Suche
Mein Konto
A 3 típusú tea, amelyet a bolygó leghosszabb életű emberei iszik a legjobban
Nincs mágikus bájital vagy rejtett ifjúsági szökőkút, de a tanulmányok azt sugallják, hogy az étrend fontos szerepet játszik a hosszú élettartamban. Dan Buettner, a National Geographic Fellow, a Blue Zones alapítója és alapítója kiterjedt kutatásával támogatja ezt az állítást. A Blandner által azonosított kék zónák és csapata öt területet fedeznek világszerte: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Görögország; Szardínia, Olaszország; Okinawa, Japán; és Loma Linda, Kalifornia. Úgy gondolják, hogy ezek a régiók tartalmazzák a leghosszabb életű populációkat. Nem meglepő, hogy a teafogyasztás az étrend fontos része, és hozzájárul a hosszabb élettartamukhoz. A tea egészségügyi előnyeit jól dokumentálták. …
A 3 típusú tea, amelyet a bolygó leghosszabb életű emberei iszik a legjobban
Nincs mágikus bájital vagy rejtett ifjúsági szökőkút, de a tanulmányok azt sugallják, hogy az étrend fontos szerepet játszik a hosszú élettartamban. Dan Buettner, a National Geographic Fellow, a Blue Zones alapítója és alapítója kiterjedt kutatásával támogatja ezt az állítást. A Blandner által azonosított kék zónák és csapata öt területet fedeznek világszerte: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Görögország; Szardínia, Olaszország; Okinawa, Japán; és Loma Linda, Kalifornia. Úgy gondolják, hogy ezek a régiók tartalmazzák a leghosszabb életű populációkat. Nem meglepő, hogy a teafogyasztás az étrend fontos része, és hozzájárul a hosszabb élettartamukhoz.
A tea egészségügyi előnyeit jól dokumentálták. Számos tanulmány kimutatta, hogy támogathatja a csontok és az agy egészségét, különösen az öregedéskor. Például a tanulmányok azt mutatják, hogy legalább két csésze fekete tea napi fogyasztása korrelál a hosszabb élettartammal. Ebben az útmutatóban közelebbről megvizsgáljuk a Buettner által feltárt három leggyakrabban fogyasztott teát a kék zónákban.
A LegfontOSABB 3 HOSSZU TARTÓS TEAK, AMelyKET A KÉK ZÓNKAK IHLETTE
-
Zöld tea
: Okinawában, Japánban a lakosok gyakran élvezik a zöld teát, amely szívbetegség és rák elleni küzdelem tulajdonságairól ismert. A zöld teát flavanolokkal, antioxidánsokkal dúsítják, amelyek csökkenthetik az LDL koleszterinszintet és javíthatják a kardiovaszkuláris egészséget. Más jótékony vegyületek közé tartozik a katechinek, amelyek a szabad gyökökkel küzdenek, és az L-teanin, egy aminosav, amely javíthatja a hangulatot és a kognitív funkciót. A pillangó borsó virágtea egy másik antioxidánsban gazdag alternatíva.
-
gyógyteák
: Ikaria -ban, Görögországban a helyi gyógynövényeket gyakran használják a teák főzésére, ami elősegíti a krónikus betegségek, például a demencia előfordulásának csökkentését. Az icarian étrend babot, vad zöldségeket, olívaolajat, citromot és burgonyát is tartalmaz. A gyakori gyógynövényes teák közé tartozik a menta az ínygyulladás és a fekélyek megelőzésére, a köszvény kezelésére szolgáló rozmaring és a keringés javítása érdekében. Ezen teák laboratóriumi vizsgálata antioxidáns tulajdonságokat és enyhe diuretikumot mutattak, amelyek elősegítik a hulladék kiküszöbölését és a vérnyomás szabályozását.
-
Milkale -tea
: Szardíniában, Olaszországban a tejbogáncs -teát kedvelik az emésztés elősegítésére, a fontos tápanyagok megtartására és a toxinok kiküszöbölésére. Ez a gyógynövény a rákmegelőzéssel, a gyulladás csökkentésével, a szívvédelemmel és a máj egészségének fenntartásával is jár. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a tejbogáncs -kivonatok szabályozhatják a krónikus májbetegségeket.
Teafogyasztás Hosszú ÉbettArtamú statisztika
Az Egyesült Államok Tea Szövetsége szerint az amerikai népesség kb. 84% -a iszik a teát a tea 2021 -ben. A globális adatok azt mutatják, hogy Törökország, Írország és az Egyesült Királyság az egy főre jutó teafogyasztással rendelkezik, jelezve, hogy ennek az italnak a globális elfogadása.
A világ népességének mindössze 0,0001% -a él Buettner Blue Zones -ban, amelyet hosszú élettartamú hotspotoknak tartanak. Ezekben a régiókban azonban lenyűgözően nagy számú centenárius van, különösen Okinawa Japánban. A kutatások azt sugallják, hogy ennek oka lehet olyan tényezők, mint az étrend, a fizikai aktivitás, a pszichoszociális szempontok és a genetikai jellemzők.
Vabbi Tenezők -nak, Abelyek Hozzárulnak A Hosszú ÉbettaTamhi -nak
Míg a tea fontos szerepet játszik, más tényezők is hozzájárulnak a hosszabb élettartamhoz, például:
-
Kiegyensúlyozott étrend
: Tápanyagban gazdag étrend fogyasztása, beleértve az egész ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket, egészséges zsírokat és hüvelyesek, fontos szerepet játszik a várható élettartam meghosszabbításában.
-
Fizikai aktivitás
: Rendszeres testmozgás, például séta, kerékpározás, úszás és akár kertészkedés hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez, az izomerőhöz és az általános jóléthez.
-
Egészséges társadalmi kapcsolatok
: A robusztus közösségi hálózatok, a közeli családi kapcsolatok és az erős közösségi kapcsolatok kulcsfontosságú elemeket tekintik a hosszú és teljesítő élethez.
-
A mentális egészség fenntartása
: Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a jóga és az éberség, jelentősen hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez és az általános mentális jóléthez.
-
Megelőző egészségügyi ellátás
: A rendszeres egészségügyi vizsgák és oltások elősegíthetik a krónikus betegségek megelőzését vagy kezelését, javítva az egészséget és a várható élettartamot.
AZ UTOLSó LÉPÉPS: Hosszú Életet Érjen El Teval
A tea beépítése a napi szokásainkba egy élvezetes és egészségre elősegítő gyakorlat lehet, amint azt a világ leghosszabb életű emberei bizonyították. Ne feledje azonban, hogy bár a tea hasznos kiegészítés lehet az egészséges életmódhoz, ez csak a hosszú élettartam egyenletének része. A tea mellett a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges társadalmi kapcsolatok és a mentális egészség fenntartása kulcsfontosságú a hosszú és teljesítő élet szempontjából. Arról szól, hogy kicsi, fenntartható változásokat hajtson végre, amelyek holisztikus, egészségesebb életmódhoz vezetnek. Élvezze a hosszú életet, és élvezze a jól élés művészetét.
Források: