A 3 típusú tea, amelyek a leghosszabbabb embereket iszják a bolygón

A 3 típusú tea, amelyek a leghosszabbabb embereket iszják a bolygón

Nincs bájital vagy rejtett szökőkút, de a tanulmányok azt sugallják, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a hosszú élettartamban. Dan Buettner, a National Geographic Fellow, a Blue Zones alapítója és alapítója, kiterjedt kutatása révén alátámasztja ezt az állítást. A Blandner és csapata által azonosított kék zónák világszerte öt területet tartalmaznak: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Görögország; Szardínia, Olaszország; Okinawa, Japán; és Loma Linda, Kalifornia. Úgy gondolják, hogy ezek a régiók befogadják a leg tartós populációkat. Nem meglepő, hogy a tea ivása az étrend fontos része, és hozzájárul a hosszabb élettartamhoz.

A tea egészségügyi előnyeit részletesen dokumentálják. Számos tanulmány kimutatta, hogy támogathatja a csontok és az agy egészségét, különösen az életkorral. Például a tanulmányok azt mutatják, hogy legalább két csésze fekete tea fogyasztása korrelál a hosszabb élettartammal minden nap. Ebben az útmutatóban a Buettner által bemutatott három leggyakrabban elfogyasztott teát vesszük.

A hosszú, a hosszúságú teák 3 -as top 3, a kék zónák ihlette

1. Zöld tea

   : Okinawában, Japánban a lakosok gyakran élvezik a zöld teát, amely szívbetegségről és rák elleni küzdelemről ismert. A zöld teát flavanolokkal, antioxidánsokkal dúsítják, amelyek csökkentik az LDL koleszterint és javítják a kardiovaszkuláris egészséget. További hasznos kapcsolatok a szabad gyökök elleni küzdelemben lévő katechinek, és az L-teanin, egy aminosav, amely javíthatja a hangulat és a kognitív funkciókat. A pillangó virágvirág tea egy másik antioxidáns alternatíva.

MedRectangle-3 MedRectangle-3-Multi-628 Adtester-Container-628 "Data-EZ-Name =" Healthy_holistic_living_com-Medrectangle-3 "> .MedRectangle-3-MULTI-628 {Border: Nincs! Fontos; Blokk! Fontos; úszó: Nincs! Fontos; Line-Light: 0px; margin-bottom: 15px! Min-Width: 250px;

2. gyógyteák

   : Ikaria -ban, Görögországban a helyi gyógynövényeket gyakran használják a teák főzésére, ami hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a krónikus betegségek, például a demencia, ritkábban fordulnak elő. Az icaránok táplálkozása babot, vad zöldségeket, olívaolajat, citromot és burgonyát is tartalmaz. A szokásos gyógyteák közé tartozik az ínyfertőzések és fekélyek megelőzésére szolgáló menta, a köszvény és a bölcső kezelésére szolgáló rozmaring a vérkeringéshez. Ezen teák laboratóriumi vizsgálata antioxidáns tulajdonságokat és enyhe diuretikumot mutattak, amelyek hozzájárulnak a hulladék ártalmatlanításához és a vérnyomás szabályozásához.

3. MariendFeat

   : Szardíniaban, Olaszországban a Mariendfea előnyben részesül az emésztés támogatására, a fontos tápanyagok megtakarítására és a méreganyagok kiküszöbölésére. Ez a gyógynövény a rákmegelőzéssel, a gyulladás csökkentésével, a szívvédelemmel és a máj egészségének megőrzésével is jár. A vizsgálatok azt is jelzik, hogy a bogáncs -kivonatok diszpulálása szabályozhatja a krónikus májbetegségeket.

teafogyasztás és tartósság statisztikák

Az USA Tea Szövetsége szerint

Az Egyesült Államok népességének kb. 84 % -a 2021 -ben. A globális adatok azt mutatják, hogy Törökország, Írország és az Egyesült Királyság az egy főre jutó teafogyasztással rendelkezik, ami azt jelzi, hogy világszerte elfogadják ezt az italt.

A Buettner kék zónáiban, amelyeket a hosszú élettartamú hotpotoknak tekintnek, a világ népességének csak 0,0001 % -a él. Ezekben a régiókban azonban lenyűgözően nagy számú száz év van, különösen Okinawa Japánban. A tanulmányok azt sugallják, hogy ennek oka lehet olyan tényezők, mint a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a pszichoszociális szempontok és a genetikai jellemzők.

további tényezők, amelyek hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz



míg a tea fontos szerepet játszik, más tényezők is hozzájárulnak a hosszabb élettartamhoz, például:

• kiegyensúlyozott étrend

  : A tápanyag -gazdag táplálékfogyasztás, beleértve a teljes ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, egészséges zsírokat és hüvelyesek, fontos szerepet játszik a várható élettartam meghosszabbításában.

• fizikai aktivitás

  : A rendszeres fizikai mozgás, például a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és még a kertészkedés hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez, az izomerőhöz és az általános jóléthez.

• Egészséges társadalmi kapcsolatok

  : A robusztus közösségi hálózatok, a közeli családi kapcsolatok és a közösséggel való szoros kapcsolatok hosszú és teljes élet szempontjából kulcsfontosságú elemeket tekintik.

• A mentális egészség fenntartása

  : Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a jóga és az éberség, jelentősen hozzájárulnak a stresszcsökkentéshez és az általános intellektuális kúthoz.

• megelőző egészségügyi ellátás

  : A rendszeres egészségügyi vizsgálatok és oltások elősegíthetik a krónikus betegségek megelőzését vagy kezelését, és ezáltal javíthatják az általános egészséget és a várható élettartamot.

Az utolsó lépés: a teával hosszú élettartammal

A tea beillesztése a napi szokásainkba kellemes és egészségre promóciós gyakorlat lehet, amint azt a világ leginkább tartós emberei bizonyítják. Ne feledje azonban, hogy a tea hasznos kiegészítés lehet az egészséges életmódhoz, de a hosszú élet egyenletének csak része. A tea mellett a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges társadalmi kapcsolatok és a mentális egészség fenntartása döntő jelentőségű a hosszú és teljes életben. Arról szól, hogy kicsi, fenntartható változásokat hajt végre, amelyek holisztikus, egészségesebb életmódhoz vezetnek. Élvezze a hosszú életet, és élvezze a jól élés művészetét.

"Div-GPT-Healthy_Holistic_living_com-large-Leaderboard-2-0" Ezaw = "300" Ezah = "250" Style = "Pozíció: relatív; z-index: 0; kijelző: inline blokk; padding: 0; min-fx: 250px; min-width: 300px;" Class = "ezoic-ad">

Források: