3 arbatos rūšys, kurias ilgiausiai gyvena planetos žmonės geriausiai geria

3 arbatos rūšys, kurias ilgiausiai gyvena planetos žmonės geriausiai geria

Nėra stebuklingo gėrimo ar paslėpto jaunimo fontano, tačiau tyrimai rodo, kad dieta vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškume. Danas Buettneris, „National Geographic“ bendradarbis, bestselerių autorius ir „Blue Zones“ įkūrėjas, palaiko šį teiginį atlikdamas išsamius tyrimus. Biutnerio ir jo komandos atpažintos mėlynos zonos apima penkias sritis visame pasaulyje: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Graikija; Sardinija, Italija; Okinava, Japonija; ir Loma Linda, Kalifornija. Manoma, kad šiuose regionuose yra ilgiausiai gyvenančių populiacijų. Nenuostabu, kad arbatos gėrimas yra svarbi jų raciono dalis ir prisideda prie ilgesnės gyvenimo trukmės.

Arbatos nauda sveikatai buvo gerai dokumentuota. Daugybė tyrimų parodė, kad tai gali palaikyti kaulų ir smegenų sveikatą, ypač senstant. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad bent du puodeliai juodosios arbatos kasdien koreliuoja su ilgesne gyvenimo trukme. Šiame vadove atidžiau pažvelgsime į tris dažniausiai naudojamas arbatas mėlynose zonose, kurias atskleidė Buettneris.

3 geriaisios ilgalaikės Arbatos, įkvėptos mėlynų zonų

1. Žalioji arbata

   : Okinavoje, Japonijoje, gyventojai dažnai mėgaujasi žalia arbata, kuri yra žinoma dėl savo širdies ligos ir kovos su vėžiu savybės. Žalioji arbata yra praturtinta flavanoliais, antioksidantais, kurie gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kiti naudingi junginiai yra katechinai, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, ir L-teaninas-aminorūgštis, galinti pagerinti nuotaiką ir pažintinę funkciją. Drugelio žirnių gėlių arbata yra dar viena antioksidantų turtinga alternatyva.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Nėra! Svarbus; Ekranas: Blokas! Svarbus; Plūdurias: Nėra! Svarbus; eilutės aukštis: 0px; maržos dugno: 15 pikselių! Svarbus; paraštė-kairė: automatinis! ! SVARBU; MIN-AREGHT: 250 pikselių; min.

2. žolelių arbatos

   : Ikarijoje, Graikijoje, vietinės žolelės dažnai naudojamos virti arbatas, o tai padeda sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip demencija, dažnį. „Icarian“ dieta taip pat apima pupeles, laukines daržoves, alyvuogių aliejų, citrinas ir bulves. Įprastos žolelių arbatos yra mėtos, siekiant užkirsti kelią dantenų uždegimui ir opoms, rozmarinams gydyti podagra, ir „Mugwort“, kad pagerintų kraujotaką. Šių arbatų laboratoriniai tyrimai parodė antioksidacines savybes ir lengvą diuretiką, kurie padeda pašalinti atliekas ir reguliuoti kraujospūdį.

3. Pieno erškėčių arbata

   : Sardinijoje, Italijoje, pieno erškėčių arbata yra palanki jos sugebėjimui padėti virškinti, išlaikyti svarbias maistines medžiagas ir pašalinti toksinus. Ši žolė taip pat yra susijusi su vėžio prevencija, uždegimo mažinimu, širdies apsauga ir kepenų sveikatos palaikymu. Tyrimai taip pat rodo, kad pieno erškėčių ekstraktai gali kontroliuoti lėtinę kepenų ligą.

Arbatos vartojimas ir ilgaamžiškumo statistica

Remiantis JAV arbatos asociacija, apie 84% JAV gyventojų geria arbatą 2021 m. Visuotiniai duomenys rodo, kad Turkija, Airija ir Jungtinė Karalystė turi didžiausią arbatos vartojimo vienam gyventojui, tai rodo visuotinį šio gėrimo priėmimą.

Tik 0,0001% pasaulio gyventojų gyvena Buettnerio mėlynosiose zonose, laikomos ilgaamžiškumo taškais. Tačiau šiuose regionuose, ypač Okinavoje Japonijoje, yra įspūdingai didelis šimtmečio skaičius. Tyrimai rodo, kad taip gali kilti dėl tokių veiksnių kaip dieta, fizinis aktyvumas, psichosocialiniai aspektai ir genetinės savybės.

Papildomi Veiksniai, PrisidedAnys Prie IlgaamžišKUMO

Nors arbata vaidina svarbų vaidmenį, kiti veiksniai taip pat prisideda prie ilgesnės gyvenimo trukmės, pavyzdžiui::

• Subalansuota dieta

  : Dietos, turinčios maistines medžiagas, vartojimas, įskaitant sveiką maistą, vaisius, daržoves, liesus baltymus, sveikus riebalus ir ankštinius augalus, vaidina svarbų vaidmenį pratęsiant gyvenimo trukmę.

• Fizinis aktyvumas

  : Reguliarūs fiziniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir net sodininkystė, prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos, raumenų jėgos ir bendros gerovės.

• Sveiki socialiniai ryšiai

  : Tvirti socialiniai tinklai, artimi šeimos ryšiai ir tvirti bendruomenės ryšiai yra laikomi pagrindiniais komponentais su ilgu ir visaverčiu gyvenimu.

• Psichikos sveikatos išlaikymas

  : Tokios praktikos kaip meditacija, joga ir sąmoningumas labai prisideda prie streso mažinimo ir bendros psichinės gerovės.

• Prevencinė sveikatos priežiūra

  : Reguliarūs sveikatos egzaminai ir skiepai gali padėti užkirsti kelią lėtinėms ligoms ar gydyti, gerinant bendrą sveikatą ir gyvenimo trukmę.

Paskutinis ŽINGSNIS: Pasiekite Ilgą Genenimą Su Arbata

Arbatos įtraukimas į mūsų kasdienius įpročius gali būti maloni ir sveikata skatinanti praktika, kaip įrodė ilgiausiai pasaulyje gyvenantys žmonės. Tačiau atminkite, kad nors arbata gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo priedas, tai yra tik ilgaamžiškumo lygties dalis. Be arbatos, subalansuota dieta, įprastas fizinis aktyvumas, sveiki socialiniai kontaktai ir psichinės sveikatos palaikymas yra labai svarbūs ilgam ir visaverčiam gyvenimui. Tai reiškia, kad reikia atlikti mažus, tvarius pokyčius, kurie lemia holistinį, sveikesnį gyvenimo būdą. Mėgaukitės ilgu gyvenimu ir mėgaukitės gerai gyvenimo menu.

Šaltiniai: