I 3 tipi di tè che bevono di più le persone più longeve del pianeta

I 3 tipi di tè che bevono di più le persone più longeve del pianeta

Non esiste una pozione magica o una fonte nascosta della giovinezza, ma gli studi suggeriscono che la dieta gioca un ruolo importante nella longevità. Dan Buettner, National Geographic Fellow, autore di bestseller e fondatore di Blue Zones, conferma questa affermazione con la sua vasta ricerca. Le Zone Blu identificate da Büttner e dal suo team coprono cinque aree in tutto il mondo: Nicoya, Costa Rica; Icaria, Grecia; Sardegna, Italia; Okinawa, Giappone; e Loma Linda, California. Si ritiene che queste regioni contengano le popolazioni più longeve. Non sorprende che il consumo di tè sia una parte importante della loro dieta e contribuisca ad allungare l’aspettativa di vita.

I benefici per la salute del tè sono stati ben documentati. Numerosi studi hanno dimostrato che può supportare la salute delle ossa e del cervello, soprattutto con l’avanzare dell’età. Ad esempio, gli studi dimostrano che il consumo di almeno due tazze di tè nero al giorno è correlato ad una maggiore aspettativa di vita. In questa guida daremo uno sguardo più da vicino ai tre tè più comunemente consumati nelle Zone Blu, rivelati da Buettner.

I 3 migliori tè a lunga durata ispirati all zone blue

1. Tè verde

   : A Okinawa, in Giappone, i residenti spesso apprezzano il tè verde, noto per le sue proprietà contro le malattie cardiache e contro il cancro. Il tè verde è arricchito con flavanoli, antiossidanti che possono abbassare i livelli di colesterolo LDL e migliorare la salute cardiovascolare. Altri composti benefici includono le catechine, che combattono i radicali liberi, e la L-teanina, un amminoacido che può migliorare l’umore e la funzione cognitiva. Il tè ai fiori di pisello farfalla è un'altra alternativa ricca di antiossidanti.

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2. tisane

   : A Ikaria, in Grecia, le erbe locali vengono spesso utilizzate per preparare i tè, il che aiuta a ridurre l'incidenza di malattie croniche come la demenza. La dieta icariana comprende anche fagioli, verdure selvatiche, olio d'oliva, limoni e patate. Le tisane più comuni includono la menta per prevenire l'infiammazione delle gengive e le ulcere, il rosmarino per curare la gotta e l'artemisia per migliorare la circolazione. Test di laboratorio su questi tè hanno mostrato proprietà antiossidanti e un lieve effetto diuretico, che aiutano ad eliminare le scorie e a regolare la pressione sanguigna.

3. Tè al cardo mariano

   : In Sardegna, Italia, il tè al cardo mariano è preferito per la sua capacità di aiutare la digestione, trattenere importanti nutrienti ed eliminare le tossine. Questa erba è anche associata alla prevenzione del cancro, alla riduzione dell’infiammazione, alla protezione del cuore e al mantenimento della salute del fegato. Gli studi suggeriscono anche che gli estratti di cardo mariano possono controllare la malattia epatica cronica.

Statistiche sul consumo di tè e sulla longevità

Secondo la Tea Association of the USA, circa l’84% della popolazione statunitense beve tè nel 2021. I dati globali mostrano che Turchia, Irlanda e Regno Unito hanno il consumo di tè pro capite più elevato, indicando l’accettazione globale di questa bevanda.

Solo lo 0,0001% della popolazione mondiale vive nelle Zone Blu di Buettner, considerate punti caldi della longevità. Tuttavia, in queste regioni, in particolare a Okinawa in Giappone, il numero di centenari è impressionante. La ricerca suggerisce che ciò potrebbe essere dovuto a fattori quali la dieta, l’attività fisica, gli aspetti psicosociali e le caratteristiche genetiche.

Ulteriori fattori che contribuiscono alla longevità

Sebbene il tè svolga un ruolo importante, anche altri fattori contribuiscono ad allungare l’aspettativa di vita, come ad esempio:

• Dieta equilibrata

  : Consumare una dieta ricca di nutrienti, compresi cibi integrali, frutta, verdura, proteine ​​magre, grassi sani e legumi, svolge un ruolo importante nell’allungare l’aspettativa di vita.

• Attività fisica

  : L'esercizio fisico regolare come camminare, andare in bicicletta, nuotare e persino fare giardinaggio contribuisce alla salute cardiovascolare, alla forza muscolare e al benessere generale.

• Connessioni sociali sane

  : Reti sociali robuste, stretti legami familiari e forti legami comunitari sono considerati componenti chiave per una vita lunga e appagante.

• Mantenere la salute mentale

  : Pratiche come la meditazione, lo yoga e la consapevolezza contribuiscono in modo significativo alla riduzione dello stress e al benessere mentale generale.

• Sanità preventiva

  : Esami sanitari e vaccinazioni regolari possono aiutare a prevenire o curare le malattie croniche, migliorando la salute generale e l’aspettativa di vita.

Il passo finale: ottenere una lunga vita con il tè

Incorporare il tè nelle nostre abitudini quotidiane può essere una pratica piacevole e benefica, come dimostrato dalle persone più longeve del mondo. Tuttavia, ricorda che, sebbene il tè possa essere un utile complemento a uno stile di vita sano, è solo una parte dell’equazione per la longevità. Oltre al tè, una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare, sani contatti sociali e il mantenimento della salute mentale sono fondamentali per una vita lunga e appagante. Si tratta di apportare piccoli cambiamenti sostenibili che conducano a uno stile di vita olistico e più sano. Goditi una lunga vita e goditi l'arte di vivere bene.

Fonti: