3 vrste čaja koji najviše piju najdugovječnije ljude na planeti

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
Ne postoji napitak ili skrivena fontana mladih, ali studije sugeriraju da prehrana igra važnu ulogu u dugovječnosti. Dan Buettner, kolega National Geographic, autor bestselera i osnivač Blue Zones -a, u osnovi je tu tvrdnju svojim opsežnim istraživanjima. Plave zone koje su identificirali Büttner i njegov tim čine pet područja širom svijeta: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčka; Sardinia, Italija; Okinawa, Japan; i Loma Linda, Kalifornija. Vjeruje se da ove regije prihvaćaju najtraživiju populaciju. Nije iznenađujuće da je pijenje čaja važan dio vaše prehrane i doprinosi vašem produženom životnog vijeka. Zdravstvene prednosti čaja detaljno su dokumentirane. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ne postoji napitak ili skrivena fontana fontana, ali studije sugeriraju da prehrana igra važnu ulogu u dugovječnosti. Dan Buettner, kolega National Geographic, autor bestselera i osnivač Blue Zones -a, u osnovi je tu tvrdnju svojim opsežnim istraživanjima. Plave zone koje su identificirali Büttner i njegov tim čine pet područja širom svijeta: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčka; Sardinia, Italija; Okinawa, Japan; i Loma Linda, Kalifornija. Vjeruje se da ove regije prihvaćaju najtraživiju populaciju. Nije iznenađujuće da je pijenje čaja važan dio vaše prehrane i doprinosi vašem produženom životnog vijeka.

Zdravstvene prednosti čaja detaljno su dokumentirane. Brojne studije pokazale su da može podržati zdravlje kostiju i mozga, posebno s godinama. Na primjer, studije pokazuju da konzumacija najmanje dvije šalice crnog čaja korelira s duljim životnim vijekom svaki dan. U ovom vodiču uzimamo tri najčešće konzumirana čaja u plavim zonama, koje je otkrio Buettner.

Vrh 3 čaja dugog propadanja, nadahnuti plavim zonama

  1. Zeleni čaj

    : U Okinawi, Japan, stanovnici često uživaju u zelenom čaju, koji je poznat po srčanim bolestima i svojstvima borbe protiv raka. Zeleni čaj obogaćen je flavanolima, antioksidansima koji snižavaju LDL kolesterol i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje. Ostale korisne veze su katehini koji se bore protiv slobodnih radikala, a L-teanine, aminokiselina koja može poboljšati raspoloženje i kognitivne funkcije. Čaj za cvijet leptira je još jedna antioksidanska alternativa.

    2. .MedRectangle-3-Multi-628 {granica: nema! Važno; prikaz: blok! Važno; float: nije! Važno; linijsko-visina; margin-botma: 15px!! Važno; važan; važan; Max! Min-širina: 250px;

  2. Biljni čajevi

    : U Ikariji, Grčka, lokalno bilje se često koristi za kuhanje čajeva, što doprinosi činjenici da se kronične bolesti poput demencije javljaju rjeđe. Prehrana Ikarana također uključuje grah, divlje povrće, maslinovo ulje, limun i krumpir. Uobičajeni biljni čajevi uključuju metvicu kako bi se spriječile infekcije desni i čirevi, ružmarin za liječenje gihta i križanja za cirkulaciju krvi. Laboratorijski testovi ovih čajeva pokazali su antioksidacijska svojstva i blagi diuretički učinak koji doprinose odlaganju otpada i regulaciji krvnog tlaka.

  3. MARIENDFEAT

    : U Sardiniji, Italija, Mariendfea je preferirana zbog svoje sposobnosti da podržava probavu, uštedi važne hranjive tvari i eliminira toksine. Ova biljka je također povezana s prevencijom raka, smanjenjem upale, zaštitom od srca i očuvanjem zdravlja jetre. Studije također pokazuju da ekstrakti distole čičke mogu kontrolirati kronične bolesti jetre.

    4. Statistika konzumacije čaja i trajnosti

    Prema Udruženju za čaj SAD -a, oko 84 % američkog stanovništva pije čaj 2021. godine. Globalni podaci pokazuju da Turska, Irska i Ujedinjeno Kraljevstvo imaju najveću potrošnju čaja po glavi stanovnika, što ukazuje na prihvaćanje ovog pića u svijetu.

    U plavim zonama Buettnera, koje se smatraju vrućim točkama dugovječnosti, živi samo 0,0001 % svjetske populacije. Međutim, u tim regijama postoji impresivno velik broj stotinu -godišnjih -olds, posebno Okinawa u Japanu. Studije sugeriraju da bi to moglo biti posljedica faktora poput prehrane, tjelesne aktivnosti, psihosocijalnih aspekata i genetskih karakteristika.

    Dodatni čimbenici koji doprinose dugovječnosti

    486 Dok čaj igra važnu ulogu, drugi čimbenici doprinose i dužem očekivanom trajanju životnog vijeka, kao što je:

    • Uravnotežena prehrana

      : Konzumiranje hranjive prehrane, uključujući cjelovitu hranu, voće, povrće, mršav protein, zdrave masti i mahunarke, igra važnu ulogu u proširenju životnog vijeka.

    • Fizička aktivnost

      : Redovni fizički pokret kao što su hodanje, biciklizam, plivanje, pa čak i vrtlarstvo doprinosi kardiovaskularnom zdravlju, mišićnoj snazi ​​i općem blagostanju.

    • Zdrave društvene veze

      : Čvrsta društvena mreža, bliske obiteljske veze i snažne veze sa zajednicom smatraju se ključnim komponentama za dug i ispunjeni život.

    • Održavanje mentalnog zdravlja

      : Praksa kao što su meditacija, joga i pažljivost značajno doprinose smanjenju stresa i općem intelektualnom bunaru.

    • Preventivna zdravstvena zaštita

      : Redovni zdravstveni pregledi i cijepljenja mogu pomoći u sprječavanju kroničnih bolesti ili liječenju i na taj način poboljšati opće zdravlje i životni vijek.

    Posljednji korak: s čajem dugim životom

    Uključivanje čaja u naše svakodnevne navike može biti ugodna i zdravstvena praksa, kao što dokazuju najtraživiji ljudi na svijetu. Međutim, imajte na umu da čaj može biti koristan dodatak zdravom načinu života, ali je samo dio jednadžbe dugog života. Osim čaja, uravnotežena prehrana, redovna tjelesna aktivnost, zdravi socijalni kontakti i održavanje mentalnog zdravlja od presudne su važnosti za dug i ispunjeni život. Riječ je o stvaranju malih, održivih promjena koje dovode do holističkog, zdravijeg načina života. Uživajte u dugom životu i uživajte u umjetnosti dobrog života.

    Izvori: