, poprawiając ogólny stan zdrowia i średnią długość życia.

Ostatni krok: osiągnięcie długiego życia dzięki herbacie

Włączenie herbaty do naszych codziennych nawyków może być przyjemną i promującą zdrowie praktyką, co udowodnili najdłużej żyjący ludzie na świecie. Pamiętaj jednak, że choć herbata może być użytecznym dodatkiem do zdrowego stylu życia, to tylko część równania na długowieczność. Oprócz herbaty zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowe kontakty społeczne i utrzymanie zdrowia psychicznego są kluczowe dla długiego i satysfakcjonującego życia. Chodzi o wprowadzanie małych, trwałych zmian, które prowadzą do holistycznego, zdrowszego stylu życia. Ciesz się długim życiem i ciesz się sztuką dobrego życia.

Źródła: