De tre typene som de lengst levde menneskene på planeten drikker mest

De tre typene som de lengst levde menneskene på planeten drikker mest

Det er ingen magisk potion eller skjult ungdom, men studier antyder at kosthold spiller en viktig rolle i lang levetid. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestselgende forfatter og grunnlegger av Blue Zones, sikkerhetskopierer denne påstanden med sin omfattende forskning. De blå sonene identifisert av Büttner og teamet hans dekker fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Hellas; Sardinia, Italia; Okinawa, Japan; og Loma Linda, California. Disse regionene antas å inneholde de lengst levde befolkningene. Ikke overraskende er tedrikking en viktig del av kostholdet og bidrar til deres utvidede forventet levealder.

Helsemessige fordeler med te er godt dokumentert. Tallrike studier har vist at det kan støtte bein og hjernehelse, spesielt når vi eldes. For eksempel viser studier at å konsumere minst to kopper svart te daglig korrelerer med lengre forventet levealder. I denne guiden vil vi se nærmere på de tre mest konsumerte teene i de blå sonene, avslørt av Buettner.

Topp 3 lange spredte tjære inspirerer fra Blue Soner

1. Grønn te

   : I Okinawa, Japan, liker innbyggerne ofte grønn te, som er kjent for hjertesykdommer og kreftbekjempende egenskaper. Grønn te er beriket med flavanoler, antioksidanter som kan senke LDL -kolesterolnivået og forbedre kardiovaskulær helse. Andre gunstige forbindelser inkluderer katekiner, som bekjemper frie radikaler, og L-Theanine, en aminosyre som kan forbedre humøret og kognitiv funksjon. Butterfly erte blomsterte er et annet antioksidant-rik alternativ.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Ingen! Viktig; visning: Blokk! Viktig; Float: Ingen! Viktig; Line-Height: 0px; Margin-Bottom: 15px! Viktig; margin-venstre: Auto! Viktig; Margin-Rett: Auto! Viktig; Margin-Top: 15px! Viktig; MAX-WIDTH: 100% ! viktig; min-height: 250px; min bredde: 250px; polstring: 0; tekst-align: senter! viktig;}

2. urtete

   : I Ikaria, Hellas, brukes lokale urter ofte til å brygge te, noe som bidrar til å redusere forekomsten av kroniske sykdommer som demens. Det icariske kostholdet inkluderer også bønner, ville grønnsaker, olivenolje, sitroner og poteter. Vanlige urtete inkluderer mynte for å forhindre tannkjøttbetennelse og magesår, rosmarin til å behandle gikt og mugwort for å forbedre sirkulasjonen. Laboratorietester av disse teene viste antioksidantegenskaper og en mild vanndrivende effekt, som bidrar til å eliminere avfall og regulere blodtrykk.

3. Melk tistelte

   : I Sardinia, Italia, er melkestistel foretrukket for sin evne til å hjelpe fordøyelsen, beholde viktige næringsstoffer og eliminere giftstoffer. Denne urten er også assosiert med kreftforebygging, reduserer betennelse, hjertebeskyttelse og opprettholdelse av leverhelsen. Studier antyder også at melkestistelekstrakter kan kontrollere kronisk leversykdom.

Teforbruk og lang levetidsstatistikk

I følge Tea Association i USA, drikker omtrent 84% av den amerikanske befolkningen te i 2021. Globale data viser at Tyrkia, Irland og Storbritannia har det høyeste teforbruket per innbygger, noe som indikerer global aksept av denne drikken.

Bare 0,0001% av verdens befolkning lever i Buettners blå soner, betraktet som lang levetidens hotspots. Imidlertid er det et imponerende høyt antall hundreårsmenn i disse regionene, spesielt Okinawa i Japan. Forskning antyder at dette kan skyldes faktorer som kosthold, fysisk aktivitet, psykososiale aspekter og genetiske egenskaper.

Ytterligere faktorer som bidrar til lang levetid

Mens te spiller en viktig rolle, bidrar andre faktorer også til lengre forventet levealder, for eksempel:

• Balansert kosthold

  : Å konsumere et næringsrikt kosthold, inkludert hele matvarer, frukt, grønnsaker, magre proteiner, sunt fett og belgfrukter, spiller en viktig rolle i å utvide forventet levealder.

• Fysisk aktivitet

  : Regelmessig fysisk trening som turgåing, sykling, svømming og til og med hagearbeid bidrar til kardiovaskulær helse, muskelstyrke og generell velvære.

• Sunne sosiale forbindelser

  : Robuste sosiale nettverk, nære familiebånd og sterke samfunnsbånd anses som sentrale komponenter for et langt og oppfylle liv.

• Opprettholde mental helse

  : Praksis som meditasjon, yoga og mindfulness bidrar betydelig til stressreduksjon og generell mental velvære.

• Forebyggende helsetjenester

  : Vanlige helseundersøkelser og vaksinasjoner kan bidra til å forhindre eller behandle kroniske sykdommer, forbedre generell helse og forventet levealder.

Systemet fungerer: åpent og lenge med språket

Å innlemme te i våre daglige vaner kan være en hyggelig og helsefremmende praksis, slik verdens lengst levde mennesker er bevist. Husk imidlertid at selv om te kan være et nyttig tillegg til en sunn livsstil, er det bare en del av ligningen for lang levetid. I tillegg til te, er et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, sunne sosiale kontakter og å opprettholde mental helse avgjørende for et langt og oppfylle liv. Det handler om å gjøre små, bærekraftige endringer som fører til en helhetlig, sunnere livsstil. Nyt et langt liv og nyt kunsten å leve godt.

Kilder: