3 vrste čaja koje najviše piju najdugovječniji ljudi na planeti

3 vrste čaja koje najviše piju najdugovječniji ljudi na planeti

Ne postoji čarobni napitak ili skrivena fontana mladih, ali studije sugeriraju da dijeta igra važnu ulogu u dugovječnosti. Dan Buettner, kolega National Geographic, autor bestselera i osnivač Blue Zones, podržava ovu tvrdnju svojim opsežnim istraživanjima. Plave zone koje su identificirali Büttner i njegov tim pokrivaju pet područja širom svijeta: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčka; Sardinia, Italija; Okinawa, Japan; i Loma Linda, Kalifornija. Vjeruje se da ove regije sadrže najdugovječniju populaciju. Nije iznenađujuće da je pijenje čaja važan dio njihove prehrane i doprinosi njihovom produženom očekivanom vijeku.

Zdravstvene prednosti čaja dobro su dokumentirane. Brojne studije pokazale su da može podržati zdravlje kostiju i mozga, pogotovo što starimo. Na primjer, studije pokazuju da konzumiranje najmanje dvije šalice crnog čaja dnevno korelira s dužim životnog vijeka. U ovom ćemo vodiču detaljnije pogledati tri najčešće konzumirana čaja u plavim zonama, koje je otkrio Buettner.

Gornji 3 Yougotrajni Zadirkivanja Nadahnuti Plavim Zonama

1. Zeleni čaj

   : U Okinawi, Japan, stanovnici često uživaju u zelenom čaju, koji je poznat po srčanim bolestima i svojstvima borbe protiv raka. Zeleni čaj obogaćen je flavanolima, antioksidansima koji mogu sniziti razinu LDL kolesterola i poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Ostali blagotvorni spojevi uključuju katehine koji se bore protiv slobodnih radikala, i L-teanine, aminokiselinu koja može poboljšati raspoloženje i kognitivne funkcije. Čaj od graška od leptira graška još je jedna alternativa bogata antioksidansima.

.MedRectangle-3-Multi-628 {granica: None! Važno; prikaz: blok! Važno; float: nije! Važno; visina linije: 0px; margin-bottom: 15px! Važno; rub-left: auto! Važno; margin-auto! Važno: 15px! Važno! ! važna; min-visina: 250px; min-širina: 250px; padding: 0; tekst-align: središte! Važno;}

2. Biljni čajevi

   : U Ikariji, Grčka, lokalno bilje se često koristi za kuhanje čajeva, što pomaže u smanjenju učestalosti kroničnih bolesti poput demencije. Icarian dijeta također uključuje grah, divlje povrće, maslinovo ulje, limun i krumpir. Uobičajeni biljni čajevi uključuju metvicu kako bi se spriječilo upalu desni i čirevi, ružmarin za liječenje gihta i križanja za poboljšanje cirkulacije. Laboratorijski testovi ovih čajeva pokazali su antioksidacijska svojstva i blagi diuretički učinak, koji pomažu u uklanjanju otpada i reguliranju krvnog tlaka.

3. Čaj od mlijeka čička

   : U Sardiniji u Italiji čaj od mliječnog čička favoriziran je zbog njegove sposobnosti da pomogne probavu, zadržavanje važnih hranjivih sastojaka i uklanja toksine. Ova biljka je također povezana s prevencijom raka, smanjenjem upale, zaštite srca i održavanjem zdravlja jetre. Studije također sugeriraju da mliječni ekstrakti čička mogu kontrolirati kroničnu bolest jetre.

Statističke informacije dostupne su u raznim područjima

Prema Udruženju Tea u SAD -u, oko 84% američkog stanovništva pije čaj od 2021. godine. Globalni podaci pokazuju da Turska, Irska i Ujedinjeno Kraljevstvo imaju najveću potrošnju čaja po glavi stanovnika, što ukazuje na globalno prihvaćanje ovog pića.

Samo 0,0001% svjetske populacije živi u Buettnerovim plavim zonama, koje se smatraju vrućim točkama dugovječnosti. Međutim, u tim regijama postoji impresivno velik broj stogodišnjica, posebno Okinawe u Japanu. Istraživanja sugeriraju da bi to moglo biti posljedica faktora poput prehrane, tjelesne aktivnosti, psihosocijalnih aspekata i genetskih karakteristika.

Dodatni ČJimbenici Koji Doprinose DugovjEnnosti

Dok čaj igra važnu ulogu, drugi čimbenici također doprinose duljim životnog vijeka, poput:

• Uravnotežena prehrana

  : Konzumiranje prehrane bogate hranjivim tvarima, uključujući cjelovitu hranu, voće, povrće, mršave proteine, zdrave masti i mahunarke, igra važnu ulogu u proširenju životnog vijeka.

• Tjelesna aktivnost

  : Redovna tjelesna vježba poput hodanja, biciklizma, plivanja, pa čak i vrtlarenja doprinosi kardiovaskularnom zdravlju, snazi ​​mišića i općem blagostanju.

• Zdrave društvene veze

  : Robusne društvene mreže, bliske obiteljske veze i snažne veze u zajednici smatraju se ključnim komponentama s dugim i ispunjenim životom.

• Održavanje mentalnog zdravlja

  : Praksa poput meditacije, joge i pažljivosti značajno doprinose smanjenju stresa i općem mentalnom blagostanju.

• Preventivna zdravstvena zaštita

  : Redovni zdravstveni pregledi i cijepljenja mogu pomoći u sprečavanju ili liječenju kroničnih bolesti, poboljšavajući ukupno zdravlje i životni vijek.

Posljednji Korak: Postići Dug Život čajem

Uključivanje čaja u naše svakodnevne navike može biti ugodna i zdravstvena praksa, što dokazuju najdugovječni ljudi na svijetu. Međutim, zapamtite da, iako čaj može biti koristan dodatak zdravom načinu života, to je samo dio jednadžbe za dugovječnost. Osim čaja, uravnotežena prehrana, redovna tjelesna aktivnost, zdravi socijalni kontakti i održavanje mentalnog zdravlja ključni su za dug i ispunjeni život. Radi se o stvaranju malih, održivih promjena koje vode do holističkog, zdravijeg načina života. Uživajte u dugom životu i uživajte u umjetnosti dobrog života.

Izvori: