De 3 soorten thee die de langstlevende mensen op aarde het meest drinken

De 3 soorten thee die de langstlevende mensen op aarde het meest drinken

Er bestaat geen toverdrankje of een verborgen fontein van de jeugd, maar studies suggereren dat voeding een belangrijke rol speelt bij een lang leven. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestsellerauteur en oprichter van Blue Zones, ondersteunt deze bewering met zijn uitgebreide onderzoek. De door Büttner en zijn team geïdentificeerde Blue Zones bestrijken vijf gebieden over de hele wereld: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griekenland; Sardinië, Italië; Okinawa, Japan; en Loma Linda, Californië. Aangenomen wordt dat deze regio's de langstlevende populaties bevatten. Het is niet verrassend dat het drinken van thee een belangrijk onderdeel van hun dieet is en bijdraagt ​​aan hun langere levensverwachting.

De gezondheidsvoordelen van thee zijn goed gedocumenteerd. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het de gezondheid van botten en hersenen kan ondersteunen, vooral naarmate we ouder worden. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat het dagelijks consumeren van ten minste twee kopjes zwarte thee correleert met een langere levensverwachting. In deze gids gaan we dieper in op de drie meest geconsumeerde theesoorten in de Blue Zones, onthuld door Buettner.

Top 3 duurzame theesoorten, geïnspireerd door Blue Zones

1. Groene thee

   : In Okinawa, Japan, genieten inwoners vaak van groene thee, die bekend staat om zijn hartziekten en kankerbestrijdende eigenschappen. Groene thee is verrijkt met flavanolen, antioxidanten die het LDL-cholesterolgehalte kunnen verlagen en de cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren. Andere nuttige verbindingen zijn onder meer catechinen, die vrije radicalen bestrijden, en L-theanine, een aminozuur dat de stemming en cognitieve functie kan verbeteren. Vlindererwtbloementhee is een ander alternatief dat rijk is aan antioxidanten.

.medrectangle-3-multi-628{border:none !belangrijk;display:block !belangrijk;float:none !belangrijk;lijnhoogte:0px;marge-onder:15px !belangrijk;marge-links:auto !belangrijk;marge -rechts:auto !belangrijk;marge-boven:15px !belangrijk;max-breedte:100% !belangrijk;min-hoogte:250px;min-breedte:250px;opvulling:0;text-align:center !belangrijk;}

2. kruidenthee

   : In Ikaria, Griekenland, worden lokale kruiden vaak gebruikt om thee te zetten, wat de incidentie van chronische ziekten zoals dementie helpt verminderen. Het Ikarische dieet omvat ook bonen, wilde groenten, olijfolie, citroenen en aardappelen. Veel voorkomende kruidentheeën zijn munt om tandvleesontsteking en zweren te voorkomen, rozemarijn om jicht te behandelen en bijvoet om de bloedsomloop te verbeteren. Laboratoriumtests van deze theeën toonden antioxiderende eigenschappen en een mild diuretisch effect aan, die helpen afval te elimineren en de bloeddruk te reguleren.

3. Mariadistel thee

   : Op Sardinië, Italië, heeft mariadistelthee de voorkeur vanwege het vermogen om de spijsvertering te bevorderen, belangrijke voedingsstoffen vast te houden en gifstoffen te verwijderen. Dit kruid wordt ook geassocieerd met kankerpreventie, het verminderen van ontstekingen, hartbescherming en het behouden van de gezondheid van de lever. Studies suggereren ook dat extracten van mariadistel chronische leverziekte kunnen beheersen.

Statistieken over de zuinigheid en nauwkeurigheid

Volgens de Tea Association of the USA drinkt ongeveer 84% van de Amerikaanse bevolking thee in 2021. Uit mondiale gegevens blijkt dat Turkije, Ierland en het Verenigd Koninkrijk de hoogste theeconsumptie per hoofd van de bevolking hebben, wat erop wijst dat deze drank wereldwijd wordt geaccepteerd.

Slechts 0,0001% van de wereldbevolking leeft in de Blue Zones van Buettner, die worden beschouwd als hotspots voor een lang leven. Er zijn echter een indrukwekkend hoog aantal honderdjarigen in deze regio’s, vooral in Okinawa in Japan. Uit onderzoek blijkt dat dit te wijten kan zijn aan factoren zoals voeding, fysieke activiteit, psychosociale aspecten en genetische kenmerken.

Bijkomende factoren dragen aan lange termijn bij

Hoewel thee een belangrijke rol speelt, dragen ook andere factoren bij aan een langere levensverwachting, zoals:

• Evenwichtige voeding

  : Het consumeren van een voedingsrijk dieet, inclusief volwaardige voedingsmiddelen, fruit, groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en peulvruchten, speelt een belangrijke rol bij het verlengen van de levensverwachting.

• Lichamelijke activiteit

  : Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, fietsen, zwemmen en zelfs tuinieren draagt ​​bij aan de cardiovasculaire gezondheid, spierkracht en het algehele welzijn.

• Gezonde sociale verbindingen

  : Robuuste sociale netwerken, hechte familiebanden en sterke banden met de gemeenschap worden beschouwd als sleutelcomponenten voor een lang en bevredigend leven.

• Het behouden van de geestelijke gezondheid

  : Beoefeningen als meditatie, yoga en mindfulness dragen aanzienlijk bij aan stressvermindering en algeheel mentaal welzijn.

• Preventieve gezondheidszorg

  : Regelmatige gezondheidsonderzoeken en vaccinaties kunnen chronische ziekten helpen voorkomen of behandelen, waardoor de algehele gezondheid en de levensverwachting verbeteren.

De laatste stap: lang voor de thee

Het opnemen van thee in onze dagelijkse gewoonten kan een plezierige en gezondheidsbevorderende praktijk zijn, zoals bewezen door de langstlevende mensen ter wereld. Bedenk echter dat hoewel thee een nuttige aanvulling kan zijn op een gezonde levensstijl, het slechts een deel van de vergelijking is voor een lang leven. Naast thee zijn een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde sociale contacten en het behoud van de geestelijke gezondheid cruciaal voor een lang en bevredigend leven. Het gaat om het maken van kleine, duurzame veranderingen die leiden tot een holistische, gezondere levensstijl. Geniet van een lang leven en geniet van de kunst van het goede leven.

Bronnen: