3 tējas veidi, kurus visvairāk dzer visilgāk dzīvojošie cilvēki uz planētas

3 tējas veidi, kurus visvairāk dzer visilgāk dzīvojošie cilvēki uz planētas

Nav burvju dziru vai slēptas jaunības strūklakas, taču pētījumi liecina, ka diētai ir liela nozīme ilgmūžībā. Dan Buettner, National Geographic kolēģis, visvairāk pārdotais autors un Blue Zones dibinātājs, atbalsta šo prasību ar savu plašo pētījumu. Zilās zonas, kuras identificēja Büttner un viņa komanda, aptver piecas teritorijas visā pasaulē: Nikoja, Kostarika; Ikaria, Grieķija; Sardīnija, Itālija; Okinava, Japāna; un Loma Linda, Kalifornijā. Tiek uzskatīts, ka šie reģioni satur visilgāk dzīvojošās populācijas. Nav pārsteidzoši, ka tējas dzeršana ir svarīga viņu uztura sastāvdaļa un veicina viņu ilgstošo dzīves ilgumu.

Tējas ieguvumi veselībai ir labi dokumentēti. Daudzi pētījumi parādīja, ka tas var atbalstīt kaulu un smadzeņu veselību, it īpaši novecojot. Piemēram, pētījumi rāda, ka vismaz divas tases melnās tējas ikdienas lietošana korelē ar ilgāku dzīves ilgumu. Šajā rokasgrāmatā mēs tuvāk apskatīsim trīs visbiežāk patērētās tējas zilajās zonās, ko atklāja Buettners.

Top 3 Ilgstošās Tējas, Kuras Iedsmojušas Zilās zonas

1. Zaļā tēja

   : Okinavā, Japānā, iedzīvotāji bieži bauda zaļo tēju, kas ir pazīstama ar sirds slimībām un vēža apkarošanas īpašībām. Zaļā tēja ir bagātināta ar flavanoliem, antioksidantiem, kas var pazemināt ZBL holesterīna līmeni un uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Citi labvēlīgi savienojumi ir katehīni, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, un L-teanīns-aminoskābe, kas var uzlabot garastāvokli un kognitīvo funkciju. Tauriņu zirņu ziedu tēja ir vēl viena alternatīva, kas bagāta ar antioksidantiem.

.MedRectangle-3-multi-628 {Border: nav! Svarīgs; displejs: bloks! Svarīgs; pludiņš: nav svarīgs; līnijas augstums: 0px; rezerves bottoms: 15 pikseļi! Svarīgs; malas atstarpe: automātiska! Svarīga; mala-taisnība: automātiska! Svarīga; mala. ! Svarīgs; min-augstums: 250 pikseļi; min-platums: 250 pikseļi; polsterējums: 0; teksta izlīdzinājums: centrs! Svarīgs;}

2. augu tējas

   : Ikarijā, Grieķijā, vietējos augus bieži izmanto tējām brūvēšanai, kas palīdz samazināt hronisku slimību, piemēram, demences, biežumu. Ikārijas diētā ietilpst arī pupiņas, savvaļas dārzeņi, olīveļļa, citroni un kartupeļi. Parastās augu tējas ietver piparmētru, lai novērstu smaganu iekaisumu un čūlas, rozmarīnu, lai ārstētu podagru, un muguras, lai uzlabotu asinsriti. Šo tēju laboratorijas testi parādīja antioksidantu īpašības un vieglu diurētisku efektu, kas palīdz novērst un regulēt asinsspiedienu.

3. Piena dadzis tēja

   : Sardīnijā, Itālijā, piena dadzis tēja ir labvēlīga tās spējai palīdzēt gremošanai, saglabāt svarīgas barības vielas un novērst toksīnus. Šis augs ir saistīts arī ar vēža profilaksi, samazinot iekaisumu, sirds aizsardzību un aknu veselības uzturēšanu. Pētījumi arī liecina, ka piena dadzis ekstrakti var kontrolēt hroniskas aknu slimības.

Tēzas patēriņš un ilgmūževas statistika

Saskaņā ar ASV Tējas asociācijas datiem aptuveni 84% ASV iedzīvotāju dzer tēju 2021. gadā. Globālie dati liecina, ka Turcijā, Īrijā un Apvienotajā Karalistē ir visaugstākais tējas patēriņš uz vienu iedzīvotāju, norādot uz šī dzēriena globālu pieņemšanu.

Tikai 0,0001% pasaules iedzīvotāju dzīvo Buettnera zilajās zonās, kas tiek uzskatīti par ilgmūžības karstajiem punktiem. Tomēr šajos reģionos ir iespaidīgi liels simtgadnieku skaits, īpaši Okinavā Japānā. Pētījumi liecina, ka tas varētu būt saistīts ar tādiem faktoriem kā uzturs, fiziskās aktivitātes, psihosociālie aspekti un ģenētiskās īpašības.

Papildu faktors, Kas Veicina Ilgmūžīlu

Kaut arī tējai ir svarīga loma, citi faktori veicina arī ilgāku dzīves ilgumu, piemēram:

• Līdzsvarota diēta

  : Uzturvielām bagāta uztura patērēšana, ieskaitot veselus pārtikas produktus, augļus, dārzeņus, liesus olbaltumvielas, veselīgus taukus un pākšaugus, ir nozīmīga loma dzīves ilguma pagarināšanā.

• Fiziskās aktivitātes

  : Regulāri fiziski vingrinājumi, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un pat dārzkopība, veicina sirds un asinsvadu veselību, muskuļu spēku un vispārējo labsajūtu.

• Veselīgi sociālie savienojumi

  : Spēcīgi sociālie tīkli, ciešas ģimenes saites un ciešas kopienas saites tiek uzskatītas par galvenajām sastāvdaļām ilgstošai un piepildītai dzīvei.

• Garīgās veselības saglabāšana

  : Tādas prakses kā meditācija, joga un apdomība ievērojami veicina stresa samazināšanu un vispārējo garīgo labsajūtu.

• Preventīvā veselības aprūpe

  : Regulāri veselības eksāmeni un vakcinācija var palīdzēt novērst vai ārstēt hroniskas slimības, uzlabojot vispārējo veselību un dzīves ilgumu.

Pēnija Solis: Sasniedided Ilgu Mūžu ar Tēju

Tējas iekļaušana mūsu ikdienas ieradumos var būt patīkama un veselību veicinoša prakse, ko pierāda pasaules visilgāk dzīvojošie cilvēki. Tomēr atcerieties, ka, lai arī tēja var būt noderīgs papildinājums veselīgam dzīvesveidam, tā ir tikai daļa no vienādojuma ilgmūžībai. Papildus tējai, līdzsvarots uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgi sociālie kontakti un garīgās veselības uzturēšana ir būtiska ilgstošai un piepildītai dzīvei. Tas ir par nelielu, ilgtspējīgu izmaiņu veikšanu, kas noved pie holistiska, veselīgāka dzīvesveida. Izbaudiet ilgu mūžu un izbaudiet mākslu dzīvot labi.

Avoti: