De tre typene som drikker de mest langvarige menneskene på planeten mest
De tre typene som drikker de mest langvarige menneskene på planeten mest
Det er ingen potion eller skjult fontene av fontener, men studier antyder at ernæring spiller en viktig rolle i levetiden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestselgende forfatter og grunnlegger av Blue Zones, underbygger denne påstanden gjennom sin omfattende forskning. De blå sonene identifisert av Büttner og teamet hans består av fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Hellas; Sardinia, Italia; Okinawa, Japan; og Loma Linda, California. Det antas at disse regionene har plass til de mest holdbare populasjonene. Det er ikke overraskende at å drikke te er en viktig del av kostholdet ditt og bidrar til din utvidede forventet levealder.
Helsemessige fordeler ved te er dokumentert i detalj. Tallrike studier har vist at det kan støtte bein og hjernehelse, spesielt med alderen. For eksempel viser studier at forbruket av minst to kopper svart te korrelerer med lengre forventet levealder hver dag. I denne guiden tar vi de tre hyppigst konsumerte teene i de blå sonene, som ble avduket av Buettner.
topp 3 av de langvarige teene, inspirert av blå soner
-
grønn te
: I Okinawa, Japan, liker innbyggerne ofte grønn te, som er kjent for sin hjertesykdom og kreftbekjempende egenskaper. Grønn te er beriket med flavanoler, antioksidanter som senker LDL -kolesterolet og forbedrer kardiovaskulær helse. Andre nyttige forbindelser er katekiner som bekjemper frie radikaler, og L-teanin, en aminosyre som kan forbedre stemningen og kognitive funksjoner. Butterfly Flower Flower Tea er et annet antioksidantalternativ.
-
urtete
: I Ikaria, Hellas, brukes lokale urter ofte til å brygge te, noe som bidrar til at kroniske sykdommer som demens forekommer sjeldnere. Næringen til icaranene inkluderer også bønner, ville grønnsaker, olivenolje, sitroner og poteter. De vanlige urteteene inkluderer mynte for å forhindre tannkjøttinfeksjoner og magesår, rosmarin for behandling av gikt og mugwort for blodsirkulasjon. Laboratorietester av disse teene viste antioksidantegenskaper og en mild vanndrivende effekt som bidrar til avfallshåndtering og regulering av blodtrykk.
-
Mariendfeat
: I Sardinia, Italia, foretrekkes Mariendfea på grunn av sin evne til å støtte fordøyelsen, spare viktige næringsstoffer og eliminere giftstoffer. Denne urten er også assosiert med kreftforebygging, reduksjon i betennelse, hjertebeskyttelse og bevaring av leverhelse. Studier indikerer også at distulatistelekstrakter kan kontrollere kroniske leversykdommer.
-
Balansert kosthold
: Forbruket av et næringsrikt ernæring, inkludert hele mat, frukt, grønnsaker, magert protein, sunt fett og belgfrukter, spiller en viktig rolle i utvidelsen av forventet levealder.
-
Fysisk aktivitet
: Regelmessig fysisk bevegelse som turgåing, sykling, svømming og til og med hagearbeid bidrar til kardiovaskulær helse, muskelstyrke og generell velvære.
-
Sunne sosiale forbindelser
: Robuste sosiale nettverk, nære familiebånd og sterke bånd til samfunnet regnes som viktige komponenter for et langt og oppfylle liv.
-
Opprettholdelse av mental helse
: Praksis som meditasjon, yoga og mindfulness bidrar betydelig til stressreduksjon og generell intellektuell velvære.
-
Forebyggende helsehjelp
: Vanlige helseundersøkelser og vaksinasjoner kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer eller behandle dem og dermed forbedre generell helse og forventet levealder.
spaner Id "" Position "Position =" Position = "Position" Position "Position" Position "Posisjons-3-helsemedrekt-3"> <"Posisjons-3" -posisjons-30-er ( relativt; Class = "ezoic-ad"> .medrectangle-3-multi-628 {Border: Ingen! VIKTIG; VISNING: Blokk! Viktig; Float: Ingen! VIKTIG; LINE-HIGHT: 0PX; MARGIN-Bottom: 15px! VIKTIG; MARGIN-MIGH: Auto! MARGIN-Bottom: 15px!! 250px;
TEA -forbruk og holdbarhetsstatistikk
I følge Tea Association of USA viser omtrent 84 % av den amerikanske befolkningen i 2021. Globale data viser at Tyrkia, Irland og Storbritannia har det høyeste teforbruket per innbygger, noe som indikerer verdensomspennende aksept av denne drinken.
> snevese-container-container-629 "-data-4">> sneving-container.
I de blå sonene i Buettner, som regnes som hotspots av lang levetid, lever bare 0,0001 % av verdens befolkning. Imidlertid er det et imponerende høyt antall hundre år gammel i disse regionene, spesielt Okinawa i Japan. Studier antyder at dette kan skyldes faktorer som ernæring, fysisk aktivitet, psykososiale aspekter og genetiske egenskaper.
Ytterligere faktorer som bidrar til levetiden
Mens te spiller en viktig rolle, bidrar andre faktorer også til en lengre forventet levealder, for eksempel:
Det siste trinnet: med te et langt levetid
Inkludering av te i våre daglige vaner kan være en hyggelig og helsefremmende praksis, som de mest holdbare menneskene i verden beviser. Husk imidlertid at te kan være et nyttig tillegg til en sunn livsstil, men bare er en del av ligningen i en lang levetid. I tillegg til te, er et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, sunne sosiale kontakter og opprettholdelse av mental helse av avgjørende betydning for et langt og oppfylt liv. Det handler om å gjøre små, bærekraftige endringer som fører til en helhetlig, sunnere livsstil. Nyt et langt liv og nyt kunsten å leve godt.
Kilder: