3 arbatos rūšys, kurios geriausiai geria ilgus žmones planetoje

Veröffentlicht:

Von:

Nėra nei gėrimo, nei paslėpto jaunimo fontano, tačiau tyrimai rodo, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškume. Danas Buettneris, „National Geographic“ bendradarbis, bestselerių autorius ir „Mėlynųjų zonų“ įkūrėjas, palaiko šį teiginį atlikdamas išsamius tyrimus. Biutnerio ir jo komandos identifikuotos mėlynos zonos sudaro penkias sritis visame pasaulyje: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Graikija; Sardinija, Italija; Okinava, Japonija; ir Loma Linda, Kalifornija. Manoma, kad šiuose regionuose yra patvariausios populiacijos. Nenuostabu, kad arbatos gėrimas yra svarbi jūsų dietos dalis ir prisideda prie jūsų ilgesnės gyvenimo trukmės. Arbatos nauda sveikatai yra išsamiai užfiksuota. ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Nėra nei potiono, nei paslėpto fontano fontano, tačiau tyrimai rodo, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškume. Danas Buettneris, „National Geographic“ bendradarbis, bestselerių autorius ir „Mėlynųjų zonų“ įkūrėjas, palaiko šį teiginį atlikdamas išsamius tyrimus. Biutnerio ir jo komandos identifikuotos mėlynos zonos sudaro penkias sritis visame pasaulyje: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Graikija; Sardinija, Italija; Okinava, Japonija; ir Loma Linda, Kalifornija. Manoma, kad šiuose regionuose yra patvariausios populiacijos. Nenuostabu, kad arbatos gėrimas yra svarbi jūsų dietos dalis ir prisideda prie jūsų ilgesnės gyvenimo trukmės.

Arbatos nauda sveikatai yra išsamiai užfiksuota. Daugybė tyrimų parodė, kad jis gali palaikyti kaulų ir smegenų sveikatą, ypač su amžiumi. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad mažiausiai dviejų puodelių juodosios arbatos suvartojimas kiekvieną dieną koreliuoja su ilgesne gyvenimo trukme. Šiame vadove mes imamės trijų dažniausiai sunaudotų arbatų mėlynose zonose, kurias atidengė „Buettner“.

3 populiariausios ilgos arbatos, įkvėptos „Blue Zones“

  1. Žalioji arbata

    : Okinavoje, Japonijoje, gyventojai dažnai mėgaujasi žalia arbata, kuri žinoma dėl savo širdies ligos ir kovos su vėžiu savybės. Žalioji arbata yra praturtinta flavanoliais, antioksidantais, kurie sumažina MTL cholesterolio kiekį ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kiti naudingi ryšiai yra katechinai, kovojantys su laisvaisiais radikalais, ir L-teaninas-aminorūgštis, galinti pagerinti nuotaiką ir pažinimo funkcijas. Drugelio gėlių arbata yra dar viena antioksidantinė alternatyva.

    2. .MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Nėra! Svarbus; ekranas: Blokuoti! Svarbi; plūdės: Nėra! Svarbus; linijos-HIGHT: 0px; Margin-Bottom: 15px! Min

  2. žolelių arbatos

    : Ikarijoje, Graikijoje, vietinės žolelės dažnai naudojamos alaus arbatams, o tai prisideda prie to, kad tokios lėtinės ligos kaip demencija pasireiškia rečiau. Ikaranų mitybą taip pat įeina pupelės, laukinės daržovės, alyvuogių aliejus, citrinos ir bulvės. Įprastos žolelių arbatos yra mėtos, siekiant užkirsti kelią dantenų infekcijoms ir opoms, rozmarinams, skirtiems podagros ir Mugwort gydyti kraujotaką. Šių arbatų laboratoriniai tyrimai parodė antioksidacines savybes ir lengvą diuretikinį poveikį, kuris prisideda prie atliekų šalinimo ir kraujospūdžio reguliavimo.

  3. MARIENDFEAT

    : Sardinijoje, Italijoje, pirmenybė teikiama Mariendfea dėl jos sugebėjimo palaikyti virškinimą, išsaugoti svarbias maistines medžiagas ir pašalinti toksinus. Ši žolė taip pat yra susijusi su vėžio prevencija, uždegimo sumažėjimu, širdies apsauga ir kepenų sveikatos išsaugojimu. Tyrimai taip pat rodo, kad dispuliatoriaus erškėčių ekstraktai gali kontroliuoti lėtines kepenų ligas.

    4. Arbatos vartojimas ir patvarumo statistika

    Remiantis JAV arbatos asociacija, apie 84 % JAV gyventojų geria arbatą 2021 m. Visuotiniai duomenys rodo, kad Turkija, Airija ir Jungtinė Karalystė turi didžiausią arbatos vartojimą vienam gyventojui, o tai rodo, kad visame pasaulyje priima šį gėrimą.

    Mėlynosiose Buettnerio zonose, kurios laikomos ilgaamžiškumo taškais, gyvena tik 0,0001 % pasaulio gyventojų. Tačiau šiuose regionuose, ypač Okinavoje Japonijoje, yra įspūdingai daug šimtų metų. Tyrimai rodo, kad taip gali būti dėl tokių veiksnių kaip mityba, fizinis aktyvumas, psichosocialiniai aspektai ir genetinės savybės.

    Papildomi veiksniai, prisidedantys prie ilgaamžiškumo

    728

    Nors arbata vaidina svarbų vaidmenį, kiti veiksniai taip pat prisideda prie ilgesnės gyvenimo trukmės, pavyzdžiui:

    • subalansuota dieta

      : Maisto medžiagos, susijusios su maistu, mitybos, įskaitant visą maistą, vaisius, daržoves, liesus baltymus, sveikus riebalus ir ankštinius augalus, vartojimas vaidina svarbų vaidmenį pratęsiant gyvenimo trukmę.

    • fizinis aktyvumas

      : Reguliarus fizinis judėjimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir net sodininkystė, prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos, raumenų jėgos ir bendros gerovės.

    • sveiki socialiniai ryšiai

      : Tvirti socialiniai tinklai, artimi šeimos ryšiai ir tvirti ryšiai su bendruomene yra laikomi pagrindiniais ilgo ir visaverčio gyvenimo komponentais.

    • Psichikos sveikatos palaikymas

      : Tokios praktikos kaip meditacija, joga ir sąmoningumas labai prisideda prie streso mažinimo ir bendrojo intelektualinio šulinio.

    • Prevencinė sveikatos priežiūra

      : Reguliarūs sveikatos tyrimai ir skiepai gali padėti išvengti lėtinių ligų arba gydyti jas ir taip pagerinti bendrą sveikatos ir gyvenimo trukmę.

    Paskutinis žingsnis: su arbata ilgą gyvenimą

    Arbatos įtraukimas į mūsų kasdienius įpročius gali būti maloni ir sveikata skatinanti praktika, kaip įrodo patvariausi žmonės pasaulyje. Tačiau atminkite, kad arbata gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo papildymas, tačiau tai tik ilgo gyvenimo lygties dalis. Be arbatos, subalansuota dieta, reguliarus fizinis aktyvumas, sveiki socialiniai kontaktai ir psichinės sveikatos palaikymas yra nepaprastai svarbūs ilgam ir visaverčiam gyvenimui. Kalbama apie mažų, tvarių pokyčių, dėl kurių atsiranda holistinis, sveikesnis gyvenimo būdas. Mėgaukitės ilgu gyvenimu ir mėgaukitės gerai gyvenimo menu.

    Šaltiniai: